Lumrah yen rumangsa luwe sawetara jam sawise mangan. Iki amarga awak butuh energi kanggo bisa berfungsi kanthi becik. Nanging, yen wetengmu terus keroncongan lan njaluk panganan luwih akeh sawise sawetara wektu, sanajan sawise mangan wareg, iku bisa dadi tandha masalah kesehatan. Ing istilah medis, rasa luwe sing berlebihan iki diarani polifagia. Yen kowe rumangsa luwe terus-terusan, luwih becik golek dhokter lan rembugan babagan iki.
Apa sebab utama kenapa wong tansah krasa luwe?
Bisa uga ana luwih saka siji alesan kenapa kowe ngelih, nanging ana sawetara. Ayo dideleng apa wae alesane.
1. Diabetes
Gampangane, gula ing panganan sing dipangan diowahi dadi glukosa, bahan bakar sing digunakake awak. Nanging yen sampeyan duwe diabetes, glukosa iki ora bisa mlebu sel awak lan digunakake kanggo energi . Nanging, awak bakal ngetokake liwat urin. Banjur, amarga sel ora duwe energi sing cukup, otak entuk sinyal yen "panganan luwih akeh dibutuhake." Wong sing duwe Diabetes Tipe 1 utamane bisa mudhun bobote ora preduli sepira akehe mangan.
| Gejala diabetes saliyane rasa luwe | |
|---|---|
| Rasa ngelak banget | Cangkem garing sanajan sawise ngombe banyu. |
| Kerep nguyuh | Kudu nguyuh luwih kerep tinimbang biasane. |
| Mundhut bobot | Mundhut bobot tanpa alesan tartamtu. |
| Pandangan kabur | Kesulitan ndeleng kanthi cetha. |
| Penyembuhan tatu sing telat | Sanajan tatu cilik butuh wektu luwih suwe kanggo mari. |
| Rasa mati rasa ing anggota awak | Rasa kebas utawa nyeri ing tangan lan sikil. |
| Kerep kesel | Rasa kesel banget sanajan ora kerja apa-apa. |
2. Kadar gula darah rendah (Hipoglikemia)
Iki sisih liyane saka diabetes. Hipoglikemia yaiku nalika tingkat glukosa awak mudhun banget. Iki umum kedadeyan ing wong sing kena diabetes. Uga bisa disebabake dening penyakit ati (hepatitis), masalah ginjel, kanker pankreas, lan masalah hormonal. Ing sawetara kasus sing parah, pasien bisa tumindak kaya-kaya lagi mabuk, ngomong ora jelas, lan malah ora bisa mlaku.
Nalika gula getih dumadakan mudhun, awak cepet ngidam panganan kanggo ngisi maneh . Mulané awak krasa luwe banget.
3. Ora cukup turu
Yen sampeyan ora cukup turu, iki bakal langsung mengaruhi hormon sing ngontrol rasa luwe. Wong sing ora cukup turu cenderung luwih luwe lan rumangsa kurang wareg sawise mangan. Ora mung kuwi, nalika kesel, kita cenderung ngidam panganan sing akeh lemak, gula, lan kalori.
4. Stres
Yen sampeyan terus-terusan stres lan kuwatir, awak sampeyan ngasilake hormon sing diarani kortisol. Hormon iki nambah rasa luwe. Akeh wong sing cenderung mangan panganan sing akeh gula lan lemak nalika lagi stres amarga panganan kasebut menehi otak rasa seneng sementara. Iku kaya "mateni" masalah sampeyan. Babagan kaya gampang nesu, masalah turu, sakit kepala, lan weteng lara uga bisa dadi gejala stres.
Apa gaya uripmu uga dadi alesan kanggo iki?
Kadhangkala, luwih saka mung penyakit, kebiasaan saben dina bisa nggawe kita terus ngelih.
5. Pangananmu
Ora kabeh panganan bisa nggawe awak wareg kanthi cara sing padha. Panganan sing akeh protein (daging tanpa lemak, iwak, produk susu) lan panganan sing akeh serat (woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, lan biji-bijian) mbantu ngontrol rasa lapar. Lemak sehat kaya kacang lan lenga iwak uga penting kanggo awak.
Nanging yen sampeyan rutin mangan panganan kaya kue-kue, roti putih, panganan kemasan, lan panganan cepet saji, panganan kasebut kurang nutrisi nanging dhuwur lenga lan karbohidrat sing ora perlu. Lumrah yen sampeyan rumangsa luwe maneh sawise sawetara wektu mangan panganan kasebut.
6. Sawetara obat
Sawetara obat sing kok ombe uga bisa nambah rasa ngelih. Contone, sawetara obat alergi (antihistamin), antidepresan SSRI, steroid, sawetara obat diabetes, lan obat psikiatri.
Sing paling penting: Yen sampeyan rumangsa luwe lan bobot awak mundhak sawise miwiti ngombe obat, aja mandheg ngombe utawa ngganti dosis dhewe. Priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter kanggo ndeleng apa ana pilihan liya sing cocog kanggo sampeyan.
7. Kehamilan
Ibu-ibu kerep banget ngrasakake luwe nalika meteng. Iki minangka cara awak kanggo nyedhiyakake nutrisi sing dibutuhake kanggo bayi sing lagi tuwuh ing njero kandungan. Telat haid, kerep nguyuh, lan nyeri payudara bisa dadi tandha-tandha awal meteng.
8. Masalah Tiroid
Tiroid kuwi kelenjar sing bentuke kaya kupu-kupu ing gulu. Kelenjar iki ngasilake hormon sing ngontrol kecepatan saben organ ing awak kita kerjane. Yen kelenjar iki dadi kakehan aktif, kondisi kasebut diarani hipertiroidisme. Ing kondisi iki, metabolisme awak mundhak, saengga awak tansah krasa luwe.
9. Soda Diet
Akeh wong ngombe soda diet kanggo ngurangi kalori. Nanging, pemanis buatan ing ombenan iki menehi sinyal palsu marang otak yen "kalori bakal teka." Nanging nalika awak ora entuk kalori sing cukup, otak nguripake saklar "rasa lapar" lan meksa kita entuk kalori saka panganan.
10. Dehidrasi
Apa panjenengan pancen luwe utawa ngelak? Kadhangkala gampang banget kanggo mbingungake rong sinyal awak iki. Yen panjenengan dehidrasi, panjenengan bisa uga rumangsa kaya luwe. Pusing, kesel, kurang nguyuh, lan cipratan peteng minangka tandha-tandha dehidrasi liyane.
Sawetara riset nemokake yen ngombe segelas banyu sadurunge utawa nalika mangan bisa mbantu sampeyan rumangsa luwih wareg kanthi kalori sing luwih sithik.
11. Jumlah olahraga sing sampeyan lakoni (Olahraga)
Nalika sampeyan olahraga, awak sampeyan ngobong lemak . Iki nambah metabolisme, yaiku tingkat panggunaan lemak dening awak. Kanggo sawetara wong, iki bisa nggawe sampeyan rumangsa luwe.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Rasa luwe sing terus-terusan iku dudu perkara sing kudu dilirwakake. Iki bisa dadi pratandha masalah kesehatan.
- Diabetes, masalah hormonal (utamane tiroid), stres, lan kurang turu bisa dadi panyebab utama iki.
- Elinga pola manganmu. Mangan panganan sing sugih protein lan serat bisa mbantu kowe tetep wareg luwih suwe.
- Kadhangkala kita rumangsa ngelak (dehidrasi) kaya-kaya kita luwe. Mula, ngombea banyu sing cukup sedina muput.
- Yen sampeyan kuwatir babagan iki, sing paling apik yaiku nemoni dokter kulawarga lan njaluk saran, tinimbang nyoba ngerteni panyebabe dhewe.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan