האם מישהו קרוב אליכם מאוד, אולי אפילו אתם, פתאום התחיל לעבוד באנרגיה מדהימה? האם אתם ישנים רק כמה שעות בלילה, אבל אנרגטיים מאוד במהלך היום? האם אתם מדברים כל כך הרבה שאתם לא יכולים להפסיק לדבר? אם אתם או מישהו קרוב אליכם חווים שינוי מסוג זה, חשוב מאוד להיות מודעים למצב הנפשי הזה שאנחנו מדברים עליו היום.
מהן היפומניה ומאניה?
במילים פשוטות, אלו הן שתי תנודות מצב רוח לא תקינות. שני המצבים הללו יכולים להיות קשורים להפרעה דו קוטבית . אדם עם הפרעה דו קוטבית יכול לחוות תנודות מצב רוח קיצוניות, מדיכאון ועד אופוריה.
תקופה זו של אושר ואנרגיה קיצוניים היא מה שאנו מכנים מאניה או היפומניה .
- היפומניה: זוהי אפיזודה מעט פחות חמורה ממאניה. במהלך תקופה זו, ייתכן שתרגישו מאושרים ואנרגטיים יותר מהרגיל. שינוי זה עשוי להיות מורגש על ידי הסובבים אתכם. אך הוא אינו חמור מספיק כדי לשבש לחלוטין את הפעילויות היומיומיות שלכם, את העבודה או את מערכות היחסים שלכם. לפעמים זה יכול אפילו להרגיש כמו תחושה טובה, מכיוון שמצב הרוח שלכם מרומם ורמות האנרגיה שלכם גבוהות.
- מאניה: זהו השלב החמור ביותר. בשלב זה, מצב הרוח ורמות האנרגיה הופכות לבלתי נשלטות. ייתכן שתקבלו החלטות פזיזות , תחשבו שאתם יכולים לעשות הכל, ותהיו לכם מחשבות שמנותקות מעט מהמציאות. אם שלב זה חמור, ייתכן שתצטרכו אפילו להתאשפז לצורך טיפול.
כך מבחינים רופאים בין שני המקרים הללו.
| מְאַפיֵן | היפומניה | מַניָה |
|---|---|---|
| מֶשֶׁך | זה נמשך לפחות 4 ימים ברציפות. | זה נמשך לפחות שבוע אחד (7 ימים) ברציפות. |
| רְצִינוּת | אין לזה השפעה גדולה על עבודה, לימודים או מערכות יחסים. | זה משפיע קשות על העבודה והיחסים החברתיים. |
| אִשְׁפּוּז | אשפוז בבית חולים בדרך כלל אינו נדרש. | אשפוז בבית חולים עשוי להיות נחוץ כדי לשלוט במצב או למנוע פגיעה עצמית. |
הדבר החשוב הוא שהיפומניה יכולה לפעמים להפוך למאניה קשה. או שהיא יכולה להפוך פתאום לדיכאון קשה. אי אפשר לחזות את הדפוס שבו זה יקרה.
מדוע מתרחשת סיטואציה זו?
קשה להצביע על סיבה אחת לכך. ברוב המקרים, מדובר בשילוב של מספר גורמים .
- היסטוריה משפחתית: אם למישהו במשפחתך יש הפרעה דו קוטבית, ייתכן שגם אתה נמצא בסיכון לפתח את המצב.
- שינויים כימיים במוח: חוסר איזון במוליכים עצביים במוח שלנו יכול להשפיע.
- תרופות מסוימות: תרופות מסוימות, במיוחד תרופות נוגדות דיכאון , עלולות לגרום למצב זה אצל אנשים מסוימים.
- שימוש בסמים ואלכוהול: השימוש בהם הוא גם גורם מרכזי.
- שינויים גדולים בחיים: דברים כמו נישואין, גירושין, החלפת עבודה, מעבר דירה.
- לחץ : לחץ מוגזם הנגרם מדברים כמו בעיות כלכליות, בעיות במערכות יחסים וכו'.
- בעיות שינה: כגון נדודי שינה או שינויים בדפוסי השינה.
- מצבים רפואיים אחרים: מחלות נוירולוגיות כגון פגיעות מוחיות, שבץ מוחי ודמנציה.
- לידה : חלק מהנשים עלולות לפתח מצב זה לאחר הלידה.
האם גם לך יש את התסמינים האלה?
במהלך אפיזודה היפומנית, ייתכן שתרגישו או תתנהגו כך:
- תחושה אנרגטית ופעילה בצורה יוצאת דופן .
- תחושה של שמחה או התרגשות גדולה.
- למרות שישנתי כמה שעות בלילה, הרגשתי נח היטב בלי שום עייפות .
- תחושה שאתה יכול לעשות הכל, כאילו אתה אדם נהדר (הערכה עצמית מנופח).
- מדבר מהר מאוד וללא הפסקה, לא מאפשר לאחרים לומר מילה.
- מחשבות על נושאים רבים רצות בראשך בו זמנית. זה נקרא גם "מחשבות מרוץ".
- להיות מוסח בקלות אפילו על ידי הדברים הקטנים ביותר.
- להיות שקוע לחלוטין במשהו, לעשות את אותו הדבר שעות על גבי שעות.
- לא מסוגל להישאר במקום אחד, להסתובב או להיות חסר מנוחה.
- התנהגות פזיזה. לדוגמה, הוצאת כסף ללא שליטה, עיסוק בהתנהגות מינית מסוכנת או קבלת החלטות עסקיות טיפשיות.
מהם הטיפולים?
אם אתם חווים תסמינים אלה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות מיד לרופא מוסמך. זהו מצב רפואי שאינו בשליטתכם ויש לטפל בו, לא באשמתכם. הרופא יבחן את מצבכם וירשום את הטיפול המתאים ביותר.
ישנן מספר שיטות טיפול:
1. פסיכותרפיה: שיחה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולה לעזור לך להבין את מצבך, לנהל את התסמינים שלך ולזהות גורמים גורמים שעשויים לתרום למצבך.
2. תרופות:
- אם ההיפומניה שלך אינה חמורה, ייתכן שלא תזדקק לתרופות.
- או שהרופא עשוי לרשום תרופות אנטי-פסיכוטיות .
- לעיתים ניתנות גם תרופות הנקראות מייצבי מצב רוח .
- תרופות נוגדות דיכאון עלולות לעיתים להחמיר מצב זה, לכן הרופא שלך עשוי להפסיק או לשנות את המינון של אחת מהן אם אתה כבר נוטל אחת.
חשוב: לעולם אל תפסיקו ליטול את התרופה או תשנו את המינון ללא ייעוץ רפואי. אם אתם חווים תופעות לוואי, פנו לרופא.
איך לחיות עם המצב הזה?
בנוסף לקבלת טיפול, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות כדי לסייע בהתמודדות עם מצב זה.
- לישון טוב בלילה: הפכו להרגל ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום. אתם צריכים בין 6-9 שעות שינה טובות ביום.
- תזונה בריאה: אכלו תזונה מאוזנת.
- פעילות גופנית: הקפידו על פעילות גופנית לפחות 30 דקות ביום.
- נהלו יומן של מצב הרוח שלכם: נהלו יומן של איך אתם מרגישים לאורך היום. זה יעזור לכם לזהות את תנודות מצב הרוח שלכם ומה גורם להם.
- הימנעו מחומרים ממריצים: הימנעו מדברים כמו קפה, רעשים חזקים, אורות בהירים ומקומות הומי אדם.
- הימנעו לחלוטין מאלכוהול וסמים.
- הכינו תוכנית: כשתרגישו טוב יותר, הכינו תוכנית מה לעשות אם זה יקרה. שוחחו עם מישהו שאתם סומכים עליו (בן משפחה, חבר) על כך וכיצד הוא יכול לעזור לכם במצב כזה.
איך עוזרים למישהו כזה?
אם מישהו קרוב אליך סובל ממצב זה, אתה יכול להיות נחמה גדולה עבורו.
- דברו בגלוי: דברו על זה בלי לכעוס, הוסיפו הבנה ובנו אמון.
- שאלו אותו כיצד תוכלו לעזור: שאלו אותו מה עליו לעשות ומה לא לעשות בזמן כזה.
- כבדו את רגשותיהם: גם אם מה שהם מרגישים לא נראה לכם אמיתי באותו רגע, אמרו "אני מבין איך אתם מרגישים". אל תבקרו אותם.
- הביעו את דאגתכם: שאלו בעדינות, "אני שם לב לשינוי הזה בהתנהגותכם. האם גם אתם מרגישים אותו הדבר?"
- תדאג לעצמך: עזרה למישהו כזה יכולה להיות מתישה רגשית. קבע את הגבולות שלך. פנה לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש במידת הצורך.
- תמכו בה לאחר שהמצב ייפתר: היא עלולה להרגיש בושה ועצב לאחר מצב כזה. עזרו לה להבין שזו לא אשמתה, זו תוצאה של מחלתה.
מסר לקחת הביתה
- היפומניה ומאניה הן שתי תופעות הניתנות לטיפול הקשורות למצבים בריאותיים נפשיים כמו הפרעה דו קוטבית.
- אנרגיה גבוהה, אושר קיצוני, מעט שינה, דיבור מהיר והתנהגות אימפולסיבית הם המאפיינים העיקריים.
- אם אתם או מישהו שאתם מכירים חווים תסמינים אלה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות מיד לרופא מוסמך לקבלת ייעוץ.
- ניתן לטפל במצב זה בהצלחה רבה באמצעות פסיכותרפיה ותרופות שנקבעו על ידי רופא.
- חשוב מאוד להבין שזו לא אשמתו של האדם, אלא מצב הנגרם משינויים כימיים במוח.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך