Yen sampeyan duwe kolesterol dhuwur, utawa yen ana wong ing kulawarga sampeyan sing duwe, sampeyan mbokmenawa wis ati-ati banget karo apa sing sampeyan pangan. Sampeyan mbokmenawa ngerti akeh babagan apa sing kudu dipangan lan apa sing ora kudu dipangan kanggo ngontrol kolesterol. Nanging ... apa sampeyan tau mikir babagan kopi? Kopi minangka ombenan sing disenengi wong ing saindenging jagad. Lan mupangat kopi kanggo kesehatan asring dirembug. Dadi, dina iki kita bakal nemokake persis apa hubungane antarane kopi lan kolesterol dhuwur.
Akeh panliten sing nuduhake yen ngombe 4 cangkir kopi utawa kurang saben dina iku apik kanggo kesehatan umum. Nanging, sawetara panliten uga nemokake yen ngombe luwih saka 4 cangkir kopi saben dina nambah risiko kematian amarga penyakit jantung. Sanajan kopi ora ngandhut kolesterol sacara langsung, nanging ngandhut rong lenga alami sing bisa ningkatake kadar kolesterol. Senyawa kimia kasebut yaiku cafestol lan kahweol . Iki nduweni efek cilik marang cara awak ngontrol kolesterol ing ati. Pramila diarani yen kadar kolesterol bisa mundhak.
Apa sebabe ngombe kopi sing wis disaring apik kanggo awak?
Panliten anyar nliti gegayutane antarane konsumsi kopi wong enom lan tingkat kolesterol. Para peneliti nemokake yen luwih akeh jinis kopi, kayata espresso , sing diombe, luwih dhuwur tingkat kolesterol.
Saiki sampeyan bisa uga mikir apa bedane espresso. Coba pikirake, espresso digawe kanthi meksa banyu panas liwat biji kopi sing digiling alus kanthi tekanan dhuwur. Banjur, meh kabeh ing biji kopi dicampur karo kopi. Nanging ing mesin kopi filter sing biasane digunakake ing omah, banyu panas netes liwat filter sing diisi biji kopi. Filter iki nyuda jumlah lenga sing nambah kolesterol (cafestol lan kahweol) sing wis dirembug sadurunge sing dicampur karo kopi.
Gampangane, nalika bubuk kopi lan banyu panas kontak langsung lan sajrone wektu sing luwih suwe, luwih akeh senyawa penambah kolesterol sing numpuk ing kopi.
Cara nggawe kopi liyane sing padha karo cara iki yaiku:
- Kopi godhog
- Kopi Prancis
- Kopi Turki
Dadi, para peneliti percaya yen sampeyan pengin nurunake tingkat kolesterol, utawa nyegah kenaikan, ngombe kopi sing wis disaring minangka perkara sing paling cerdas kanggo ditindakake .
Coba Kopi Tanpa Kafein
Sawetara panliten nuduhake yen kopi sing ngandhut kafein luwih cenderung ningkatake tingkat kolesterol tinimbang kopi tanpa kafein. Sanajan iki durung kabukten 100%, yen sampeyan kuwatir babagan tingkat kolesterol, ngalih menyang kopi tanpa kafein utawa ngombe campuran kopi biasa lan kopi tanpa kafein (setengah kafein/setengah tanpa kafein) bisa dadi pilihan sing apik. Sampeyan bisa ngobrol karo dokter babagan iki kanggo informasi luwih lengkap.
Ati-ati karo apa sing kok lebokake ing kopimu!
Senajan ana macem-macem panemu babagan apa kopi dhewe bisa ningkatake kolesterol, ana siji bab sing dingerteni para peneliti kanthi pasti: panganan sing akeh lemak jenuh nambah tingkat kolesterol LDL 'ala' ing awak kita. Akeh barang sing ditambahake ing kopi bisa ngandhut lemak jenuh iki. Dadi, penting kanggo ngindhari perkara kasebut.
| Apa sing kudu ditambahake ing kopi | Kok kuwi ora apik? | Apa sing bisa digunakake tinimbang |
|---|---|---|
| Krim lan susu lemak utuh | Panganan iki ngandhut akèh lemak jenuh , sing langsung nambah kadar kolesterol LDL. | Susu tanpa lemak utawa rendah lemak. Susu saka tanduran kayata susu kedelai. |
| Minuman kopi legi | Ombenan-ombenan mewah ing warung kopi saiki meh padha karo milkshake. Saliyane ngandhut gula sing dhuwur, ombenan-ombenan iki uga ngandhut bahan-bahan kaya krim lan sirup sing ngandhut lemak jenuh sing dhuwur. | Ngombe kopi biasa nganggo gula sithik. Yen sampeyan ngombe iki, priksani bahan-bahane lan ombenen kanthi sithik. |
| Kopi anti peluru | Populer ing antarane wong-wong sing lagi diet ketogenik, kopi iki digawe nganggo mentega lan lenga klapa (utawa lenga MCT). Kalorone ngandhut lemak jenuh sing dhuwur. Ana laporan yen wong sing kerep ngonsumsi kopi iki ngalami kenaikan kadar kolesterol sing cepet. | Penting banget kanggo takon karo dokter sadurunge ngetutake jinis diet iki, utamane yen sampeyan duwe masalah kolesterol. |
Pungkasan, saran sing kudu kita tindakake babagan kopi lan kolesterol ditrapake kanggo umume panganan lan ombenan liyane. Yaiku, ngerteni kabeh lan gunakake kanthi wicaksana. Ati-ati babagan carane nggawe kopi lan apa sing ditambahake. Banjur sampeyan bisa nikmati secangkir kopi favorit tanpa masalah kesehatan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Ngombe kopi kurang saka 4 cangkir saben dina umume apik kanggo kesehatan. Ngombe luwih saka iku bisa nambah risiko penyakit jantung.
- Yen sampeyan kuwatir babagan tingkat kolesterol, luwih becik ngombe kopi sing wis disaring .
- Cara sing langsung kontak karo bubuk kopi lan banyu panas (espresso, French-press, kopi sing umob) nambah kemungkinan senyawa penambah kolesterol bakal numpuk ing kopi.
- Barang-barang kaya krim, susu dhuwur lemak, sirup gula, lan mentega sing ditambahake ing kopi bisa nambah tingkat kolesterol ala (LDL) .
- Yen sampeyan duwe uneg-uneg babagan tingkat kolesterol lan diet sampeyan, rembugan karo dokter babagan iki lan goleka saran sing tepat.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan