האם יוגה יכולה לרפא מחלות? בואו נדבר על יוגה תרפיה!

האם לפעמים אתם מרגישים שאתם צריכים משהו מעבר לפעילות גופנית כדי להקל על כאבי גוף ולחץ נפשי? בנוסף לתרופות, היום אנחנו מדברים על שיטה שמביאה הקלה גם לגוף וגם לנפש שלנו בו זמנית. זוהי יוגה תרפיה, או 'יוגה תרפיה' . זהו תהליך שמעצים אתכם לשפר את הבריאות והרווחה שלכם.

במילים פשוטות, מהי יוגה תרפיה?

חשבו על יוגה טיפולית כתרגול יוגה המותאם במיוחד עבורכם, המותאם למטרות הבריאות הספציפיות שלכם. זה לא שיעור יוגה טיפוסי. הוא מתמקד בצרכים הפיזיים, הנפשיים והרגשיים שלכם. במילים פשוטות, זוהי גישה של כל הגוף שמעורבת אתכם באופן פעיל במסע הבריאות שלכם. היא משתמשת בכמה מהכלים המרכזיים של היוגה.

• תנוחות ותנועות פיזיות: אנו קוראים לאסאנות אלו.
• תרגילי נשימה: אלה נקראים פראניאמה .
• מדיטציה והרפיה: זה נקרא דהיאנה .

טיפול זה אינו ניתן על ידי סתם מורה יוגה. הוא ניתן על ידי מטפל יוגה מוסמך שהוכשר במיוחד. הוא או היא יעבדו איתך באופן אישי וייצרו עבורך אימון בטוח ומותאם אישית. מטפל כזה יעשה את הדברים הבאים:

• נעבור על התיק הרפואי שלך ונדבר איתך על בעיות הבריאות שלך.
• אתה מחליט מהם התרגילים והתנוחות הבטוחים ביותר שאתה יכול לעשות.
• נלמד אתכם את התנוחות והטכניקות הנכונות למניעת פציעות .
• מסביר כיצד כל תנוחה משפיעה על הגוף שלך.
• זה עוזר לך להירגע ולנהל לחץ .
• עוזר לך להשיג את יעדי הבריאות האישיים שלך.

אילו סוגי מצבים רפואיים יכולים להיפתר באמצעות יוגה טיפולית?

ישנם יתרונות בריאותיים רבים ליוגה טיפולית. למרות שהמחקר עדיין נמשך, הנה כמה מהיתרונות שזוהו עד כה:

• מפחית כאבים בגוף ומסייע בהתמודדות עם כאביםמָנָה.
• מתן הקלה ממצבים הקשורים למערכת העצבים , כגון טרשת נפוצה (MS) , פיברומיאלגיה , אפילפסיה ושבץ מוחי .
• הקלה על כאבי מפרקים הנגרמים כתוצאה מדלקת פרקים .
• להפחית מתח ולחץ בגוף ובנפש ולהקל על כאבי ראש.
• עוזר להפחית משקל גוף.
• שיפור מצב הרוח והפחתת מצבים כמו דיכאון .
• הפחתת חרדה ולחץ.
• הקלה על תסמינים הקשורים לגיל המעבר .
• עוזר להרגיע אנשים שעברו חוויות טראומטיות קשות.

מה ההבדל בין שיעור יוגה רגיל לבין טיפול ביוגה?

זוהי שאלה שיש לאנשים רבים. ישנם כמה הבדלים ברורים בין השניים. בואו נבין זאת בטבלה כזו.

מה קורה במהלך טיפול ביוגה?

מטפל היוגה שלך יבקש ממך להגיע בבגדים נוחים ורפויים. הנה מה שקורה במהלך שיעור. ברוב המקרים, תרגילים אלה מבוצעים בישיבה על כיסא, או בעמידה עם כיסא בקרבת מקום לתמיכה נוספת. זה מקל על כל אחד לבצע אותם.

• כיצד לשבת ולעמוד נכון: מחנך את היציבה הטובה ביותר לבטיחות וביצועים.
• תנועת מפרקים: תנוחות המגדילות את טווח התנועה של המפרקים ועוזרות להם לנוע ביתר קלות.
• כפיפות צד: מתחו את אמצע הגוף, מה שעוזר לנשימה טובה יותר.
• תנוחת חתול-פרה: בתנוחה זו, כשאתם שואפים, אתם דוחפים את החזה קדימה, מקשרים את הגב, וכשאתם נושפים, אתם מקיפים את הגב ומסתכלים על הבטן. זה מגביר את הגמישות של עמוד השדרה.
• סיבוב עמוד השדרה: בזמן שאתם יושבים בכיסא, פנו לצד ימין והביטו לאחור מעבר לכתף ימין. עשו את אותו הדבר לצד שמאל. זה עוזר לעיכול ומחזק את שרירי הבטן.

בזמן ביצוע תנועות אלו, המטפל ידריך אתכם גם בתרגילי נשימה שונים (פראניאמה). אלה יעזרו להפחית את רמות הלחץ שלכם ולנהל כאב. בסוף הטיפול, יתקיים תרגול הרפיה שמרגיע את הגוף והנפש.

האם יש בכך סיכון כלשהו?

הסיכונים של טיפול ביוגה הם מינימליים מאוד.הכלל הראשון ביוגה הוא "אל תזיק". המטפל שלך יוודא שהתנוחות שניתנות לך בטוחות ונוחות לך לביצוע. ייתכן שתרגיש מתיחה עמוקה, אך לעולם אסור לך להרגיש כאב . אם אתה מרגיש כאב כלשהו, ​​​​הפסק את התנוחה מיד וספר למטפל שלך. בהשוואה לפעילויות גופניות אחרות כמו ריצה או הרמת משקולות, יוגה נושאת סיכון נמוך יותר לפציעה.

מתי כדאי לפנות לייעוץ רפואי?

אל תתחילו באף אחד מהתרגילים הללו מבלי להתייעץ תחילה עם רופא, במיוחד אם יש לכם מצב רפואי כרוני (למשל, מחלת לב, לחץ דם גבוה, סוכרת). הרופא שלכם עשוי גם להציע אזורים ספציפיים בגוף שלכם עליהם כדאי לכם להתמקד. תוכלו לשתף מידע זה עם מטפל היוגה שלכם. אם אתם חווים כאב מתמשך או תסמינים חדשים, פנו לרופא מיד.