כשאת מתחילה לחשוב על ללדת תינוק, את עלולה להרגיש קצת חסרת סבלנות, נכון? את עשויה לתהות, 'מתי נקבל תוצאה חיובית בבדיקה?' זה נורמלי. ברוב המקרים, זוג בריא, ללא אמצעי מניעה , שנמצא יחד באופן קבוע, יכול לצפות להרות תוך שנה. אבל היום נדבר על כמה דברים חשובים שאת צריכה לדעת כשאת יוצאת למסע הזה. על ידי ביצוע הטיפים האלה, את יכולה להגדיל את הסיכויים שלך להגשים את החלום שלך בקרוב.
כמה זמן זה לוקח בדרך כלל?
רופאים אומרים שבממוצע, כ-50% מהזוגות שמנסים להרות ייכנסו להריון תוך 6 חודשים . ובין 70% ל-80% ייכנסו להריון תוך שנה . לכן, אל דאגה אם עבר זמן מה. אבל יש דברים ששניכם יכולים לעשות כדי לקצר את הזמן הזה ולהגדיל את הסיכויים שלכם להפוך להורים מוקדם יותר.
במיוחד לגבר: תחשבו גם על הבריאות שלכם
גברים רבים, במיוחד גברים צעירים, לא הולכים לרופא לעתים קרובות כי הם תוהים "מה לא בסדר איתי?" אבל האמת היא שיש קשר חזק בין הבריאות הכללית שלך לבריאות הרבייה שלך . לכן, הקדשת זמן לדאגה לבריאותך יכולה להיות עזרה גדולה במסע שלך ללדת תינוק.
מחקרים הראו שתזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה , משקל תקין, שינה טובה וניהול מתחים - כולם קשורים לאיכות הזרע. לכן, שוחחו עם הרופא שלכם על כך. הוא או היא יכולים לעזור לכם להבין אילו שינויים עליכם לעשות כדי להישאר בריאים והאם יש בעיות שעשויות למנוע מכם ללדת.
במיוחד עבור האישה: הכירו את אותות הגוף שלכם
במילים פשוטות, הריון מתרחש כאשר ביצית וזרע נפגשים. לכן המטרה שלנו היא לגרום לשניים האלה להיפגש באותו זמן ובאותו מקום. לשם כך, עלייך להיות מודעת לזמן שבו ביצית משתחררת מהשחלות שלך, כלומר, זמן ה"ביוץ" . את יכולה למקסם את הסיכויים שלך להיכנס להריון על ידי קיום יחסי מין במהלך זמן זה.
אם המחזור החודשי שלך סדיר (בין 26 ל-32 ימים), את יכולה לקיים יחסי מין בין היום השמיני ל-19 לאחר המחזור כדי לקבל את התוצאות היעילות ביותר. אבל אם המחזור שלך אינו סדיר, קשה לקבוע במדויק את היום רק על ידי התבוננות בלוח השנה. אבל אל דאגה, הגוף שלך ייתן לך אותות לגבי זה.
| שיטות לזיהוי זמן הביוץ | |
|---|---|
| שִׁיטָה | תֵאוּר |
| ריר צוואר הרחם | ככל שהביוץ מתקרב, כמות ההפרשה מהנרתיק עולה. היא הופכת דקה מאוד, גמישה ושקופה. היא דומה לחלבוני ביצה גולמיים . שימו לב לשינוי זה. |
| טמפרטורת גוף בסיסית (BBT) | זוהי טמפרטורת הגוף שלך כשאת במנוחה מוחלטת. לאחר הביוץ, הטמפרטורה שלך עולה בכ-0.6 מעלות פרנהייט. עם זאת, הזמן הטוב ביותר להיכנס להריון הוא יומיים-שלושה לפני עליית הטמפרטורה הזו . על ידי מדידת הטמפרטורה הזו לפני שאת קמה מהמיטה בבוקר במשך מספר חודשים ורישום שלה, תוכלי לקבל מושג מתי סביר שתבייצי במחזור הבא שלך. |
| ערכת חיזוי ביוץ | אלו ערכות בדיקה שניתן לקנות בבתי מרקחת. הן מודדות את רמות ההורמונים בשתן שלך ונותנות לך אות כמה ימים לפני הביוץ. זוהי שיטה מדויקת יותר. אם יש לך חששות כלשהם, שוחח עם הרופא שלך על התוצאות. |
לשניהם: מהי הדרך הטובה ביותר לקיים יחסי מין?
ברגע שיש לך מושג לגבי חלון הפוריות שלך, קיימי יחסי מין באופן קבוע במהלך תקופה זו. רופאים ממליצים לקיים יחסי מין כל יומיים, החל מספר ימים לפני הביוץ ונמשך מספר ימים לפני הביוץ . קיום יחסי מין בתדירות גבוהה יותר לא יפחיתה את הסיכוי להיכנס להריון, אך ישנם מחקרים המצביעים על כך שזה יכול להוריד מעט את ספירת הזרע של הגבר.
יש אנשים שחושבים שאם תעמדו בתנוחות מסוימות, או אם תרימו את הרגליים לאחר קיום יחסי מין, יש סיכוי גבוה יותר להיכנס להריון. אבל אין בכך אמת רפואית. תאי זרע הם שחיינים מהירים מאוד . הם יכולים לנוע לחצוצרות תוך שתי דקות בלבד לאחר קיום יחסי מין.
היזהרו גם משינויים אלה באורח החיים.
בעלים: שימו לב לטמפרטורת האשכים
האם את/ה נוהג/ת להתרחץ באמבטיות חמות או בסאונות באופן קבוע? אם כן, מומלץ להפסיק את ההרגלים האלה בזמן שאת מנסה להיכנס להריון .
הסיבה לכך היא שהאשכים ממוקמים בטמפרטורה נמוכה בכמה מעלות משאר הגוף . זוהי הטמפרטורה האידיאלית לייצור זרע. לכן, כל דבר שמחמם את האשכים יכול להשפיע על ייצור הזרע. עבודה עם מחשב נייד חם על הברכיים גם היא לא רעיון טוב. עבודה על שולחן היא הבטוחה ביותר. אין צורך לחשוב יותר מדי על תחתוני בוקסר או תחתונים, אתם יכולים ללבוש מה שנוח לכם.
לאישה: שימי לב למשקל גופך.
אם את סובלת מעודף משקל, ירידה קלה במשקל יכולה להגדיל את הסיכויים שלך להיכנס להריון. עודף משקל יכול לגרום למחזורי מחזור לא סדירים ואף לעצור ביוץ . ירידה אפילו קטנה במשקל יכולה לעזור לשפר את הפוריות שלך ולהפחית את הסיכונים הבריאותיים במהלך ההריון.
כמו כן, משקל גוף keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירוקל קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירוקל קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירוקל קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירוקל קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירוקל קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו keliru keliru keliru keliru keliruu keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירוקל קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירוקל קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירוקל קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירוקל קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירוקל קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliruקלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירוקל קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירוקל קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירוקל קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירוקל קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירו קלירוקל keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keru Keru Keru Keru Keru Keru Keru Keru Keru Keru Keru Keru Keru Keru Keru Keru Keru Keru Keru Keru Keru Keru Keru Keru Keru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliruאפילו אם תיכנסי להריון, זו יכולה להיות סיבה ללידה מוקדמת ולמשקל לידה נמוך.
שוחח עם הרופא שלך על התרופות שאתה נוטל.
זה חשוב ביותר . לפני שאת מתחילה לנסות להיכנס להריון, הקפידי להתייעץ עם הרופא שלך על כל תרופה שאת נוטלת . תרופות מסוימות עלולות להשפיע על הפוריות או על ההריון העתידי. לדוגמה, גברים הנוטלים טסטוסטרון עשויים להצטרך להפסיק ליטול אותו. נשים צריכות גם להיזהר לגבי תרופות שהן נוטלות לטיפול בבלוטת התריס, אפילפסיה ומצבים בריאותיים נפשיים.
אם הפסקת להשתמש בגלולות למניעת הריון, אל דאגה. גם אם את נוטלת אותן במשך שנים, גופך יתכונן להיכנס להריון ברגע שתפסיקי. אין צורך לחכות לתקופה מסוימת.
ואם עדיין לא התחלתם ליטול תוסף חומצה פולית , עכשיו זה הזמן. נטילת חומצה פולית מדי יום הוכחה לא רק כמונעת מומים מולדים, אלא גם כמסייעת להגברת הפוריות.
מסר לקחת הביתה
- לידה היא אחריות משותפת. בריאותם של שני בני הזוג חשובה באותה מידה.
- היו מודעים לתקופת הפוריות שלכם (ביוץ), אבל אל תלחיצו את עצמכם יותר מדי בקשר לזה.
- מספיק לקיים יחסי מין כל יומיים במהלך תקופת הפוריות.
- שמרו על משקל תקין, אכלו תזונה נכונה ועשיו פעילות גופנית.
- הימנעי מהרגלים שמחממים יתר על המידה את אשכי בעלך (רחצה במים חמים, הנחת מחשב נייד על הברכיים).
- לפני שמנסים להביא ילד לעולם, חשוב מאוד שאישה תתחיל ליטול חומצה פולית.
- והכי חשוב: שוחחו בגלוי עם הרופא שלכם על כל תרופה ששניכם נוטלים, ועל כל דאגה בריאותית אחרת.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך