האם עלינו להתכונן לפני הלידה? (טיפול טרום-התעברות)

רוב הנשים יודעות שהן צריכות להקפיד במיוחד על בריאותן במהלך ההריון. אבל אם את מתכננת ללדת תינוק , עדיף לך ולבן/בת הזוג שלך להתחיל לעשות כמה שינויים כ-6 חודשים לפני הכניסה להריון. במילים פשוטות, זה יעזור לך להניח בסיס טוב להריון בריא ולתינוק בריא.

אז בואו נראה מה יש ברשימת הבדיקה הזו שאתם צריכים להשלים כשאתם מכינים את הגוף שלכם לתינוק.

אתה חייב להפסיק לעשן עכשיו.

עישון יכול להפחית את הסיכויים שלך ושל בן/בת זוגך להרות ילד. בפרט, גברים מעשנים עלולים לסבול מספירת זרע נמוכה יותר ושינוי בצורה הבריאה של הזרע שלהם.

נשים שמעשנות במהלך ההריון נמצאות בסיכון גבוה יותר להפלה . הן גם נוטות יותר ללדת פג (לפני המועד) או משקל לידה נמוך. זה יכול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות אחרות עבור התינוק. לא רק זאת, שימוש בטבק גם מגביר את הסיכון למוות בעריסה (SIDS).

למרות שחלק מהאנשים חושבים ש"סיגריות אלקטרוניות פחות רעילות", הן עדיין מכילות ניקוטין. ניקוטין זה מונע מהמוח והריאות של תינוק גדל להתפתח כראוי. לכן, כדאי להפסיק לחלוטין את השימוש בסיגריות אלקטרוניות. זכרו, לוקח זמן להפסיק לחלוטין את ההרגל הזה, ולכן עדיף להתחיל להיגמל בהקדם האפשרי.

בואו נשמור גם על המשקל שלכם.

עודף משקל יתר (השמנת יתר) או תת משקל יתר עלולים להקשות על הכניסה להריון. ככל שתגיעי למשקל בריא לגובהך לפני הכניסה להריון, כך יקטן הסיכון לסיבוכים במהלך ההריון, כגון סוכרת ולחץ דם גבוה.

כמו כן, שמירה על משקל תקין יכולה להפחית את הסיכון לתינוקך להיוולד בטרם עת, לסבול מפגמים בחוט השדרה או לגדול מדי ברחם.

דעו את ה-BMI שלכם (מדד מסת הגוף). פעילות גופנית יומית תעזור לכם להשיג מטרה זו. כמו כן, אימצו תזונה הכוללת יותר ירקות, פירות, בשר רזה, דגים, מוצרי חלב דלי שומן ודגנים מלאים . אם אתם רוצים לדעת עוד על כך, שוחחו עם הרופא שלכם או עם תזונאי.

ויטמינים אלה חיוניים.

רופאים נהגו לומר שצריך להתחיל ליטול חומצה פולית לאחר הכניסה להריון. אבל כיום, מומחים ממליצים להתחיל ליטול ויטמין טרום לידתי המכיל 400 מיקרוגרם (מק"ג) של חומצה פולית עוד לפני שמתחילים לנסות להרות. זהו רכיב תזונתי חשוב מאוד משום שהוא מסייע במניעת מומים מולדים חמורים ("מומים בתעלת העצבית") במערכת העצבים ובעמוד השדרה של התינוק המתפתח.

בדקי גם אם הוויטמין שאת נוטלת מכיל DHA. זהו סוג של אומגה 3. הוא חשוב מאוד להתפתחות מוח התינוק לאחר ההריון. במהלך ההריון, את זקוקה לכ-200 מיליגרם של DHA ביום. חלק מהוויטמינים מכילים אותו, אך לא כולם. לכן, שאלי את הרופא אם עלייך ליטול DHA בנפרד.

בנוסף, הרופא שלך עשוי לייעץ לך ליטול תוספי ויטמין D. אם רמות ויטמין D שלך נמוכות, הדבר יכול גם להשפיע במידה מסוימת על יכולתך להרות ילד.

חשיבות הידע על מחלות במשפחה

האם למישהו במשפחתך או של בן/בת זוגך היה אי פעם ילד עם מום מולד, מצב רפואי כמו סוכרת, הפרעות התקפים או בעיות התפתחותיות? עכשיו זה הזמן הטוב ביותר לברר זאת וליידע את הרופא/ה שלך. כי מידע זה יעזור לרופא/ה שלך להחליט אילו בדיקות את/ה צריך/ה לעבור.

לדוגמה, אם מישהו במשפחתך חולה במחלה כמו תלסמיה , שהיא נפוצה במדינתנו, בדיקת דם יכולה לקבוע אם אתם נשאים של המחלה. בדרך זו, תוכלו לדעת מראש את הסיכון שילדכם ירשת את המחלה.

הימנעו לחלוטין מסמים ואלכוהול.

הכימיקלים בסמים לא חוקיים כמו קוקאין ומתאמפטמין מזיקים מאוד כשמתכננים ללדת. אותו הדבר נכון גם לגבי מריחואנה, שהיא חוקית במדינות מסוימות.

צריכה מרובה של אלכוהול (יותר מ-4 משקאות בשבוע או יותר מ-8 משקאות בשבוע) יכולה גם היא להשפיע על הפוריות שלך. אמנם אין הסכמה ברורה האם בירה או שתיים מדי פעם ישפיעו, אך מומחים אומרים שהכי בטוח להימנע לחלוטין מאלכוהול בזמן ניסיון להיכנס להריון . אין כמות בטוחה של אלכוהול לתינוק גדל. בנוסף, ייתכן שאפילו לא תדעי שאת בהריון בשבועות הראשונים.

בואו נשלוט גם בקפאין.

שתיית יותר מ-500 מיליגרם של קפאין ביום (כלומר יותר מ-3-4 כוסות קפה רגיל) יכולה גם היא להפריע ליכולת שלך להרות. מחקר אחד מצא שנשים ובני זוגן ששתו יותר משני משקאות המכילים קפאין ביום בשבועות שלפני ההריון היו בסיכון גבוה יותר להפלה. לכן, עדיף להגביל את צריכת הקפה והתה שלך ככל האפשר.

והכי חשוב: דברו עם הרופא שלכם.

אם יש לך בעיות רפואיות קיימות (למשל סוכרת, לחץ דם גבוה, בלוטת התריס), הקפידי ליידע את הרופא שלך שאת מתכננת ללדת. ככל שהרופא שלך יודע יותר על מצביך הבריאותי, כך ניתן יהיה לטפל בהם טוב יותר לפני ההריון ולהפחית את הסיכון שהם ישפיעו על תינוקך.

כמו כן, עליך ליידע את הרופא שלך על כל התרופות (כולל אלו שנרשמו על ידי רופא ואלו שאתה רוכש בבית מרקחת) והוויטמינים שאתה נוטל. חלקן עלולות להזיק לתינוק. אם כן, הרופא שלך יוכל להציע לך חלופות בטוחות יותר.