Sampeyan mbokmenawa wis krungu akeh wong ngomong babagan pasa akhir-akhir iki, ujar manawa pasa iku apik kanggo kesehatan lan bobot awak mudhun . Mungkin ana hubungane karo kapercayan agama sampeyan. Nanging apa pancen aman kanggo wong sing kena diabetes pasa? Apa pasa bisa mbantu ngontrol gula getih lan nyuda obat? Sanajan sawetara panliten nuduhake manawa pasa bisa migunani kanggo penderita diabetes, nanging durung dadi perawatan umum. Yen sampeyan lagi mikir arep nyoba pasa, ayo dirembug babagan risikone, kepiye carane nyegah, lan sing paling penting, kenapa sampeyan kudu ngobrol karo dokter sadurunge nindakake .
Apa kuwi Pasa Intermiten?
Pasa intermiten minangka rencana diet sing populer banget saiki. Sederhanane, yaiku mangan mung ing wektu-wektu tartamtu ing dina utawa minggu lan ora mangan apa-apa sajrone sedina. Idenya yaiku mandheg mangan kanthi rutin lan ngabiasakake awak karo asupan kalori sing luwih murah. Ing sawetara cara, sampeyan ora mangan babar pisan. Nanging ing pasa intermiten, sampeyan pasa banjur bali menyang pola mangan normal.
Ana telung cara utama kanggo iki. Ayo dideleng apa wae cara-cara kasebut.
| Rencana Pasa | Kepriye carane nindakake | Pertimbangan khusus kanggo wong sing nandhang diabetes |
|---|---|---|
| Pasa Dina Alternatif | Mangan kaya biasane sedina, banjur mangan udakara 25% saka kalori normalmu (udakara 500 kalori) dina candhake. Baleni pola iki sajrone seminggu. | Iki bisa dadi rada tantangan kanggo sampeyan sing duwe diabetes, amarga tingkat gula getih sampeyan bakal owah gumantung saka sepira akehe sing sampeyan pangan. Ora disaranake nindakake iki dhewe tanpa saran medis. |
| Pasa 5:2 (Metode 5:2) | Mangan panganan sing sehat lan normal 5 dina seminggu, lan watesani asupan kalori mung 500-800 kalori ing 2 dina liyane. | Iki bisa ditindakake kanthi pengawasan dokter sing raket. Dokter sampeyan bisa uga ngganti wektu lan dosis obat sampeyan. |
| Mangan sing Diwatesi Wektu | Ngonsumsi kabeh asupan kalori saben dina sajrone sawetara jam (kayata 8 jam) lan pasa sajrone wektu liyane. Contone, mangan saka jam 10 esuk nganti jam 6 sore lan ora mangan nganti jam 10 esuk dina sabanjure. | Iki bisa dadi pilihan sing apik kanggo wong sing kena diabetes amarga nggampangake dokter kanggo nyetel obat sampeyan amarga pola mangan sing konsisten. |
Sing paling penting yaiku bisa mbebayani kanggo wong sing kena diabetes yen ora mangan luwih saka 24 jam. Yen sampeyan pasa amarga alesan agama, priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter babagan carane nindakake kanthi aman.
Apa pasa pancen apik kanggo diabetes?
Efek jangka panjang saka iki isih diteliti, nanging katone nduweni sawetara manfaat jangka pendek. Contone, bisa mbantu nyuda inflamasi ing awak, mbantu nyuda bobot awak, lan nyuda tingkat kolesterol .
Iki uga mbantu ningkatake cara awak ngatur glukosa (gula). Yen sampeyan kabotan, ngurangi bobot awak bisa mbantu nyuda tingkat A1c (tes sing nuduhake tingkat gula getih rata-rata sajrone 2-3 wulan kepungkur).
Coba pikirake kaya ngene, nalika kita ora mangan sajrone 12 jam, awak kita nggunakake glukosa (Glikogen) sing disimpen ing ati. Banjur ngobong lemak ing awak kanggo energi. Iki uga mbantu nyuda bobot awak. Iki uga menehi ati lan pankreas, sing ngasilake insulin, wektu istirahat sethithik. Ing sawetara panliten, penderita diabetes tipe 1 sing ngetutake metode iki wis bisa nyuda dosis insulin.
Apa diabetes bisa mari total nganggo cara iki?
Ora,Durung ana bukti sing pasti yen iki bisa nambani diabetes kanthi tuntas. Sawetara panliten anyar nuduhake yen iki bisa mbantu wong sing nandhang diabetes tipe 2 mudhunake bobot awak lan ningkatake kontrol gula getih. Sawetara panliten malah nuduhake yen iki bisa mbantu ngontrol diabetes lan ngilangake. Nanging, panliten iki wis ditindakake marang klompok wong sing sithik banget.
Dadi, yen sampeyan kepengin ngerti iki, intine yaiku: Pilih cara sing pas kanggo sampeyan lan rembugan karo dokter supaya bisa nggawe rencana sing aman.
Apa risiko pasa kanggo wong sing kena diabetes?
Lumrah yen rumangsa luwe, rada gampang nesu, lan kesel nalika ora mangan. Nanging yen sampeyan duwe diabetes, ana sawetara risiko sing luwih serius.
- Hipoglikemia : Iki minangka bebaya paling gedhe kanggo wong sing nandhang diabetes sing lagi pasa. Utamane yen sampeyan ngombe obat kaya insulin, tingkat gula getih sampeyan bisa mudhun luwih mbebayani nalika sampeyan ora mangan. Iki bisa nyebabake gejala kaya gemeter, kringeten, pusing, lan malah ilang kesadaran.
- Hiperglikemia: Risiko iki bisa kedadeyan nalika sampeyan mbatalake pasa sawise pasa. Utamane yen sampeyan mangan akeh panganan sing sugih karbohidrat sekaligus, tingkat gula getih sampeyan bisa mundhak ora bisa dikendhaleni.
- Kekurangan nutrisi: Yen sampeyan ora mangan kanthi bener sajrone pirang-pirang dina, awak sampeyan bisa uga ora entuk protein, vitamin, lan mineral sing dibutuhake.
- Dehidrasi : Panganan sing dipangan, kayata sup, yogurt, lan semangka, ngandhut akeh banyu. Nalika pasa, kita kelangan banyu, sing bisa nyebabake dehidrasi. Sawetara obat diabetes (kayata, inhibitor SGLT-2) bisa nambah risiko iki.
Priksa manawa sampeyan ngelingi bab-bab iki sadurunge nyoba pasa!
Yen dhokter sampeyan ngidini iki, ati-ati babagan iki.
- Dhiskusi dhisik karo dhoktermu: Iki langkah pisanan lan paling penting. Dhèwèké wong sing paling apik kanggo ngandhani apa iki cocog kanggo kowé adhedhasar kondisi kesehatanmu. Dhèwèké uga bisa menehi saran babagan ngganti dosis obat yen prelu.
- Gatekna tandha-tandha gula getih rendah: Yen sampeyan rumangsa gemeter, kringeten, utawa angel konsentrasi, iki bisa uga tandha-tandha gula getih rendah. Yen kedadeyan iki, langsung mandheg pasa.Lakonana apa sing biasane koklakoni nalika gula getihmu kurang, kayata mangan gel glukosa utawa ngombe ombenan legi.
- Ati-ati karo apa sing kok pangan nalika bukak pasa: Aja mangan akeh panganan sing sugih karbohidrat sekaligus. Mangan panganan sing seimbang lan sehat.
- Aja olahraga kakehan: Olahraga kakehan nalika pasa bisa nyebabake kadar gula darah mudhun luwih lanjut, sing nyebabake hipoglikemia. Takon dhokter sampeyan olahraga apa sing cocog.
- Ngombe banyu lan cairan sing akeh: Ngombea cairan bebas kalori sing akeh (banyu, teh tanpa gula, kopi ireng) sajrone pasa.
- Priksa kadar gula getih sampeyan kanthi rutin: Nalika sampeyan miwiti metode iki, priksa kadar gula getih sampeyan kanthi rutin kanggo ndeleng kepiye respon awak sampeyan. Nggunakake 'sistem pemantauan glukosa terus-terusan' yen bisa migunani banget.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Pasa intermiten ora mung babagan ora mangan, nanging uga babagan rencana mangan sajrone wektu tartamtu.
- Senajan iki nduweni sawetara mupangat kanggo wong sing nandhang diabetes tipe 2, riset isih ditindakake.
- Risiko paling gedhe kanggo wong sing kena diabetes yaiku penurunan kadar gula darah sing mbebayani (hipoglikemia).
- Aja miwiti apa-apa kaya ngene iki tanpa rembugan karo doktermu. Dheweke bisa mbantu kowe nggawe rencana sing aman lan nyetel obatmu.
- Priksa kadar gula darahmu kanthi rutin sajrone pasa, lan mangerteni carane ngatur kadar gula darah rendah utawa tinggi.
Diabetes,, Pasa, Pasa Intermiten, Kadar Gula,
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan