האם חשבת על הדברים האלה לפני שילדת תינוק? (רשימת בדיקה לפני הריון)

האם את ובן/בת זוגך חושבים על לידה? זוהי החלטה גדולה בחיים, אך גם אחריות גדולה. אך לפני הלידה, חשוב לשמור על גופך בריא ומוכן ככל האפשר לאורח הקטן הזה. אנו קוראים לזה 'טיפול טרום-התעברות'. חשבו על זה כמו הכנת האדמה לצמח בריא. אז היום, בואו נדבר על כמה דברים שכדאי לכם לעשות לפני הלידה .

1. לך קודם לרופא.

ייתכן שאת חושבת, "אה, תצטרכי ללכת לרופא אחרי הלידה, אז למה עכשיו?" אבל דווקא חשוב מאוד לפנות לרופא מראש. גם אם כבר ילדת בעבר, כדאי לפנות לרופא גם הפעם. כי כל בעיה בריאותית שיש לך (כגון סוכרת או לחץ דם גבוה) יכולה להשפיע על ההריון שלך. לכן, הרבה יותר בטוח עבורך ועבור התינוק שלך להשתלט עליה מוקדם.

הרופא ישאל אותך ואת בן/בת זוגך על היסטוריה רפואית מלאה. הוא או היא עשויים גם לבצע מספר בדיקות כדי לוודא שאף אחד מכם אינו סובל מבעיות רפואיות שעלולות להשפיע על ההריון.

בנוסף, בהתאם להיסטוריה הגנטית של משפחתך, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​​​גם על בדיקות למחלות כגון תלסמיה או אנמיה חרמשית.

2. טפלו גם בשיניים ובחניכיים שלכם.

זה אולי לא משהו שחשבתם עליו אי פעם, אבל יש קשר משמעותי בין בריאות פה בריאה להריון בריא. מחלת חניכיים יכולה להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך. לכן, עדיף לפנות לרופא שיניים עכשיו כדי לטפל בבעיות בריאות הפה שלכם.

3. הימנעו לחלוטין מעישון ואלכוהול.

את בטח יודעת שעישון ושתיית אלכוהול במהלך ההריון אינם טובים כלל. דברים אלה מפריעים להתפתחות התינוק ויכולים לגרום לבעיות בריאותיות שלו בהמשך.

אבל הדבר הכי חשוב הוא להימנע מהרגלים אלה עוד לפני שאת נכנסת להריון . עישון וצריכת אלכוהול יכולים להפחית את הסיכויים להיכנס להריון ולהגביר את הסיכון להפלה. אם את זקוקה לעזרה בגמילה מהרגלים אלה, שוחחי עם הרופא שלך על כך.

4. האם עלינו להגביל את השימוש בקפאין?

שתיית יותר משתי כוסות קפה ביום (כ-250 מיליגרם קפאין) עלולה להקשות על הכניסה להריון ולהגביר את הסיכון להפלה . זה כולל לא רק קפה, אלא גם את הקפאין המצוי בתה, חלק ממשקאות הסודה ושוקולד.

יש יתרון נוסף לצמצום הקפאין כעת: לא תצטרכי להתמודד עם אי הנוחות והתשוקה לקפאין שמגיעים עם השבועות הראשונים של ההריון.

5. בחרו אוכל בחוכמה

כפי שצוין קודם לכן, אנו יוצרים כעת את הסביבה הטובה ביותר עבור התינוק העתידי. לכן, זה הזמן הטוב ביותר להימנע מג'אנק פוד שאין בו ערכים תזונתיים. כללו פירות, ירקות, קטניות, דגנים מלאים וחלבון רזה בתזונה היומית שלכם.

אימוץ תזונה מזינה לפני הכניסה להריון יכול גם לסייע בהגנה מפני מצבים כמו סוכרת הריונית שעלולים להופיע במהלך ההריון.

6. חובה ליטול חומצה פולית.

זה משהו שאתם בהחלט צריכים לעשות. חומצה פולית היא ויטמין B. היא נמצאת באופן טבעי בירקות עליים. חומצה פולית הוכחה כחיונית למניעת מומים מולדים חמורים (כגון מומים בתעלת העצבית) במוח ובחוט השדרה של התינוק.

7. לרדת במשקל מיותר

אם את סובלת מעודף משקל, זה מגביר את הסיכון לסיבוכים במהלך ההריון, כגון סוכרת הריונית ולחץ דם גבוה (רעלת הריון).

הריון הוא בדרך כלל לא זמן טוב לרדת במשקל. לכן, אם את רוצה לרדת במשקל, הזמן הטוב ביותר לעשות זאת הוא לפני שאת נכנסת להריון .

8. ספר לרופא שלך על התרופות שאתה נוטל.

זה גם מאוד חשוב. ספרו לרופא שלכם על כל התרופות שאתם נוטלים. זה אומר תרופות מרשם, תרופות ללא מרשם, ויטמינים, תוספי תזונה ואפילו תרופות איורוודיות או סינהליות. חלקן עלולות להשפיע על התינוק.

9. אכלו פירות ים במשורה.

ייתכן ששמעתם שלא טוב לאכול דגים עתירי כספית במהלך ההריון. אבל זה יכול לקחת עד שנה עד שהכספית עוזבת את הגוף, אז כדאי להיות מודעים לכך מראש.

אכילת דגים פעמיים בשבוע היא נהדרת, אבל דגים גדולים יותר כמו טונה, מקרל מלכותי וכריש מכילים רמות כספית גבוהות יותר. במקום זאת, כללו בתזונה שלכם דגים קטנים יותר כמו סרדינים, הרינג והליבוט.

10. התחילו להתאמן.

פעילות גופנית לא רק עוזרת לך לשמור על משקל תקין, אלא גם עוזרת לך לצבור את הכוח והכושר הדרושים לך ללידה. לכן, התחילי עכשיו בפעילות גופנית שאת נהנית ממנה (כמו הליכה או יוגה).

11. הכינו את עצמכם נפשית לשינוי הגדול הזה.

ילד הוא ברכה. והוא משנה הכל בחייכם. הוא משפיע על הכל, החל מהעבודה שלכם, דרך ניהול הכספים שלכם ועד למערכת היחסים שלכם עם בן/בת הזוג. שיחה על כל הדברים האלה מראש, תכנון והכנה נפשית לקראתם יהפכו את המסע היפהפה שלפניכם להרבה יותר קל.