בעיה שרבים חווים בימים אלה היא עייפות ותשישות. לפעמים, אפילו בעבודה קלה, הם מרגישים עייפים מאוד. אז, בזמנים כאלה, אנשים רבים חושבים, "אה, אני לא יודע אם חסרים לי ויטמינים בגוף". מחשבה כזו, ללכת לבית המרקחת ולבקש ויטמין הפך נפוץ מאוד כיום. מבין אלה, אחד הוויטמינים הפופולריים ביותר בקרב אנשים רבים הוא ויטמין B12. במיוחד עבור אלו שלא אוהבים לבלוע כדורים, סוכריות גומי ויטמין B12, שמגיעות בטעמים וניתנות ללעיסה כמו טופי, הן מאוד נוחות. אבל, האם אתם באמת צריכים את זה? מהם הדברים שצריך להיזהר מהם כשלוקחים את זה? בואו נדבר על כל זה בפירוט ובפשטות היום.
במילים פשוטות, מהו ויטמין B12?
ויטמין B12 הוא רכיב תזונתי חיוני למספר
תפקודים חשובים מאוד בגופנו. חשבו על גופנו כמכונה מורכבת. כדי שהמכונה הזו תפעל כראוי, ישנן מספר דברים הכרחיים לחלוטין. ויטמין B12 הוא אחד הדברים החיוניים הללו. חלק מתפקידיו העיקריים הם:
- שמירה על בריאות מערכת העצבים : העצבים בכל גופנו הם כמו חוטי חשמל. אלו הם החוטים הנושאים מסרים מהמוח לשאר הגוף. חוטי עצבים אלה מוקפים במעטפת מגן (מעטפת מיאלין ). ויטמין B12 חיוני לתיקון תקין של מעטפת זו ולשמירה על בריאות מערכת העצבים.
- ייצור תאי דם אדומים : תאי דם אדומים נושאים חמצן לכל תא בגופנו. תהליך ייצור תאי דם אדומים זה דורש ויטמין B12. כאשר רמת B12 נמוכה, ייצור תאי הדם האדומים הבריאים פוחת, מה שמוביל למצב הנקרא אנמיה .
- ייצור DNA : ויטמין B12 מסייע גם בייצור המידע הגנטי (DNA) המצוי בכל תא בגופנו.
הדבר החשוב ביותר הוא שגופנו אינו יכול לייצר את ויטמין B12 הזה בעצמו. אנחנו
צריכים לקבל אותו מהמזון שאנו אוכלים ושותים .
מי צריך תוסף ויטמין B12?
"אז כנראה שיש לי מחסור בוויטמין B12, אז האם זה בסדר אם אני אוכל טופי?" אתם עשויים לחשוב. אבל לא כולם צריכים את זה. בדרך כלל, אדם שאוכל תזונה מאוזנת מקבל את כמות ה-B12 שהוא צריך מהמזון. עם זאת, לחלק מהאנשים עשויות להיות סיבות ספציפיות למחסור הזה.
- בעיות תזונתיות: ויטמין B12 נמצא בעיקר במזונות מן החי . כלומר בשר, דגים, חלב,בדברים כמו ביצים . לכן, מישהו שאוכל תזונה צמחונית לחלוטין (טבעוני) או מישהו שאוכל מעט מאוד בשר ודגים (צמחוני) נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח מחסור בוויטמין B12.
- בעיות עיכול: אנשים מסוימים עשויים שלא להיות מסוגלים לספוג ויטמין B12 כראוי גם כאשר הם אוכלים מזונות המכילים אותו. לדוגמה, אנשים עם מצבים כמו דלקת קיבה, מחלות מעיים (כגון מחלת קרוהן ) ואנשים שעברו ניתוח קיבה עשויים לסבול מבעיה זו.
- הזדקנות: ככל שאנו מתבגרים, חומצת הקיבה פוחתת. מכיוון שחומצה זו מסייעת בספיגת ויטמין B12, אנשים מבוגרים נוטים יותר לפתח מחסור בוויטמין B12.
- מספר מצבים רפואיים: אנמיה מזיקה היא מצב שבו מערכת החיסון של הגוף תוקפת חלבון הדרוש לספיגת ויטמין B12. אנשים הסובלים ממצב זה בהחלט זקוקים לתוספי ויטמין B12.
הדבר החשוב ביותר הוא, אל תחליטו סתם שיש לכם מחסור בוויטמין B12 ותיקחו תרופות. הרופא שלכם צריך לאשר אם יש לכם מחסור בוויטמין B12 על ידי ביצוע בדיקת דם, בהתאם לתסמינים שלכם, במידת הצורך.
הדברים החשובים ביותר שיש לספר לרופא לפני נטילת תרופה זו
אם הרופא שלך ממליץ לך ליטול תוסף ויטמין B12, חשוב מאוד לתת לו תיאור מלא של מצבך הבריאותי. הקפד לציין בפניו את הדברים הבאים בפרט:
| מצב הבריאות שלך | למה כדאי לך לספר לרופא? (בפשטות) |
|---|
| אלרגיות | הקפידו ליידע אותנו אם יש לכם אלרגיות לוויטמין B12, למינרל קובלט (הנמצא ב-B12), לכל תרופה אחרת, למזון, לחומרים משמרים או לצבעי מאכל. |
| מחלות עיניים נדירות | אם יש לך מחלת עיניים תורשתית כמו מחלת לבר, נטילת ויטמין B12 עלולה לגרום נזק עצבי, לכן חשוב להיות מודעים לכך. |
| חוסר בברזל או בחומצה פולית | ברזל וחומצה פולית, יחד עם ויטמין B12, חיוניים לתהליך יצירת הדם. אם יש מחסור באחד מהם, נטילת האחרים בלבד לא תספק הקלה מלאה. הרופא ישקול את כל הגורמים הללו לפני שיחליט על טיפול. |
| אנמיה מגלובלסטית | זהו סוג של אנמיה שבה תאי הדם האדומים גדולים באופן חריג. חשוב לקבוע האם הסיבה היא מחסור בוויטמין B12 או משהו אחר. |
| הריון או הנקה | אם את בהריון, מנסה להיכנס להריון או מניקה, חשוב מאוד שתתייעצי עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות כלשהן. |
זוהי הדרך הנכונה להשתמש בו.
זה מאוד קל לשימוש, אבל חשוב לעשות את זה נכון.
- קחו רק את המינון המומלץ: קחו רק את הכמות שהרופא שלכם אומר לכם לקחת או את הכמות הרשומה על הבקבוק. אל תחשבו "זה ויטמין, זה בסדר לקחת קצת יותר".
- עם או בלי אוכל: ניתן ליטול את התרופה לפני, אחרי או עם אוכל. עם זאת, אנשים מסוימים עלולים לחוות כאבי בטן אם נלקחים על קיבה ריקה. אם זה קורה, יש ליטול אותה עם אוכל.
- אם נותנים לילדים: אם נותנים תרופה זו לילדים, יש להתייעץ עם רופא ילדים. המינונים הניתנים לילדים שונים.
מה לעשות אם שכחת מנה?
אם שכחת ליטול מנה, קח אותה ברגע שאתה זוכר. עם זאת, אם כמעט הגיע הזמן למנה הבאה שלך, דלג על המנה שנשכחה וקח את המנה הבאה שלך בזמן שנקבע.
לעולם אל תיקח שתי מנות בבת אחת כדי לפצות על מנה שנשכחה. מה קורה אם לוקחים יותר מדי?
אם אתם חושדים שלקחת יותר ממה שאתם חושבים, פנו מיד
למחלקת החירום (ETU) הקרובה ביותר של בית החולים. לחלופין, ניתן להתקשר
למרכז המידע הלאומי להרעלות בבית החולים הלאומי בקולומבו לקבלת ייעוץ.
לאילו תופעות לוואי כדאי לשים לב?
ויטמין B12 הוא בדרך כלל תוסף בטוח מאוד. רוב האנשים אינם חווים תופעות לוואי. עם זאת, במקרים מסוימים, עלולות להופיע תופעות לוואי קלות או חמורות.
דברים שכדאי ליידע את הרופא מיד
אלו הם סימנים נדירים מאוד אך עלולים להיות חמורים לתגובות אלרגיות. אם מופיע אחד מאלה, יש להפסיק את נטילת התרופה ולפנות מיד לרופא.
- פריחה בעור
- עִקצוּץ
- נפיחות בפנים, בשפתיים, בלשון או בגרון (זה עלול לגרום לקשיי נשימה)
דברים שכדאי לספר לרופא אם אתם רואים אותם באופן קבוע, אך הם נמשכים
אלו לא תופעות לוואי חמורות ויחלפו תוך מספר ימים. אך אם הן נמשכות או מטרידות אותך מאוד, דבר עם הרופא שלך.
- נפיחות (שלשולים)
- כְּאֵב רֹאשׁ
- בחילה (תחושה של הקאה)
- מרגיש עייף
כיצד עליי לאחסן ולסלק תרופה זו?
איך לשמור על זה בטוח
- הרחק מהישג ידם של ילדים וחיות מחמד: מכיוון שסוכריות הגומי של ויטמין B12 נראות וטעמן בדיוק כמו טופי, ילדים צעירים עלולים לטעות ולחשוב שהן מאכל ולאכול יותר מדי. זה יכול להיות מסוכן. לכן הקפידו להרחיק אותן מהישג ידם ומטווח ראייתם של ילדים .
- יש לאחסן בטמפרטורת החדר: באופן אידיאלי, יש לאחסן בין 20 ל-25 מעלות צלזיוס (68 עד 77 מעלות פרנהייט). יש להרחיק מחום ולחות מוגזמים.
- אין להשתמש לאחר תאריך התפוגה: אין להשתמש בתרופה לאחר תאריך התפוגה המצוין על הבקבוק.
איך להיפטר מתרופות מיותרות
אין להשליך תרופות שפג תוקפן או תרופות לא רצויות לאסלה או לפח. זה לא טוב לסביבה. הדרך הפשוטה והבטוחה ביותר היא להוציא את התרופה מהבקבוק, לערבב אותה עם משהו כמו עלי תה משומשים, גרגירי קפה, אדמה או חול לחתולים, לשים אותה בשקית או מיכל אטומים היטב ולזרוק אותה לפח. אם אינך בטוח לגבי זה, פנה לרופא לקבלת ייעוץ.
מסר לקחת הביתה
- ויטמין B12 הוא רכיב תזונתי חיוני למערכת העצבים שלנו וליצירת דם.
- הרופא שלך ידע אם באמת יש לך מחסור בוויטמין B12. אל תחליט לבד ותתחיל ליטול תוספי ויטמינים.
- תמיד יש לדווח לרופא על תרופות אחרות שאתם נוטלים, על מצבים רפואיים אחרים שיש לכם ועל אלרגיות.
- סוכריות גומי עם ויטמין B12 הן כמו טופי, לכן יש להיזהר להרחיק אותן מהישג ידם של ילדים קטנים .
- אם אתם חווים תסמינים אלרגיים חמורים (כגון נפיחות בפנים, קשיי נשימה), פנו מיד לייעוץ רפואי.
- כמו כל תרופה, יש להשתמש בתרופה זו רק לפי הוראות רופא.
ויטמין B12, ויטמין B12, סוכריות גומי B12, מחסור בוויטמין B12, מחסור בוויטמין B12, מערכת העצבים, אנמיה
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך