Kita kabeh ngerti babagan depresi pascamelahirkan, sing kedadeyan ing ibu sawise nglairake. Saiki ana kesadaran sing apik ing masyarakat babagan iki. Nanging salah sawijining topik penting sing ora akeh wong sing ngrembug yaiku depresi sing kedadeyan nalika meteng. Kondisi iki sejatine luwih umum tinimbang sing sampeyan pikirake. Nanging asring ora didiagnosis. Dadi dina iki, ayo padha ngrembug babagan kenapa iki kedadeyan, kepiye carane ngenali, lan apa sing bisa ditindakake.
Yagene depresi nalika meteng angel dikenali?
Alesan paling gedhe kanggo iki yaiku gejala normal kehamilan lan gejala depresi meh padha. Coba pikirake sepira gedhene owah-owahan awak nalika sampeyan lagi ngandhut bayi. Kanthi owah-owahan hormonal, kabeh krasa anyar.
Gampangane, iki gejala sing bisa sampeyan alami nalika meteng lan nalika sampeyan depresi:
- Mundhut napsu utawa kepinginan kanggo mangan kakehan
- Insomnia utawa rasa ngantuk sing berlebihan
- Rasa kesel awak sing berlebihan
- Kaya lara awak lan lara punggung
- Kesulitan konsentrasi ing sawijining bab
- Sering nangis utawa rumangsa sedhih
Amarga gejala-gejala iki ana, asring ibu mikir, "Oh... iki perkara normal sing kedadeyan nalika sampeyan lagi duwe bayi." Dadi dheweke ora mikir yen dheweke duwe kondisi kaya depresi. Kadhangkala dokter uga ora takon kanthi spesifik babagan iki. Dadi penting banget kanggo ngerti babagan iki.
Kamiripan iki bakal dadi luwih jelas kanggo sampeyan nalika ndeleng tabel iki.
| Gejala | Apa iki gejala normal nalika meteng? | Apa iku gejala depresi? |
|---|---|---|
| Rasa kesel/ngantuk sing berlebihan | ✔ Ya | ✔ Ya |
| Insomnia | ✔ Ya | ✔ Ya |
| Owah-owahan ing diet | ✔ Ya | ✔ Ya |
| Kesulitan konsentrasi | ✔ Ya | ✔ Ya |
| Rasane sedih lan kerep nangis | ✔ Ya (amarga pengaruh hormonal) | ✔ Ya (fitur utama) |
Apa sampeyan duwe risiko? Apa wae faktor risikone?
Sawetara wong duwe risiko luwih dhuwur ngalami depresi nalika meteng. Riwayat kesehatan lan gaya urip sampeyan bisa mengaruhi iki.
Faktor risiko utama kanggo iki yaiku duwe riwayat kondisi kesehatan mental kaya depresi utawa kuatir. Yen sampeyan duwe riwayat kaya ngono, sampeyan kudu ati-ati banget nalika meteng.
Kajaba iku, ana sawetara faktor risiko liyane:
- Kelainan tiroid: Iki uga bisa mengaruhi swasana ati amarga ngowahi tingkat hormon ing awak.
- Penyakit liyané: Penyakit jangka panjang kaya ta diabetes, tekanan darah tinggi .
- Komplikasi kehamilan: Stres sing disebabake dening kondisi kaya ta preeklampsia utawa pindai ultrasonografi sing nuduhake kelainan ing bayi.
- Masalah gaya urip: kangelan finansial, regejegan kulawarga, hubungan sing ora stabil karo bojone.
- Kedadeyan traumatis ing jaman kepungkur .
- Stres amarga ngalami kehamilan sing ora direncanakake utawa ora dikarepake .
Yen sampeyan duwe bab-bab iki, sampeyan luwih cenderung ngalami depresi. Nanging ora ateges sampeyan mesthi bakal ngalami depresi. Iku mung tegese sampeyan kudu luwih ngati-ati babagan kesehatan mental sampeyan.
Apa iki bisa mari? Apa perawatane?
Ya! Mesthi. Sawise sampeyan ngerti yen sampeyan duwe kondisi iki, aja wedi. Kondisi iki bisa diobati. Sing paling penting yaiku aja wedi njaluk bantuan.
Biasane, nalika meteng, kita nyoba nggunakake perawatan tanpa obat dhisik, amarga kabeh obat sing kita konsumsi bakal ditularake menyang bayi.
1. Psikoterapi: Iki minangka cara sing efektif banget. Sederhanane, iki kalebu ngobrol karo konselor sing wis terlatih lan sinau cara kanggo ngatur stres, rasa sedhih, lan kuatir. Nuduhake perasaan sampeyan karo wong liya bisa dadi rasa lega sing gedhe.
2. Olahraga: Olahraga entheng, mlaku, lan yoga bisa mbantu ningkatake swasana ati. Nanging sampeyan kudu takon karo dokter babagan olahraga apa sing cocog kanggo sampeyan.
3. Kelompok Dhukungan: Ngobrol karo ibu-ibu liyane sing uga duwe pengalaman sing padha karo sampeyan minangka sumber kekuatan sing apik.
Nanging, kadhangkala, yen depresi parah, sampeyan bisa uga kudu nggunakake obat kayata antidepresan sing diresepake dening dokter . Ana obat sing aman digunakake nalika meteng.
Sing paling penting: Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, aja nggawe keputusan dhewe. Rembugen kanthi terbuka babagan iki karo dokter kulawarga utawa ginekolog sampeyan. Dheweke bakal mbantu sampeyan milih pilihan perawatan sing paling cocog kanggo sampeyan.
Sawetara pitakonan sing bisa sampeyan takonake marang awakmu dhewe:
Yen sampeyan rumangsa swasana ati sampeyan rada owah, takonana pitakonan-pitakonan iki marang awakmu dhewe. Iki bakal mbantu sampeyan entuk gambaran kasar babagan kahanan sampeyan.
| Takon marang awakmu dhewe | Coba pikirake iki |
|---|---|
| 1. Apa kowé isih nemu kabungahan ing bab-bab sing biasané kok senengi lan kok senengi? | Apa bab-bab sing biyèn kok senengi (kayata, maca buku, ngobrol karo kanca, nonton film) saiki krasa kosong lan ora ana artine? |
| 2. Kepriye swasana atimu meh saben dina? | Apa panjenengan rumaos sedhih, abot, kosong, utawi rata sadawaning dinten? |
| 3. Gejala fisik apa sing sampeyan alami akhir-akhir iki? | Apa panjenengan asring ngalami insomnia, kesel banget, ilang napsu mangan, angel konsentrasi, lara awak, lan nangis tanpa sebab? |
| 4. Apa panjenengan rumaos depresi? | Kadhangkala pitakonan sing paling prasaja iku sing paling apik. Yen sampeyan ngucap, "Aku rumangsa kaya lagi depresi," aja nglirwakake perasaan kasebut. |
Akeh ibu sing rumangsa salah nalika rumangsa sedhih utawa kuwatir sajrone wektu iki. Dheweke mikir, "Aku kudune seneng saiki," "Apa sing bakal dipikirake wong liya?" Nanging mangertenia, depresi dudu perkara sing sampeyan pilih. Iku penyakit. Aja nyalahke awakmu dhewe. Saya akeh sampeyan ngomong babagan iki kanthi terbuka, saya akeh sikap negatif masyarakat babagan kondisi iki sing bakal ilang.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Depresi nalika meteng iku nyata lan umum. Aja dilirwakake.
- Gejala meteng normal lan depresi bisa padha, mula kudu waspada karo perasaanmu.
- Aja rumangsa salah babagan iki. Depresi dudu kelemahan, nanging penyakit sing bisa diobati.
- Yen sampeyan rumangsa sedhih, kuwatir, utawa kesepian, rembugen karo pasangan, kanca sing dipercaya, utawa anggota kulawarga.
- Sing paling penting: Priksa manawa sampeyan wis ngomong karo dhokter babagan perasaan sampeyan. Kanthi saran lan perawatan sing tepat, kondisi iki bisa mari kanthi sampurna.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan