האם אי פעם הרגשתם כאב או נוקשות בצוואר שגורמים לו להיות כל כך כואב שאתם אפילו לא יכולים להזיז אותו כשאתם מתעוררים בבוקר? או כאב חד בחלק האחורי של הצוואר אחרי בהייה ממושכת במחשב? כאבי צוואר הם למעשה שכיחים מאוד בקרבנו. אבל זה לא טוב פשוט להניח שזה נפוץ. כי כאב זה יכול להוות מכשול גדול לפעילויות היומיומיות שלכם. אז בואו נדבר על הכל במונחים פשוטים היום.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

מהו בעצם כאב צוואר (Cervicalgia)?

במילים פשוטות, כאב צוואר הוא כל סוג של כאב המופיע בעמוד השדרה הצווארי, האזור שמתחת לראש. הוא יכול להופיע בצורות רבות ושונות.

כאב צוואר צירי: במקרה זה, הכאב הוא רק בצוואר.
כאב צוואר רדיקולרי: זהו מצב שבו הכאב מתחיל בצוואר ונודד במורד הכתפיים והזרועות, כמו התחשמלות.

כאב זה יכול להיות קצר טווח (אקוטי) , אשר שוכך תוך מספר ימים או שבועות, או ארוך טווח (כרוני), אשר נמשך יותר משלושה חודשים.

אילו תסמינים נוספים מלווים כאבי צוואר?

בנוסף לכאבי צוואר, ייתכן שתיתקל במספר תסמינים נוספים. חשוב לזהות אותם.

סִימפּטוֹם	תֵאוּר
כְּאֵב רֹאשׁ	כאב ראש ממתח הנגרם כתוצאה מתחושת לחץ בשרירי הצוואר.
נוקשות בצוואר, בכתפיים ובגב העליון	קושי לסובב את הצוואר, להסתכל למעלה או למטה.
קהות בכתפיים או בזרועות	תחושת עקצוץ (דקירות ומחטים) כמו של נמלים רצות מסביב.
אופי הכאב	תחושת כאב, דקירה או צריבה מתמדת.

למה אנחנו סובלים מכאבי צוואר? כמה מהסיבות העיקריות

יכולות להיות סיבות רבות לכאבי צוואר. בואו נבחן את העיקריות שבהן.

1. הזדקנות ובלאי

ככל שאנו מתבגרים, עמוד השדרה, כמו שאר גופנו, נשחק בהדרגה. זה יכול להוביל למצבים כמו דלקת מפרקים ניוונית , היצרות תעלת השדרה וכאב. כמו כן, עם הזמן, לחץ יכול להוביל למצבים כמו פריצת דיסק או עצבים צבוטים .

2. מאמץ פיזי ויציבה לקויה

זוהי הסיבה העיקרית לכך שאנשים רבים סובלים מכאבי צוואר כיום.

דמיינו שאתם עובדים כל היום ובוהים במסך מחשב. או שאתם מבלים שעות כפופים מעל הטלפון שלכם. דברים כאלה יכולים להפעיל עומס רב על שרירי הצוואר שלכם.

ישיבה בתנוחה לא נכונה, שרירי בטן חלשים ועלייה במשקל עלולים לגרום לחוסר איזון בעמוד השדרה ולגרום לכאבי צוואר.

3. לחץ

אולי תופתעו לשמוע זאת. כשאנחנו לחוצים, אנחנו מהדקים באופן לא מודע את השרירים בצוואר ובכתפיים. כאשר זה הופך להרגל, שרירים אלה מאבדים את המנוחה שלהם ומתחילים לכאוב.

4. פציעה

פגיעות צליפת שוט שכיחות מאוד, כמו בתאונת דרכים, כאשר הצוואר נסוג בפתאומיות קדימה ואחורה. נפילה או תאונת ספורט עלולות גם לפגוע בשרירים, ברצועות, בדיסקים או בעצבים בצוואר.

5. מצבים רפואיים אחרים

בעוד שהסיבה לרוב פשוטה, כאבי צוואר יכולים להיות גם סימפטום של מצב חמור יותר, כמו דלקת קרום המוח , דלקת מפרקים שגרונית או סרטן. לכן חשוב לפנות לטיפול רפואי אם הכאב נמשך.

כיצד הרופא יכול למצוא את הסיבה לכך?

כשאתם הולכים לרופא, הדבר הראשון שהוא או היא יעשו הוא לנסות לקבוע האם מדובר במשהו רציני או לא.

שאילת שאלות: ראשית, הם ישאלו אותך כמה שאלות. הם ישאלו אותך שאלות על ההיסטוריה הרפואית שלך, כגון האם היו לך פגיעות צוואר קודמות, מהי עבודתך, מה מצב הכאב ומתי הוא מחמיר.
בְּדִיקָה גוּפָנִית:לאחר מכן, הם יבדקו את צווארך. הם יבדקו עד כמה אתה יכול לסובב ולכופף את צווארך, האם ישנם אזורים כואבים, והאם השרירים תפוסים.
בדיקות: ברוב המקרים, בדיקות אלו אינן נחוצות. עם זאת, אם הכאב חמור, מתמשך, או אם יש חשד לפציעה חמורה, הרופא שלך עשוי להורות על בדיקות כגון:
צילום רנטגן: יכול לבדוק בעיות בעצמות, פריצות דיסק ובעיות דיסק.
סריקת MRI: ניתן לראות בבירור את מצב חוט השדרה, העצבים והרקמות הרכות.
סריקת CT: זה עוזר לראות את הפרטים הקטנים של העצמות.
בדיקות דם: אלה נעשות אם יש חשד לזיהום או מצבים רפואיים אחרים.

מהם הטיפולים לכאבי צוואר?

החלק הכי טוב הוא שרוב כאבי הצוואר ניתנים לריפוי בעזרת טיפולים פשוטים ודברים שניתן לעשות בבית.

שיטת טיפול	תיאור קצר
משככי כאבים ומרפי שרירים	תרופות להפחתת כאב ונפיחות (NSAIDs) ולהרפיית שרירים מתוחים. יש ליטול תרופות אלו רק בהמלצת רופא .
פיזיותרפיה	ללמוד תרגילים וטכניקות לחיזוק שרירי הצוואר ולהגברת הגמישות.
מכשיר TENS	מכשיר החוסם אותות כאב מלהגיע למוח באמצעות זרם חשמלי קטן. יש להשתמש בו רק לאחר התייעצות עם רופא .
זריקות סטרואידים	אם הדלקת והכאב חמורים, זריקה ליד העצב יכולה לספק הקלה.
כִּירוּרגִיָה	זה לעיתים רחוקות הכרחי, רק במקרים חמורים כמו לחץ על העצבים, שבהם טיפולים אחרים נכשלו.

מה אנחנו יכולים לעשות כדי למנוע כאב?

"מניעה עדיפה על ריפוי", הם אומרים. אז הדברים האלה יעזרו לכם למנוע כאבי צוואר.

שמרו על יציבה נכונה: בעת שימוש במחשב או בטלפון, התאמנו בשמירה על צוואר בגובה העיניים מבלי להתכופף. בעת ישיבה, שמרו על גב ישר וכתפיים לאחור.
התאימו את תנוחת השינה שלכם: ישנו על הגב או על הצד. השתמשו בכרית שמתאימה לצוואר ולעמוד השדרה. הימנעו משינה על הבטן ועם צוואר מופנה לצד אחד.
הישארו פעילים: אם יש לכם עבודה הדורשת מכם להישאר במקום אחד במשך זמן רב, קומו לפחות פעם בשעה ומתחו את גופכם, כופפו את צווארכם וסובבו את ראשכם מצד לצד לצורך פעילות גופנית קלה.
הפסיקו לשאת משאות כבדים על הכתפיים: הימנעו מנשיאת תיקים כבדים ותיקי מחשב נייד על כתף אחת. אם אפשר, השתמשו בתיק עם גלגלים.

מתי בוודאות עלינו לפנות לרופא?

כאב צוואר רגיל ייעלם תוך שבוע או שבועיים. עם זאת, אם אתם חווים אחד מהסימנים המזהים המפורטים להלן, פנו מיד לרופא או לחדר מיון.

אל תתעלמו מתסמינים כאלה. הם יכולים להיות סימן למצב חמור יותר.

אם הכאב מופיע לאחר תאונה (למשל, נפילה, תאונת דרכים).
אם הכאב מלווה בחום, צמרמורות או ירידה בלתי מוסברת במשקל .
אם אינך יכול לשלוט ביציאות ובשתן שלך.
אם אתם חשים חוסר תחושה או חולשה בזרועות, בכתפיים או ברגליים.
אם הכאב מלווה בכאב ראש, סחרחורת, בחילות או הקאות .
אם הכאב חמור כל כך שאינך יכול לבצע כל עבודה או אם הוא נמשך יותר משבוע .

מסר לקחת הביתה

כאבי צוואר הם שכיחים מאוד, וברוב המקרים, הסיבה אינה חמורה.
יציבה לקויה, במיוחד בעת שימוש במחשב ובטלפון, היא סיבה עיקרית. היזהרו מכך.
ניתן למצוא הקלה בבית בעזרת דברים כמו קומפרסים חמים וקרים ותרגילים פשוטים.
אם הכאב נמשך או חמור, אל תתעלמו ממנו. הקפידו לפנות לרופא.
אם מופיעים סימני אזהרה (חום, נימול, חולשה), פנו מיד לייעוץ רפואי.