Apa sampeyan uga duwe alergi sing nggawe angel turu ing wayah wengi, irung mampet, kangelan ambegan, lan kangelan turu ? Dadi sampeyan ora dhewekan. Miturut survey, 50% wong sing duwe alergi ujar manawa dheweke angel turu ing wayah wengi lan tangi saka turu. Iki pancen ngganggu.
Kurang turu sing nyenyak mengaruhi kabeh babagan urip kita. Ora mung bisa nyebabake masalah kesehatan utama kaya tekanan darah tinggi lan penyakit jantung, nanging uga bisa nggawe kita stres mental. Dadi, kita kudu nggatekake kasunyatan manawa kita kurang turu ing wayah wengi amarga alergi.
Apa hubungane antarane alergi lan insomnia?
Gampangane, nalika alergi kedadeyan, ana patang perkara utama sing kedadeyan ing awak kita, utamane ing irung. Yen kita mangerteni iki kanthi bener, bakal luwih gampang kanggo kita ngatasi.
| Papat gejala utama alergi | Apa sing kedadeyan? |
|---|---|
| 1. Wahing lan gatel | Gatel lan wahing terus-terusan ing area kaya irung, mripat, lan tenggorokan. |
| 2. Cairan Sotu sing metu | Tetesan postnasal. |
| 3. Irung mampet | Pembengkakan membran ing njero irung, saengga angel ambegan. |
| 4. Pembengkakan | Pembengkakan membran mukosa ing irung. |
Bayangna, kowé wis kerja keras sedina muput lan arep turu kanthi niat supaya bisa turu nyenyak. Nanging banjur irungmu mampet lan kowé ora bisa ambegan. Mula kowé ngangkat sirahmu saka bantal, muter menyang sisih, lan golek cara sing luwih gampang kanggo ambegan. Nalika kowé arep nutup mripat, lendir ing tenggorokanmu ilang.Kowé wiwit watuk. Nalika watuk terus-terusan, lan kangelan ambegan liwat irung mampet, kahanane saya angel. Dadi kowé nginep sewengi muput karo ngorok-ngorok, ora bisa turu kanthi becik. Esuke kowé tangi kesel banget lan gampang nesu. Iki kabeh amarga alergi.
Obat apa sing bisa digunakake kanggo gejala alergi sing muncul ing wayah wengi?
Kita bisa ngrembug babagan rong jinis obat utamane.
- Antihistamin: Iki ngredakake wahing lan irung meler.
- Dekongestan : Iki ngredakake irung mampet.
Nanging cara sing luwih apik yaiku nggunakake semprotan irung (steroid irung sing dihirup lan antihistamin intranasal) . Semprotan iki bisa ngredakake kabeh papat gejala utama alergi sing wis dirembug sadurunge (wahing, gatel, pilek, lan irung mampet) bebarengan.
Yen sampeyan duwe alergi marang barang-barang kaya serbuk sari, miwiti nggunakake semprotan irung iki udakara rong minggu sadurunge musim diwiwiti bisa mbantu nyegah gejala kanthi gedhe. Yen perlu, sampeyan bisa terus nggunakake nganti pirang-pirang wulan kanggo ngontrol alergi sampeyan. Nanging kabeh iki kudu ditindakake miturut pandhuan dokter sampeyan .
Bisa uga kewan ingonmu sing dadi panyebab alergimu. Nanging sadurunge nyingkirake kewan ingonmu, priksa manawa sampeyan wis ketemu karo ahli alergi kanggo mesthekake yen sampeyan pancen alergi marang kewan ingonmu. Kadhangkala, irung mampet uga bisa disebabake dening panyebab non- alergi, kayata owah-owahan suhu.
Apa Obat Kumur Nasal Saline bisa mbantu ngatasi rasa lara?
Ya, mesthi. Iki mbantu banget kanggo ngresiki lendir lan alergen ing njero irung. Nalika irung resik, sampeyan ora perlu ambegan liwat cangkem. Nalika sampeyan ambegan liwat irung, udhara bakal diresiki, dilembabake, lan ing suhu sing cocog karo awak sadurunge mlebu paru-paru. Iki mbantu sampeyan turu nyenyak ing wayah wengi.
Penting banget: Sampeyan kudu ati-ati banget babagan banyu sing digunakake kanggo mbilas irung. Malah CDC nyaranake mung nggunakake banyu suling, steril, utawa umob . Uga, priksa manawa wis mbilas lan ngeringake piranti irigasi irung (kayata neti pot) kanthi tliti sawise digunakake.
Obat irungYen sampeyan nggunakake semprotan, sampeyan kudu ngarahake ing tengah sirah, langsung menyang bolongan irung. Ngarahake menyang alis ora bakal ana gunane. Kajaba iku, penting kanggo ngombe banyu sing akeh . Iki bakal mbantu ngencerake lendir lan nyuda penyumbatan.
Kepiye carane sampeyan ngerti apa sing sampeyan alergi?
Kowé isa dadi detektif cilik lan nyoba nggoleki panyebabe. Yèn alergimu mung kedadeyan ing wayah wengi, panyebabe bisa uga ana ing kamar turumu.
- Tungau bledug: Tungau bledug sing ora katon iki minangka salah sawijining alergen utama ing kamar turu. Tungau iki manggon ing sprei, bantal, lan kasur.
- Jamur: Yen asor ing kamar sampeyan luwih saka 40%, jamur bisa thukul ing karpet lan sprei.
- Asap rokok: Yen ana wong ing omah sing ngrokok, irungmu uga bisa mampet amarga nghirup asap kasebut. Solusi paling apik kanggo iki yaiku duwe pembersih udara kanthi filter HEPA sing mlaku ing kamar.
Yen sampeyan kesulitan ngerteni apa tegese iki, sampeyan bisa nemoni dokter lan nindakake tes kulit utawa tes getih kanggo ngerteni apa sing sampeyan alergi.
Apa ana hubungane antarane alergi lan ngorok?
Ya. Nalika irung kita mampet, kita kudu ambegan liwat cangkem. Iki asring nyebabake ngorok. Kadhangkala, ngorok bisa dadi tandha peringatan saka kondisi sing luwih serius sing diarani Obstructive Sleep Apnea (OSA) .
Ing kondisi iki, OSA kedadeyan nalika ambegan mandheg sawetara detik nalika ngorok. Iki disebabake dening penyumbatan ing saluran napas ing pangkal ilat. Yen dhokter sampeyan ngira sampeyan duwe risiko kena kondisi iki, dheweke bakal ngrujuk sampeyan kanggo sinau turu (polisomnografi) .
Yen tes iki ngonfirmasi yen sampeyan kena OSA, dhokter bakal menehi saran supaya sampeyan ngurangi bobot awak lan nggunakake mesin sing diarani CPAP . Iki kalebu mesin sing terus-terusan ngirim udara liwat masker sing dienggo ing irung nalika sampeyan turu, supaya saluran napas sampeyan tetep mbukak lan bebas saka alangan.
Sawetara tips liyane kanggo mbantu sampeyan turu sing nyenyak
Turu sing nyenyak iku obat paling apik kanggo ndandani awak lan nguatake sistem kekebalan awak. Dadi nalika sampeyan ngatasi alergi, cobanen bab-bab iki supaya bisa turu sing nyenyak.
- Kafein lan alkohol: Aja ngombe kafein (kopi, teh) lan alkohol paling ora enem jam sadurunge turu.
- Ati-ati karo obat-obatan: Sawetara obat alergi uga bisa nyebabake insomnia utawa rasa ora nyaman.Sawetara antihistamin, kayata diphenhydramine (jeneng merek: Benadryl), bisa nyebabake rasa ngantuk. Nanging aja nggunakake obat apa wae tanpa konsultasi karo dokter .
- Olahraga: Olahraga saben dina bisa mbantu sampeyan turu luwih nyenyak. Nanging aja olahraga cedhak banget karo wektu turu, amarga bisa nggawe awak sampeyan kakehan stimulasi lan ngalangi kemampuan sampeyan kanggo turu. Olahraga ing wayah esuk menehi sinar srengenge alami lan mbantu ngatur ritme sirkadian awak, sing ngatur turu lan tangi sampeyan.
- Tutupen jendelane: Tutupen jendela ing kamar turumu, utamane ing wayah wengi. Iki bakal nyegah barang-barang kaya serbuk sari mlebu ing kamar.
- Dhuwurake sirahmu: Dhuwurake endhas ambenmu sawetara inci. Iki bisa mbantu ngurangi irung mampet.
- Jaga supaya kamar tetep anget: Nalika sampeyan duwe alergi, awak sampeyan bakal nanggepi pilek sanajan mung sithik kanthi wahing lan irung mampet. Mula, jaga suhu kamar turu sampeyan supaya nyaman. Ngombea ombenan anget (tanpa kafein) sadurunge turu supaya awak tetep anget.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Alergi minangka panyebab utama insomnia ing wayah wengi. Aja ngremehake iki.
- Golekana apa sing ndadekake sampeyan alergi (bledug, serbuk sari, jamur). Aja nganti kena barang-barang kasebut sabisa-bisane. Jaga kamar turu tetep resik.
- Dhiskusi karo dhokter sampeyan kanggo nemtokake obat endi (semprotan irung, antihistamin) sing paling apik kanggo kondisi sampeyan.
- Prekara-prekara prasaja kaya mbilas irung nganggo banyu asin lan ngangkat endhas amben bisa menehi rasa lega sing gedhe. Tansah gunakake banyu sing aman (umob) kanggo mbilas irung.
- Yen sampeyan ngorok kakehan lan rumangsa kesel sedina muput, priksa menyang dokter kanggo mriksa apnea turu.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan