האם גם אתם סובלים מנדודי שינה עקב סיוטים? בואו ללמוד הכל על הפרעת סיוטים!

דמיינו שאתם ישנים שנת ישרים. פתאום אתם מתעוררים מזיעים, החזה שלכם מתנשא. חלמתם חלום מפחיד מאוד. עדיין מרגיש כאילו אתם מסתובבים בראש. זה בסדר ליום או יומיים, אבל אם תמשיכו לחלום חלומות רעים כאלה, כל היום שלכם יכול להיות מבולגן. אולי גם לכם יש את המצב הזה שנקרא "הפרעת סיוטים" . האם נדבר על זה בפירוט היום?

מהי "הפרעת הסיוטים" הזו?

במילים פשוטות, "הפרעת סיוטים" היא הופעה של חלומות תכופים, חיים מאוד ומפחידים. חלומות אלה גורמים לך למצוקה רבה או מונעים ממך לבצע את פעולותיך היומיומיות כראוי. זהו גם סוג של הפרעה התנהגותית המתרחשת במהלך השינה, שאנו מכנים "פאראסומניה" .

חומרת מצב זה יכולה להשתנות, בהתאם לתדירות החלומות האלה:

• קל: פחות מפעם בשבוע.
• בינוני: פעם בשבוע או יותר, אבל לא כל לילה.
• חמור: יש לי סיוטים כל לילה.

כמו כן, כמה זמן זה קיים משפיע גם הוא על:

• לטווח קצר `(הפרעת סיוטים חריפה)`: נמשך חודש או פחות.
• הפרעת סיוטים תת-אקוטית בטווח הקצר בינונית: נוכחת לפחות חודש, אך פחות משישה חודשים.
• הפרעת סיוטים כרונית: נמשכת שישה חודשים או יותר.

רוב הסיוטים הללו מתרחשים במהלך המחצית השנייה של השינה, הנקראת שנת REM (תנועת עיניים מהירה) . הדבר המיוחד בהפרעת סיוטים הוא שאתם זוכרים את החלום בצורה חיה כשאתם מתעוררים. זה שונה מטיעות שינה. מצב זה יכול להפריע מאוד לשינה שלכם ויכול להשפיע על איכות החיים שלכם. הוא יכול גם להחמיר מצבים נפשיים בסיסיים, כמו דיכאון או חרדה.

מי הכי מושפע מהמצב הזה?

"הפרעת סיוטים" זו יכולה להתפתח אצל כל אחד, מילדים צעירים ועד מבוגרים.

עם זאת, ישנם אנשים בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח זאת, במיוחד אם יש לכם אחד מהמצבים הבאים:

• הפרעת התנהגות REM (RBD)
• נרקולפסיה
• דום נשימה בשינה
• הפרעת תנועת גפיים מחזורית (PLMD)
• הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD)
• הפרעת חרדה מוכללת
• הפרעת חרדה חברתית
• דִכָּאוֹן

האם ידעתם שאנשים עם הפרעת חרדה חברתית או הפרעת חרדה מוכללת נוטים פי שלושה לפתח הפרעת סיוטים? כמו כן, מצב זה משפיע על בין 50% ל-90% מהאנשים עם PTSD.

עד כמה נפוץ מצב זה?

למרות שאין נתונים סטטיסטיים מדויקים בסרי לנקה, נאמר כי בין 2% ל-8% מהאוכלוסייה הכללית במדינה כמו אמריקה סובלת מ"הפרעת סיוטים" זו. זה לא נדיר כפי שאתם עשויים לחשוב.

מהם התסמינים של "הפרעת סיוטים"?

התסמין העיקרי הוא סיוטים תכופים . אמנם זה נורמלי לחוות סיוטים מדי פעם, אך אם יש לכם אותם באופן קבוע והם מפריעים לפעילויות היומיומיות שלכם, ייתכן שאתם סובלים מ"הפרעת סיוטים".

נושאים נפוצים בסיוטים אלה הם:

• חייך נמצאים תחת איום .
• פגיעה בבריאותך הפיזית .
• איום על ביטחונך .

דמיינו, מישהו רודף אחריכם, אתם נופלים ממקום גבוה, או שאתם במצב חסר אונים מאוד. אלו החלומות שמופיעים הכי הרבה.

כשאתה חווה סיוט, אתה עלול לחוות גם תסמינים פיזיים כגון:

• מְיוֹזָע
• קושי בנשימה
• דפיקות לב

הרגש העיקרי הנגרם מסיוטים הוא פחד . עם זאת, רגשות אחרים עשויים להתעורר גם כן, כגון:

• כַּעַס
• חֲרָדָה
• מְבוּכָה
• סְלִידָה
• בּוּשָׁה
• עֶצֶב

תסמינים ורגשות פיזיים אלה יכולים להופיע במהלך החלום, עם ההתעוררות מהחלום, או מאוחר יותר כשנזכרים בחלום.

הפרעת סיוטים יכולה גם לגרום לך לחוות את הדברים הבאים:

• שינויים במצב הרוח , למשל, חרדה או דיכאון.
• חוסר רצון ללכת לישון (מחשש לחלום חלום נוסף).
• עייף מאוד .
• ישנוניות בשעות היום (היפרסומניה) .
• קושי להתרכז .
• בעיות התנהגות .
• פגיעה בביצועים בעבודה או בלימודים .
• שיבוש של יחסים חברתיים .

שינה טובה חשובה מאוד לבריאות הכללית שלנו. לכן, אם אתם חושבים שיש לכם "הפרעת סיוטים", חשוב מאוד להתייעץ עם רופא.

מדוע מתרחשת "הפרעת סיוטים" זו?

למעשה, חוקרים עדיין חוקרים את נושא השינה וכיצד היא משפיעה עלינו. למרות שגילו הרבה על שינה, חלומות וסיוטים, עדיין ישנם דברים רבים שאנחנו לא יודעים.

חוקרים אינם יודעים את הסיבה המדויקת לסיוטים ולהפרעת סיוטים.אבל, יש להם דעות שונות.

תיאוריה אחת היא שמצב זה עשוי להיגרם על ידי עוררות יתר, מצב של פעילות מוגברת שמצטברת לאורך היום ונמשכת אל תוך הלילה. עוררות יתר היא מצב תודעה שבו אתה כל הזמן עצבני, כועס וחשדני כלפי כל דבר. זהו תסמין שכיח של הפרעת דחק פוסט-טראומטית ונדודי שינה. עוררות יתר זו יכולה לגרום לחלקים במוח להיות פעילים יתר על המידה בזמן השינה, ולגרום לסיוטים.

ישנה תיאוריה נוספת לגבי המושג "הכחדת פחד". בנסיבות רגילות, המוח שלנו מסוגל לקשר זיכרונות מפחידים עם דברים חדשים ולא קשורים, מה שמאפשר שינה וחלומות תקינים. זה נקרא "הכחדת פחד". על פי תיאוריית "הכחדת פחד לקויה" זו, מוחותיהם של אנשים עם "הפרעת סיוטים" ממשיכים לעבד זיכרונות מפחידים גם במהלך השינה. על פי תיאוריה זו, אנשים המתקשים לשלוט ברגשותיהם במצבי לחץ, ומגיבים באופן שלילי ללחץ, נוטים יותר לסיוטים.

כיצד לזהות "(הפרעת סיוטים)"?

אין בדיקה רפואית ספציפית לאבחון זה. במקום זאת, הרופאים ייקחו היסטוריה טובה של הסיוטים ותסמינים אחרים שלך. הם גם ישאלו אותך על ההיסטוריה הרפואית והנפשית שלך.

תרופות מסוימות עלולות גם לגרום לסיוטים . לכן, הרופא שלך עשוי לשאול לגבי תרופות שאתה נוטל כעת, או שהוא עשוי להזמין בדיקת סמים כדי לראות אם זו הסיבה. תרופות וחומרים שיכולים לגרום לסיוטים כוללים:

• חוסמי בטא (סוג של תרופה הניתנת ללחץ דם)
• תרופות נוגדות דיכאון
• ניקוטין (ממוצרי טבק ועישון)

חלומות רעים יכולים להיגרם גם מתסמיני גמילה המתרחשים כאשר מפסיקים פתאום להשתמש בחומרים כמו אלכוהול.

כיצד מטפלים ב"הפרעת סיוטים"?

כדי לטפל בכך, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על שילוב של טיפולים, כולל פסיכותרפיה ( טיפול בשיחות) ותרופות .

הטיפולים הפסיכולוגיים העיקריים המשמשים ל"הפרעת סיוטים" הם טיפולים המבוססים על "טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) . כלומר:

• טיפול בחזרות דמיון (IRT)
• טיפול בחשיפה, הרפיה וחידוש תסריטים (ERRT)

קצת יותר פרטים על פסיכותרפיה

האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה (AASM) ממליצה על IRT ו-ERRT כטיפולים היעילים ביותר להפרעת סיוטים אצל מבוגרים.

טיפולים אלה, ה-`(IRT)` וה-`(ERRT)`, הם טיפולים המותאמים לכל אדם. זה כולל מספר גורמים:

• ניהול יומן שינה (יומן שינה) ורישום דפוסי שינה/ערות יומיים.
• נהלו יומן שינה כדי לתעד את תדירות הסיוטים שלכם ואת חומרתם.
• לימוד על טבעם של סיוטים.
• אימון מיומנויות המכוונות לתמונות, מחשבות ותחושות הקשורות לסיוטים. זה יכול להפחית את תדירותם וחומרתם.

טיפולים מבוססי CBT אלה מצביעים על כך שסיוטים מועילים בתחילה, ועוזרים לך לעבד אירועים מהעבר, אך עם הזמן הם הופכים לשבשים.

טיפולים אלה מתייחסים לסיוטים כהרגלים או התנהגויות נלמדות שניתן לשנות אם מתרגלים אותן . איש מקצוע בתחום בריאות הנפש , כמו פסיכולוג או מטפל, יכול לעזור לך לדמיין מחדש את הסיוטים שלך בצורה שונה, פחות מפחידה או פחות מצערת.

שיעורי בית חשובים מאוד בטיפול זה. משמעות הדבר היא חזרת החלום החדש שדמיינת מדי יום. המטרה כאן היא "לתכנת מחדש" את הסיוטים שלך כדי שיהיו פחות מפחידים אם הם יופיעו שוב.

תרופות ל-'(הפרעת סיוטים)'

אם הטיפולים הפסיכולוגיים שהוזכרו לעיל אינם עוזרים, הרופא שלך עשוי לשקול תרופות.

ישנם מספר סוגים של תרופות שיכולות לעזור עם הפרעת סיוטים הקשורה ל-PTSD. הנה כמה דוגמאות:

• אולנזפין
• ריספרידון
• אריפיפרזול
• קלונידין
• ציפרוהפטדין
• פלובוקסמין
• גאבאפנטין
• נבילונה
• פנלזין
• `פראזוסין` (משמש לעתים קרובות)
• טופירמט
• טרזודון
• תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות

תרופות שעשויות לעזור עם הפרעת סיוטים שאינה קשורה ל-PTSD כוללות:

• פרזוזין
• טריאזולם

הדבר החשוב ביותר הוא שלכל תרופה יכולות להיות תופעות לוואי . לכן, חשוב מאוד לדבר עם הרופא שלך על היתרונות והחסרונות של תרופה מסוימת, ולפנות אליו אם אתה חווה תופעות לוואי.

מהי הפרוגנוזה של מצב זה?

התחזית למצב "הפרעת סיוטים" זו יכולה להשתנות מאדם לאדם.

עבור אנשים מסוימים, המצב עשוי להשתפר ללא כל טיפול . עם זאת, עבור אחרים, המצב יכול להימשך עשרות שנים אם לא מטופל.

עקב "הפרעת סיוטים כרונית" ארוכת שנים שלא טופלההסיכון לניסיון התאבדות וחזרה עליו עולה.

מסיבה זו, ומכיוון ששינה חיונית לבריאות הכללית, חשוב מאוד לפנות לעזרה אם אתם חווים סיוטים תכופים.

מתי עליי לפנות לרופא?

אם אתם חווים סיוטים תכופים, והם מפריעים לאיכות חייכם, פנו מיד לרופא או ליועץ בריאות הנפש .

אם אובחנתם עם "הפרעת סיוטים" והטיפולים הנוכחיים שלכם אינם עוזרים, שוחחו עם הרופא שלכם על אפשרויות אחרות.

האם סיוטים הם מחלת נפש?

למרות שסיוטים קשורים למצבים נפשיים מסוימים, כגון PTSD, חרדה ודיכאון, סיוטים אינם נחשבים למחלת נפש . הם סוג של הפרעה התנהגותית הנקראת פאראסומניה, המתרחשת במהלך השינה.

האם "הפרעת סיוטים" זהה ל"פוסט טראומה"?

אנשים רבים הסובלים מהפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) סובלים גם מהפרעת סיוטים. עם זאת, ניתן לחוות הפרעת סיוטים ללא PTSD. משמעות הדבר היא שהשניים אינם זהים.

לבסוף, דברים שכדאי לזכור (מסר לקחת הביתה)

שנת לילה טובה היא חיונית לחיינו. היא עוזרת לגוף שלנו לנוח, להיטען מחדש ולתקן את עצמו. הפרעת סיוטים יכולה להשפיע רבות על איכות השינה ואיכות חייך.

אבל, החדשות הטובות הן שזהו מצב שניתן לטפל בו . טיפולים שונים בשיחות ותרופות יכולים לעזור. לכן, אם סיוטים משבשים את חייכם, אל תפחדו לפנות לרופא. אתם לא לבד, ויש דרכים לקבל עזרה.

סיוטים, שינה, בריאות נפשית, שנת REM, הפרעת דחק פוסט- טראומטית , חרדה, טיפול