האם פחד מפחד הוא מחלה? בואו נדבר על פובופוביה!

האם אי פעם חשבתם על פחד מתחושת הפחד עצמה? אולי תחשבו, 'איזה שטויות אלו?' אבל, למעשה, מדובר במצב נפשי מורכב למדי שמשפיע על אנשים מסוימים. ליתר דיוק, זה לא רק פחד, אלא הפחד מפחד. בואו נדבר על זה בפירוט היום.

מהי פובופוביה?

במילים פשוטות, פובופוביה היא פחד קיצוני וחריג מעצם תחושת הפחד. זה אולי נשמע קצת מוזר, אבל יש אנשים שסובלים ממנה. מצב זה יכול להופיע בצורות רבות.

תחשבו על זה, יש אנשים שפוחדים מהתסמינים הפיזיים שמגיעים עם פחד, כמו קשיי נשימה, זיעה בכפות הידיים וחזה דופק. הם עשויים לחשוב שתסמינים אלה מהווים איום על חייהם, או שהם ייפגעו קשות.

לאחרים יש פוביה ספציפית, או פחד לפתח פוביה. לדוגמה, הם חוששים כל הזמן שיפתחו פוביה, כמו פחד מלהיות במרחב סגור (קלסטרופוביה) או פחד ממחטים (טריפנופוביה). באופן זה, הפחד מפיתוח פוביה הופך לפוביה היחידה שיש להם. מומחים רבים מכנים זאת "נבואה שמגשימה את עצמה".

כמו פוביות אחרות, פובופוביה יכולה להשפיע על כל היבט בחייו של אדם. פחד מוגזם, חרדה ופאניקה עלולים להקשות על תפקוד תקין בעבודה, בלימודים או במערכות יחסים חברתיות.

אז מהי הפוביה הזאת?

פוביה היא פחד מוגזם ובלתי נשלט מאובייקט, אירוע או מצב. זוהי למעשה הפרעת חרדה. בעוד שפחד זה עשוי להיראות אבסורדי או מגוחך לאחרים, הוא מהווה איום ממשי ופחד גדול עבור האדם הסובל מהפוביה. ישנן מאות פוביות ספציפיות.

כמה שכיחה פובופוביה?

קשה לומר בדיוק כמה אנשים סובלים מפוביה ספציפית כמו פובופוביה. זוהי תופעה נדירה יחסית. עם זאת, אנו יודעים שאחד מכל 10 מבוגרים ואחד מכל 5 ילדים צעירים בארצות הברית יחווה פוביה ספציפית בשלב כלשהו בחייהם. מצבים אלה שכיחים בערך פי שניים אצל נשים מאשר אצל גברים.

מהם הגורמים לפובופוביה?

ישנן מספר סיבות אפשריות לפובופוביה. בואו נבחן מהן:

• היסטוריה משפחתית: מחקרים מצביעים על כך שלפוביות עשוי להיות קשר גנטי. משמעות הדבר היא שייתכן שירשתם גן חריג אחד או יותר מהוריכם. גנים אלה מגבירים את הסיכון לפתח פוביה, הפרעת חרדה או בעיה נפשית אחרת.
• פוביות אחרות: אנשים רבים הסובלים מפוביה עשויים כבר לסבול מפוביה אחת או יותר. החרדה שלהם מהפחד שלהם (ולא מהמושא של הפחד) יכולה למנוע מהם לקבל טיפול הולם. לדוגמה, אם למישהו יש פחד עז מנחשים ("אופידיופוביה"), הוא למעשה מפחד מאוד מנחשים. עם זאת, אם מישהו עם פובופוביה מפחד יותר מהפחד שהוא מרגיש כשהוא רואה נחשים, כמו לחץ בחזה והזעה, מאשר מהנחשים עצמם.
• חוויות טראומטיות: אם ראיתם מישהו חווה התקף חרדה או תסמינים חמורים של פחד, ייתכן שאתם חוששים שגם אתם תחוו. לחלופין, ייתכן שחוויתם חוויה מפחידה מאוד בעבר, והתסמינים הפיזיים וההלם שחשתם באותו זמן עזים יותר בזיכרון שלכם מאשר האירוע המפחיד עצמו.

דמיינו, כילד, ראיתם מישהו טובע במים והוא היה כל כך מפוחד, מתקשה לנשום. אחרי שראיתם את זה, גם אם לא פחדתם ממים, התחלתם לפחד מהתחושות הפיזיות של חנק ולחץ בחזה. ככה זה.

מהם התסמינים של פובופוביה?

אנשים עם פובופוביה בדרך כלל מנסים להימנע מכל מצב שלדעתם יגרום להם לפחד. זה לא אומר רק הימנעות מדברים "מפחידים" כמו צפייה בסרטי אימה, נסיעה ברכבות הרים או צניחה חופשית. הם עשויים גם להימנע מכל מצב שגורם להם חרדה. לדוגמה, להיאמר להם שהם לא יכולים ללכת לראיון עבודה.

אסטרטגיות הימנעות אלו יכולות להיגרם גם מפוביות אחרות. לדוגמה, אדם הסובל מפחד טיסה (איירופוביה) עשוי לפחד כל כך מלחוות את התסמינים הקשורים לפוביה זו, עד שהוא עשוי להתחיל להימנע מאמצעי תחבורה אחרים, כגון מכוניות, רכבות ואוטובוסים.

אם אדם הסובל מפובופוביה רואה, חושב על הפחד שלו או מדבר עליו, הוא עלול לחוות תסמינים של התקף חרדה. תסמינים כאלה כוללים:

• מרגיש כאילו הגוף שלך מתחיל להתקרר.
• סחרחורת וקלילות ראש.
• הזעת יתר (היפרהידרוזיס).
• דפיקות לב.
• בְּחִילָה.
• קושי בנשימה (`(קוצר נשימה)`).
• רַעַד.
• כאבי בטן או קשיי עיכול (דיספפסיה).

איך לזהות פובופוביה?

הרופא שלך עשוי לאבחן אותך עם פובופוביה אם יש לך אחת מהתופעות הבאות:

• אם תימנע מכל מצב שגורם לך לפחד.
• אם הפחד שלך מקשה עליך לבצע משימות יומיומיות.
• אם תסמיני פובופוביה נוכחים במשך שישה חודשים או יותר.

מכיוון שאנשים רבים הסובלים מפוביה סובלים גם מפוביות אחרות, אבחון זה יכול להיות מעט קשה. הרופא שלך ינסה לאבחן כל פוביה בנפרד ולפתח את תוכנית הטיפול היעילה ביותר. אנשים הסובלים מפוביה עלולים לסבול גם מבעיות נפשיות אחרות, כגון:

• `(הפרעת אישיות נמנעת)`
• `(הפרעת חרדה ממחלות)` (נקראת גם `(היפוכונדריה)`)
• `(הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD))` (הפרעת התנהגות וחשיבה לא רצונית)
• `(הפרעת פאניקה)` (הפרעת חרדה)
• `(הפרעת אישיות פרנואידית)` (הפרעת אישיות פרנואידית)
• `(הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD))` (הפרעת דחק פוסט טראומטית)

כיצד מטפלים או מנהלים פובופוביה?

טיפולים לפובופוביה עשויים לכלול:

• טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT): CBT הוא סוג של פסיכותרפיה, מה שאומר שהוא טיפול בשיחות. בסוג זה של טיפול, אתם לומדים לשנות את ההתנהגויות והמחשבות השליליות שלכם לגבי מה שאתם חוששים ממנו. אם יש לכם פובופוביה, המטפל שלכם יעזור לכם לזהות את הדברים הספציפיים שמעוררים את הפחד שלכם. לאחר מכן, תלמדו דרכים לנהל את התגובה שלכם, כגון נשימות עמוקות ומדיטציה.
• טיפול בחשיפה: הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על טיפול בחשיפה יחד עם טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). במסגרת טיפול זה, אתה נחשף בהדרגה ובאופן שיטתי לדברים שמעוררים את הפחד שלך. ייתכן שתתבקש לשחזר את תסמיני הפחד או החרדה בסביבה מבוקרת. עם הזמן, אתה הופך לפחות רגיש (לא רגישות) לפחד, והתסמינים שלך יפחתו.
• תרופות: תרופות אינן יעילות במיוחד בטיפול בפוביות. עם זאת, ייתכן שתזדקקו לתרופות כדי להתמודד עם בעיות בריאות נפש נלוות, כגון חרדה, הפרעת פאניקה או PTSD. אם תרופות יכולות להפחית את תדירות וחומרת חרדה או התקפי פאניקה, הן עשויות גם להפחית פוביות.

האם יש דרך למנוע פובופוביה?

פוביות יכולות להיות קשות למניעה, אך ניתן לנקוט צעדים כדי להפחית מתח וחרדה בחייכם:

• הימנעו משימוש בקפאין, סמים, אלכוהול או חומרים אחרים המגבירים חרדה.
• בנה מערכת תמיכה חזקה של חברים ובני משפחה.
• לאכול תזונה מאוזנת, להתאמן ולהישאר פעיל.
• תנו עדיפות לתחביבים או פעילויות שמביאות לכם שמחה וסיפוק.
• אם הפחד שלך הופך לבלתי נשלט, פני לרופא.

מהי התחזית לאנשים עם פובופוביה?

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) וטיפול בחשיפה יכולים לעזור לאנשים רבים להתמודד עם פוביות ספציפיות. תרופות יכולות גם לעזור בזמן שאתם מנסים טיפולים אחרים. לכן, עם טיפול נכון, ניתן לשלוט היטב במצב זה.

מתי עליי לפנות לרופא?

אם אתם חווים אחת מהתופעות הבאות, פנו לרופא מיד:

• אם התקפי חרדה מתרחשים לעתים קרובות.
• אם אתם סובלים מחרדה מתמשכת שמפריעה לחיי היומיום או לשינה שלכם.
• אם אתם מראים סימנים של דיכאון או בעיות שימוש בחומרים.

אילו שאלות עליי לשאול את הרופא שלי?

אתה יכול לשאול את הרופא שלך שאלות כמו אלה:

• איך אני יכול להיפטר מפובופוביה?
• כמה זמן אצטרך לעבור טיפול?
• מהם הטיפולים הזמינים?

זכרו, פובופוביה היא הפחד מפחד. ייתכן שאתם מפחדים מהתסמינים הפיזיים המלווים את הפחד שלכם, או שאתם מודאגים שתפתחו פוביה. לעתים קרובות, לאנשים עם פובופוביה יש גם פוביות אחרות או בעיות בריאות נפש. אם אתם חושבים שיש לכם פוביה ספציפית, אל תהססו לדבר עם הרופא שלכם. הוא יוכל להפנות אתכם לטיפול המתאים ביותר, כגון פסיכותרפיה או תרופות.

מסר לקחת הביתה (הדבר הכי חשוב לזכור)

אוקיי, אז ממה שדיברנו עליו, כדאי שתבינו מהי פובופוביה, הגורמים לה, התסמינים והטיפולים. הדבר הכי חשוב הוא שאתם לא צריכים להתמודד עם זה לבד. אם אתם מרגישים מפוחדים, ואתם חוששים מהפחד הזה, חשוב מאוד לדבר עם מישהו, במיוחד עם רופא.

• פחד מתחושת הפחד (פובופוביה) הוא מצב הדורש טיפול.
• ישנם טיפולים יעילים לכך, במיוחד `(CBT)` וטיפול בחשיפה.
• אם אתם חווים תסמינים אלה, אל תתביישו או תפחדו, ופנו לייעוץ רפואי.
• זכרו, עם התמיכה והטיפול הנכונים, תוכלו להתגבר על המצב הזה. אל תתנו לעצמכם לעבור את המסע הזה לבד. בריאות הנפש שלכם שווה את זה!

פובופוביה , פחד מפחד, חרדה, פוביה, בריאות נפשית, התקף פאניקה, טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)