Apa panganan bisa ngurangi masalah sing disebabake dening alergi? (Alergi) Ayo padha ngrembug babagan iki!

Kadhangkala sampeyan mung ngalami irung mampet, wahing terus-terusan, mripat gatel, irung meler... Apa gejala-gejala iki wis sampeyan kenal? Umume, panyebabe yaiku alergi. Kondisi iki umum banget ing alergi musiman sing disebabake dening barang-barang kaya serbuk sari. Nyatane, ora bisa ngobati alergi kasebut kanthi lengkap nganggo panganan. Nanging... apa sampeyan ngerti yen sawetara panganan sing kita pangan bisa nyuda utawa nambah keruwetan gejala kasebut? Ayo dideleng apa sing ditemokake para peneliti babagan iki, panganan apa sing bisa mbantu kita, lan perkara apa sing kudu digatekake.

Apa lemak apik bisa mbantu ngatasi alergi?

Kita lagi ngrembug babagan asam lemak tak jenuh ganda (PUFA). Sanajan iki kaya tembung sing dawa, ana rong jinis utama: asam lemak omega-3 lan omega-6 . Kalorone penting kanggo fungsi awak sing sehat. Para peneliti saiki menehi perhatian khusus babagan kepiye asam lemak omega-3 iki mengaruhi alergi ing bocah cilik.

Dadi, panganan apa sing ngandhut omega-3?

Sawetara panganan sing sugih omega-3 yaiku:

• Iwak banyu adhem kaya ta salmon, makerel, tuna, lan sarden (iwak iki uga entuk omega-3 saka panganan kaya alga sing dipangan).
• Wiji rami
• Wiji Chia
• Kacang kenari

Apa wae mupangate iki? Sederhanane, lemak iki bisa nyuda inflamasi ing awak. Dadi, ide iki bisa nyuda risiko asma lan alergi ing bocah cilik. Panliten sing ditindakake ing Swedia nemokake yen bocah-bocah sing duwe tingkat asam lemak iki sing luwih dhuwur ing getihe nalika umur 8 taun kurang cenderung ngalami alergi irung nalika umur 16 taun. Nanging ora 100% jelas apa asam lemak iki mung siji-sijine alesan kanggo iki.

Anggur lan Diet Mediterania

Sampeyan bisa uga wis tau krungu babagan "diet gaya Mediterania". Iki adhedhasar diet sing akeh sayuran, woh-wohan, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, lenga zaitun, lan iwak. Panliten gedhe babagan bocah-bocah ing pulo Kreta Yunani nemokake yen bocah-bocah sing mangan diet Mediterania kurang cenderung ngalami alergi kaya demam jerami. Utamane, para peneliti nemokake yen antioksidan sing ditemokake ing anggur sing ditandur ing wilayah kasebut bisa mbantu. "Diet sing akeh panganan olahan bisa ngganggu keseimbangan mikroba ing usus, sing bisa nyebabake peningkatan gejala alergi," ujare Jeffrey Deman, MD, saka Alaska Allergy, Asthma and Immunology Center. "Nanging, diet Mediterania nambah jumlah bakteri apik ing usus. Iki bisa uga dadi salah sawijining alesan kenapa alergi kurang umum ing negara-negara kasebut."

Apa madu pancen apik kanggo alergi?

Akeh wong sing percaya yen ngombe madu bisa mbantu nyuda alergi. Nanging apa critane sing sejatine? Organisasi sing berafiliasi karo Institut Kesehatan Nasional ing Amerika Serikat kanthi jelas nyatakake yen "ora ana bukti ilmiah yen madu bisa ngatasi alergi musiman." Durung akeh riset babagan iki. Sanajan rong panliten cilik nuduhake yen madu bisa uga ngatasi sawetara masalah, ora bisa nggawe kesimpulan sing pasti saka panliten kasebut. Nanging, sawetara dokter ujar manawa sawetara pasien wis nemokake rasa lega sawise nggunakake madu lokal ing wilayah sing dipanggoni. Ide ing mburi iki yaiku nalika sampeyan mangan madu sing digawe dening tawon lan nglumpukake serbuk sari sing padha sing nyebabake alergi, awak sampeyan mboko sithik bakal biasa karo serbuk sari kasebut. Kaya imunoterapi. Durung dingerteni apa iki wis kabukten sacara ilmiah utawa ora. Yen sampeyan nggunakake madu, mung njupuk jumlah sing sithik . Amarga uga minangka jinis gula, luwih becik diwatesi. Supaya gampang kelingan apa sing wis dirembug, delengen tabel iki. Senajan panganan iki bisa ngurangi alergi sampeyan, elinga yen panganan iki dudu obat. Yen alergi sampeyan parah, utawa yen sampeyan duwe masalah babagan diet sampeyan, luwih becik takon karo dokter. Dheweke bakal bisa menehi saran sing paling apik. Alergi, Panganan lan Alergi, Omega-3, Diet Mediterania, Madu, Alergi Musiman, Nutrisi