Apa anakmu luwih kerep nesu tinimbang sing dikarepake amarga perkara-perkara cilik? Utawa apa dheweke dumadakan dadi seneng banget lan angel ngontrol rasa senenge? Kadhangkala sampeyan mikir, "Kenapa anakku nakal banget? Apa dheweke ora ngerti carane ngontrol emosine?" Iki dudu mung kenakalan utawa wangkot. Kondisi iki asring dideleng ing antarane bocah-bocah sing duwe Gangguan Attention-Deficit/Hyperactivity (ADHD) . Dheweke ngrasakake emosi kaya wong liya, kayata sedhih, seneng, nesu, lan wedi. Bedane yaiku dheweke ngrasakake emosi kasebut luwih kuat, luwih kerep, lan butuh wektu luwih suwe kanggo ngatasi. Dadi, ayo dirembug babagan carane mangerteni iki lan mbantu anakmu.
Yagene kok dheweke angel ngontrol emosine?
Gampangane, iki amarga owah-owahan cilik ing cara kerja otak. Nalika isih cilik, akeh bocah sing tumindak impulsif, utawa kangelan nenangake awake nalika lagi bungah banget. Nanging nalika saya gedhe, dheweke sinau ngontrol emosine. Kemampuan iki uga diarani pengaturan diri .
Coba pikirake termostat ing AC omah kita. Yen suhu ing kamar mundhak ngluwihi suhu sing disetel, termostat bakal urip lan ngademake ruangan maneh. Semono uga, nalika "suhu" emosi kita mundhak, otak kita uga duwe sistem kaya termostat kanggo ngontrol. Nanging ing bocah-bocah sing duwe ADHD, kemampuan sing diarani pengaturan diri, yaiku termostat kasebut, rada ringkih. Dadi nalika emosine dumadakan dadi "panas" banget, angel banget kanggo dheweke "ngademake" maneh, yaiku, nenangake awake dhewe.
Sing paling penting yaiku mangerteni manawa bocah kasebut ora sengaja nindakake perkara kasebut . Iku dudu salah dheweke. Dheweke bisa uga butuh wektu lan bantuan luwih akeh tinimbang bocah liyane kanggo sinau ngontrol prilaku kasebut .
Kepiye bocah-bocah sing duwe ADHD ngekspresikake emosine
Ora kabeh bocah sing duwe ADHD tumindak kanthi cara sing padha nalika ora bisa ngontrol emosine. Sawetara bocah kelangan kendali nalika nesu. Liyane, nalika dijaluk nindakake apa wae sing ora dikarepake, ora duwe minat utawa motivasi.
Nanging, ana sawetara gejala umum sing bisa sampeyan deleng. Penting banget kanggo sampeyan ngerti babagan iki.
| Fitur sing kerep katon | Panjelasan prasaja |
|---|---|
| Nesu utawa nesu mung amarga perkara sing paling cilik | Senajan iku lumrah kanggo wong liya, nanging wong liya rumangsa iku masalah gedhe. Wong-wong mau terus mikir babagan kedadeyan kasebut lan ora bisa nyingkirake, saengga nyebabake akeh tekanan mental. |
| Butuh wektu luwih suwe kanggo nenangake ati | Butuh wektu luwih suwe tinimbang liyane kanggo pulih lan nenangake awake sawise kedadeyan sing nglarani. Dheweke bisa nyimpen nesu nganti pirang-pirang jam, malah pirang-pirang dina. |
| Sanajan mung kritik cilik wae, nanging tetep wae dadi serangan gedhe | Sanajan kowé kandha kanthi niyat apik, "Nak, iki ora kaya ngene, lakoni kaya ngene," wong-wong mau rumangsa kaya kowé ngenyek dhèwèké, kaya-kaya kowé wis nggawé kesalahan gedhé. |
| Ora sabar lan kabutuhan langsung | Nèk rumangsa butuh apa-apa, mesthi langsung waé kepéngin. Dhèwèké angel nampa omongané "enteni sedhela". |
Uga, ati-ati karo rasa seneng sing berlebihan. Bocah-bocah sing duwe ADHD kadhangkala bisa kewalahan karo emosi kaya rasa seneng lan bungah, lan tumindak ora terkendali.
Kepriye carane sampeyan bisa mbantu anak sampeyan ngontrol emosine?
Mbantu bocah sing duwe ADHD ngatur emosine bisa uga rada rumit, nanging ora mokal. Iki sawetara perkara sing bisa mbantu sampeyan.
Ngajeni perasaane bocah.
Nalika anakmu crita babagan perasaane, aja ngremehake kanthi ngucap kaya, "Ora ana apa-apa," utawa "Aja mikir kakehan." Nanging, gawe lingkungan sing aman kanggo anakmu ngungkapke apa sing ana ing pikirane. Rungokna luwih akeh tinimbang takon. Coba pikirake saka perspektif anakmu. Elinga yen sanajan ora katon masuk akal kanggomu, perasaan kasebut minangka sesuatu sing pancen dirasakake anakmu .
Nggawe kabiasaan sing sehat
- Sugeng dalu :Priksa manawa anakmu cukup turu. Awaké dhéwé bakal gampang nesu nalika ora cukup turu, lan anak-anak kita uga kaya ngono.
- Panganan sing apik: Wenehana panganan sing bergizi. Angel banget ngontrol emosi nalika luwe.
- Olahraga: Ajak anakmu dolanan lan olahraga paling ora sak jam saben dina. Energi ekstra sing dibebasake saka awak bakal nenangake pikiran.
Yen sampeyan ngobrol karo dhokter babagan iki, dheweke bisa ngrujuk sampeyan menyang pilihan perawatan sing cocog kanggo anak sampeyan, yen perlu. Kadhangkala metode kaya Terapi Perilaku Kognitif (CBT) utawa Terapi Perilaku Dialektis (DBT) bisa migunani banget.
Gawe dhaptar cara kanggo nenangake pikiranmu (Ketrampilan Ngatasi)
Nalika sampeyan rumangsa stres utawa nesu, gawe dhaptar karo anak sampeyan babagan cara supaya bisa nenangake awake dhewe utawa wong liya. Sawetara cara bisa ditindakake ing omah, dene liyane bisa ditindakake ing njaba omah, ing sekolah.
Iki sawetara perkara sing bisa sampeyan coba:
- Ambegan jero (cara prasaja kaya ta ambegan nganti cacah papat, nahan ambegan nganti cacah pitu, lan ngetokake ambegan alon-alon nganti cacah wolu).
- Ngrungokake lagu.
- Nggambar apa sing ana ing pikiranmu dadi gambar.
- Nulis apa sing ana ing pikiranmu ing buku harian.
- Mlayu lan dolanan.
- Ngobrol babagan apa sing ana ing pikiranmu karo wong sing kokpercaya (ibu, bapak, kanca).
Pikirake uga kesehatan mentalmu.
Iki penting banget. Kanggo mbantu anakmu, kowe kudu sehat dhisik. Angel nangani emosi anakmu nalika kowe lagi stres lan nesu. Kaya ngomong ing kahanan darurat ing pesawat, "Sadurunge mbantu wong liya, pasang masker oksigenmu."
Gawe dhaptar cara kanggo nenangake awakmu nalika rumangsa stres. Nyuwun bantuan saka kulawarga lan kanca nalika mbutuhake. Yen sampeyan bisa gabung karo grup dhukungan kanggo wong tuwa sing duwe anak ADHD, iku uga bakal dadi kekuwatan sing gedhe kanggo sampeyan. Uga, aja lali ngobrol karo dokter babagan iki lan njaluk saran saka dheweke.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Bocah-bocah sing duwe ADHD ngalami kesulitan ngatur emosine, dudu amarga tumindake ala, nanging amarga dheweke minangka bagean saka penyakit kasebut dhewe. Dheweke ora sengaja nindakake iki.
- Hormati perasaane anakmu. Rungokna tanpa nglirwakake lan takon, "Apa kuwi?"
- Turu sing cukup, panganan sing bergizi, lan olahraga iku penting banget kanggo keseimbangan mental bocah.
- Temtokake sawetara katrampilan ngatasi masalah prasaja sing bisa mbantu anak sampeyan nenangake nalika nesu utawa stres.
- Kanggo mbantu anakmu, kowe kudu ngurus kesehatan mentalmu dhewe dhisik.
- Yen sampeyan duwe uneg-uneg babagan iki, aja nandhang sangsara dhewekan, nanging takon karo dhokter kulawarga sampeyan kanggo njaluk saran.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan