Kita kabeh wis tau krungu tembung "kolesterol", ta? Mungkin dhokter wis ngandhani yen ana wong ing kulawargamu, kancamu, utawa malah kowe dhewe sing duwe kolesterol dhuwur. Apa sejatine kolesterol kuwi? Sederhanane, iku zat sing kaya lilin lan lenga sing diasilake dening ati lan uga ditemokake ing sawetara panganan kewan (kaya susu, endhog, lan daging). Sanajan sawetara kolesterol dibutuhake supaya awak bisa berfungsi kanthi apik, yen kakehan kolesterol bisa nambah risiko penyakit jantung. Dadi, dina iki kita bakal ngrembug babagan kenapa kolesterol mundhak, apa sing nyebabake, lan apa sing bisa lan ora bisa kita kontrol.
Apa wae alesan-alesan sing ana ing njaba kendhali kita?
Ana sawetara perkara sing ora bisa kita owah, ora preduli sepira gedhene kekarepan kita. Kolesterol uga kena pengaruh sawetara faktor sing ora bisa kita kendhaleni.
- Jenis Kelamin: Umumé, sawisé menopause, nalika wanita mandheg haid saben wulan, tingkat kolesterol LDL, uga dikenal minangka "kolesterol ala," bisa mundhak. Iki nambah risiko penyakit jantung.
- Umur: Risiko kolesterol dhuwur kanthi alami mundhak bebarengan karo umur. Umumé , wong lanang sing umure luwih saka 45 taun lan wong wadon sing umure luwih saka 55 taun duwe risiko kolesterol dhuwur lan penyakit jantung sing luwih dhuwur.
- Riwayat Kulawarga: Iki minangka faktor sing penting banget. Contone, yen bapak utawa kakangmu duwe penyakit jantung utawa kolesterol dhuwur sadurunge umur 55 taun, utawa ibu utawa mbakyumu duwe sadurunge umur 65 taun, sampeyan uga bisa duwe risiko sing luwih dhuwur. Ana uga kondisi genetik sing diarani 'Familial Hypercholesterolemia (FH) . Iki minangka kondisi genetik sing nyebabake tingkat kolesterol 'LDL' sampeyan dhuwur banget wiwit cilik amarga predisposisi genetik. Sanajan iki minangka kondisi langka, yen ora diobati, bisa saya parah. Mulane, wicaksana kanggo ngobrol karo dokter babagan riwayat kulawarga sampeyan lan, yen perlu, dites kanggo kondisi '(FH)' iki.
Sebab-sebab sing bisa kita owah lan kendhaleni
Kabar apike yaiku kita bisa ngontrol akeh panyebab utama kolesterol dhuwur. Iki tegese kita bisa nyuda risiko iki kanthi ngganti gaya urip kita. Ayo dideleng apa wae panyebab kasebut.
| Faktor risiko sing bisa dikontrol | Kepiye pengaruhe marang kolesterol |
|---|---|
| Diet | Mangan panganan sing akeh lenga, gula, lemak trans, lan lemak jenuh nambah kadar kolesterol ala (LDL). |
| Bobot awak (Bobot) | Mundhake bobot (obesitas) nambah kolesterol ala (LDL) lan nyuda kolesterol apik (HDL). |
| Kurang Aktivitas Fisik | Olahraga bisa ningkatake kolesterol apik (HDL), nyuda kolesterol ala (LDL), lan ngontrol bobot awak. |
| Ngrokok | Ngrokok ngrusak pembuluh getih, nggampangake penumpukan lemak, lan uga nyuda tingkat kolesterol apik (HDL). |
| Diabetes Tipe 2 | Diabetes bisa nyebabake penurunan kolesterol apik (HDL) lan kenaikan jinis lemak liyane sing diarani trigliserida. |
| Tekanan Darah Tinggi | Faktor risiko tekanan darah tinggi lan kolesterol (pola makan sing ora apik, kurang olahraga) asring padha. Kalorone minangka faktor risiko utama penyakit jantung. |
Ayo padha ngrembug babagan iki luwih lanjut.
Saiki sampeyan mbokmenawa ngerti sepira gedhene pengaruh kebiasaan gaya urip kita marang kita.
Nalika ngomong babagan panganan , panganan sing dipangan sing akeh lemak, panganan cepet saji, produk roti, panganan legi, lan ombenan minangka sing paling nyebabake kolesterol ala. Sanajan ora mungkin kanggo nyingkiri kabeh iki, penting kanggo mbatesi sabisa-bisane. Nanging, tambahake panganan sing sugih serat kaya woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, lan kacang-kacangan.
Olahraga pancen katon mboseni, nanging sawijining dinaYen sampeyan nindakake apa-apa kaya mlaku cepet, mlayu, utawa nglangi paling ora 30 menit, iku bakal dadi pitulungan gedhe kanggo jantung sampeyan.
Ora ana sing aneh babagan ngrokok . Kaya ngeruk pembuluh getih saka njero. Banjur kolesterol bisa gampang numpuk ing goresan kasebut. Kaya rereget sing macet ing pipa banyu lawas sing teyeng. Dadi, yen sampeyan perokok, aja isin njaluk bantuan kanggo mandheg. Dhiskusi karo dokter babagan iki. Dheweke bisa mbantu sampeyan.
Diabetes lan tekanan darah tinggi iku kaya kanca sing ora bisa dipisahake karo kolesterol. Penyebab utama saka telung penyakit kasebut yaiku kebiasaan mangan sing ora apik lan kurang olahraga. Mulane, yen sampeyan duwe salah sawijining kondisi, penting banget kanggo ngrawat kondisi liyane uga.
Elinga, sanajan ana perkara sing ora bisa kita kendhaleni, kaya genetika utawa umur, kita duwe kesempatan gedhe kanggo ngontrol tingkat kolesterol lan tetep sehat kanthi nggawe pilihan gaya urip sing tepat.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Senajan kolesterol iku barang sing dibutuhake awak, paningkatan kolesterol "ala" (LDL) minangka faktor risiko utama penyakit jantung.
- Yen ana anggota kulawargamu sing duwe penyakit jantung utawa kolesterol dhuwur nalika isih enom, priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter babagan iki.
- Fokus ing bab-bab sing bisa kita kendhaleni. Pola mangan sing seimbang, olahraga saben dina, ngontrol bobot awak, lan ngindhari ngrokok iku kuncine.
- Kanggo ngerti persis tingkat kolesterol sampeyan, coba tes getih sing diarani profil lipid kaya sing disaranake dening dokter.
- Aja ngobati dhewe adhedhasar desas-desus. Tansah konsultasi karo dokter sing mumpuni kanggo saran lan perawatan sing tepat.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan