האם את/ה מרגיש/ה שהאדם שאת/ה אוהב/ת, כלומר בן/בת הזוג שלך, השתנה קצת? האם הוא/היא לא מחייך/ה כמו פעם? האם הכל נראה משעמם ולא מעניין? לראות משהו כזה יכול לגרום לך להרגיש הרבה צרות ועצב. אולי הוא/היא סובל/ת ממחלת נפש שנקראת דיכאון. זוהי חוויה קשה מאוד עבורך וגם עבורו. אז בואו נראה איך נוכל להבין את זה כמו שצריך ולהפוך את המסע הזה לקצת יותר קל עבור שניכם/ן.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
מהם התסמינים הנפוצים של דיכאון?
דיכאון אינו רק עצבות פשוטה, זוהי מחלה עמוקה ורצינית יותר. בן/בת הזוג שלכם עשויים להיראות עצובים ומשועממים מבחוץ. לפעמים, הם עשויים להיראות בסדר מבחוץ, ללא כל שינוי. לכן היו מודעים לסימנים אלה.
| מְאַפיֵן | כדי להסביר בפשטות... |
|---|---|
| אובדן עניין בכל דבר | דברים שנהניתי מהם פעם, כמו תחביבים, לבלות איתך, עכשיו אין להם עניין או תשוקה. |
| מרגיש עצוב או אשם כל הזמן | מרגישים עצובים כל הזמן בלי סיבה מיוחדת. חושבים שהכל באשמתם. |
| בעיות שינה | או שאתה לא יכול לישון בלילה (נדודי שינה), או שאתה מרגיש ישנוני כל היום, וישן יותר ממה שאתה צריך. |
| שינויים בגוף | חוסר שקט שמקשה על שהייה במקום אחד, או ההפך ממנו, כלומר, דיבור, חשיבה, אפילו הליכה, יכול להתרחש לעתים קרובות מאוד. |
| מחשבות על החיים | (זה מאוד חשוב) כאשר המצב מחמיר, עלולות להתעורר מחשבות על התאבדות ופגיעה עצמית. ייתכן שתאמרו דברים כמו, "הלוואי ולא הייתי נולדת". |
אזהרה: אם בן/בת הזוג מדבר/ת על פגיעה עצמית או נותן/ת רמז כזה, אל תתייחסו לזה בקלות ראש . קחו/י אותו/אותה מיד לחדר מיון של בית החולים הקרוב ביותר או פנו לייעוץ רפואי.
דברים שכדאי לדעת כשיוצאים עם מישהו עם דיכאון
לחיות עם אדם הסובל מדיכאון יכול להיות מאתגר לעיתים, אך אם מבינים אותו נכון , ניתן להתגבר עליו.
אולי את אפילו לא יודעת שהוא בדיכאון.
דיכאון הוא לא רק לשכב במיטה ולבכות כל הזמן כמו שמוצג בטלוויזיה ובסרטים. יש אנשים שמחייכים ומתנהגים שמחים מבחוץ, אבל בפנים הם מאוד עצובים. אנחנו קוראים לזה גם 'דיכאון מחייך'. האנשים האלה הולכים לעבודה, מדברים עם חברים, אבל עושים את כל זה תוך כדי שהם מסתירים את רגשותיהם האמיתיים.
תחשבי על זה, אם בן/בת הזוג שלך מנסה להיות לבד רוב הזמן, זה לא בגלל שהוא משועמם ממך, אלא בגלל שהוא נאבק לבד עם מה שעובר לו בראש.
ייתכן שתרגיש דחוי.
דיכאון יכול לגרום לו לאבד אנרגיה ועניין בכל דבר. הוא עלול לאבד עניין לצאת איתך, לדבר איתך או לקיים יחסי מין. זו לא אשמתך. אבל בשלב זה, את עלולה להרגיש פגועה ובודדה מאוד.
יש שני דברים שאפשר לעשות בזמן כזה.
1. אל 'תתקנו' את בן/בת הזוג שלכם.
דיכאון הוא מצב מורכב. אי אפשר "לתקן" אותו בעצמך. במקום לנסות למצוא להם תרופות ולנתח כל רגש שלהם, הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות הוא ליידע אותם שאתם שם בשבילם לא משנה מה. הקשיבו כשהם צריכים לדבר. עזרו להם למצוא רופא אם הם צריכים את זה.
2. אל תשים את חייך בהמתנה.
אם תנסו להתאבל עם בן/בת הזוג שלכם בגלל שהוא/היא עצוב/ה, שניכם תיתקעו באותו מקום. לכן חשבו גם על בריאותכם הנפשית. אל תזניחו את השינה, האוכל, הפעילות הגופנית והתחביבים שלכם. רק אם תהיו חזקים/ות, תוכלו לעזור להם/ן.
האם זה יכול להיות דיכאון דו קוטבי?
הפרעת דיכאון מג'ורי ודיכאון דו קוטבי הם שני דברים שונים. אם לבן/בת הזוג שלך יש דיכאון דו קוטבי, דפוסי ההתנהגות שלהם יהיו שונים.
- מצבי רוח משתנים: הוא עשוי להיות עצוב מאוד בשלב מסוים (שלב דיכאון), ובשלב אחר שמח מאוד, אנרגטי וחסר מנוחה (שלב מאני). שני שלבים אלה מתחלפים.
- שינויים בקבלת החלטות: במהלך שני השינויים הרגשיים הללו, האדם עשוי לקבל החלטות שאינן אופייניות. לדוגמה, הוא עשוי להוציא כסף בפזיזות כשהוא מרגיש מסטול.
- השפעה על מערכות יחסים: ייתכן שאתם מתעניינים יתר על המידה במערכות יחסים כשאתם אנרגטיים, אך מאבדים עניין לחלוטין כשאתם עצובים.
מכיוון שהטיפולים לשני המצבים הללו שונים, חשוב לפנות לרופא לצורך אבחון מדויק.
האם טיפול יכול לעזור?
כן, בהחלט. אם אתם חושבים על עתיד עם בן/בת הזוג שלכם, חשוב מאוד ששניכם תקבלו עזרה מקצועית.
- טיפול פרטני: בן/בת הזוג שלך יכול/ה ללכת לטיפול בכוחות עצמו/ה כדי ללמוד להתמודד ולחיות עם המצב. את/ה יכול/ה גם ללכת לטיפול בעצמך/ת כדי ללמוד כיצד לטפל בבריאות הנפש שלך ולתמוך בו/ה.
- טיפול זוגי: על ידי פנייה משותפת לייעוץ, שניכם מקבלים ייעוץ מקצועי כיצד לשמור על מערכת יחסים חזקה ולתקשר היטב זה עם זה למרות אתגר זה.
אם אתם חשובים לבן/בת הזוג שלכם, אל תתנו לאבחון של דיכאון להרתיע אתכם מהקשר. המסע לא תמיד יהיה חלק. אבל עם סבלנות, הבנה ותקשורת נכונה, מערכת יחסים כזו יכולה להיות מוצלחת ויפה כמו כל מערכת יחסים בריאה.
מסר לקחת הביתה
- דיכאון הוא לא רק עצבות, זוהי מחלה אמיתית הדורשת טיפול.
- במקום לנסות "לתקן" את בן/בת הזוג, תמכו בו/ה באהבה ובהבנה. הקשיבו לו/לה.
- בריאות הנפש שלך חשובה לא פחות. אל תזניח את התחביבים שלך, את הפעילות הגופנית ואת הדברים שמביאים לך שמחה.
- עודדו אותם בעדינות לפנות לעזרה מקצועית. במידת הצורך, עזרו להם לפנות לרופא.
- היו מודעים לסימני האזהרה של פגיעה עצמית. אם אתם רואים כאלה, פעלו מיד.
- עם תמיכה והבנה נכונות, אפילו מערכת יחסים עם מישהו המתמודד עם דיכאון יכולה להיות חזקה ומוצלחת מאוד.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.