"Nak, lungguha karo gegermu jejeg!" kuwi sing wis diomongake ibu wiwit cilik. Saran kuwi pancen migunani banget. Amarga, njaga gegermu tetep jejeg bisa nyegah nyeri punggung lan gulu. Uga mbantu njaga keseimbangan awak.
Nanging, sawetara wong kudu mikir babagan postur iki luwih saka wong rata-rata. Utamane kanggo wong sing duwe ankylosing spondylitis , utawa AS sing cendhak, kondisi sendi inflamasi tartamtu, postur sing bener minangka prekara sing kudu digawe dadi bagean saka urip. Amarga rasa nyeri sing disebabake dening penyakit iki, kita bisa tanpa sadar dadi biasa karo postur sing ala. Ing kasus sing parah, penyakit iki bisa nyebabake vertebra cilik ing balung mburi nyawiji, nyebabake balung mburi mbengkongake maju permanen, utawa bongkok. Mulane, kita kudu ngerti babagan iki.
Apa sebabe postur sing bener iku penting banget ing AS?
Gampangane, ankylosing spondylitis (AS) iku penyakit sendi sing nyebabake inflamasi. Penyakit iki utamane mengaruhi tulang punggung. Amarga rasa nyeri lan kaku sing disebabake, pasien mesthi nyoba tetep ing posisi sing kurang nyeri. Asring, iki kanthi mbengkongake awak maju. Yen sampeyan tetep kaya iki sajrone wektu sing suwe, iki dadi kebiasaan.
Sing paling mbebayani yaiku yen AS ora dikontrol, balung mburi ing balung mburi bisa nyawiji, ngunci balung mburi ing sak posisi. Yen kedadeyan kasebut, balung mburi ora bisa dilurusake maneh.
Nanging aja kuwatir. Solusi paling apik kanggo nyegah kondisi iki saya parah yaiku olahraga kanthi rutin . Uga, nalika nindakake aktivitas saben dina, elinga postur awak. Kita kudu tansah eling karo kepiye kita nyekel awak. Jaga dagu sejajar karo lemah, rileksake pundhak, lan aja mbungkuk maju.
Kepriye carane mbenerake postur awak ing urip saben dina?
Ana sawetara perkara sing kudu digatekake nalika lungguh, ngadeg, mlaku, lan malah turu. Iki bisa uga rada angel, nanging yen wis biasa, sampeyan bakal weruh bedane.
| Postur | Prekara sing kudu ditindakake (Lakoni Iki) | Bab-bab sing ora kena ditindakake (Aja nglakoni iki) |
|---|---|---|
| Nalika lungguh |
|
|
| Nalika ngadeg |
|
|
| Nalika mlaku |
|
|
| Nalika turu |
|
|
Apa nganggo penyangga postur iku apik?
Ana wong sing mikir yen nganggo penyangga postur bisa mbantu ningkatake postur awak. Pancen bener yen nganggo penyangga postur bisa njaga awakmu tetep tegak nalika nganggo. Nanging kuwi mung solusi sementara. Ora bakal nguatake otot punggung.
Elinga, olahraga rutin iku sewu kali luwih migunani tinimbang penyangga postur .
Nggoleki pitulungan profesional - Peran fisioterapis
Sampeyan bisa uga rumangsa ora bisa nindakake kabeh iki dhewe. Kuwi lumrah. Ing kene pitulungan saka terapis fisik migunani.
Dhiskusi karo dhokter sampeyan lan njaluk rujukan menyang terapis fisik. Dheweke bisa:
- Gawe program olahraga sing paling cocog karo awak lan kondisimu.
- Ajarake latihan kanggo nguatake otot lan nambah keluwesan .
- Wenehana latihan postur sing bener.
- Wulangna metode lan teknik kanggo ngurangi rasa nyeri ing urip saben dinane lan nggampangake tugas.
Dadi, aja kuwatir babagan iki, rembugan karo dhokter sampeyan saiki lan entuk pandhuan sing dibutuhake.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Yen sampeyan duwe ankylosing spondylitis (AS), njaga postur sing apik iku kudu ditindakake. Iki bisa mbantu nyegah nyeri punggung jangka panjang.
- Elinga posturmu sedina muput. Elinga carane kowe lungguh, ngadeg, mlaku, lan turu.
- Tinimbang nggoleki solusi sementara (kayata penyangga postur), sampeyan bisa entuk asil permanen liwat olahraga lan latihan postur rutin .
- Aja nyoba ngliwati lelampahan iki dhewekan. Priksa manawa sampeyan njaluk bantuan saka dokter lan terapis fisik. Dheweke bakal menehi solusi sing cocog kanggo sampeyan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan