Apa kowe tau ngalami kaya ngene iki? Kowe lali banget ora menyang pesta ulang tahune kancamu sing paling apik. Utawa kowe ora bisa kencan karo pacarmu. Keluarga lan kanca-kancamu mesthi ngritik kowe amarga ora kelingan apa-apa lan ora nganggep serius apa-apa. Yen bab-bab iki terus-terusan ngganggu hubunganmu, bisa uga dudu amarga kurang perhatianmu dhewe. Mungkin ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) minangka panyebab utama saka kabeh iki.
Hubungan sing apik dibangun kanthi mangerteni lan mangerteni perasaane wong liya. Nanging nalika sampeyan duwe ADHD, bisa uga rada angel nindakake perkara kasebut kanthi bener. Nanging ora ateges sampeyan ora bisa duwe hubungan utawa paseduluran sing apik. Mung butuh sabar, kesadaran diri, lan sawetara tips praktis.
Kepiye ADHD nggawe hubungan dadi angel?
Gejala utama ADHD bisa langsung mengaruhi urip sosialmu. Ayo dideleng kepiye carane.
| Gejala ADHD | Kepiye pengaruhe marang hubungan |
|---|---|
| Lali | Kowé lali karo tanggal penting, janji, lan omonganmu. Pasangan utawa kanca-kancamu bisa uga mikir nèk kowé ora peduli karo janji-janji kuwi. Nanging sejatine, ora preduli sepira anggonmu ngéling-éling, janji-janji kuwi tetep waé ilang saka pikiranmu. |
| Impulsif | Nindakake samubarang kanthi impulsif. Contone, mbuwang dhuwit tanpa mikir, tuku barang sing ora perlu online. Iki bisa nyebabake masalah keuangan ing kulawarga. Uga, ngomong kanthi impulsif bisa nglarani wong liya. |
| Gangguan | Nalika sampeyan lagi nindakake perkara sing penting, utawa nalika ana wong sing lagi ngobrol, sampeyan dumadakan keganggu. Bayangna, sampeyan janji arep menyang acara olahraga anak sampeyan. Nanging amarga kerja ing kantor utawa telpon, sampeyan lali babar pisan lan mung kelingan sawise pertandingan rampung? Iki ndadekake wong liya mikir yen sampeyan ora ngajeni dheweke. |
| Ora peduli | Otak sing nandhang ADHD cepet kepincut karo barang-barang anyar lan cepet kelangan minat karo barang-barang lawas. Gairah sing kuat sing miwiti hubungan bisa ilang sawise sawetara wektu. Iki bisa nggawe pasanganmu mikir apa katresnanmu palsu. |
| Disorganisasi | Kamar lan omah iki tansah semrawut. Iki minangka bab sing ora bisa ditanggung dening wong sing resik-resik. Dudu ateges sampeyan rumangsa kesed nindakake pakaryan omah, nanging nalika ndeleng semrawut kasebut, sampeyan rumangsa kewalahan lan ora ngerti kudu miwiti saka ngendi. Iki nyebabake wong liya ing omah kudu njupuk tanggung jawab sing luwih akeh. |
| Kekeliruan Sosial & Miskomunikasi | Nalika ana wong sing ngomong, angel dingerteni bab-bab kaya basa awak lan nada swarane. Omongan sing diomongake kanthi sarkastik bisa uga kaya-kaya lagi serius. Iki asring bisa nyebabake salah paham. |
Sing penting, perkara iki ora kedadeyan amarga sampeyan wong sing "ala" . Iki minangka kondisi medis sing kedadeyan ing njaba kendhali sampeyan, sing ana gandhengane karo aktivitas saraf otak .
Apa sing bisa koklakoni babagan iki?
Yen sampeyan rumangsa hubungan sampeyan kaganggu dening ADHD, iki sawetara tips kanggo mbantu nggawa hubungan kasebut menyang papan sing nyenengake kanggo sampeyan loro.
Ningkatake ngrungokake lan komunikasi
- Rungokna ngluwihi tembung-tembunge: Nalika ana wong sing ngomong, delengen mripate, gatekna ekspresi raine, lan uga nada swarane.
- Aja nyela: Rungokna kanthi sabar nganti wong liya rampung ngomong. Yen sampeyan rumangsa kaya lagi ngantuk, wacanen maneh apa sing diomongake ing pikiran sampeyan.
- Konfirmasi apa sing diomongake: Nalika critane rampung, takona kaya, "Apa kuwi sing kokkarepake?" "Coba delengen apa aku ngerti kanthi bener..." kanggo ngonfirmasi apa sing kokngerteni.
- Ngobrol langsung: Yen bisa, ngobrol langsung tinimbang liwat SMS utawa email. Kanthi cara iki, sampeyan bisa luwih gampang ngerti perasaane wong liya.
Kepriye carane sampeyan minangka wong tuwa ngadhepi ADHD?
Minangka wong tuwa, duwe ADHD bisa dadi tantangan gedhe kanggo sampeyan. Lan yen anak sampeyan uga duwe ADHD, sampeyan bisa rumangsa salah banget.
- Aja nyalahke awakmu dhewe: ADHD ora disebabake dening wong tuwa sing ala utawa lingkungan omah sing semrawut. Iki minangka kondisi biologis, neurologis, lan genetik . Tinimbang rumangsa salah, goleka solusi kanggo nggawe omahmu dadi papan sing nyenengake kanggo kabeh wong.
- Gawe debat sing cendhak lan prasaja: Nalika sampeyan ora setuju karo anak sampeyan, prioritasake supaya sampeyan loro-lorone nenangake tinimbang "menang" kanthi debat. Sampeyan bisa ngomong kaya, "Ora, aku durung siyap debat karo sampeyan babagan iki maneh. Ayo ngobrol maneh nalika kita loro-lorone wis luwih tenang."
- Becik marang awakmu dhewe lan anakmu: Ngapuraa awakmu dhewe nalika nggawe kesalahan. Coba lakoni kanthi bener ing wektu sabanjure. Tuduhna kabecikan sing padha marang anakmu. Riset nuduhake yen nalika wong tuwa becik, prilaku agresif anak-anak bakal mudhun.
Penting banget kanggo nggoleki bantuan profesional.
Yen sampeyan ngalami kesulitan ngatur kabeh iki dhewe, aja wedi njaluk bantuan.
ADHD iku kondisi medis sing kudu diobati, kaya diabetes utawa tekanan darah tinggi. Solusi sing paling apik yaiku nemoni dokter sing mumpuni .
Dhiskusi karo dhokter sampeyan lan rembugen kondisi iki lan perawatane.
- Terapi Dhiskusi: Sampeyan bisa ngomong babagan frustasi lan perasaan sampeyan lan sinau cara kanggo ngatur.
- Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Terapi iki mbantu sampeyan ngenali lan ngganti pola pikir lan prilaku negatif sing mengaruhi hubungan sampeyan.
- Obat: Kadhangkala, kombinasi obat lan terapi wicara bisa efektif banget kanggo ngontrol gejala ADHD . Dhiskusi karo dokter sampeyan babagan iki.
Yen sampeyan curiga yen sampeyan utawa wong sing sampeyan tresnani duwe ADHD ing wong diwasa, sing pertama sampeyan kudu lakoni yaiku sinau babagan kondisi kasebut lan carane ngenali. Sampeyan bisa nindakake iki kanthi ngunjungi situs web organisasi internasional kayata Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD). Dheweke bisa mbantu sampeyan sinau luwih lengkap babagan kondisi kasebut lan nemokake dokter lokal lan klompok dhukungan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- ADHD dudu kesed utawa cacat karakter. Iku kondisi medis sing nyata.
- Langkah pisanan yaiku mangerteni kepiye ADHD mengaruhi hubungan sampeyan.
- Komunikasi sing mbukak iku penting banget. Jelasna kahananmu marang pasangan, kanca, lan kulawargamu.
- Ngapuraa awakmu dhewe nalika nggawe kesalahan. Saben uwong mesthi tau nggawe kesalahan. Sing penting yaiku nyoba maneh.
- Aja berjuang karo perkara iki dhewekan. Nggoleki saran saka dokter sing mumpuni minangka perkara paling apik sing bisa sampeyan lakoni kanggo awakmu dhewe lan hubungan sampeyan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan