האם אתה רעב כל הזמן? (רעב מתמיד) - בואו נגלה את הסיבות לכך

זה נורמלי להרגיש רעב כמה שעות לאחר האכילה. הסיבה לכך היא שהגוף שלנו זקוק לאנרגיה כדי לתפקד. עם זאת, אם הבטן ממשיכה לגרגר ולהתחנן לעוד אוכל לאחר זמן מה, אפילו לאחר ארוחה מלאה, זה יכול להיות סימן לבעיה בריאותית. במונחים רפואיים, סוג זה של רעב מוגזם נקרא פוליפגיה. אם אתם מרגישים רעבים כל הזמן, עדיף לפנות לרופא ולדבר על זה.

מהן הסיבות העיקריות לתחושת רעב מתמדת?

ייתכן שיש יותר מסיבה אחת לרעב שלכם, אבל יש כמה. בואו נבחן מה הן.

1. סוכרת

במילים פשוטות, הסוכר במזון שאנו אוכלים מומר לגלוקוז, דלק שגופנו משתמש בו. אבל אם יש לכם סוכרת, גלוקוז זה לא יכול להיכנס לתאי הגוף ולשמש לאנרגיה . במקום זאת, הגוף מפריש אותו בשתן. לאחר מכן, מכיוון שלתאים אין מספיק אנרגיה , המוח מקבל אות ש"דרוש עוד מזון". אנשים עם סוכרת מסוג 1 בפרט יכולים לרדת במשקל לא משנה כמה הם אוכלים.

2. רמות סוכר נמוכות בדם (היפוגליקמיה)

זהו הצד השני של סוכרת. היפוגליקמיה היא כאשר רמות הגלוקוז בגוף יורדות נמוך מדי. זה נפוץ אצל אנשים עם סוכרת. זה יכול להיגרם גם ממחלת כבד (הפטיטיס), בעיות בכליות, סרטן הלבלב ובעיות הורמונליות. במקרים חמורים מסוימים, המטופל עלול להתנהג כאילו הוא שיכור, לגמגם ואף לא להיות מסוגל ללכת.

3. חוסר שינה

אם לא ישנים מספיק, זה משפיע ישירות על ההורמונים השולטים ברעב שלנו. אנשים שלא ישנים מספיק נוטים להיות רעבים יותר ולהרגיש פחות שבעים לאחר האכילה. לא רק זאת, אלא שכאשר אנו עייפים, אנו נוטים להשתוקק למזונות עתירי שומן, סוכר וקלוריות.

4. לחץ

אם אתם לחוצים וחרדים כל הזמן, הגוף שלכם מייצר הורמון בשם קורטיזול. הורמון זה מגביר את הרעב. אנשים רבים נוטים לאכול מזונות עתירי סוכר ושומן כשהם לחוצים, משום שמזונות אלה נותנים למוח תחושת הנאה זמנית. זה כמו "לכבות" את הבעיות שלכם. דברים כמו עצבנות, בעיות שינה, כאבי ראש וקלקול קיבה יכולים גם הם להיות תסמינים של לחץ.

האם גם אורח החיים שלך הוא סיבה לכך?

לפעמים, יותר מסתם מחלה, ההרגלים היומיומיים שלנו יכולים לגרום לנו להיות רעבים כל הזמן.

5. התזונה שלך

לא כל המאכלים משביעים אתכם באותה צורה. מזונות עשירים בחלבון (בשר רזה, דגים, מוצרי חלב) ומזונות עשירים בסיבים (פירות, ירקות, קטניות, אגוזים ודגנים מלאים) עוזרים לשלוט ברעב. שומנים בריאים כמו אגוזים ושמן דגים חיוניים גם הם לגופנו.

אבל אם אתם אוכלים באופן קבוע דברים כמו מאפים, לחם לבן, מזונות ארוזים ומזון מהיר, הם דלים בחומרים מזינים אך עשירים בשמנים ופחמימות מיותרים. זה נורמלי להרגיש רעב שוב לאחר זמן מה לאחר אכילת מזונות כאלה.

6. תרופות מסוימות

חלק מהתרופות שאתם נוטלים יכולות גם להגביר את הרעב שלכם. לדוגמה, חלק מהתרופות לאלרגיה (אנטי-היסטמינים), תרופות נוגדות דיכאון מסוג SSRI, סטרואידים, חלק מהתרופות לסוכרת ותרופות פסיכיאטריות.

7. הריון

זה מאוד נפוץ שאימהות ירגישו רעב במהלך ההריון. זוהי דרכו של הגוף לספק את החומרים המזינים הדרושים לתינוק הגדל ברחם. איחור במחזור, מתן שתן תכוף ורגישות בשדיים יכולים להיות סימנים מוקדמים להריון.

8. בעיות בבלוטת התריס

בלוטת התריס היא בלוטה בצורת פרפר הנמצאת בצוואר שלנו. היא מייצרת הורמונים השולטים במהירות שבה כל איבר בגופנו פועל. אם בלוטה זו הופכת לפעילה יתר על המידה, אנו קוראים למצב זה היפר-פעילות של בלוטת התריס. במצב זה, חילוף החומרים של הגוף עולה, כך שאנו חשים רעב כל הזמן.

9. סודה דיאטטית

אנשים רבים שותים סודה דיאטטית בניסיון להפחית קלוריות. עם זאת, הממתיקים המלאכותיים במשקה הזה נותנים למוח שלנו אות שווא ש"הקלוריות מגיעות". אבל כאשר הגוף למעשה לא מקבל מספיק קלוריות, המוח מפעיל את מתג ה"רעב" ומכריח אותנו לקבל את הקלוריות מהמזון.

10. התייבשות

האם אתם באמת רעבים או צמאים? לפעמים קל לבלבל בין שני אותות הגוף הללו. אם אתם סובלים מהתייבשות, אתם עלולים להרגיש רעבים. סחרחורת, עייפות, ירידה במתן שתן ושתן כהה הם סימנים נוספים להתייבשות.

11. כמות הפעילות הגופנית שאתה עושה (התעמלות)

כשאתם מתאמנים, הגוף שלכם שורף שומן . זה מגביר את חילוף החומרים שלכם, שהוא הקצב שבו הגוף שלכם משתמש בשומן . עבור אנשים מסוימים, זה יכול לגרום לכם להרגיש רעבים.