הריון הוא תקופה יפה ונפלאה בחייה של אישה. עם זאת, זה גם נורמלי לחוות אי נוחות גופנית שונה במהלך תקופה זו עקב שינויים הורמונליים המתרחשים בגוף וגדילת התינוק. אל תפחדו מאי הנוחות הזו. ישנם תרופות פשוטות שניתן לעשות בבית עבור רובן. היום נדבר על מהן אי הנוחות הנפוצה הזו, מה ניתן לעשות בנידון, ומתי כדאי לפנות לייעוץ רפואי.
בעיות נפוצות ופתרונות פשוטים
ככל שההריון מתקדם, את עשויה לחוות מגוון אי נוחות קלה. חשבי על דברים כמו כאבי גב, רגליים נפוחות ושדיים כואבים. רוב אלה אינם מסוכנים. בואו נסתכל בטבלה למטה כדי לראות מה את יכולה לעשות בנוגע לכמה מהאי נוחות הנפוצה הזו.
| אִי נוֹחוּת | תרופות פשוטות |
|---|---|
| כאבי גב | אל תנעלו נעלי עקב גבוהות. שלטו במשקל. עמדו ישר בעמידה ובישיבה. הניחו בקבוק מים חמים על האזור הכואב. שמרו על כרית בין הרגליים בזמן השינה. |
| צַרֶבֶת | אכלו ארוחות קטנות במקום לאכול ארוחות גדולות בבת אחת. הפחיתו מאכלים שומניים, חריפים וחמוצים. אל תשכבו מוקדם מדי לאחר האכילה. שמרו על ראש מורם מעט בזמן השינה. |
| עֲצִירוּת | אכלו הרבה מזונות עתירי סיבים כמו ירקות ירוקים, פירות ופירות. שתו לפחות 8-10 כוסות מים ביום. התעמלו מדי יום. אין ליטול חומרים משלשלים ( משלשלים ) מבית המרקחת ללא התייעצות עם רופא. |
| כאבי רגליים והתכווצויות (התכווצויות ברגליים) | לבשו גרביים תומכות במהלך היום. שמרו על הרגליים מעט מורמות כשאתם יושבים על כיסא. כאשר הרגל צולעת, מתחו את הרגל קדימה וכופפו את בהונות הרגליים כלפי מעלה. שינה עם שתי גרביים בלילה יכולה גם היא לעזור. |
| בחילות בוקר | בחילות יכולות להופיע בכל שעה ביום, לא רק בבוקר. אל תאכלו על קיבה ריקה. דברים כמו תה ג'ינג'ר, מאכלים יבשים (כמו זרעי קימל) וניחוחות לימון יכולים לעזור. אכלו כמויות קטנות של מזון במקום לאכול הרבה בבת אחת. |
עייפות, נדודי שינה וסחרחורת
במהלך החודשים הראשונים של ההריון, ייתכן שתרגישי עייפה יותר מהרגיל. הסיבה העיקרית לכך היא העלייה בהורמון "(פרוגסטרון)" בגוף. הדבר הטוב ביותר לעשות לשם כך הוא לנוח מספיק. לישון טוב בלילה, ואם אפשר, לנוח כ-15 דקות במהלך היום כשרגלייך מעט מורמות.
ישנן אמהות שמתקשות לישון בלילה. זה יכול לנבוע מגורמים כמו בטן גדלה, מתן שתן תכוף ודברים רבים אחרים שעוברים עליהן. אמבטיה חמה או שתיית כוס חלב חם לפני השינה יכולים לעזור. לעולם אל תיקחו כדורי שינה מבלי להתייעץ עם רופא.
האם אתה מרגיש סחרחורת כשאתה קם או יוצא מהמיטה? זה נקרא "היפוטנסיה יציבתית". אל תיבהל בזמנים כאלה, פשוט שב שוב. ואז קום.
דברים שכדאי לשים לב אליהם במיוחד: גם בשבילך וגם בשביל התינוק שלך
כל מה שאת עושה, אוכלת ושותה במהלך ההריון משפיע על התינוק שלך. לכן את צריכה להיות קצת יותר זהירה בתקופה זו.
היזהר עם תרופות.
זה הדבר הכי חשוב. שלושת החודשים הראשונים להריון הם התקופה הפגיעה ביותר שבה איברי התינוק מתפתחים. לכן, אין ליטול תרופות, משככי כאבים או ויטמינים מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא. אם את נוטלת תרופות כלשהן לפני שאת נכנסת להריון, ספרי לרופא מיד כשאת מגלה שאת בהריון. למרות שפרצטמול (טיילנול) נחשב בדרך כלל בטוח לדברים כמו חום, עדיף להתייעץ עם הרופא לפני נטילתו.
הגן על עצמך מפני מחלות מסוימות
אם את מפתחת מחלות מסוימות במהלך ההריון, הן עלולות להיות מסוכנות לתינוק. לדוגמה:
- חצבת גרמנית (אדמת)
- אֲבַעְבּוּעוֹת רוּחַ
- חַזֶרֶת
- ציטומגלווירוס (ציטומגלווירוס)
- מחלות המועברות במגע מיני (עגבת, זיבה, HIV/איידס)
אם נחשפתם לאדם עם מחלה זו או פיתחתם תסמינים , פנו לרופא מיד. אם אתן מתכננות להיכנס להריון, חשוב לוודא שחוסנתן מראש נגד חלק מהמחלות הללו.
חשבו על הדברים האלה בחיי היומיום שלכם.
- הימנעו לחלוטין מעישון. גם עישון וגם נוכחות בקרבת אדם מעשן אחר (עישון פסיבי) מזיקים מאוד לתינוקכם.
- הימנעו משאיפת צבעים, חומרי הדברה וחומרי ניקוי כימיים קשים או מלגעת בהם.
- היזהרו מהחלקות ונפילות. היזהרו במיוחד בחדר האמבטיה ובמדרגות.
- הימנעו מצילומי רנטגן מיותרים. אם אתן צריכות לעבור צילום רנטגן, הודיעו לצוות שאתן בהריון.
- התחממות יתר של הגוף אינה טובה. לכן, הימנעו מג'קוזי וסאונות. הימנעו מפעילות גופנית מאומצת בימים חמים.
- שוחחי עם הרופא שלך על קיום יחסי מין. בעוד שרוב האנשים לא חווים בעיות עד סמוך ללידה, חשוב לפעול לפי עצת הרופא אם עברת הפלה קודמת, דיממת או שיש לך מצב כמו שליה פתוחה.
זכרו, אם יש לכם את הספק או החשש הקל ביותר לגבי אי נוחות כלשהי, אל תהססו לפנות לרופא. זה חשוב מאוד לבטיחותכם ולבטיחות תינוקכם.
מסר לקחת הביתה
- נפוץ לחוות אי נוחות כמו כאבי גב, עצירות ועייפות במהלך ההריון. רוב אלה אינם מסוכנים.
- אין להשתמש בתרופות, משככי כאבים או תרופות מסורתיות ללא התייעצות עם רופא.
- שתיית הרבה מים, אכילת תזונה מאוזנת עם סיבים, וביצוע תרגילים פשוטים המומלצים על ידי הרופא שלך הם פתרונות טובים לבעיות רבות.
- פנו לטיפול רפואי מיידי אם אתם מפתחים תסמינים חמורים כגון דימום נרתיקי כבד, כאבי בטן מתמשכים, חום גבוה או כאב ראש חמור.
- את לא לבד במסע הזה. דברי בגלוי עם בן/בת הזוג שלך, עם המשפחה, ובמיוחד עם הרופא/ה שלך על כל מה שאת/ה מרגיש/ה.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך