האם העבודה שלך גורמת לך כאב? (הפרעות שריר-שלד הקשורות לעבודה) בואו נדבר על זה!

זה נורמלי להרגיש עייף אחרי יום עבודה ארוך. אבל האם אתם חווים גם כאב מתמשך, כאבים או נוקשות בחלקים מסוימים בגוף בגלל העבודה שלכם? אולי זה פרקי הידיים , הכתפיים, הצוואר או הגב. אל תבטלו את הדברים האלה כ"רק בגלל שהם קורים בעבודה". אלה יכולים להיות סימנים מוקדמים לבעיה בריאותית חמורה יותר.

מהן הפרעות הקשורות לעבודה? (הפרעות שריר-שלד - MSDs)

במילים פשוטות, אלו פציעות והפרעות המתרחשות בשרירים, בעצמות, במפרקים, בגידים ובעצבים בגופנו עקב אופי העבודה. אלה אינם דברים שקורים פתאום בתאונה גדולה. מצבים אלה מתפתחים בהדרגה לאורך זמן עקב דברים כמו חזרה על אותן תנועות מדי יום, יציבה לקויה והרמת משקולות כבדים . אנו מכנים זאת בדרך כלל גם "פגיעת מאמץ חוזרת (RSI)".

דמיינו אחות שעובדת במפעל בגדים. היא יושבת באותה תנוחה כל היום, מפעילה מכונה ועושה את אותן תנועות ידיים אלפי פעמים. בהתחלה, היא עשויה להרגיש מעט כאב בידה, אך זה יחלוף לאחר מספר ימים. אך לאחר שנים של עבודה כך, היא מתחילה לחוות כאב בלתי נסבל ונוקשות בשורש כף היד, באצבעות ובכתף. לפעמים היא אפילו מתעוררת בלילה. רק כשהיא פונה לרופא היא לומדת שזהו מצב שנקרא "תסמונת התעלה הקרפלית" שנגרם מעבודתה. זוהי רק דוגמה אחת לבעיה זו.

מי נמצא בסיכון גבוה יותר?

למעשה, כל מי שממשיך לבצע את אותו סוג של פעילות גופנית נמצא בסיכון. בואו נראה אילו עבודות במדינה שלנו מאופיינות בסיכון הגבוה ביותר לכך.

מהם התסמינים?

תסמינים אלה יכולים להשתנות מאדם לאדם, אך הנפוצים ביותר כוללים:

• כאב: כאב צורב, כואב, דוקר.
• נימול : תחושה של נימול או אובדן תחושה בגפיים.
• נוקשות: תחושה של נוקשות וחוסר חיים במפרקים עם התעוררות בבוקר.
• חולשה: אינך יכול להחזיק משהו בחוזקה ביד, אתה מתקשה להרים משקולות.
• נפיחות ואדמומיות : המפרק הכואב עלול להפוך לנפוח ואדום.

מהי 'ארגונומיה'? למה היא חשובה?

ייתכן שזו מילה חדשה. 'ארגונומיה' פירושה פשוט עיצוב סביבת העבודה והציוד שלנו כך שיהיו נוחים ובריאים יותר לגופנו. כלומר, במקום להרגיל אותנו לעבודה, להרגיל את העבודה ואת מקום העבודה אלינו.

דמיינו שאתם עובדים מול מחשב כל היום.

• האם הכיסא שלך מותאם כך שיספק תמיכה לגב?
• האם צג המחשב שלך בגובה העיניים? או שאתה צריך להרים את הצוואר כדי להסתכל עליו?
• האם המקלדת והעכבר שלך בהישג יד?

שינויים פשוטים כמו אלה יכולים להפחית משמעותית את הלחץ המיותר על הגוף. זהו הרעיון הבסיסי של 'ארגונומיה'. זה לא חייב לעלות הרבה. לפעמים, דברים קטנים כמו שינוי תנוחת העבודה או כוונון גובה הכיסא יכולים לעשות הבדל גדול.

מה עלינו לעשות כדי למנוע מצבים אלה?

גם לעובד וגם למעסיק יש אחריות בנושא הזה.

דברים שאתה יכול לעשות כעובד:

• שמרו על יציבה טובה: שמרו על גב ישר כשאתם יושבים על כיסא. אם אתם מרימים חפץ כבד, כופפו את הברכיים במקום לכופף את הגב.
• קחו הפסקה: במקום לעשות את אותו הדבר שוב ושוב, קחו הפסקה של כמה דקות בכל שעה. קומו והלכו, מתחו את הידיים והרגליים.
• בצעו תרגילים פשוטים: בצעו תרגילי מתיחה פשוטים לידיים, לאצבעות, לצוואר ולכתפיים תוך כדי עבודה.
• אל תתעלמו מכאב: שימו לב אפילו לכאב הקל ביותר. אם הוא נמשך, הקפידו לפנות לרופא.

מה מעסיקים יכולים לעשות:

• חינוך עובדים: חשוב מאוד לחנך עובדים לגבי סוגי פציעות אלה וכיצד למנוע אותן.
• יצירת סביבה ארגונומית: ככל האפשר, יש לספק כיסאות, שולחנות וציוד הנוחים לגוף העובדים.
• רוטציית תפקידים: תוכנית להקצאת אותו עובד למשימות שונות במקום שהוא יבצע את אותה עבודה ברציפות.
• מתן זמן מנוחה מספק.

מתי עליי לפנות לרופא?

אם יש לך אחת או יותר מהתופעות הבאות, פנה ללא דיחוי לרופא המשפחה שלך או לרופא בבית חולים ממשלתי .

• כאב שנמשך יותר משבוע.
• כאב משבש את הפעילויות היומיומיות שלך או את השינה .
• קהות או אובדן תחושה בזרוע, ברגל או באצבעות.
• קושי להחזיק משהו או תחושת חולשה ביד.
• המפרק הכואב נפוח או אדום .

הרופא יבדוק אותך, ובמידת הצורך, יפנה אותך לפיזיותרפיה או למומחה לעצמות ומפרקים. זכור, ככל שמצבים אלה יאבחו ויטופלו מוקדם יותר, כך גדלים הסיכויים להחלמה מלאה.