אם את אמא שחולמת להיות אמא, הסיפור הזה יהיה חשוב מאוד עבורך. היום נדבר על "השבוע הראשון" של ההריון. אבל הדבר המדהים הוא, שבשבוע הראשון הזה, תינוק עדיין לא באמת התעבר בבטן שלך! אז איך זה שייך לתקופת ההריון? בואו נדבר על זה בפירוט. זה כמו להתכונן לפני טיול.
למה ה"שבוע הראשון" הזה כל כך מיוחד? איך סופרים בלי תינוק עדיין?
את אולי חושבת, 'וואו, איך זה שבוע ראשון להריון כשאת אפילו לא ילדה עדיין?' זו שאלה ממש טובה. במילים פשוטות, רופאים מחשבים את תאריך הלידה הצפוי שלך (EDD) מהיום הראשון של המחזור האחרון שלך. אנחנו בדרך כלל סופרים את ההיריון המלא כשבוע 40. זו הסיבה ששבוע המחזור האחרון שלך נחשב לתחילתו של המסע המדהים הזה.
משמעות הדבר היא, טכנית, שגופך רק מתכונן לחיים חדשים השבוע, וביצית טרם הופרתה, כלומר תינוק טרם נוצר. גופך, ובמיוחד הרחם והשחלות, מתחילים לפעול בתקווה חדשה החודש. זה לא מדהים? אבל על ידי ספירה כזו, רופאים יכולים לנטר באופן שיטתי את התפתחות התינוק ואת בריאותך.
האם חשוב להכין את הגוף לפני הריון?
אנשים רבים חושבים שאחרי לידה, צריך לפתח הרגלים טובים ולאכול בריא. אבל זו לא האמת. האם את יודעת כמה חשוב להכין את הגוף שלך לכך עוד לפני שאת מתעוררת להריון? בדיוק כמו שזרע טוב גדל באדמה טובה, גוף בריא נוטה יותר להרות ילד בריא. לכן, מה שנקרא "השבוע הראשון", זמן הווסת, הוא באמת הזדמנות טובה עבורך לבחון את אורח החיים וההרגלים הבריאותיים שלך. אז בואו נראה כיצד כדאי לך לדאוג לבריאות הגופנית שלך עוד לפני שאת חושבת על ללדת. זה כמו ללמוד למבחן גדול.
הוציאו את הדברים האלה מחייכם: אלכוהול, סמים וטבק.
זה משהו שאתם בהחלט צריכים לזכור. אלכוהול, סמים מכל סוג שהוא (כמו אבקה, מריחואנה) וטבק (כמו סיגריות, ביד) הם דברים שאתם בהחלט צריכים לוותר עליהם אם אתם מצפים לתינוק. יש אנשים שעשויים לחשוב, "אה, אני עדיין לא בהריון, זה בסדר לשתות קצת." אבל זו גישה שגויה מאוד.
האם את/ה יודע/ת למה? דברים אלה עלולים לגרום למומים מולדים אצל התינוק שלך בעתיד. בנוסף, אלכוהול יכול לגרום למצב חמור מאוד הנקרא 'תסמונת אלכוהול עוברית' . זה יכול לגרום נזק חמור לכל החיים למוח התינוק, למערכת העצבים, לצורת הפנים ולהתפתחות הכללית שלו. בנוסף, בעיות נשימה , משקל לידה נמוך,, לידות מוקדמות, הפלות ובעיות בריאותיות רבות אחרות הן שכיחות גבוהה מאוד. רק תחשבו, החלטה קטנה וטעות שאתם מקבלים יכולה להרוס את כל חייו של ילד תמים. לכן, הימנעות מוחלטת מדברים אלה היא הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות עבור עצמכם ועבור תינוקכם העתידי. אם אתם מתקשים לוותר על הרגלים אלה, אל תהססו ובקשו עזרה מרופא או מבן משפחה מהימן. זו לא חולשה, זו חוזק.
האם צריך להיזהר בעת שימוש בתרופות?
כולנו משתמשים בתרופה כלשהי לטיפול במחלות קלות או מחלות כרוניות. חלקן תרופות מרשם הניתנות על ידי רופא, חלקן תרופות ללא מרשם (OTC) שאנו קונים בבית המרקחת, לדוגמה, פנדול, אספירין וסירופ נגד שיעול. עכשיו, אם אתם חושבים על הריון, עליכם להיזהר במיוחד לגבי תרופות מסוג זה.
הדבר החשוב ביותר הוא ליידע את הרופא שלך על כל התרופות שאתה נוטל כעת (בין אם הן נקבעו על ידי רופא, נרכשו מבית מרקחת או אפילו תרופה איורוודית).
למה זה כך? מכיוון שחלק מהתרופות עלולות להזיק לעובר במהלך ההריון. חלק מהתרופות עלולות אף לגרום למומים מולדים. לכן, הרופא שלך יבחן את התרופות שאת נוטלת ויחליט אם יש להמשיך אותן, לשנות אותן או להפסיק אותן לזמן מה. דמייני שחברה שלך תמיד נוטלת תרופה מרשם לכאבי ראש. עכשיו כשהיא חושבת על ללדת, כמה חשוב לשאול רופא אם זה בסדר להמשיך ליטול את התרופה?
דבר חשוב נוסף הוא שאסור להפסיק ליטול תרופות פתאומיות מבלי להתייעץ עם רופא. במיוחד אם אתם נוטלים תרופות למצב ארוך טווח (למשל, סוכרת, לחץ דם גבוה, אפילפסיה, מחלת נפש), הפסקה פתאומית עלולה לגרום לבעיות לבריאותכם ולתינוק בעתיד. לכן, שוחחו עם הרופא שלכם ופעל לפי עצתו. הוא יאמר לכם מהם היתרונות של המשך נטילת תרופה זו, מהם הסיכונים וכיצד לעבור לתרופה בטוחה יותר במידת הצורך.
אתם צריכים לחשוב גם על אוכל ושתייה: במיוחד חומצה פולית!
כשאנחנו מצפים לתינוק בריא, אנחנו צריכים לחשוב הרבה על מה שאנחנו אוכלים. תזונה מאוזנת ומזינה חיונית להריון בריא. בין אלה, ויטמין בשם חומצה פולית תופס מקום מיוחד, במיוחד כשמנסים להרות ובשלושת החודשים הראשונים להריון.
למה חומצה פולית כל כך חשובה?
במילים פשוטות, חומצה פוליתזהו ויטמין B. זהו רכיב תזונתי חיוני להתפתחות תקינה של מוח התינוק וחוט השדרה (מערכת העצבים שבתוך עמוד השדרה). במהלך השבועות הראשונים להריון, כשאת אפילו לא יודעת שאת בהריון, מערכת העצבים של התינוק מתחילה להתפתח. אם אין לך מספיק חומצה פולית במהלך תקופה זו, קיים סיכון גבוה יותר למומים מולדים הנקראים מומים בתעלה העצבית (NTD) . דוגמה טובה לכך היא מצב הנקרא ספינה ביפידה . זהו מצב שבו חוט השדרה של התינוק אינו נסגר כראוי ונשאר פתוח. זהו מצב חמור שיכול להשפיע על כל חייו של התינוק. מצב חמור נוסף הוא אננצפליה, שהוא מצב שבו חלקים ממוח התינוק אינם מתפתחים כראוי.
כמה חומצה פולית את צריכה?
רופאים ממליצים בדרך כלל שכל הנשים המצפות ליטול לפחות 400 מיקרוגרם (400 מק"ג) של חומצה פולית ביום. לפעמים קשה לקבל את זה ממזון בלבד. לכן, אם את חושבת על הריון, הקפידי לפנות לרופא ולדון איתך על התחלת נטילת תוסף חומצה פולית . הרופא שלך ימליץ על המינון המתאים לך. ישנם מקרים מיוחדים, למשל, אם ילדת בעבר תינוק עם פגם בתעלת העצבית, או אם את נוטלת תרופות מסוימות, כמו אלו לאפילפסיה, ובמקרה כזה הרופא שלך עשוי להמליץ על מינון גבוה יותר של חומצה פולית.
זכרו, הזמן הטוב ביותר להתחיל ליטול חומצה פולית הוא לפחות חודש לפני שאת מתחילה לנסות להיכנס להריון. זה הזמן שבו תהיה לך מספיק חומצה פולית בגוף כדי להרות תינוק. חשוב להמשיך ליטול אותה במשך שלושת החודשים הראשונים לאחר הכניסה להריון.
בנוסף לנטילת תוספי חומצה פולית, מומלץ לכלול בתזונה מזונות עשירים בחומצה פולית. לדוגמה:
- ירקות ירוקים כהים (כמו תרד, קייל, ברוקולי, חסה)
- קטניות כמו עדשים, חומוס, שעועית ירוקה ואפונה
- כמה פירות (תפוזים, אבוקדו, תותים)
- דגנים ולחמים עם תוספת חומצה פולית
- יש גם דברים כמו ביצים וכבד.
אבל זכרו, מאכלים אלה לבדם עשויים לא לספק לכם מספיק חומצה פולית, לכן חיוני ליטול את התוסף המומלץ על ידי הרופא שלכם.
תחשבי גם על הרווחה הכללית שלך.
הימנעות מאלכוהול וסיגריות, זהירות עם תרופות, נטילת חומצה פולית ודברים קטנים אחרים שעוזרים לשמור על בריאות הגוף יכולים גם הם להשפיע לטובה על הפוריות שלך.
- לישון מספיק: חשוב מאוד לישון לפחות 7-8 שעות שינה טובות ביום. חוסר שינה יכול לשבש את תפקוד ההורמונים.
- בריאות הנפש: אל תפעילו על עצמכם לחץ מיותר. לחץ אינו טוב לפוריות או להריון. נסו להישאר רגועים. דברים כמו יוגה, מדיטציה ועיסוק בתחביב שאתם נהנים ממנו יכולים לעזור.
- שמרי על משקל תקין: גם עודף משקל וגם תת משקל יכולים להשפיע על יכולתך להרות. נסי לשמור על משקל תקין ( מדד מסת גוף - BMI ) ביחס לגובהך. את יכולה להתייעץ עם רופא בנושא זה.
- פעילות גופנית: פעילות גופנית מתונה (כגון הליכה מהירה, שחייה או רכיבה על אופניים) במשך כ-30 דקות ביום, מספר ימים בשבוע, היא רעיון טוב. עם זאת, אם אתם חדשים בתחום הפעילות הגופנית או עושים פעילות גופנית מאומצת, התייעצו עם רופא.
- בריאות השיניים: אל תתפלאו, בריאות השיניים והחניכיים יכולה גם היא להשפיע על ההריון. נמצא כי מחלות חניכיים קשורות ללידות מוקדמות. לכן, מומלץ לבקר אצל רופא שיניים ולבדוק את השיניים.
- הימנעו ממזהמים סביבתיים: חשיפה לכימיקלים מסוימים, חומרי הדברה ומתכות כבדות עלולה גם היא להזיק לפוריות ולהריון. היו מודעים לכך גם כן.
אז, מהם הדברים הכי חשובים שלמדנו השבוע? (מסר לקחת הביתה)
אוקיי, אז בואו נסתכל על כמה מהדברים שדיברנו עליהם ונזכיר לכם את הדברים שאתם צריכים לזכור. אלו הם הבסיס למסע ההריון הבריא שלכם.
- למרות שזה נקרא "השבוע הראשון" של ההריון, זהו למעשה השבוע שאחרי המחזור החודשי האחרון שלך. משמעות הדבר היא שעדיין לא הרית תינוק. עם זאת, תאריך הלידה המשוער (EDD) מחושב משבוע זה.
- חשוב מאוד להכין את הגוף לפני הריון. רק אם בריאה יכולה לצפות לתינוק בריא.
- הימנעו לחלוטין מאלכוהול, סמים וטבק. אלה עלולים לגרום למומים מולדים חמורים ולמצבים כמו תסמונת אלכוהול עוברית אצל התינוק.
- ספר לרופא שלך על כל התרופות שאתה נוטל (הן תרופות מרשם והן תרופות ללא מרשם). אין להתחיל או להפסיק ליטול תרופות כלשהן ללא עצה מרופא.
- חומצה פולית היא חובה. התחילו ליטול תוסף חומצה פולית של 400 מיקרוגרם (400 מק"ג) ליום לפחות חודש לפני שאתם מתכננים להיכנס להריון. זה יכול להפחית משמעותית את הסיכון לפגמים בתעלת העצבית (NTD) במוח ובעמוד השדרה של התינוק, כגון ספינה ביפידה .
- תזונה מאוזנת, שינה טובה, רווחה נפשית ופעילות גופנית מתונה חשובים גם הם להריון בריא.
זכרו, אתן עושות את כל זה כדי להגשים את חלומכן, להביא תינוק בריא לעולם הזה. לכן, ביצוע ההוראות הללו הוא ההשקעה הגדולה ביותר שאתן יכולות לעשות בעצמכן ובתינוקכן העתידי. אם יש לכן שאלות או ספקות נוספים, אל תהססו ודברו עם רופא המשפחה או רופא נשים-מיילד. הם תמיד מוכנים לעזור לכן.
שבוע הריון 1, הריון, טיפול טרום הריון, חומצה פולית, הריון בריא, מומים מולדים, EDD , שבוע הריון 1, חומצה פולית, טיפול טרום הריון, מומים בתעלת העצבית
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך