האם גם אתם סובלים מסוכרת מסוג 2? בואו נדבר על זה בפשטות.

האם גם אתם מרגישים עייפים כל הזמן, צמאים? או שאתם צריכים להשתין לעתים קרובות? אתם עשויים לחשוב שאלה דברים נורמליים. עם זאת, אלה יכולים להיות תסמינים של שינוי גדול שקורה בגופנו, כלומר סוכרת מסוג 2. אל דאגה, זהו מצב נפוץ מאוד בקרבנו בסרי לנקה. בואו נדבר על זה היום בצורה פשוטה וידידותית.

במילים פשוטות, מהי סוכרת מסוג 2?

זהו מצב לכל החיים, אך אם מטפלים בו כראוי, אין שום דבר שימנע ממך לחיות חיים נורמליים ובריאים לחלוטין.

תחשבו על זה ככה, יש הורמון בגוף שלנו שעוזר לתאים להמיר את הסוכר (גלוקוז) במזון שאנו אוכלים לאנרגיה, והוא נקרא אינסולין . אינסולין זה מיוצר על ידי איבר שנקרא הלבלב שלנו. בסוכרת מסוג 2, שני דברים עיקריים קורים:

1. עמידות לאינסולין: למרות שגופך מייצר אינסולין, התאים שלך אינם מגיבים אליו כראוי. זה כאילו יש מפתח, אבל המפתח תקוע בפה שלך. כך שהסוכר בדם שלך לא יכול להיכנס לתאים שלך ומצטבר בדם.

2. אי ייצור מספיק אינסולין: עם הזמן, עמידות זו לאינסולין גורמת ללבלב לעבוד קשה יותר ולייצר יותר אינסולין. לאחר זמן מה, הלבלב הופך "עייף" ואינו יכול לייצר מספיק אינסולין.

בעבר, זה נקרא "סוכרת מבוגרים". אבל כיום, במיוחד עקב השמנת יתר בילדים, מצב זה יכול להופיע אצל צעירים, אפילו ילדים צעירים.

האם גם לך יש את התסמינים האלה? תבדוק.

התסמינים של סוכרת מסוג 2 הם לעיתים עדינים מאוד. זו הסיבה שחלק מהאנשים אפילו לא יודעים שיש להם סוכרת. היו מודעים לתסמינים אלה.

מהם הגורמים וגורמי הסיכון לסוכרת מסוג 2?

אין סיבה אחת לכך. זה נגרם משילוב של גורמים. אם יש לך כמה מגורמי סיכון אלה, יש לך סיכוי גבוה יותר לפתח סוכרת.

דברים שאתה לא יכול לשנות

• גִיל:הסיכון גבוה יותר אם אתה מעל גיל 45.
• היסטוריה משפחתית: אם לאם, לאביך, לאחך או לאחותך יש סוכרת, גם אתה נמצא בסיכון גבוה יותר.
• גנים: השפעות גנטיות מסוימות עלולות להפריע לייצור ולתפקוד של אינסולין.

דברים שאתם יכולים לשנות (אלה הכי חשובים!)

• עודף משקל או השמנת יתר: ככל שמשקל הגוף שלכם גבוה יותר, כך הסיכון שלכם לפתח עמידות לאינסולין גבוה יותר.
• חוסר פעילות גופנית: חוסר פעילות גופנית תורם לסוכרת.
• לחץ דם גבוה: גם כאשר הוא נשלט באמצעות תרופות, לחץ דם גבוה מהווה גורם סיכון.
• רמות כולסטרול: ירידה ברמות הכולסטרול "הטוב" (HDL) בדם ועלייה ברמות הטריגליצרידים.
• תזונה: צריכה תכופה של מזונות עתירי סוכר, שמן וקמח.
• עִשׁוּן.
• לחץ וחוסר שינה.

מצבים בריאותיים אחרים

• טרום סוכרת: מצב שבו רמות הסוכר בדם גבוהות מהרגיל, אך לא גבוהות מספיק כדי להיחשב סוכרת. זהו כמו אזהרה אחרונה.
• סוכרת הריונית: אם את מפתחת סוכרת במהלך ההריון, את נמצאת בסיכון מוגבר לפתח סוכרת מסוג 2 בהמשך.
• תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS): מצב זה, הנפוץ בקרב נשים, קשור גם לעמידות לאינסולין.

כיצד מאבחנים סוכרת בצורה מדויקת?

אם יש לך את התסמינים או גורמי הסיכון הנ"ל, עדיף לפנות לרופא ולבצע בדיקת דם. הבדיקה אורכת בדרך כלל יומיים כדי לאשר את האבחנה.

• בדיקת A1c: בדיקת זו מודדת את רמות הסוכר הממוצעות בדם שלך במהלך 2-3 החודשים האחרונים. זוהי הבדיקה הנפוצה ביותר.
• גלוקוז בפלזמה בצום (FPG): זוהי בדיקת דם הנעשית לאחר צום (אי אכילה במשך כ-8 שעות, שתיית מים בלבד).
• בדיקת סבילות לגלוקוז דרך הפה (OGTT): בבדיקה זו, נלקחת תחילה דם בזמן צום, לאחר מכן ניתן משקה ממותק, ונלקחת שוב דם שעתיים לאחר מכן כדי לראות כיצד הגוף מגיב לסוכר.

טיפול וניהול: כך מתגברים על זה!

ניהול סוכרת מסוג 2 הוא שילוב של שינויים באורח החיים, ובמידת הצורך, תרופות.

1. שינויים באורח החיים (זה הבסיס!)

ייתכן שתוכלו לשלוט ברמות הסוכר בדם שלכם ללא תרופות, רק על ידי ביצוע שינויים באורח החיים.

• תזונה בריאה:
• הפחתת קלוריות:שלטו בכמות המזון שאתם אוכלים. הקטינו את קערת האורז שלנו ומלאו אותה בירקות, עשבי תיבול ופירות.
• הפחיתו ממתקים וקמח: הגבילו ככל האפשר דברים כמו סוכר, משקאות ממותקים, עוגות, ביסקוויטים ולחם.
• מזונות עשירים בסיבים: אכלו יותר פירות, ירקות, דגנים מלאים, שיבולת שועל ואגוזים.
• תַרגִיל:
• עשו משהו כמו הליכה מהירה, רכיבה על אופניים או שחייה במשך 30 דקות לפחות ביום.
• בנוסף לכך, עדיף אם תוכלו להוסיף כמה ימים בשבוע של תרגילי בניית כוח כמו יוגה והרמת משקולות.
• ירידה במשקל:
• אפילו ירידה של 5% - 7% ממשקל הגוף יכולה להיות בעלת השפעה חיובית משמעותית על רמות הסוכר בדם, הכולסטרול ולחץ הדם.

2. תרופות

אם שינויים באורח החיים בלבד אינם יכולים לשלוט ברמות הסוכר בדם, הרופא שלך ירשום תרופות.

כמה תרופות נפוצות:

• מטפורמין: זוהי לרוב התרופה הראשונה הנרשמת. היא מפחיתה את ייצור הסוכר על ידי הכבד ועוזרת לגוף להגיב טוב יותר לאינסולין.
• סולפונילאוריאה: אלו עוזרות לגוף לייצר יותר אינסולין.
• מעכבי DPP-4, מעכבי SGLT2, אגוניסטים לקולטן GLP-1: אלו הן תרופות חדשות יותר המסייעות בשליטה על רמות הסוכר בדם בדרכים שונות.
• אינסולין: במקרים מסוימים, כאשר תרופות אחרות אינן מספיקות, ייתכן שיהיה צורך בזריקות אינסולין. זה לא סוף הסוכרת, אלא רק צעד נוסף בשליטה בה.

בואו נמנע סיבוכים הנגרמים מסוכרת.

מדוע אנו עובדים כל כך קשה כדי לשלוט בסוכרת? מכיוון שרמות סוכר גבוהות בדם לאורך זמן עלולות לפגוע באיברים חיוניים בגופנו.

• לב וכלי דם: הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי מוכפל.
• כליות: קיים סיכון לנזק ואי ספיקת כליות.
• עיניים: כלי הדם בעיניים עלולים להינזק ואף להוביל לאובדן ראייה (רטינופתיה סוכרתית).
• עצבים: נזק לעצבים עלול לגרום לאובדן תחושה בגפיים ולבעיות עיכול (נוירופתיה סוכרתית).
• כפות רגליים: עקב זרימת דם מופחתת ונזק עצבי, קיים סיכוי גבוה שפצעים בכפות הרגליים לא יירפאו וייתכן שיידבקו.

אל תפחדו מכל זה. אם אתם שולטים היטב בסוכרת שלכם, תוכלו למנוע רבים מהסיבוכים הללו. הנה כמה דברים שתוכלו לעשות:

• נטילת תרופות בזמן.
• שמירה על תזונה בריאה.
• מתאמנים באופן קבוע.
• בדקו באופן קבוע את רמות הסוכר בדם בהתאם להוראות הרופא.
• בדקו באופן קבוע את העיניים, הכליות והרגליים בהתאם להמלצת הרופא.