האם גם אתם מוצאים את עצמכם אבודים לעתים קרובות בעולם של חלומות בהקיץ? בואו נלמד על זה (חלומות בהקיץ לא אדפטיביים)!

כולנו חולמים בהקיץ לפעמים, נכון? זה נורמלי לנדוד לעולם אחר לזמן מה, לחשוב על משהו. אבל האם גם אתם מוצאים את עצמכם חולמים בהקיץ שעות על גבי שעות, מפספסים את המשימות היומיומיות שלכם, שיעורי בית ועוד? אם כן, זה יכול להיות משהו שחשוב לכם מאוד. אנחנו קוראים לזה "חלום בהקיץ לא מסתגל".

מהי חלימה בהקיץ לא אדפטיבית?

במילים פשוטות, "חלום בהקיץ לא מסתגל" הוא בעיה של בריאות הנפש. מדובר באדם שחולם בהקיץ בצורה מוגזמת, לפעמים במשך שעות בכל פעם. המילה "לא מסתגל" פירושה שחלימה בהקיץ בצורה זו היא דרך לא בריאה ולא נכונה להתמודד עם בעיה או להסתגל אליה .

אנשים אלה הולכים "אבודים" לחלוטין בחלומותיהם בהקיץ. כלומר, הם רואים את החלומות בצורה ברורה מאוד, חיה, ועם כל פרט קטן . מחקרים הראו שסוג זה של חלימה בהקיץ יכול להיות " כפייתי" . כלומר, קשה מאוד, לפעמים בלתי אפשרי, לשלוט בעצמך מלעשות זאת.

בעיה זו קשורה במידה מסוימת לבעיות נפשיות אחרות ולמצבים נוירולוגיים. עם זאת, כיום ישנן עדויות לכך ש"חלומות בהקיץ לא אדפטיבי" הן מצב נפרד ממצבים אחרים אלה ויש להכיר בה כמחלה נפרדת .

מי הכי מושפע מהמצב הזה?

מצב זה, המכונה "חלום בהקיץ לא אדפטיבי", נפוץ ביותר אצל אנשים עם הפרעות בריאות נפשיות מסוימות. או אצל אנשים עם מצבים המשפיעים על תפקודי מוח מסוימים. מצבים אחרים הנראים בדרך כלל עם "חלום בהקיץ לא אדפטיבי" הם:

• הפרעת קשב וריכוז (ADHD)
• הפרעות חרדה
• חלק ממצבי הדיכאון
• הפרעות דיסוציאטיביות - כרוכה באובדן המציאות לגבי מי אתה והיכן אתה נמצא.
• הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD)

גיל עשוי גם הוא להיות גורם. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שהמצב נפוץ יותר בקרב צעירים, במיוחד מבוגרים צעירים ובני נוער . הוא יכול להופיע גם אצל ילדים צעירים. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע בדיוק עד כמה הוא שכיח לפי גיל.

לבסוף, חשוב לציין כי אנשים רבים שחווים "חלומות בהקיץ לא אדפטיבי " חוו צורה כלשהי של התעללות או טראומה קשה בחייהם, במיוחד במהלך הילדות . עם זאת, זה לא נפוץ לכולם. משמעות הדבר היא שהמצב יכול להופיע גם אצל אנשים שלא חוו חוויות כאלה.

עד כמה נפוץ מצב זה?

למעשה, המונח "חלום בהקיץ לא אדפטיבי" הוא חדש יחסית. הוא נטבע לראשונה בשנת 2002 על ידי ד"ר אלי סומר, פרופסור לפסיכולוגיה קלינית בישראל.

מחקרים על שכיחות מצב זה מוגבלים, בין היתר משום שהוא עדיין לא מצב רפואי מוכר רשמית . עם זאת, מחקר מוקדם הראה כי 2.5% מהמבוגרים בישראל סובלים מהמצב, ושיעור מעט גבוה יותר של 4.3% בקרב צעירים, כמו סטודנטים.

מחקר נוסף העריך שכ-20% מהמבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז סובלים גם מחלימה בהקיץ לא אדפטיבית. משמעות הדבר היא שיותר מ-2.2 מיליון מבוגרים בארצות הברית לבדה מושפעים מהמצב. הערכה זו אינה כוללת אנשים הסובלים מחלימה בהקיץ לא אדפטיבית ללא הפרעת קשב וריכוז. לכן, המספר האמיתי כנראה גבוה בהרבה.

כיצד מצב זה משפיע על הגוף/נפשך?

"חלומות בהקיץ לא-אדפטיביים" היא בעיה שמשפיעה על התודעה שלך . התודעה שלך היא אוסף של זיכרונות, חוויות, מחשבות, אמונות ורגשות ייחודיים לך. התודעה והמוח שלך אינם שני דברים נפרדים . המוח שלך הוא החלק הפיזי שמייצר את כל מה שמרכיב את התודעה שלך.

אבל מומחים חושדים שייתכנו כמה הבדלים במוחם של אנשים עם "חלומות בהקיץ לא אדפטיביים" שאין לאחרים. לדוגמה, לאנשים עם "ADHD" יש הבדלים קטנים אך משמעותיים בגודל של חלקים מסוימים במוחם. אלה החלקים שבדרך כלל שולטים בתפקודים ניהוליים כמו קבלת החלטות, תכנון ומוטיבציה עצמית.

נראה כי לאנשים עם "(חלום בהקיץ לא אדפטיבי)" יש גם חולשות בתפקודים ניהוליים אלה. זו הסיבה שקיים קשר כה חזק בין "(חלום בהקיץ לא אדפטיבי)" ל-"הפרעת קשב וריכוז)". כמו כן, שניהם חווים בעיות דומות בוויסות רגשותיהם. משמעות הדבר היא שאנשים עם "(חלום בהקיץ לא אדפטיבי)" נוטים יותר לחוות שינויים דומים במוחם. אך יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר האם זה באמת המצב.

מהם התסמינים של חלימה בהקיץ לא אדפטיבית?

במצב זה, כל התסמינים מתמקדים בחלומות בהקיץ. ניתן לחלק את התסמינים הללו לשני חלקים עיקריים: התנהגות החלימה בהקיץ והרגשות שיש לאדם לגביה.

איך לחלום בהקיץ

התסמינים הבאים עשויים להופיע בחלומות בהקיץ הקשורים ל"חלומות בהקיץ לא אדפטיבי":

• עוצמה: חלומות בהקיץ אלה ברורים וחיים מאוד. הם עמוקים ומפורטים הרבה יותר מחלום בהקיץ טיפוסי. דמיינו, אתם מרגישים כאילו אתם באמת בתוך האירוע.
• מורכבות: חלומות בהקיץ אלה יכולים להיות בעלי עלילות מורכבות מאוד. אנשים רבים מדמיינים את אותן דמויות שוב ושוב, כמו דמויות בדרמת טלוויזיה. לדמויות אלו עשויים אפילו להיות סיפורי חיים ומערכות יחסים משלהן.
• משך: אנשים שחולמים בהקיץ בדרך זו יכולים לחלום ברציפות, לפעמים במשך שעות. אפילו בזמן עבודה, הם נכנסים לפתע לעולם החלומות.
• כוונה: אנשים שחולמים בהקיץ בצורה זו מתחילים לעתים קרובות לחלום בהקיץ במכוון, מתוך רצון. כלומר, ייתכן שזה בגלל שזה מביא להם סוג של הנאה או הקלה.
• ניתוק: אנשים אלה כל כך עסוקים בחלומות בהקיץ שלהם שהם מתנתקים לחלוטין מסביבתם. זה מרגיש כאילו אתה לא בעולם הזה, כאילו אתה נמצא בעולם נפרד. זה דומה לדיסוציאציה, מנגנון הגנה בו משתמשים אנשים עם חרדה קשה, דיכאון או טראומה מהעבר.

מה דעתך על זה?

אנשים שחווים "חלומות בהקיץ לא-אדפטיביים" מתמודדים לעיתים קרובות עם הרגשות וההשפעות השליליות שמגיעות עם בעיה זו. ניתן לראות זאת בדברים כמו:

• הפרעה לפעילויות חברתיות: אנשים אלה בוחרים לעתים קרובות לחלום בהקיץ מאשר לבלות עם אחרים. ייתכן שיש להם פחות עניין לצאת עם חברים או לדבר עם משפחה.
• הפרעה לעבודה, תחביבים ופעילויות אחרות: חלימה בהקיץ לא מסתגלת עלולה לגרום לבעיות בעבודה, בלימודים, בתחביבים או במטרות אחרות, משום שאתם מבלים זמן רב בחלומות בהקיץ.
• בושה ואשמה: אנשים אלה בדרך כלל מרגישים רע לגבי עשיית זאת, מתביישים ומרגישים שהם עושים משהו לא בסדר, במיוחד כאשר זה משפיע על היבטים אחרים בחייהם.
• חלימה בהקיץ כפייתית: משמעות הדבר היא שלאנשים אלה יש רצון עז לחלום בהקיץ. אם הם לא מקבלים הזדמנות לעשות זאת, הם עלולים להרגיש עצב וחרדה מהחמצה. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שצורך זה לחלום בהקיץ יכול להיות דומה להתמכרות .
• ניסיון להפסיק או להפחית: אנשים עם "חלומות בהקיץ לא אדפטיבי" מנסים לעתים קרובות להפחית או להפסיק לחלוטין את חלומות ההקיץ הללו, אך מתקשים לעשות זאת.

מהם הגורמים לחלימה בהקיץ לא אדפטיבית?

מומחים אינם יודעים בדיוק מדוע מתרחשת "חלומה בהקיץ לא-אדפטיבית". עם זאת, הם חושדים שמדובר במנגנון התמודדות עם בעיות כמו חרדה, דיכאון ובעיות נפשיות אחרות. זה כמו להיכנס לעולם חלומות כדי להסיח את דעתך מבעיות וכאב המציאות.

האם זה מדבק?

לא. "חלומות בהקיץ לא-אדפטיביים" הם בעיה של בריאות הנפש. לכן, הם אינם מדבקים מאדם לאדם .

איך לזהות את זה?

כפי שצוין קודם לכן, "חלומות בהקיץ לא אדפטיבי" אינם מצב רפואי מוכר רשמית . לכן, ספק שירותי בריאות אינו יכול לאבחן זאת ישירות כ"כן, יש לך את המחלה הזו". כמו כן, אין בדיקות מעבדה שיכולות לאשר זאת.

עם זאת, רופאים יכולים לזהות תסמינים של בעיה זו באמצעות שאלונים מיוחדים וסולמות אבחון המשמשים לאבחון מצבים קשורים כגון ADHD, OCD, דיכאון, חרדה והפרעות דיסוציאטיביות. הם יכולים גם להשתמש ישירות בשאלון הנקרא Maladaptive Daydreaming Scale-16 (MDS-16) . זה מצביע על כך שאדם נוטה יותר לסבול מהמצב הזה.

כיצד מטפלים בזה? האם ניתן לרפא את זה?

מכיוון שחלימה בהקיץ לא אדפטיבית עדיין אינה הפרעה מוכרת רשמית, אין טיפול סטנדרטי עבורה . עם זאת, אין זה אומר שלא ניתן לטפל בה. נכון לעכשיו, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולים לטפל בה באותו אופן בו הם מטפלים במצבים דומים אחרים.

הטיפול העיקרי ב"חלומות בהקיץ לא אדפטיבי" הוא פסיכותרפיה .

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא סוג טיפול נפוץ מאוד המשמש לטיפול במצבים כמו OCD, חרדה, דיכאון וסכיזופרניה. הגישה ב-CBT יכולה גם לעזור לאנשים עם חלימה בהקיץ לא אדפטיבית להבין מדוע הם עושים זאת ומה הם יכולים לעשות כדי להתמודד עם זה. גישות אחרות לייעוץ לבריאות הנפש עשויות גם הן להיות מועילות.

מכיוון שאנשים רבים הסובלים מ"חלומות בהקיץ לא-אדפטיביים" סובלים גם ממצבים אחרים, כגון "הפרעת קשב וריכוז", חלימות בהקיץ עשויות להצטמצם כאשר מצבים אלה מטופלים . סוג התרופה שתיטלו יהיה תלוי במידה רבה במצב הבסיסי האחר שיש לכם.

הרופא שלך הוא האדם הטוב ביותר לומר לך מה יעזור לך ביותר. הוא או היא יכולים להסביר לך יותר על שיטות שונות של ייעוץ לבריאות הנפש ואפשרויות תרופתיות. לא כולם אותו הדבר. מה שעובד עבור אדם אחד לא בהכרח יעבוד עבור אחר. הרופא שלך ייתן המלצות על סמך ההיסטוריה הרפואית שלך, המצבים הרפואיים והנסיבות האישיות שלך.

האם יש סיבוכים או תופעות לוואי לטיפול?

אין תופעות לוואי או סיבוכים משמעותיים מייעוץ לבריאות הנפש. עם זאת, לעיתים ייתכן שתיתקל בזיכרונות או מחשבות קשות וכואבות שעולות בראשך . איש המקצוע שלך בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לך להתמודד עם אלה, לעבוד על טראומות ומאבקים מהעבר ולהתקדם. הוא יכול גם לשוחח איתך על סיבוכים אפשריים מהתרופות שהוא רושם.

איך אני יכולה לטפל בעצמי ולנהל את התסמינים שלי?

מכיוון ש"חלומות בהקיץ לא-אדפטיביות" הן בעיה של בריאות הנפש,זה יכול להיות קשה להתמודד עם זה לבד . הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לדבר עם יועץ לבריאות הנפש . הוא יכול להדריך אותך כיצד להפחית את הצורך שלך לחלום בהקיץ ובסופו של דבר להפוך לפחות תלוי בו. הוא יכול גם לעזור לך למצוא תרופות שיכולות לטפל במצבים קשורים אחרים. זה יקל עליך להפחית את התלות שלך בחלומות בהקיץ.

כיצד מצב זה ישפיע עליי? (למה אני יכול לצפות?)

חלימה בהקיץ לא-אדפטיבית היא בעיה שיכולה לשבש קשות את חייך. במיוחד אם החלימה בהקיץ שלך מפריעה לעבודה, מערכות יחסים, מטלות הבית או תחביבים. כאשר אדם חולם בהקיץ לפרקי זמן ארוכים יותר ומפחית את האינטראקציות שלו עם אחרים, הכישורים החברתיים שלו נחלשים, מה שמקשה על יצירת קשרים חדשים ותחזוקה של קשרים קיימים .

כפי שצוין קודם לכן, "חלום בהקיץ לא-אדפטיבי" הוא לעתים קרובות כפייתי. משמעות הדבר היא שאדם מרגיש צורך לעשות זאת. הצורך לחלום בהקיץ דומה להתמכרות, כך שכאשר חולמים בהקיץ לעתים קרובות, זה הופך להרגל חזק שקשה מאוד להפסיק . לכן חשוב לפנות לעזרה מיועץ בריאות נפש בהקדם האפשרי.

יש מעט מחקרים על משך הזמן שבו מצב זה נמשך, מכיוון שהוא לא הוכר רשמית במשך זמן רב. נכון לעכשיו, נראה שהוא יכול להימשך לכל החיים, אך זהו דבר שניתן להתגבר עליו . עם זאת, קשה להתגבר עליו ללא ייעוץ לבריאות הנפש, תרופות או שניהם.

"חלום בהקיץ לא-אדפטיבי" כשלעצמו אינו מסוכן לבריאותך הפיזית. עם זאת, הוא עלול להשפיע באופן חמור על בריאותך הנפשית . כמו כן, מחלות מסוימות (למשל, דיכאון) המופיעות עם מצב זה עלולות להגביר את הסיכון לפגיעה עצמית או התאבדות . לכן, חשוב מאוד להיות מודעים לכך.

אם אתם חושבים על פגיעה עצמית, התאבדות או פגיעה באחרים, אנא התקשרו מיד לשירותי חירום או פנו לבית החולים הקרוב ביותר. בסרי לנקה, ניתן להתקשר לקו החם 1926 של סומיטריו.

אילו שאלות כדאי לשאול את הרופא?

בעיה נפוצה בקרב אנשים הסובלים מ"חלומות בהקיץ לא-אדפטיביים" היא היעדר הכרה רשמית במצב. ספקי שירותי בריאות רבים אינם מודעים לכך במיוחד. כתוצאה מכך, חלקם עשויים להתעלם מדאגותיכם. אם זה קורה, אל תדחו את הפנייה לטיפול נפשי . רק בגלל שאיש מקצוע אחד לא יודע על כך, זה לא אומר שכולם יודעים, או שאין פתרון לבעיה שלכם.

כשאתם מחפשים יועץ לבריאות הנפש , תוכלו לשאול אותו את הדברים הבאים:

• האם אתה מודע ל-`(חלום בהקיץ לא מסתגל)`?
• האם ניתן לבדוק מצבים קשורים כמו ADHD, OCD, חרדה ודיכאון?
• האם יש לך ניסיון בטיפול במצבים הרלוונטיים שהוזכרו לעיל?

דברים שכדאי לזכור (מסר לקחת הביתה)

חלומות בהקיץ לא-אדפטיביים הם מצב נפשי הגורם לאדם להילכד בעולם של חלומות בהקיץ מורכבים. חלומות בהקיץ אלה משמשים בדרך כלל כדרך להתמודדות עם מצבים נפשיים אחרים או קשיי חיים. אנשים הסובלים ממצב זה עשויים לחוות חוויות טראומטיות בילדותם, אך לא כולם חוו זאת.

מכיוון שמצב זה עדיין לא מוכר רשמית, לא כל אנשי המקצוע בתחום בריאות הנפש מודעים לו. חלקם אף עשויים להתעלם ממנו. זה יכול לגרום לכם להרגיש אפילו יותר בושה, דיכאון ולדחות את פנייתכם לטיפול. אבל אל תוותרו. חשוב למצוא מישהו שיכול לעזור לכם להתמודד עם המצב הזה ולהתגבר עליו. אתם יכולים ללמוד לנהל את החלומות בהקיץ האלה - במיוחד בעזרת איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. אז תוכלו להתמקד בחייכם, להתמקד בחיים ולבנות מערכות יחסים עם האנשים סביבכם. אתם לא לבד, ואל תפחדו לבקש עזרה.

` חלימה בהקיץ לא מסתגלת, חלימה בהקיץ, בריאות נפשית, חלימה בהקיץ בלתי נשלטת, חלימה בהקיץ מוגזמת, בעיות התנהגות, לחץ