Wiwit dina sampeyan ngerti yen sampeyan lagi meteng, sampeyan mbokmenawa wis dibombardir karo saran saka kulawarga, sedulur, lan kanca-kanca, ta? Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu bab kaya "Aja mangan panganan sing ora sehat," "Aja nindakake iki," lan "Kita biyen nindakake iki ing jaman kita." Sampeyan bisa uga rumangsa rada wedi, ora ngerti endi sing bener lan endi sing mung mitos. Dadi dina iki, ayo ngrembug babagan apa sing kudu sampeyan ati-ati sajrone meteng iki, saliyane saran sing diwenehake dening dokter , lan mitos apa sing kudu sampeyan usir.
Apa kita kudu ati-ati babagan panganan lan ombenan nalika meteng?
Sajrone meteng, kita kudu mikir kaping pindho babagan apa sing kita pangan lan omben, amarga sebagian saka kabeh sing kita pangan uga bakal mlebu menyang bayi.
Apa ora apa-apa mangan keju lan daging olahan?
Iki prekara sing kudu digatekake. Luwih becik ngindhari hotdog sing setengah mateng, daging nedha awan, lan keju sing digawe saka susu sing ora dipasteurisasi .
Gampangane, pasteurisasi iku proses sing mateni bakteri mbebayani ing susu. Keju sing digawe saka susu sing durung ngalami proses iki bisa ngandhut bakteri sing diarani Listeria . Penyakit sing disebabake dening iki, "Listeriosis", bisa nyebabake gejala sing padha karo pilek, kayata demam lan lara awak, kanggo ibu, nanging bisa mbebayani banget kanggo bayi ing kandungan. Iki bisa nyebabake keguguran, lair prematur , lan penyakit serius ing bayi .
| Jinis panganan | Prekara sing kudu digatekake |
|---|---|
| Jinis keju sing kudu dihindari | Keju alus, asring diimpor utawa diwenehi label "ora dipasteurisasi." Tuladha: Brie, Camembert, Feta, Keju biru, Gorgonzola, Roquefort. |
| Varietas keju sing aman | Keju sing digawe saka "susu pasteurisasi". Tuladha: Cheddar, Mozzarella, Keju krim, Keju cottage. Umume keju sing kasedhiya ing supermarket Sri Lanka kalebu ing kategori iki. Wacanen label. |
| Daging sing dibumbui | Aja mangan hotdog, sosis, ham, lan daging babi asap nganti wis dipanasake lan mateng kanthi sampurna . |
Apa ora apa-apa ngombe soda diet?
Umume soda diet dianggep aman nalika meteng, amarga akehe pemanis buatan sing ana ing njero. Iki kalebu kaya Aspartame lan Sucralose. Nanging, luwih becik ngindhari ombenan sing ngandhut sakarin sajrone wektu iki.
Kepriye panemumu babagan kopi lan teh?
Iki minangka masalah sing dialami dening akeh ibu. Sanajan sawetara panliten nuduhake yen ngombe 3-4 cangkir kopi saben dina ora duwe efek sing signifikan, sawetara dokter menehi saran supaya ati-ati. Ana uga kapercayan yen asupan kafein sing berlebihan bisa nambah risiko bayi lair kanthi bobot lair sing kurang .
Sing paling penting yaiku ngerti jumlah lan panggunaane . Mandheg ngombe kopi kanthi dadakan bisa dadi angel kanggo mental sampeyan. Mulane, mbatesi mung sak cangkir saben dina minangka solusi sing apik.
Semono uga kanggo teh herbal. Sawetara jamu (kayata peppermint, godhong raspberry abang) bisa nyebabake kontraksi uterus nalika dikonsumsi kanthi jumlah akeh , sing nambah risiko kelahiran prematur. Mula, aja nggunakake teh sing ngandhut bahan-bahan sing ora dikenal. Yen sampeyan ragu-ragu babagan apa wae, priksa manawa sampeyan takon dhokter .
Prekara sing sampeyan kudu ngerti babagan mangan iwak
Iwak iku panganan sing bergizi banget. Nanging, nalika milih iwak nalika meteng, kita kudu ati-ati babagan merkuri. Mangan iwak kanthi kadar merkuri sing dhuwur bisa ngrusak perkembangan otak bayi.
| Jinis iwak | Rekomendasi |
|---|---|
| Jenis iwak sing kudu dihindari (kadar merkuri sing dhuwur) | |
| Iwak segara gedhé kaya ta Hiu, Iwak Pedhang, Makarel Raja, Tuna Mata Gedhe, lan Orange Roughy. | |
| Aman Dipangan Iwak (Kadar Merkuri Rendah) | |
| 2-3 kali seminggu | Iwak cilik-cilik kaya ta urang, salmon, tuna kaleng, pollock, lele, sarden, halibut, lan herring. |
| Seminggu sepisan (gumantung saka ukurane) | Tuna "putih" albacore nduweni kadar merkuri sing rada luwih dhuwur tinimbang iwak kaleng biasa, mula watesani mung siji porsi saben minggu. |
Ayo uga mikir babagan gaya urip lan lingkungan.
Sajrone wektu iki, kita kudu mikir sethithik babagan panganan lan ombenan kita, uga kebiasaan lan lingkungan saben dinane.
Alkohol lan ngrokok
Ora perlu mikir kaping pindho babagan iki. Alkohol lan ngrokok kudu dihindari sajrone meteng . Ora ana jumlah alkohol sing aman kanggo ibu sing lagi meteng. Kajaba iku, ewonan bahan kimia ing rokok, kalebu nikotin, ngliwati plasenta lan mlebu ing awak bayi kanthi langsung. Iki langsung mengaruhi lair prematur, bayi kanthi bobot lair kurang, lan akeh komplikasi liyane .
Cat kuku, pewarnaan rambut, lan pencabutan rambut
- Kuku Palsu: Ambune bahan kimia sing kuwat ing salon kuku bisa nggawe sampeyan ora nyaman sajrone wektu iki. Ambune sing kuwat ora apik kanggo sampeyan utawa bayi sampeyan.
- Pewarna Rambut: Ora ana data sing mbuktekake yen pewarna rambut mbebayani bayi. Amarga jumlah sing diserep dening kulit sirah sithik banget. Nanging, ambune sing kuwat bisa uga ora nyaman kanggo sampeyan.
- Lilin Bikini: Lilin wax luwih aman tinimbang krim penghilang bulu kimia.
Posisi turu
Sawisé meteng 4 sasi, luwih becik turu miring kiwa . Iki bakal ngurangi tekanan ing uterus lan nggampangake bayi entuk nutrisi. Aja wedi ngganti posisi nalika tangi ing wayah wengi, cukup miring maneh menyang sisih kiwa. Turu miring bisa menehi tekanan ing vena cava, pembuluh getih utama, lan ngganggu aliran getih.
Olahraga lan Bak Mandi Air Panas
Ora apik kanggo awak yen kepanasen nalika meteng. MulaneAja nganti kebanjiran banyu panas lan sauna. Yen sampeyan durung nate olahraga sadurunge, aja miwiti olahraga sing abot nalika meteng. Mlaku minangka olahraga sing apik banget lan aman kanggo wektu iki.
Ngresiki kotoran kucing
Iki sing ditakoni akeh wong. Kucing bisa nularake penyakit sing diarani "Toksoplasmosis". Iki bisa mbebayani janin lan nyebabake cacat lair .
- Bab sing paling apik yaiku njaluk wong liya ngresiki kothak pasir kucing .
- Yen sampeyan kudu nindakake dhewe, resiki saben dina , amarga spora Toxoplasma dadi nular 1-5 dina sawise buang air besar.
- Priksa manawa nganggo sarung tangan lan wisuh tangan kanthi resik sawise rampung kerja.
- Yen sampeyan lagi kerja ing kebon, gunakna sarung tangan amarga kuman iki uga bisa ana ing lemah.
Mitos lan lairé bayi
Nalika bayine nyedhak, kowe krungu maneka warna crita, ta? Ayo dideleng apa iku bener apa ora.
- Apa ngombe lenga jarak bisa mbantu sampeyan luwih cepet ngandhut?
Iki ora bisa ditampa. Rasane ora enak banget, lan bisa nyebabake diare parah lan nggawe sampeyan ora nyaman.
- Apa mlaku bisa mbantu sampeyan luwih cepet ngandhut?
Mlaku iku apik, nanging durung ana bukti ilmiah sing nuduhake yen mlaku bisa nyepetake proses persalinan.
- Apa hubungan seksual bisa nyepetake proses persalinan?
Ing sawetara kasus, iki bisa kedadeyan. Prostaglandin ing mani lan kontraksi uterus nalika hubungan seksual bisa nyebabake persalinan luwih cepet. Sawetara dokter nyaranake iki.
- Apa gosip babagan jenis kelamin bayi kasebut bener?
Sampeyan bisa uga wis tau krungu crita kaya "Yen wetenge cendhek, tegese lanang", "Yen wetenge amba, tegese wadon", "Yen irunge gedhe, tegese wadon". Iki mung mitos sing dicritakake kanggo seneng-seneng. Ana kemungkinan 50% yen saben iki bener. Cara paling apik kanggo ngerti kanthi pasti yaiku kanthi nindakake scan '(Ultrasound)' .
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Yen sampeyan ragu-ragu babagan apa wae, luwih becik takon dhokter (dokter) tinimbang nggoleki ing internet.
- Aja mangan keju sing ora dipasteurisasi, daging sing setengah mateng, lan iwak sing akeh merkuri (kayata hiu lan tilefish).
- Mandhegake alkohol lan ngrokok babar pisan. Ora ana rembugan babagan iki.
- Aja nganti ngresiki kotoran kucing sak akeh-akehe. Yen prelu, tindakake cara sing aman.
- Tinimbang 'mandheg babar pisan' karo ngombe kopi lan teh, pikirake babagan 'moderasi' .
- Aja ngebebani awakmu dhewe karo mitos lan takhayul kuna. Gunakake wektu sing apik iki kanthi santai lan seneng.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan