האם הרופא שלך גם אמר לך לעשות בדיקת דם ולבדוק את רמת הכולסטרול שלך? כשקיבלת את הדוח הזה, האם התבלבלת מהמספרים שלפני כל אחד מהם? LDL, HDL, טריגליצרידים... אולי אתה תוה מה אלה, מה המשמעות האמיתית של המספרים האלה. אל תפחד, היום נדבר על זה בפשטות, כאילו היינו מספרים לחבר. הבנת זה תהיה לעזר רב עבורך בקבלת החלטות בנוגע לבריאותך.
ראשית, בואו נראה, מהו פרופיל השומנים הזה?
בדיקת הדם שאתם מבצעים כדי לבדוק את רמת הכולסטרול שלכם נקראת מה שאנו מכנים רפואית "פרופיל שומנים". שומן פירושו פשוט שומן. בדיקה זו נותנת לנו מידע על מספר סוגים של שומנים בדם. ידיעת ערכים אלה חשובה מאוד, משום שהיא יכולה לתת לכם מושג על הסיכון שלכם למחלות כמו מחלות לב ושבץ מוחי בעתיד.
| סוג ליפיד | במילים פשוטות... |
|---|---|
| כולסטרול כולל | סך כל סוגי הכולסטרול בדם. |
| LDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה) | כולסטרול "רע". זה מה שמצטבר בכלי הדם וסותם אותם. |
| HDL (ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה) | כולסטרול "טוב". זה מה שמנקה את כלי הדם על ידי סילוק הכולסטרול הרע. |
| טריגליצרידים | סוג נוסף של שומן שנוצר מהמזון שאנו אוכלים, במיוחד סוכר וקלוריות נוספות. |
חשוב לציין שאינך יכול לקבל החלטה מלאה לגבי הסיכון שלך על סמך המספרים בדוח זה בלבד. הרופא שלך יסביר לך את הסיכון שלך תוך התחשבות בגורמים רבים, כגון גילך, לחץ הדם שלך, האם אתה מעשן והאם אתה נוטל תרופות ללחץ הדם שלך, יחד עם המספרים הללו.
בואו נלמד על LDL, הכולסטרול "הרע".
לעתים קרובות אנו שומעים על כולסטרול "LDL". למעשה, גופנו זקוק לכמות מסוימת של "LDL" כדי לבנות תאים, לייצר הורמונים וויטמינים. הוא מיוצר על ידי הכבד שלנו.
הבעיה מתחילה כאשר יש יותר מדי LDL. לאחר מכן, ה-LDL הנוסף הזה מתחיל להצטבר על דפנות כלי הדם. כמו לכלוך שמצטבר בצינור מים. עם הזמן, הצטברות זו (פלאק) עלולה לגרום לכלי הדם להצטמצם ולחסום, מה שמוביל למצבים חמורים כמו התקפי לב ושבץ מוחי. זו הסיבה ש-LDL נקרא כולסטרול "רע". לכן, ככל שרמת ה-LDL נמוכה יותר, כך הסיכון נמוך יותר.
- אם רמת ה-LDL שלך גבוהה מאוד (מעל 190 מ"ג/ד"ל): זוהי רמה גבוהה מאוד. במקרה זה, הרופא שלך ימליץ לעיתים קרובות על התחלת טיפול בתרופה בסטטינים יחד עם שינויים באורח החיים (תזונה, פעילות גופנית).
- גם אם רמת ה-LDL שלך נמוכה מ-190 מ"ג/ד"ל: הרופא שלך עשוי להחליט להוריד עוד יותר את רמת ה-LDL שלך, תוך התחשבות בגורמי סיכון אחרים שלך (כגון סוכרת ולחץ דם גבוה).
- רמות LDL נמוכות מאוד (מעל 40 מ"ג/ד"ל): זהו מצב נדיר מאוד. אך גם רמות LDL נמוכות באופן חריג אינן טובות. הן עלולות להוביל לדיכאון, חרדה ולעיתים לסיכון לשבץ מוחי דימומי.
חשיבותו של HDL, הכולסטרול "הטוב"
`HDL` (ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה) הוא כמו חבר שלנו. ככל שערך ה-`HDL` גבוה יותר, כך הסיכון למחלות לב נמוך יותר. הסיבה לכך היא ש-`HDL` לוכד את הכולסטרול ה`רע` LDL` שעומד להצטבר בכלי הדם ומחזיר אותו לכבד. זה כמו לטאטא רחוב ולנקות אותו.
פעילות גופנית וסוגים מסוימים של סטטינים יכולים להעלות מעט את רמות ה-HDL.
- מהי רמת HDL טובה?: רמה מעל 40 מ"ג/ד"ל לגברים ומעל 50 מ"ג/ד"ל לנשים נחשבת לרמה בריאה.
- רמות HDL גבוהות מאוד (מעל 100 מ"ג/ד"ל): בעוד שבדרך כלל נחשב טוב לרמות HDL גבוהות, מחקרים עדכניים מצאו שבמקרים נדירים, רמות HDL גבוהות באופן חריג יכולות להיות קשורות לסיכון מוגבר למחלות לב. לכן חשוב לשמור על איזון.
מהם טריגליצרידים?
טריגליצרידים אינם סוג של כולסטרול, אך הם סוג נוסף של שומן בדם שלנו. הקלוריות הנוספות במזון שאנו אוכלים, במיוחד אלו המסוכר, הקמח והאלכוהול, מומרים לטריגליצרידים על ידי הגוף ומאוחסנים בתאי שומן.
רמות טריגליצרידים גבוהות קשורות ישירות לסיכון מוגבר למחלות לב. לעתים קרובות, לאנשים עם רמות טריגליצרידים גבוהות יש רמות נמוכות של HDL "טוב" ורמות גבוהות של LDL "רע". שילוב זה מסוכן מאוד.
גורמים לרמות טריגליצרידים גבוהות:
- אורח חיים עצלני ללא פעילות גופנית.
- אכילת תזונה עשירה בסוכר, פחמימות מזוקקות (כגון לחם, אורז, אטריות) ושומנים רוויים.
- צריכה מוגזמת של אלכוהול.
- סוכרת בלתי מבוקרת, מחלת כליות, בעיות בבלוטת התריס.
- הַשׁמָנָה.
- תרופות מסוימות (למשל, תרופות לסרטן השד, HIV).
- אנשים מסוימים עשויים להיות מושפעים גם מגורמים גנטיים שמקורם במשפחותיהם.
אם רמת הטריגליצרידים שלך גבוהה מ-150 מ"ג/ד"ל, סביר להניח שהרופא שלך ימליץ על שינויים באורח החיים, כגון פעילות גופנית סדירה, תזונה בריאה, ירידה במשקל והגבלת צריכת אלכוהול. ייתכן שהוא גם ירשם תרופות.
מהן רמות כולסטרול בריאות?
טבלה זו תעזור לך להשוות את המספרים בדוח שלך לרמות בריאות תקינות. בדוחות בסרי לנקה, ערכים אלה נמדדים ב-mg/dL (מיליגרם לדציליטר), בדיוק כמו בארצות הברית.
| קָטֵגוֹרִיָה | רמת יעד בריאה (מ"ג/ד"ל) |
|---|---|
| ילדים ובני נוער (19 שנים ומטה) | |
| כולסטרול כולל | מתחת לגיל 170 |
| LDL ("רע") | מתחת ל-110 |
| HDL ("טוב") | מעל גיל 45 |
| מבוגרים (20 שנים ומעלה) | |
| כולסטרול כולל | בין 125 ל-200 |
| LDL ("רע") | פחות מ-100 (פחות מ-70 לאנשים עם גורמי סיכון) |
| HDL ("טוב") | זכר: מעל גיל 40 נשים: מעל גיל 50 |
| טריגליצרידים | |
| לכולם | מתחת ל-150 |
זכרו, אלו רק ערכי יעד כלליים. אם כבר יש לכם מצב כמו מחלת לב או סוכרת, הרופא שלכם עשוי לתת לכם יעד נמוך יותר. לכן, תמיד שוחחו עם הרופא שלכם על כך.
שאלות חשובות לשאול את הרופא
כאשר אתם מגלים שרמות הכולסטרול שלכם גבוהות, אל תשכחו לשאול את הרופא שלכם את השאלות הבאות.
1. מהן הסכנות של כולסטרול גבוה? האם זה יכול לגרום למחלות אחרות?
2. מה יכול לגרום לכולסטרול הגבוה שלי? האם זה תורשתי?
3. מה אני יכול לעשות באורח החיים שלי ובבית כדי להוריד את הכולסטרול?
4. האם אני באמת צריך לקחת תרופות? האם אין טיפולים חלופיים?
5. אם אתה צריך לקחת תרופות, איך זה עובד?
6. כמה זמן אצטרך ליטול תרופה זו? מהן תופעות הלוואי?
7. כיצד אוכל להוריד את רמות הכולסטרול שלי באמצעות פעילות גופנית?
8. כיצד עליי לשנות את התזונה שלי? מה טוב לאכול ומה רע לאכול?
9. מתי עליי לבדוק את רמת הכולסטרול שלי בפעם הבאה?
מסר לקחת הביתה
- כולסטרול הוא משהו שגופנו זקוק לו, אך כמות גדולה מדי שלו עלולה להיות מסוכנת. לכן חשוב לך, כאדם בוגר בריא, לבדוק את רמות הכולסטרול שלך במרווחי זמן קבועים.
- להבין את ערכי ה-LDL ("רע"), ה-HDL ("טוב") והטריגליצרידים בדוח פרופיל השומנים שלך.
- מספרים אלה הם רק אינדיקציה גסה לסיכון שלך למחלות לב ושבץ מוחי. יש לפנות תמיד לרופא לקבלת הערכה מלאה.
- בהתבסס על תוצאות הדו"ח שלך, עבוד עם הרופא שלך כדי לפתח את התוכנית הטובה ביותר לשינויים באורח החיים, ובמידת הצורך, תרופות.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך