一日中咳に悩まされるのは仕方ないですよね？でも、一日中働いた後、夜寝ようとした時に咳が出始めるほど辛いことはありません。目も閉じられず、咳が止まらない時の怒りや無力感は言うまでもありません。時には咳がひどくなり、胸が痛んで呼吸が苦しくなることもあります。では、この厄介な夜間の咳をどう抑えて、ぐっすり眠れるようにするにはどうすればいいのでしょうか？ご安心ください、対処法はたくさんあります。一緒に考えていきましょう。

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咳を鎮める簡単な方法

まず、病院に駆け込む前に、自宅で試せる簡単ながら非常に効果的な咳止め方法をいくつか見ていきましょう。

方法	やり方とメリット
蒸気	室内の湿度を上げると良いでしょう。加湿器を使うのも良いですし、寝る前に熱いお風呂に入るのも効果的です。また、やかんから出る蒸気をしばらく吸い込むのも効果的です。乾燥した喉が潤い、咳の原因となる痰や鼻づまりが和らぎます。
頭の持ち方	寝るときは、枕をもう一つ使って頭を少し高くしてください。そうすることで、後鼻漏を軽減し、咳を抑えるのに役立ちます。
塩水で鼻をすすぐ	薬局で入手できる生理食塩水点鼻スプレーを使用してください。鼻づまりや鼻水が解消され、喉に流れ込むのを防ぐのに役立ちます。
蜂蜜小さじ1杯	蜂蜜は、喉の痛みや咳に効果的な天然療法です。寝る前に小さじ1杯の蜂蜜を飲んでください。非常に重要な注意点： 1歳未満の乳幼児には蜂蜜を与えないでください。
温かい飲み物	温かいお茶（生姜を入れるとさらに効果的です）か温かいスープを飲んでください。温かさで喉の痰が緩み、楽になります。
のど飴を舐めてください。	就寝前にメントールや蜂蜜入りのトローチを舐めると、喉の炎症を軽減し、咳を抑えることができます。

自宅治療だけでは不十分な場合はどうすればいいでしょうか？薬局で購入できる薬

これらの家庭療法で咳が治まらない場合は、薬局で市販薬を購入することもできます。ただし、これらの薬を服用する前に必ず医師に相談することをお勧めします。これらの薬は通常、複数の有効成分が1つのカプセルまたは錠剤に配合されています。

薬の種類	機能性（つまり、どのように動作するか）
咳止め薬	これらは脳からの咳反射を遮断することで作用します。最も一般的なのはデキストロメトルファンです。
鼻づまり解消薬	鼻づまり解消薬は、鼻や副鼻腔の詰まりを解消し、呼吸を楽にします。例としては、フェニレフリンやプソイドエフェドリンなどが挙げられます。
抗ヒスタミン剤	これらは、くしゃみや鼻水などのアレルギー症状を抑えます。例：ブロムフェニラミン、クロルフェニラミン、ジフェンヒドラミン。
去痰薬	これらは、喉や胸の粘稠な粘液を薄めることで、排出を容易にする働きをします。

警告：これらの薬は、人によっては眠気を引き起こすことがあります。しかし、人によっては、眠気ではなく、だるさを感じることがあります。また、高血圧などの持病がある場合は、これらの薬が適さない場合があります。そのため、薬局で薬を購入する前に、必ず医師に相談してください。

なぜ私たちは夜になるとあんなに咳をするのでしょうか？その理由は？

さて、ではなぜこの咳は昼間よりも夜の方がひどくなるのかを見ていきましょう。最も単純で一般的な原因は後鼻漏です。風邪、副鼻腔炎、インフルエンザにかかると、前かがみになったときに鼻の粘液が喉に流れ落ち始めます。この粘液が喉の奥に詰まったように感じると、体が咳をし始めます。しかし、それだけではありません。夜間の咳には他にも原因がある可能性があります。

喘息：喘息では、肺の気道が狭くなり、過剰な粘液が分泌されます。これにより、夜間に咳が出ることがあります。場合によっては、ほこりなどが症状を悪化させることもあります。
アレルギー：ほこりや花粉などに対するアレルギーは、鼻づまりや鼻水を引き起こすことがあります。
胃炎またはGERD ：これは多くの人が知らない病気です。正確には、胃食道逆流症（GERD）です。胃酸が喉に逆流する状態です。この酸が喉の神経を刺激し、咳を引き起こすことがあります。胸焼けを感じない場合もありますが、咳が出ることもあります。
喫煙：喫煙者は肺に粘液が溜まりやすい。また、気道から毒素を排出しようとするため、咳が出る。
一部の血圧降下薬：一部の高血圧治療薬、特にACE阻害薬と呼ばれる種類の薬は、一部の人に持続的な空咳を引き起こすことがあります。

医師は、これらの原因のうちどれがあなたの咳の原因となっているかを特定できます。その特定の原因を治療すれば、通常は咳は自然に治まります。

要点

夜間の咳には、まず蒸気を吸入したり、頭を高くして寝たり、蜂蜜を飲んだりといった簡単な家庭療法を試してみてください。
夜間の咳は、睡眠中に鼻水が喉に流れ込むこと（後鼻漏）が原因であることが多い。
喘息、アレルギー、胃食道逆流症（GERD）は、胸部の炎症がない場合でも、夜間の咳の主な原因となることがあります。
市販薬（OTC医薬品）を使用することもできますが、特に高血圧などの持病がある場合は、薬を服用する前に必ず医師に相談してください。
咳が1週間か2週間以上続く場合、呼吸困難がある場合、または胸痛がある場合は、必ず医師の診察を受け、正確な原因を特定し、治療を受けてください。