האם עלינו לאמן את הצד הימני של המוח כדי להגביר את היצירתיות שלנו? (תרגילי מוח ימין)

האם אתם חושבים לפעמים, "אוי, אין לי כישרון לציור או ליצור שום דבר יפה"? חלקנו מוכשרים בצורה יוצאת דופן בציור, שירה וחשיבה על דברים חדשים. כשאנחנו רואים אנשים כאלה, אנחנו חושבים, "הוא מאוד יצירתי". כשאנחנו מדברים על היצירתיות הזו, ישנה דעה רווחת בקרב אנשים רבים לגבי "מוח ימין" ו"מוח שמאל". על זה אנחנו מדברים היום.

מה הסיפור הזה בין מוח ימין למוח שמאל, האם זה נכון או לא?

סביר להניח ששמעתם סיפורים כמו "אנשים בעלי מוח ימני הם יצירתיים, רגשיים ומבינים דברים חזותיים במהירות." וגם נאמר ש"אנשים בעלי מוח שמאלי הם לוגיים, טובים במתמטיקה ובעלי כישורי שפה טובים יותר." אמנם זו דרך נחמדה לתאר את אישיותו של אדם, אך אין הרבה ראיות מדעיות התומכות בסיפור הזה.

המוח שלנו לא באמת עובד בשני חלקים נפרדים. חלקים שונים במוח מחוברים זה לזה ופועלים בדפוס מורכב. אבל דבר אחד נכון. לחלקים שונים במוח שלנו יש פונקציות ספציפיות. פעילויות מסוימות שאנו עושים מגרות יותר חלקים ספציפיים במוח. במילים פשוטות, אם אתם עוסקים באופן קבוע בעבודה יצירתית, החלקים במוח הקשורים לפעילות זו הופכים לפעילים יותר.

למה אנחנו צריכים לעורר את המוח?

כשם שגופנו זקוק לפעילות גופנית, גם המוח שלנו זקוק לפעילות גופנית. ישנם יתרונות רבים לעיסוק בפעילויות מחשבתיות המגרות את המוח .

• שמרו על חדות המוח: כאשר אתם עושים באופן קבוע דברים שמאתגרים את המוח שלכם, תוכלו לשמור על חדות החשיבה, הזיכרון והריכוז שלכם.
• תאי מוח חדשים יכולים להיווצר: מספר מחקרים הראו כי גירוי מנטלי יכול גם להוביל ליצירת תאי מוח חדשים.
• מפחית את הסיכון למחלות כמו אלצהיימר: אנשים שאינם מקבלים מספיק גירוי מנטלי עלולים להיות בסיכון מוגבר לפתח מחלות כמו מחלת אלצהיימר, מצב הגורם לאובדן זיכרון עם הגיל.
• משפר את בריאות הנפש: פעילות גופנית ידידותית למוח מסייעת להפחית את הסיכון למצבים כמו חרדה, לחץ ודיכאון, ומשפרת את איכות השינה.

זכרו, בדיוק כמו פעילות גופנית, פעילות גופנית מנטלית חיונית לבריאותנו ולרווחתנו הכללית.

מהם התרגילים הטובים ביותר לצד ימין של המוח?

קשור ליצירתיות, רגשות ויכולות חזותיותהנה כמה פעילויות פשוטות ומהנות שיכולות לעורר חלקים במוח . ניתן לשלב אותן בקלות בחיי היומיום שלכם.

תהיו חברתיים, דברו עם אנשים.

זה הדבר הכי קל והכי חשוב. בילוי זמן עם המשפחה, פגישות עם חברים והתנדבות בכנסייה או במקדש - כל אלה יכולים לספק לכם גירוי נפשי רב. הוכח כי קשרים חזקים עם משפחה וחברים מפחיתים את הסיכון לאובדן זיכרון, כמו דמנציה , שולטים בלחץ הדם ואף מאריכים את תוחלת החיים.

האם נצייר תמונה? האם נצבע אותה?

אל תחשבו שאתם לא יודעים לצייר. נסו לצייר משהו על נייר, לצבוע אותו, או ליצור משהו מחימר. כשאתם עושים את הדברים האלה, המחשבות ההגיוניות בראשכם כמו "האם זה נכון? האם זה לא נכון?" פשוט תעצרו, והיצירתיות החבויה בתוככם תצא החוצה. אתם יכולים לנסות כל סוג של מלאכת יד.

לרקוד, לשחק, לשיר שיר.

משחק בהצגה, השתתפות בריקוד, או אפילו סתם לשיר שיר אהוב הוא תרגיל טוב. במשהו כזה, צריך להתמקד לחלוטין בדמות או בקונספט הזה. גם אז, מחשבות לוגיות נדחות בצד וניתן מקום למוח היצירתי.

להרגיע את התודעה (מיינדפולנס)

אתם יכולים להרגיע את דעתכם על ידי עשיית דברים כמו מדיטציה או השתתפות בשיעור יוגה. כשאתם מרגיעים את דעתכם ומתרגלים התבוננות במחשבות שלכם כשהן באות והולכות, אתם משיגים הבנה טובה יותר של איך התודעה שלכם פועלת. בעזרת הבנה זו, אתם יכולים להירגע בכל עת, להתבונן בסביבתכם ולהגיע ליצירתיות המקסימלית שלכם.

תדאגו גם לדברים האלה.

כל התרגילים הללו נועדו לעודד את היצירתיות שלכם ולהביא שמחה לנפש.

אם אתם מרגישים מתוסכלים או לחוצים בזמן שאתם עושים משהו כזה, קחו הפסקה לזמן מה. אל תנסו לאלץ את עצמכם לעשות את זה. אתם יכולים להתחיל את זה שוב בכל עת מאוחר יותר.

לפעמים אנחנו עשויים לחשוב, "אוי, אני לא מצליח לחשוב על שום דבר חדש כרגע." בזמנים כאלה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להתרחק מהמשימה, לעשות משהו אחר ולהסתכל עליה שוב בצורה חדשה. כך, תהיה לכם הזדמנות לעורר את המוח שלכם אפילו טוב יותר מבעבר. אם אתם מודאגים ממשהו, דברו על כך עם הרופא שלכם.