עזרה לאחרים היא למעשה טובה לבריאות! (היתרונות הבריאותיים של התנדבות)

האם אי פעם עבדתם בחנות צדקה, הצטרפתם לארגון צדקה במקדש, או עזרתם למישהו נזקק? לאחר שעשיתם זאת, בוודאי הרגשתם תחושה נפלאה של אושר והקלה. התחושה הזו של "הו, עשיתי משהו טוב" היא מה שסוציולוגים מכנים " היי של עוזר ". זוהי לא רק תחושה של אושר, אלא שהיא גם ממש טובה לבריאות הגופנית שלכם.

מהי התחושה הנפלאה הזו שנקראת "היי של עוזר"?

במילים פשוטות, זוהי אותה תחושה חיובית ושמחה שאנו מקבלים כשאנו עוזרים למישהו אחר. זה קצת כמו תחושת ההקלה שמקבלים אחרי אימון טוב. לדברי סטיבן ג'י פוסט, מומחה מחקר בנושא זה, עזרה לאחרים מפעילה תהליך פיזיולוגי בתוך גופנו. זה לא רק הופך אותנו למאושרים יותר, זה גם משפר את בריאותנו הכללית.

מבחינה מדעית, מה קורה בתוך הגוף?

זה לא סתם מיתוס. מחקרים הראו שכאשר אנו עוזרים, דברים מדהימים קורים במוח ובגופנו . בואו נבחן מהם.

הפעלת מערכת התגמול של המוח

ישנו חלק מיוחד במוח שלנו ששולט על "אושר וסיפוק". זה נקרא מערכת התגמול המזולימבית. באופן ספציפי, חלק זה מופעל כשאנו מרגישים שמחים, כמו למשל כשאנו אוכלים ארוחה טעימה או מקבלים מתנה. באופן מפתיע, חוקרים גילו באמצעות סריקות MRI ש"מרכז האושר" הזה של המוח מופעל גם כשאנו עוזרים למישהו נזקק או תורמים כסף לצדקה. זה משחרר כימיקלים מעוררי הרגשה טובה לגופנו.

הקסם שמפחית מתח

כשאנחנו חושבים כל הזמן על הבעיות והדאגות שלנו, רמות הורמון הלחץ קורטיזול בגופנו עולות. זה יכול להוביל למחלות רבות, כמו לחץ דם גבוה ומחלות לב.

אבל כשאנחנו שמים בצד את הבעיות שלנו ומתחילים לחשוב על הצרכים של אחרים ולעזור להם, רמות הקורטיזול הללו יורדות באופן דרמטי. במחקר אחד, קבוצת מבוגרים עברה מעקב במשך 4 שנים. הם מצאו כי אלו שהתנדבו יותר מ-200 שעות בשנה היו בסיכון נמוך ב-40% לפתח לחץ דם גבוה מאשר אלו שלא התנדבו.

הנוחות של אוקסיטוצין ואנדורפינים

כשאנחנו עוזרים למישהו פנים אל פנים, למשל, כשאנחנו מבקרים מישהו חולה, או כשאנחנו מנחמים מישהו עצוב, הגוף שלנו מייצר שני הורמונים מיוחדים נוספים.

• אוקסיטוצין: זה נקרא גם "הורמון האהבה". הורמון זה מיוצר כאשר אם מניקה את תינוקה. הוא יוצר תחושה נפלאה של רוגע וחיבור במוחנו.
• אנדורפינים : אלו הם כמו משככי כאבים טבעיים של גופנו. הם יכולים אפילו להפחית את הכאב הפיזי שלנו.

אז, כשאנחנו עוזרים, ייצור שני ההורמונים הללו נותן לנו נוחות רבה, הן נפשית והן פיזית.

אז איך אני בוחר את המקום הנכון לעזור?

אוקיי, עכשיו אתם להוטים לעזור. אבל יש כל כך הרבה מקומות ועבודות בחוץ, ואתם בטח תוהים מאיפה להתחיל. הטיפים האלה יעזרו לכם לבחור את זו שמתאים לכם.

בנוסף, חשבו על לוח הזמנים שלכם. האם אתם יכולים ללכת כל יום או רק מדי פעם? האם אתם מעדיפים לעבוד עם קבוצה גדולה, או לעשות משימות קטנות לבד? חשבו על כל אלה ובחרו מה שהכי מתאים לכם. זכרו, אם אתם מרגישים לחוצים או חרדים לגבי עזרה, זה יגרום ליותר נזק מתועלת. לכן, חשוב מאוד לבחור משהו שאתם נהנים לעשות. אם יש לכם בעיה בריאותית שמקשה עליכם להתנדב, שוחחו על כך עם הרופא שלכם וקבלו ייעוץ.