כאשר מישהו במשפחה שלכם, אולי אמך, אביכם או מישהו קרוב אליכם מאוד, סובל ממחלה, זה נורמלי שהשאלה תעלה בראשנו: "האם הוא או היא מקבלים את התזונה שהוא או היא צריכים?" כי אנחנו יודעים שזה הזמן שבו הם הכי זקוקים לתזונה טובה. אבל עם מחלה, דברים כמו אובדן תיאבון, בחילות, שינויים בטעם ואולי קושי בלעיסה או בליעה של מזון יכולים להפוך את זה לאתגר של ממש. אז היום נדבר על כמה סימנים פשוטים שיכולים לעזור לכם לזהות אם יקירכם לא מקבל מספיק תזונה.
מהם התסמינים העיקריים של חוסר תזונתי?
ישנם מספר סימנים נפוצים של תת תזונה שאנו יכולים לראות במהלך מחלה. אם נשים לב אליהם מעט, נוכל לפעול במהירות.
| רֶמֶז | חסר תזונתי פוטנציאלי |
|---|---|
| ירידה בלתי צפויה במשקל | לא מקבלת מספיק קלוריות וחלבון. |
| עייפות מתמדת | אנמיה עקב חוסר ברזל. |
| נשירת שיער או דילול | חוסר בחלבון או בברזל. |
| בעיות בפה ובלשון | חוסר בוויטמין B או בברזל. |
טיפ 1: ירידה בלתי צפויה במשקל
זהו התסמין הראשון שאנו רואים וזה שעלינו לשים לב אליו הכי הרבה. כאשר כמות המזון שאנו אוכלים פוחתת עקב דברים כמו בחילות, אובדן תיאבון וקושי בבליעה, אנו יורדים במשקל.
תזונאים מציינים כי קשה יותר לאדם חולה לסבול ירידה במשקל מאשר לאדם בריא. ירידה פתאומית של 10% ממשקל הגוף היא עניין מדאיג מאוד ודורשת טיפול רפואי מיידי.
נניח שאדם אהוב עליכם סבל מעט מעודף משקל לפני שחלה. עם זאת, ירידה במשקל בזמן שהוא חולה אינה רעיון טוב. כי בתקופה זו, יחד עם השומן , אתם עלולים גם לאבד שרירים, שהם חיוניים לגוף. שריר זה חשוב מאוד להישאר חזק ועמיד בפני מחלות.
מה ניתן לעשות?
נסו את הדברים הפשוטים הבאים כדי לשפר את התזונה שלכם ולנהל את המשקל שלכם:
- הגדילו את מספר הארוחות: במקום לתת שלוש ארוחות גדולות ביום, תנו חמש או שש ארוחות קטנות ומזינות כל שעתיים-שלוש . לדוגמה, תוכלו להציע יוגורט בבוקר, מרק כמה שעות לאחר מכן, אורז לארוחת צהריים ופירות בערב.
- תוספי תזונה נוזליים: אם אינך מסוגל לאכול, שוחח עם הרופא שלך על תוספי תזונה נוזליים עשירים בקלוריות ובחומרים מזינים.
- הפכו את זמני הארוחות לכיפיים: אכילה עם משפחה וחברים יכולה להגביר את התיאבון שלכם, במקום לאכול לבד.
- שנו את מרקם המזון: אם אתם מתקשים ללעוס או לבלוע מזון, נסו לתת מאכלים רכים כמו יוגורט, רסק תפוחים וירקות מעוכים. אתם יכולים גם לתת דברים כמו מלפפון קצוץ דק במידת האפשר. שוחחו על כך עם הרופא או עם תזונאי.
טיפ 2: עייפות מתמדת
האם יקירכם תמיד אומר שהוא עייף? האם אפילו עשיית הדבר הקטן ביותר גורמת לו לעייפות? הסיבה העיקרית לכך יכולה להיות אנמיה מחוסר ברזל, המכונה גם אנמיה של חוסר ברזל .
במילים פשוטות, מצב זה מתרחש כאשר מספר תאי הדם האדומים הנושאים חמצן לרקמות גופנו פוחת. כאשר חמצן אינו מסופק כראוי, הגוף מאבד אנרגיה ומרגיש עייפות.
בנוסף לעייפות, בדקו אם אתם חווים אחד מהתסמינים הבאים:
- האם העור שלך נראה חיוור?
- האם יש לך מראה דמוי כף (כפית של ציפורניים) במרכז הציפורניים שלך?
- האם הידיים והרגליים שלך תמיד קרות?
אם מחסור בברזל אינו מטופל כראוי, הוא עלול להוביל למחלות לב ולזיהומים תכופים.
מה ניתן לעשות?
הפתרון לכך הוא ברזל. עם זאת, יש דבר אחד חשוב מאוד . אל תלכו סתם לבית המרקחת ותרכשו תוספי ברזל בעצמכם. ראשית , עליכם בהחלט לפנות לרופא ולבצע בדיקת דם כדי לקבוע את המצב המדויק .
"זכרו שברזל יכול להיות רעיל אם הוא נכנס לגוף בעודף. לכן, יש ליטול תוספי ברזל רק אם רופא מרשם לכך."
טיפ 3: נשירת שיער או דילול שיער
יכולות להיות מספר סיבות לנשירת שיער במהלך מחלה. תרופות, טיפולים (למשל טיפולי סרטן), לחץ או אופי המחלה עצמה, כולם יכולים לתרום לכך. עם זאת, סיבה מרכזית נוספת לכך יכולה להיות מחסור בחלבון או בברזל .
דמיינו, אם הגוף שלנו לא מקבל מספיק חלבון, הוא ישתמש בחלבון שיש לו במשורה. אחד הדברים שהגוף עושה הוא לעצור באופן זמני את צמיחת השיער , תהליך שאינו חיוני להישרדות. זה גורם לנשירת שיער ולדילול.
מה ניתן לעשות?
- מזונות עשירים בחלבון: מזונות מן החי כמו בקר, חזיר, דגים, עוף וביצים עשירים בחלבון. אם אתם צמחונים, תוכלו לקבל את החלבון הדרוש מאגוזים כמו חומוס, שעועית ירוקה, עדשים, סויה, קשיו ובוטנים.
- היזהרו עם ברזל: אם אתם חושדים שיש לכם מחסור בברזל, כפי שצוין קודם לכן, גשו לבדיקה אצל רופא וקחו תוספי תזונה רק אם הוא ממליץ עליהם. שלבו בתזונה שלכם מזונות עשירים בברזל כמו בשר, דגים וירקות ירוקים.
טיפ 4: בעיות בפה ובלשון
האם לשונו של יקירכם אדומה ומבריקה? האם יש סדקים או פצעים בזוויות הפה? אלה יכולים להיות סימנים למחסור בוויטמין B או מחסור בברזל.
ויטמינים כמו ויטמין B1 (תיאמין), B2 (ריבופלבין), B6 (פירידוקסין) ו-B12 חיוניים לחילוף חומרים תקין בגופנו, לייצור אנרגיה ולמלחמה במחלות.
מה ניתן לעשות?
אם אתם חווים תסמינים אלה, הדבר הראשון שעליכם לעשות הוא לפנות לרופא . הוא או היא יבדקו סיבות אחרות, יבדקו רמות נמוכות של ויטמינים ויתנו לכם את הייעוץ הנכון.
לעיתים קרובות מומלץ לכלול בתזונה מזונות עשירים בוויטמין B.
- לָדוּג
- חלב ומוצרי חלב (יוגורט, גבינה)
- דגנים מלאים
- ירקות ירוקים
- דגנים מועשרים
במקרים מסוימים, אם אינכם מצליחים לקבל מספיק ממזון בלבד, הרופא שלכם עשוי להמליץ על תוספי ויטמינים. ויטמין B12 חשוב במיוחד לטבעונים , מכיוון שהוא נמצא באופן טבעי רק במוצרים מן החי.
מסר לקחת הביתה
- אל תבטלו ירידה במשקל, עייפות ונשירת שיער כ"נורמליים" כשאתם חולים. אלה יכולים להיות סימנים לחוסר תזונתי.
- אל תקנו תוספי תזונה כמו ויטמינים או טבליות ברזל מבית המרקחת בעצמכם. הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם ולתת אותם רק על פי עצתו.
- מספר ארוחות קטנות ומזינות הניתנות כל כמה שעות עשויות להיות יעילות יותר מאשר להאכיל אדם חולה בשלוש ארוחות גדולות ביום.
- נסו להפוך את האכילה לחוויה מהנה במקום לנטל. אכילה משותפת עם המשפחה והכנת אוכל כמו שאתם אוהבים יעזרו.
- אם יש לכם חששות לגבי התזונה של אדם אהובכם, לעולם אל תפחדו לדבר על כך בגלוי עם הרופא שלכם.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך