Dadi wong tuwa iku salah sawijining tanggung jawab lan tantangan paling gedhe ing donya. Iku prekara sing dialami saben wong. Nanging yen sampeyan duwe ADHD (gangguan hiperaktif defisit perhatian ), tantangan kasebut bisa luwih rumit. Gejala ADHD kaya kangelan menehi perhatian, impulsif, lan kangelan ngatur bisa nggawe luwih angel kanggo ngrawat anak-anak sampeyan. Kajaba iku, ADHD bisa turun temurun. Pramila udakara setengah saka bocah sing duwe ADHD duwe ibu utawa bapak sing uga duwe kondisi kasebut. Dadi, ayo dideleng kepiye carane ngatasi tantangan iki kanthi sukses.
Kapisan, kendhaleni ADHD sampeyan.
Iki sing paling penting. Yen sampeyan njupuk perawatan sing tepat kanggo ADHD sampeyan, apa iku obat utawa terapi perilaku, iki bakal menehi kekuwatan gedhe kanggo sampeyan minangka wong tuwa. Iki uga bakal nyuda stres kanggo kabeh wong ing kulawarga.
Bayangna sepira gampange sampeyan nyiapake anak sampeyan menyang sekolah, nggarap PR, lan ngrampungake perkara-perkara cilik sadurunge turu ing wayah wengi. Rutinitas sing konsisten kaya iki luwih gampang kanggo sampeyan lan anak sampeyan.
Wong tuwa sing duwe ADHD kadhangkala angel ngontrol emosine nalika anake nggawe kesalahan. Dheweke uga bisa lali ngapresiasi bab-bab apik sing ditindakake anake. Perawatan sing tepat bisa mbantu dheweke ngontrol emosi kasebut.
Yen anakmu uga duwe ADHD, penting banget kanggo mbantu dheweke entuk perawatan. Sawise gejalamu wis kendhali, bakal luwih gampang kanggomu menehi obat marang anakmu kanthi tepat wektu lan ngelingi janjian.
Elinga, sampeyan mung bisa ngrawat anak sampeyan kanthi becik yen sampeyan sehat. Kaya nalika ana kahanan darurat ing pesawat, sampeyan kudu nganggo masker oksigen sadurunge mbantu wong liya.
Sisihna wektu kanggo ngentekake wektu karo anak-anakmu.
ADHD bisa nyebabake perhatianmu terus-terusan dialihake menyang perkara liya, sing bisa nyebabake kowe tanpa disadari kelangan perhatian siji-siji sing dibutuhake anakmu.
Solusi sing paling apik yaiku nyisihake wektu sethithik saben dina minangka "wektu bayi." Sanajan mung 15 menit, ora dadi masalah. Setel pangeling ing buku harian utawa ing ponsel sampeyan kanggo mesthekake yen sampeyan nyisihake wektu iki kanggo anak sampeyan. Sajrone wektu kasebut, sampeyan loro bisa dolanan bebarengan, nggambar, utawa mung ngobrol.
Gunakna timer supaya tetep fokus.
Nalika sampeyan ngurus bocah, angel njaga pikiran sampeyan tetep fokus. Nalika pikiran sampeyan ana ing papan liya, bocah luwih cenderung ana ing bebaya. Risiko iki luwih dhuwur yen bocah kasebut uga duwe ADHD.
Kekuwatan tekad wae ora cukup kanggo iki. Sing paling apik yaiku nggunakake timer . Gumantung saka umure bocah, setel timer sajrone 15 nganti 30 menit, lan saben sampeyan krungu swara kasebut, delengen bocah kasebut lan priksa apa dheweke ora apa-apa lan aman. Iki bakal mbantu sampeyan narik kawigaten maneh menyang bocah kasebut.
Tansah konsisten.
Wong sing duwe ADHD cenderung ngomong lan tumindak tanpa mikir. Mulané kowé bisa nanggepi kanthi béda-béda marang kesalahan sing padha sing ditindakake bocah saben dina. Umpamané, nalika bocah mbuwang dolanan ing lantai, sedina kowé ngguyu lan sedina sabanjuré kowé ngomeli dhèwèké kanthi kasar banget. Iki mbingungake banget kanggo bocah kasebut. Cara ngontrol prilaku bocah iki ora efektif babar pisan.
Minangka solusi kanggo iki, gawea sawetara aturan umum kanggo omah. Kerjasama karo pasanganmu kanggo nggawe aturan kasebut. Tentukake luwih dhisik apa paukuman utawa tanggapan sing bakal ditampa amarga nglanggar aturan kasebut. Tulis aturan kasebut lan tempel ing papan sing bisa dideleng kabeh wong. Nalika sampeyan nesu karo bocah, delengen dhaptar iki sadurunge sampeyan nanggepi kanthi cara sing ora masuk akal.
Gunakna 'Wektu Istirahat' kanggo awakmu dhewe uga.
Yen sampeyan rumangsa kewalahan lan stres karo tugas-tugase bocah-bocah, goleka cara kanggo ngaso. Nyatane, sampeyan kudu nyetel wektu kanggo awakmu dhewe supaya bisa santai lan ngendhokke awak paling ora seminggu sepisan. Apa sampeyan duwe hobi? Kegiatan favorit? Sisihkan wektu kanggo nindakake perkara kasebut.
Saben wong tuwa butuh wektu adoh saka anak-anake. Nanging kanggo wong tuwa sing duwe ADHD, sing angel ngontrol emosine, iki penting banget . Yen sampeyan rumangsa nesu banget lan anak sampeyan meh nesu, pindhah menyang kamar sing sepi lan 'ngaso' dhewe. Luangkan sawetara menit kanggo ambegan lan nenangake awake dhewe.
Iku wicaksana kanggo nuduhake tugas rumah tangga.
Minangka wong tuwa sing duwe ADHD, sampeyan kudu ngenali kekuwatan lan kelemahane sampeyan. Rembugen iki kanthi terbuka karo pasangan sampeyan. Yen sampeyan duwe anggota kulawarga utawa kanca sing bisa mbantu, libatna dheweke uga. Bareng-bareng nindakake tugas rumah tangga.
| Tugas sing Sampeyan Bisa Nemu Angel | Tugas sing Bisa Kok Lakoni Kanthi Gampang |
|---|---|
| Bab-bab sing kudu dirampungake tepat wektu. Contone, nggawe janji temu karo dokter, utawa ngelingake awake dhewe supaya ngirim proyek sekolah tepat wektu. | Tugas sing ora perlu dirampungake tepat waktu. Contone, ngumbahi, ngresiki kebon, utawa ndandani cilik ing omah. |
| Ngajari PR anakmu (utamane yen ADHD-mu ora diobati, bisa uga angel tetep fokus lan mulang saka sak panggonan). | Kaya nggawa mulih barang-barang sing dibutuhake lan ngresiki omah. |
| Tetep fokus nalika nyetir kendaraan. Yen kuwi angel, luwih becik pasrahke urusan kaya ngeterake bocah menyang sekolah marang pasanganmu. | Bab-bab sing kok pinteri, bab-bab sing kok senengi. Mungkin kowe pinter masak, utawa kerja kreatif. Lakoni tugas-tugas sing kaya ngono kuwi luwih akeh. |
Kanthi mbagi pegawean kanthi cara iki, sampeyan bisa nyuda risiko nglalekake urusan kulawarga amarga kelemahane sampeyan.
Rembugen karo dhoktermu babagan iki.
Gejala ADHD beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Sawetara wong bisa uga luwih angel karo tanggung jawab tartamtu tinimbang liyane. Dadi, priksa manawa sampeyan ngobrol karo dokter sampeyan babagan iki, uga karo pasangan sampeyan.
Banjur, dhokter bisa ngrembug kekuwatan lan kelemahane sampeyan minangka wong tuwa lan nyetel rencana perawatan sampeyan kanggo ngatasi area sing paling mbutuhake bantuan. Contone, yen sampeyan ngalami kesulitan karo prekara sing mbutuhake perhatian sing terus-terusan, kayata latihan toilet kanggo anak sampeyan, dheweke bisa mbantu sampeyan ngembangake katrampilan sing sampeyan butuhake supaya tetep fokus ing tugas kasebut.
Sinau lan latihan bola-bali.
Yen anak utawa anak-anakmu duwe ADHD, ana program khusus sing bisa mbantu kowe sinau carane ngatur prilakune. Iki diaraniIki diarani Pelatihan Parenting Perilaku (BPT). Iki mulang akeh perkara, kaya aturan lan rutinitas ing omah, carane menehi pandhuan sing jelas, lan carane menehi penghargaan marang prilaku sing apik.
Lumrahé, program kaya iki butuh wektu udakara 8-12 jam. Nanging, wong tuwa sing duwé ADHD butuh latihan luwih akèh tinimbang kuwi. Riset nuduhaké yèn wong tuwa sing duwé ADHD éntuk asil sing luwih apik karo program BPT sing kasusun saka udakara 12 sesi, saben sesi dumadi saka 2 jam. Alesané yaiku penting kanggo wong diwasa sing duwé ADHD kanggo nglatih katrampilan sinau iki nganti dadi otomatis, dadi kebiasaan . Banjur dhèwèké ora perlu ngapalaké kabèh. Mula, luwih becik milih program fleksibel sing mènèhi wektu kanggo siji katrampilan dipraktékké kanthi apik banjur pindhah menyang katrampilan sabanjuré.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Dadi wong tuwa sing duwe ADHD pancen angel, nanging sampeyan bisa ngatasi. Sing paling penting yaiku entuk perawatan sing tepat kanggo kondisi ADHD sampeyan.
- Tetepa rutinitas sing konsisten lan aturan omah sing jelas. Tansah konsisten nalika nanggapi anakmu.
- Gunakna piranti prasaja kaya timer lan pangeling supaya tetep fokus lan teratur.
- Luangkan wektu kanggo awakmu dhewe kanggo ngendhokke awak lan ngresiki pikiranmu. Kowé uga butuh 'wektu istirahat' .
- Aja wedi njaluk bantuan. Rembugen karo pasanganmu, kulawargamu, lan utamane dhoktermu babagan iki lan goleka solusi sing paling cocog kanggo kowe.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment