Apa anakmu sing duwe ADHD turu kepenak ing wayah wengi, utawa dheweke nginep sewengi muput ing kasur? Ora kabeh bocah sing duwe ADHD duwe masalah turu . Nanging, panliten nuduhake yen wong tuwa nglaporake yen udakara setengah saka bocah sing duwe ADHD duwe sawetara bentuk gangguan turu. Iki kalebu krasa kesel nalika tangi ing wayah esuk, ngimpi elek, utawa ngorok nalika turu. Iki tegese ana hubungane sing luwih gedhe antarane ADHD lan turu tinimbang sing kita pikirake.
Apa hubungane antarane ngorok lan ADHD?
Sawetara bocah duwe amandel lan adenoid sing gedhe. Nalika iki dadi gedhe, bisa ngalangi sebagian saluran napas nalika turu ing wayah wengi. Iki bisa nyebabake ngorok.
Bayangna, yen sampeyan ora bisa ambegan kanthi bener ing wayah wengi lan kualitas turu sampeyan kurang apik, kepiye carane sampeyan bisa tetep fokus ing dina sabanjure? Lumrah yen sampeyan rumangsa ngantuk lan ora nggatekake ing wayah awan nalika sampeyan ora cukup turu. Siji panliten nemokake yen ngorok luwih umum ing antarane bocah-bocah sing duwe ADHD tinimbang bocah liyane. Nanging iki ora ateges ngorok nyebabake ADHD. Nanging, ana hubungan sing jelas antarane loro kondisi kasebut.
Sawetara panliten nuduhake yen ing bocah-bocah sing amandel lan adenoid-e gedhe lan ngganggu turu, operasi pengangkatan kelenjar kasebut bisa nambah kualitas turu, lan prilaku lan perhatian ing wayah awan bisa nambah tanpa obat.
Masalah turu utama lan ADHD
Saliyané ngorok, ana sawetara masalah turu liyané sing bisa ana gandhèngané karo ADHD. Ayo dideleng apa waé masalah kasebut.
| Masalah turu | Gampangane... | Kepriye hubungane karo ADHD? |
|---|---|---|
| Apnea turu | Ngaso sedhela nalika ambegan nalika turu. Iki bisa kedadeyan kaping pirang-pirang ing wayah wengi, nanging bocah kasebut bisa uga ora nggatekake. | Iki nyebabake rasa kesel lan ngantuk sedina muput. Angel konsentrasi lan gampang nesu. Gejala-gejala kasebut meh padha karo ADHD. |
| Sindrom Sikil Gelisah (RLS) | Ana rasa aneh saka njero sikilku, kaya ana sing ngrayap, kaya semut lagi mlaku. Iki nggawe aku rumangsa kudu ngobahake sikilku. | Iki bisa nyebabake gangguan turu, ngantuk ing wayah awan, lan kurang konsentrasi lan gampang nesu. Sawetara peneliti percaya yen RLS lan ADHD disebabake dening masalah umum karo bahan kimia ing otak sing diarani dopamin. |
| Ngantuk banget (Narkolepsi) | Ngantuk banget lan ora bisa dikendhaleni ing wayah awan. Katapleksi bisa kedadeyan, kaya-kaya lagi ngguyu banter. | Bocah-bocah sing nandhang narkolepsi kaping pindho luwih mungkin kena ADHD. Nambani gejala ADHD ing bocah-bocah iki nganggo obat uga bisa luwih angel. |
Sing paling penting yaiku yen anak sampeyan ngalami gejala kasebut, dokter kudu nemtokake apa iku ADHD, masalah turu, utawa loro-lorone.
Yen anakmu ngorok ing wayah wengi utawa koyone sesek napas nalika turu, priksaa menyang dokter anak utawa spesialis kuping, irung, lan tenggorokan (spesialis THT). Dokter uga bisa menehi rekomendasi kanggo nindakake studi turu.
Prekara sing bisa sampeyan lakoni kanggo mbantu anak sampeyan sing duwe ADHD turu luwih apik
Senajan masalah turu anak sampeyan mbutuhake perawatan medis, ana akeh perkara prasaja sing bisa sampeyan lakoni ing omah kanggo mbantu anak sampeyan turu kanthi nyenyak lan nyenyak.
- Aja ngonsumsi kafein: Luwih becik kanggo kabeh kulawarga supaya ora ngonsumsi kafein (kopi, teh, coklat, sawetara ombenan ringan). Waspadai kafein sing ana ing panganan anakmu.
- Gawe rutinitas sing konsisten: Turu ing wektu sing padha saben dina, tangi ing wektu sing padha, mangan, lan nglampahi wektu karo kulawarga. Pola sing konsisten iki mbantu jam awak anak sampeyan bisa berfungsi kanthi bener.
- Gawe kamar turu sepi lan peteng:Paparan ruangan njaba nalika turu bisa ngganggu produksi alami awak saka melatonin, hormon sing mbantu sampeyan turu. Mula, jaga kamar supaya tetep peteng. Yen swara ngganggu sampeyan, sampeyan bisa nggunakake mesin "swara putih" sing ngasilake swara alus sing padha.
- Olahraga: Olahraga saben dina bisa mbantu sampeyan turu luwih nyenyak. Nanging, aja olahraga sadurunge turu.
- Adus nganggo banyu anget sadurunge turu: Sawise adus, suhu awak bakal mudhun rada mudhun. Periode adhem iki minangka wektu sing paling apik kanggo turu. Sawise adus, cobanen supaya kamar turumu rada adhem.
- Aja nganti ana kegiatan sing menehi stimulasi: Mandheg nonton TV, main game video sing kasar, lan dolanan karo dolanan sakjam utawa rong jam sadurunge turu. Kegiatan kasebut bisa luwih ngrangsang otak anak lan nundha turu.
- Waspada karo kondisi medis liyane: Anak sampeyan bisa uga duwe alergi, asma, utawa kondisi liyane sing nyebabake rasa nyeri, sing uga bisa ngganggu turu. Masalah turu uga bisa dadi gejala kondisi kesehatan mental kayata kuatir lan depresi.
- Rembugen karo dhokter anakmu babagan obat sing diwènèhaké : Iki penting banget. Dakkandhani dhokter anakmu babagan masalah turu anakmu. Takon apa obat ADHD bisa diwènèhaké luwih awal ing wayah esuk utawa apa obat sing luwih cendhak bisa digunakaké. Aja tau mènèhi pil turu marang anakmu tanpa konsultasi dhisik karo dhoktermu.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Bisa uga ana hubungan sing luwih gedhe antarane ADHD lan masalah turu tinimbang sing sampeyan pikirake.
- Yen anakmu ngorok ing wayah wengi, megap-megap nalika turu, utawa sambat rasa ora nyaman ing sikile, iku bisa dadi tandha yen gejala ADHD-ne saya parah.
- Yen sampeyan ngira ana masalah karo turu anak sampeyan, priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter babagan iki. Aja ndiagnosis dhewe utawa golek perawatan.
- Bab-bab prasaja kaya rutinitas sing konsisten, ngindhari kafein, lan nggawe lingkungan sing nyaman kanggo turu bisa nggawe bedane gedhe kanggo turu bocah.
- Kadhangkala, ngobati masalah sing ndasari sing mengaruhi turu (kayata, amandel sing gedhe) malah bisa nyuda gejala ADHD.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan