אנשים רבים נבהלים מעט כשהם שומעים את המילה "כולסטרול", נכון? רבים מאיתנו דואגים, "אה, הכולסטרול שלי גבוה". אבל מהו בעצם כולסטרול? האם הוא באמת מזיק לגוף שלנו? למען האמת, כולסטרול הוא סוג של שומן שחיוני לתאים בגוף שלנו. עם זאת, כמו כל דבר, אם הוא עולה יותר מדי, הוא עלול לגרום לבעיות.
במילים פשוטות, ישנם סוגים "טובים" וסוגים "רעים" של כולסטרול. כאשר רמות הכולסטרול הרע, או LDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה) , עולות, הן מתחילות להידבק לדפנות כלי הדם שלנו. עם הזמן, זה גורם להצטברות שומן בתוך כלי הדם ולהצרות אותם. אנו קוראים לזה מבחינה רפואית טרשת עורקים . כאשר העורקים המספקים דם ללב מצטמצמים כך, הסיכון שקריש דם יחסום אותם פתאום ויגרום להתקף לב הוא גבוה מאוד.
דבר נוסף שיש לקחת בחשבון יחד עם כולסטרול הוא טריגליצרידים . גם זהו סוג של שומן בגופנו. רמות גבוהות של טריגליצרידים מגבירות את הסיכון להתקף לב או שבץ מוחי. סיכון זה גבוה במיוחד אם רמת הכולסטרול הטוב, או HDL (ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה) , נמוכה. כמו כן, רמות טריגליצרידים גבוהות מגבירות את הסיכון לפתח סוכרת.
מהי בדיקת כולסטרול (ליפיד פאנל)?
בדיקת דם פשוטה לגילוי רמות הכולסטרול ושומנים אחרים (ליפידים) בגוף נקראת פאנל ליפידים או פרופיל ליפידים .
רופאים בדרך כלל ממליצים לצום במשך 9-12 שעות לפני הבדיקה. הסיבה לכך היא שהמזון שאתם אוכלים יכול לשנות את התוצאות. עם זאת, צום לא תמיד הכרחי. אם אתם מתחת לגיל 25, או אם הרופא שלכם אינו מעוניין בבדיקת שומנים מלאה, ייתכן שלא יהיה צורך בצום. עדיף להתייעץ עם הרופא שלכם כדי לברר זאת בוודאות.
דוח טיפוסי של לוח שומנים מכיל מידע על ארבעה דברים עיקריים:
- כולסטרול כולל
- LDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה) - זה מה שאנו מכנים "כולסטרול רע".
- HDL (ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה) - אנו קוראים לזה "כולסטרול טוב".
- טריגליצרידים - סוג השומן הנפוץ ביותר בגופנו.
כיצד אתה מבין את הערכים בדוח שלך?
אוקיי, עכשיו עשית את המבחן והדוח ביד. עכשיו מה המשמעות של המספרים האלה? בואו נראה.
| סוג הבדיקה | רמה צפויה בדרך כלל (במ"ג/ד"ל) |
|---|---|
| כולסטרול כולל | 200 או פחות - טוב (רגיל) בין 201 - 240 - גבולי אם זה יותר מ-240 - גבוה |
| HDL ("כולסטרול טוב") (ככל שיותר מזה, יותר טוב) | אם 60 ומעלה - טוב מאוד (מגן מפני מחלות לב) אם בין 40 - 59 - תקין (תקין) מתחת לגיל 40 - נמוך (סיכון גבוה למחלות לב) |
| LDL ("כולסטרול רע") (ככל שזה נמוך יותר, כך ייטב) | אם פחות מ-100 - טוב מאוד (אידיאלי) אם בין 100 ל-129 - טוב אם בין 130 - 159 - גבולי גבוה אם בין 160 - 189 - גבוה 190 ומעלה - גבוה מאוד |
| טריגליצרידים (ככל שהנמוך יותר טוב גם בשביל זה) | מתחת ל-150 - הרמה הטובה ביותר אם בין 151 ל-200 - אתם בסיכון למחלות לב מעל 200 - סיכון גבוה למחלות לב |
חשוב: ערכים אלה הם רק הנחיה כללית. הרופא שלך יקבע אילו רמות בריאות מתאימות לך בהתבסס על גורמים כגון גילך, מצבים רפואיים אחרים (כגון סוכרת, לחץ דם גבוה) והיסטוריה רפואית משפחתית.
מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשלוט ברמות הכולסטרול?
אל תדאג אם התוצאות שלך מעט גבוהות. ניתן לשלוט במצב זה בצורה הטובה ביותר על ידי ביצוע שינויים באורח החיים ונטילת תרופות כפי שנקבע על ידי הרופא שלך, במידת הצורך.
שינויים באורח החיים
זהו הצעד הראשון והחשוב ביותר.
- תזונה טובה: תזונה להורדת כולסטרול יכולה להפחית את הכולסטרול הרע (LDL) בכ-30%.
- הגבל את צריכת המזונות העשירים בשומן רווי (כגון בשר שמן, שמן קוקוס, שמן דקלים, חמאה, גבינה).
- הימנעו לחלוטין משומני טראנס. בדקו את התוויות של מאפים, מרגרינה ומזונות ארוזים עבור "שמנים מוקשים חלקית". אם כן, הם מכילים שומני טראנס.
- גם אם התווית אומרת "דל כולסטרול" או "ללא כולסטרול", מזונות אלה עדיין עשויים להכיל סוכר או שומן רווי. לכן, יש לקרוא תמיד בעיון את תוויות המזון.
- כללו בתזונה שלכם מזונות עשירים בסיבים (אורז חום, שיבולת שועל, ירקות, פירות) ומזונות המכילים סטרולים צמחיים (סוגים ספציפיים של מרגרינה).
- פעילות גופנית: עיסוק בפעילות גופנית כמו הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים במשך 30 דקות לפחות מדי יום מפחיתה את הכולסטרול הרע (LDL) ומגבירה את הכולסטרול הטוב (HDL).
- הימנעו מעישון: אם אתם מעשנים, הפסקת עישון חשובה מאוד לשליטה ברמות הכולסטרול ולבריאותכם הכללית.
במידת הצורך, התרופות שנקבעו על ידי הרופא
אם שינויים באורח החיים לבדם אינם שולטים ברמות שלך, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות.
- סטטינים: אלו הן התרופות הנפוצות והיעילות ביותר להורדת כולסטרול. דוגמאות לכך כוללות אטורבסטטין (ליפיטור), רוזובסטטין (קרסטור) וסימבסטטין (זוקור).
- תרופות אחרות: תרופות אחרות כגון פיברטים, אזטימיב (זטיה) ומעכבי PCSK9 עשויות להיקבע על ידי הרופא בהתאם למצבו של המטופל.
חשוב מאוד: לעולם אל תתחיל, תפסיק או תשנה את המינון של אף אחת מהתרופות הללו ללא עצה מרופא. ולעולם אל תשתמש בתרופה שנרשמה לחבר או קרוב משפחה.
לא רק כולסטרול, גם הדברים האלה חשובים!
הערכים בדוח הכולסטרול שלך לבדם אינם קובעים את בריאותך העתידית. זכור, דברים רבים אחרים משפיעים על הסיכון שלך למחלות לב, כגון סוכרת, עישון, לחץ דם גבוה, השמנת יתר, חוסר פעילות גופנית והשפעות גנטיות .
אנשים עם רמות כולסטרול תקינות עלולים גם הם לפתח מחלות לב. ואנשים עם רמות כולסטרול גבוהות יכולים להיות בעלי לב בריא. אך באופן כללי, אנשים עם רמות כולסטרול לא תקינות נוטים יותר לפתח מחלות לב.
לכן, מומחים ממליצים שמבוגרים שאינם נמצאים בסיכון יבדקו את רמת הכולסטרול שלהם לפחות כל 5 שנים . עם זאת, אם רמות הכולסטרול שלכם גבוהות או שיש לכם גורמי סיכון אחרים למחלות לב, הרופא שלכם יגיד לכם באיזו תדירות עליכם להיבדק שוב.
מסר לקחת הביתה
- כולסטרול לא תמיד הוא דבר רע, הוא חיוני לגוף שלנו. הדבר החשוב ביותר הוא לשמור על איזון בין כולסטרול טוב (HDL) לכולסטרול רע (LDL).
- בדיקת דם פשוטה הנקראת בדיקת שומנים בדם יכולה לקבוע את רמות הכולסטרול והטריגליצרידים שלך.
- הצעד הראשון והטוב ביותר לשליטה בכולסטרול הוא אימוץ תזונה בריאה ושגרת פעילות גופנית.
- אם שינויים באורח החיים בלבד אינם מספיקים, הרופא שלך עשוי לרשום לך תרופות. יש להקפיד תמיד על הוראות הרופא שלך ולעולם אל תיקח תרופות באופן עצמאי.
- ניתן לשמור על בריאותכם על ידי בדיקת רמות הכולסטרול שלכם במרווחי זמן קבועים, בהתאם להמלצת הרופא.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך