肩の痛み？肩甲下筋の断裂かもしれません。

ほとんどの人は、人生で少なくとも一度は肩の痛みを経験します。時には、ウェイトリフティング、スポーツ、または不適切な睡眠が原因で起こることがあります。ほとんどの場合、この痛みは数日で治まりますが、時には長引くこともあります。この長引く厄介な肩の痛みの主な原因の1つは、肩の重要な筋肉の1つが断裂することです。医学的には、これを肩甲下筋断裂と呼びます。名前は少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、ご心配なく、簡単に説明しましょう。

この肩甲下筋とは何ですか？

簡単に言うと、肩関節は球関節のようなものです。この関節を安定させ、様々な方向に動かすのに役立つ4つの筋肉があります。この筋肉群は「回旋筋腱板」と呼ばれています。

肩甲下筋は、回旋筋腱板を構成する4つの筋肉のうちの1つです。正確に言うと、肩甲下筋を肩の骨に付着させている丈夫な腱が、最も損傷を受けやすい部分です。

肩甲下筋の主な機能は、腕を内側に回転させることです。背中を掻いたり、後ろポケットに手を入れたり、シャツを着たりする際に、この動きがいかに重要かを考えてみてください。そのため、肩甲下筋が損傷すると、これらの動作でさえ痛みを伴うことがあります。

この裂傷はどのようにして発生するのですか？また、どのように診断されるのですか？

このような裂傷には、いくつかの原因が考えられます。

• 事故：この靭帯は、突然の転倒や腕や肩への強い衝撃などによって断裂することがあります。
• 時間の経過による損傷：反復動作を伴うスポーツ（テニス、水泳など）を行う人や、重い物を持ち上げる必要のある仕事をしている人は、時間の経過とともにこの靭帯が徐々に摩耗し、断裂する可能性があります。
• 加齢：この症状は、加齢に伴い体内の繊維が弱くなることによっても起こり得ます。

先生、これはどう思われますか？

医師の診察を受けると、症状について質問され、身体診察が行われます。肩をさまざまな方向に動かして、痛みがあるかどうか、動きにくいかどうか、痛みが最も強い場所などを確認します。場合によっては、断裂の程度を正確に把握するために、超音波検査やMRI検査を勧められることもあります。

これらの断裂は、その性質によって分類されます。部分断裂もあれば、完全断裂もあります。治療法は断裂の性質によって異なります。

回復への道のり：自宅でできる簡単なエクササイズ

この症状の治療法としては、安静、鎮痛剤の服用、理学療法、あるいは重症の場合は手術などが挙げられます。最適な治療法は医師が判断します。

理学療法はこの過程において非常に重要な役割を果たします。肩の痛みが和らぎ、ある程度回復したら（通常は4～6週間後）、肩周辺の筋肉を強化し、肩の可動域を取り戻すための運動を始めることができます。

警告：これらの運動は、医師または理学療法士の許可を得てから開始してください。痛みを我慢して運動を続けると、症状が悪化する可能性があります。

医師の許可を得た上で、自宅でできる簡単な運動をいくつかご紹介します。

安全第一！以下のことを必ず覚えておいてください。

これらの運動を行う際は、安全に十分注意することが非常に重要です。間違った方法で行うと、怪我を悪化させる可能性があります。

• 正しいフォーム：すべてのエクササイズは正しいフォームで行うことが重要です。自信がない場合は、鏡の前で練習するか、理学療法士に正しいやり方を尋ねてください。
• 痛みに耳を傾ける：運動中は鋭い痛みを感じたら、すぐに中止してください。筋肉が引っ張られるような軽い不快感は正常ですが、痛みは良くありません。痛みを感じたら、負荷を減らすか、可動域を少し狭めてください。
• 焦らないでください。回復には時間がかかります。一夜にして効果が出ることを期待しないでください。定期的に、そして計画的に運動を続けてください。
• 医師の診察を受けてください：これらの運動を試しても痛みが続く、または悪化する場合は、すぐに医師または理学療法士に相談してください。別の治療が必要になる可能性があります。