האם גם אתם מפחדים לעלות במשקל? (אובזופוביה) - בואו נדבר על זה!

האם אי פעם פחדתם שלא לצורך להסתכל במראה ולחשוב, 'אה, אני אשמין?'? אולי אפילו כשאתם רואים אוכל מסוים, אתם חשים תחושה עמוקה של פחד פנימי, 'אם אוכל את זה, אני אעלה במשקל'. למעשה, הפחד המוגזם הזה מעלייה במשקל, המכונה '(אובזופוביה)', אינו טריוויאלי כפי שאתם עשויים לחשוב. בואו נדבר על זה קצת יותר בפירוט היום.

מהי אובסופוביה?

במילים פשוטות, "(אובסופוביה)" היא פחד מוגזם ובלתי נשלט מעלייה במשקל, מלהשמין. זוהי "(הפרעת חרדה)" השייכת לקטגוריה "(פוביה ספציפית)" , כלומר, פחד מדבר ספציפי. יש אנשים שקוראים לזה גם "(פוקרסקופוביה)".

אנשים רבים דואגים למשקלם כל הזמן, ונראה שהם בדיאטה כל הזמן. אבל זה לא כל מה שיש בהשמנת יתר. אנשים עם השמנת יתר מתפתים לעשות דברים קיצוניים כדי להפסיק לעלות במשקל או לרדת במשקל. קחו בחשבון את הדברים הבאים:

• הם רוצים לשלוט במה שהם אוכלים, אז הם לוקחים איתם את האוכל שלהם לכל מקום. לדוגמה, הם עשויים ללכת למסיבה של חברים, אבל לסרב לאוכל המוגש שם ולאכול חטיף קטן שהביאו מהבית.
• הם כל הזמן מאשימים את עצמם. הם כל הזמן חושבים ואומרים לעצמם דברים כמו, 'אני שמן', 'אני מכוער', 'אני לא יכול לשלוט באכילה שלי'.
• הם אוכלים כמויות קטנות מאוד של אוכל. הם לא אוכלים עד שהם שבעים, והם מדלגים על ארוחות כי הם חושבים יותר מדי על קלוריות.
• אני מתאמן בצורה מוגזמת. אני מתאמן שעות ביום, עד כדי כך שהגוף שלי לא יכול להתמודד עם זה, מפחד שאם אפסיק, אהיה גדול יותר.
• הימנעות ממצבים חברתיים הקשורים לאוכל. הליכה למסעדה עם חברים או אכילה עם משפחה משום שהם חוששים לאבד שליטה על האכילה שלהם.
• הם משקיעים הרבה כסף וזמן בניסיון לגרום לעצמם להיראות רזים. הם משתמשים בתרופות הרזיה שונות, ואף עשויים להתפתות לעבור "(ניתוח)".

אנשים עם "(אובסופוביה)" עלולים לפעמים להיות בתת משקל ואפילו "(בעלי תזונה לא נכונה)". אך בגלל פחד זה, הם ממשיכים לחשוב באופן אובססיבי על עלייה במשקל. אדם עם "(אובסופוביה)" עשוי להבין שהפחד שלו אינו רציונלי, אך אינו מסוגל לשלוט בו.

מצב זה (אובסופוביה) יכול להוביל לבעיות נפשיות אחרות, לדוגמה:

• `(הפרעת דיסמורפיה גופנית)` (מצב שבו אדם מודאג יתר על המידה ממראה גופו ורואה פגמים שאינם קיימים)
• `(דיכאון)` (דיכאון)
• `(הפרעות אכילה)` (מחלות נפש אחרות הקשורות לאכילה, למשל `(אנורקסיה נרבוזה)`, `(בולימיה נרבוזה)`)
• הפרעה טורדנית-כפייתית - OCD) (מצב של חזרה על דברים בראש)

מהי פוביה?

עכשיו אתם אולי תוהים, 'מהי ה"(פוביה))' הזו? '(פוביה)' היא גם '(הפרעת חרדה)', שמשמעותה מצב הקשור לחרדה. זהו פחד מוגזם ובלתי נשלט מחפץ, אירוע או מצב. לאחרים, פחד זה עשוי להיראות לא רציונלי ומצחיק. אבל לאדם עם ה"(פוביה)" , זהו איום ממשי, פחד גדול. יש מאות '(הפרעות פוביות)' ספציפיות כמו זו.

כמה שכיחה השמנת יתר?

קשה לומר בדיוק כמה אנשים סובלים מ"(פוביה)" ספציפית כמו "(אובזופוביה)". אנשים רבים עשויים לשמור את הפחד הזה לעצמם, או שהם אפילו לא יודעים שהם סובלים מהמצב הזה. עם זאת, על פי סקרים שנערכו בארצות הברית, אחד מכל 10 מבוגרים ואחד מכל 5 ילדים צעירים יצטרך להתמודד עם "(הפרעת פוביה)" ספציפית בשלב כלשהו בחייהם.

מצב זה, המכונה "אובסופוביה", נפוץ ביותר בקרב נערות צעירות. עם זאת, הוא יכול להשפיע על גברים, נשים וכל אחד מילדות ועד בגרות.

מה ההבדל בין אובסופוביה להפרעות אכילה אחרות?

הנה נקודה חשובה. המונחים "(אובסופוביה)" ו"(הפרעות אכילה)" קשורים לעתים קרובות זה לזה. לדוגמה, "(אנורקסיה נרבוזה)" (הפרעת אכילה) ו"(בולימיה נרבוזה)" (הפרעת אכילה) יכולים להתקיים יחד עם "(אובסופוביה)". ניתן לראות את אותם דפוסי התנהגות בשני המצבים.

עם זאת, הפרעות אכילה הן מורכבות וחמורות יותר. הן כרוכות בתפיסה מעוותת של גופם. לדוגמה, אדם הסובל מאנורקסיה או בולימיה עשוי להיות רזה באופן יוצא דופן, אך כשהוא מסתכל במראה, הוא רואה את עצמו כשמן.

כמו כן, הפרעות אכילה לא תמיד קשורות למשקל הגוף. יש אנשים שמשתמשים בהתנהגויות אלו כדי לנהל את הלחץ שלהם או כדי להשיג שליטה מסוימת. לפעמים, גם בעיות רגשיות לא פתורות יכולות להיות הסיבה. עם זאת, אובסופוביה היא פשוט פחד מעלייה במשקל או השמנת יתר.

למה יש כל כך הרבה פחד מעלייה במשקל?

מומחי בריאות הנפש עדיין לא יכולים לומר בוודאות מה גורם לפוביות ספציפיות כמו אובסופוביה. אבל רבים מאמינים שמדובר בשילוב של גורמים:

• סביבה ותרבות:בתרבויות מסוימות, למראה החיצוני ולמשקל הגוף של אנשים מיוחסים חשיבות יתרה. תראו גם את המדינה שלנו, אם מישהו משמין קצת, נהיה נפוץ לומר 'אוי, אתה שמן'. יש אנשים שגורמים להם לחשוב שעלייה במשקל היא חטא ודבר מגעיל מגיל צעיר. אמונות כאלה יכולות לתרום להתפתחות של (אובזופוביה). דמיינו, אם הייתם רואים תמיד דוגמניות ושחקניות רזות בטלוויזיה וברשתות החברתיות, חלקם עשויים לחשוב שזה המראה 'הנכון'.
• גנטיקה: אם מישהו במשפחה שלך סבל מפוביות, הפרעות אכילה או מצבים אחרים הקשורים לחרדה, אתה נוטה יותר לפתח אובסופוביה.
• חוויות טראומטיות: חוויות חיים מסוימות עלולות להוביל לאובסופוביה. לדוגמה, הורה או בן גיל שאומרים שוב ושוב לילד, "אתה שמן". דוגמה נוספת היא בריונות או הקנטות על משקלו של מישהו בבית הספר כשהיה צעיר. חוויות אלו יכולות להיטמע עמוק בתודעה ומאוחר יותר להתבטא כאובסופוביה.

מהם התסמינים של אובסופוביה?

אדם הפוחד מעלייה במשקל עלול לחוות תסמינים פיזיים של חרדה, או התקף פאניקה, כאשר הוא חושב על עלייה במשקל:

• הגוף נהיה קר ומרגיש כאילו הוא רועד (צמרמורות) .
• סחרחורת וקלילות ראש .
• הזעת יתר (היפרהידרוזיס) .
• הלב פועם במהירות, מרגיש כמו חבטה בחזה (דפיקות לב) .
• בחילה מגיעה .
• קושי בנשימה, תחושת חנק (קוצר נשימה) .
• רעד או רעידות .
• זה מרגיש כמו כאבי בטן או בעיות עיכול (דיספפסיה) .

איך יודעים בדיוק אם יש לכם אובסופוביה?

אין בדיקות ספציפיות כדי לאשר אם יש לך אובסופוביה, הפחד מעלייה במשקל. רופא יכול לאבחן את המצב על ידי שיחה איתך ודיון בנושאים הבאים:

• מהם התסמינים שלך?
• כמה זמן אלה קיימים?
• כיצד השפיעה הסיטואציה הזו על חיי היומיום שלך?

כפי שציינתי קודם, אנשים רבים חושבים כל הזמן על המשקל והתזונה שלהם. אבל כדי להיות מאובחנים עם אובסופוביה, אדם צריך לפחד מהדברים הבאים:

• אתה רוצה ליצור חרדה מוגזמת.
• זה חייב לגרום ללחץ נפשי חמור או להשפיע על פעילויות היומיום.
• מצב זה חייב להתקיים לפחות שישה חודשים.
• הפחד הזה אמור להיות גדול בהרבה מכל בעיה אמיתית עם המשקל שלך.(דוגמה: פחד לעלות במשקל למרות שמשקלך תקין.)
• את רוצה להיות מוטיבציה לעשות דברים לא רציונליים ולא הגיוניים כדי להפוך רזה ולהיראות רזה.
• אתה צריך להיות בעל מוטיבציה להימנע ממצבים מסוימים הקשורים לאוכל.
• יש לגרום לתסמינים פיזיים של חרדה או התקפי פאניקה.

מהם הטיפולים לאובסופוביה?

אנשים עם "אובסופוביה" בהחלט צריכים לפנות לרופא ולקבל ייעוץ כדי לשלוט בחרדה שלהם ולמנוע התפתחות של מצבים נפשיים אחרים. הנה כמה מהטיפולים הזמינים:

• טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT): CBT היא צורה מובנית של פסיכותרפיה הכוללת שיחה עם מישהו. זה עוזר להם להבין ולשלוט במחשבותיהם וברגשותיהם. טיפול בשיחות יכול לעזור להם לשנות מחשבות שליליות לגבי עלייה במשקל. עם הזמן, זה יכול גם לעזור להם לשנות את מחשבותיהם לגבי אוכל, פעילות גופנית ומשקל.
• טיפול בחשיפה: לעיתים נקרא דה-סנסיטיזציה. זה כרוך בחשיפה הדרגתית של אדם לפחד שלו. המטפל שלך עשוי ללמד אותך, בסביבה מבוקרת, על אכילה נכונה ועלייה במשקל בצורה תקינה. טיפול בחשיפה עשוי להתחיל במשהו שאינו מפחיד מדי, כמו התבוננות בתמונות של אנשים שאינם רזים מדי. בסופו של דבר, ייתכן שתתבקש לדמיין לעלות חצי קילו או לאכול מזון עתיר קלוריות. חשיפה הדרגתית זו לפחד יכולה לעזור לך לשלוט בהשמנת יתר שלך ולשמור על משקל תקין.
• היפנותרפיה: היפנותרפיה יכולה להכניס אדם למצב דמוי טראנס, שבו התודעה ממוקדת במטרה אחת, אך דומה לשינה עמוקה. אדם מהופנט פתוח יותר להצעות ושינויים. מטפל בהיפנוזה יכול לעזור לאדם מהופנט להפחית את פחדיו לגבי עלייה במשקל תקין.
• תרופות: קיימות מגוון תרופות נוגדות חרדה או נוגדות דיכאון. אלו יכולות לסייע בהפחתת תסמיני חרדה או דיכאון אם הם משפיעים על חייך. אך זכרו, תרופות אינן תרופה מלאה להשמנת יתר. יש להשתמש בהן בשילוב עם טיפולים אחרים ורק בהמלצת רופא.

האם ניתן להפחית את השמנת היתר?

מכיוון שמומחי בריאות הנפש אינם מבינים במלואם מה גורם לפחדים ספציפיים כמו השמנת יתר, אין דרך מוכחת למנוע זאת. עם זאת, טיפול במצב יכול לסייע במניעת התפתחות של הפרעות חרדה קשורות אחרות.

האם ניתן לרפא לחלוטין אבסופוביה?

אין "תרופה" אחת לאובסופוביה (אובזופוביה). עם זאת, על ידי עבודה עם מטפל מוסמך ולמידת הרגלים חדשים, אנשים רבים המתרגלים אותם באופן קבוע מצליחים להתמודד בהצלחה עם המצב.

מה אני צריך לעשות כדי להתמודד בהצלחה עם הפחד הזה?

אנשים רבים לומדים להתמודד עם השמנת יתר ופחדים ספציפיים אחרים. ניתן לסייע בכך על ידי עבודה עם יועץ לבריאות הנפש ותרגול טכניקות לניהול חרדה כגון:

• תרגילי נשימה .
• תרגילי הרפיית שרירים .
• מדיטציה .
• יוגה .

אובסופוביה, או פוקרסקופוביה, היא הפרעת חרדה המאופיינת בפחד מוגזם מעלייה במשקל או השמנת יתר. אנשים רבים מודאגים ממשקלם ושולטים כל הזמן בתזונה שלהם. עם זאת, אנשים הסובלים מאובסופוביה יעשו מאמצים קיצוניים כדי לשלוט או לרדת במשקל, גם אם הם רזים או סובלים מתת תזונה. אובסופוביה יכולה להוביל לתסמינים של חרדה קיצונית, כמו גם להפרעות חרדה אחרות או הפרעות אכילה. לכן, חשוב להתייעץ עם רופא על אפשרויות טיפול.

לבסוף, זכרו את זה.

אוקיי, אז אני מקווה שעכשיו יש לכם הבנה טובה יותר של המצב הזה שנקרא "(אובזופוביה)" שדיברנו עליו היום. זכרו, אם גם לכם יש פחד קיצוני מעלייה במשקל ויש לכם התנהגויות חריגות הקשורות אליו, אל תסתירו את זה ותסבלו. זו לא אשמתכם, זהו מצב נפשי שניתן לטפל בו.

אין סיבה להתבייש או לפחד. שוחחו עם רופא מוסמך או יועץ לבריאות הנפש. הם יכולים לעזור לכם להתגבר על המצב הזה ולחיות חיים בריאים ומאושרים. אתם לא לבד, ולעולם לא מאוחר מדי לבקש עזרה.

בנוסף, לכולנו יש אחריות בחברה שלנו, להפסיק לדבר ולהתבדח שלא לצורך על מראה הגוף והמשקל של אנשים אחרים. לא כולם צריכים להיות אותו הדבר, הדבר הכי חשוב הוא להיות בריאים. בואו נכבד אחד את השני, בואו נתמוך אחד בשני. אז נוכל להפחית את הסיכוי שיתרחשו מצבים כמו `(השמנת יתר)`.

` השמנת יתר, פחד מעלייה במשקל, פוקרסקופוביה, חרדה, בריאות נפשית, הפרעות אכילה, פוביה`