Apa sampeyan tau entuk laporan tes getih, ndeleng tembung lan angka kaya Kolesterol Total, HDL, LDL, lan mikir, "Apa iki?" Iki minangka pengalaman sing wis biasa kanggo akeh wong. Sanajan kita wedi kolesterol, sejatine iku prekara sing dibutuhake awak. Nanging, kaya apa wae, ora apik yen kakehan kolesterol. Dadi dina iki, ayo ngrembug babagan isi crita kolesterol iki kanthi cara sing prasaja lan ramah.
Apa iki kolesterol?
Gampangane, kolesterol iku zat lemak kaya lenga ing getih kita. Kolesterol diprodhuksi dening ati lan uga asale saka sawetara panganan sing kita pangan. Kolesterol ora mung ana ing awak kita, nanging uga nindakake akeh fungsi sing penting banget.
- Iku mbantu mbangun saben sel ing awak kita.
- Penting kanggo ngasilake hormon lan jaringan.
- Nglindhungi saraf kita.
- Iku uga mbantu ing proses pencernaan.
Nanging masalahé diwiwiti nalika keseimbangan antarane jinis kolesterol "apik" lan "ala" ilang. Yen kolesterol "ala" mundhak lan kolesterol "apik" mudhun, bisa nyebabake penyakit serius kaya serangan jantung lan stroke . Mula, penting banget kanggo njaga rasio sing tepat saka loro iki.
Kepriye kolesterol 'apik' (HDL) lan 'ala' (LDL) mengaruhi awak kita?
Penting kanggo mangerteni bedane antarane loro kasebut. Anggep pembuluh getih kita kaya dalan. Mangkene cara kerja rong jinis kolesterol iki.
| Jenis kolesterol | Apa sing ditindakake lan dampaké |
|---|---|
| Kolesterol apik (HDL - Lipoprotein Kapadhetan Dhuwur) | Iki kaya 'petugas kebersihan' sing ngresiki dalan. Kolesterol HDL njupuk kolesterol ala sing ora dikarepake sing wis nglumpuk ing pembuluh getih lan nggawa bali menyang ati. Kanthi tembung liya, kolesterol ngresiki pembuluh getih kita. Ndhuweni tingkat HDL sing dhuwur iku apik banget. |
| Kolesterol ala (LDL - Lipoprotein Kapadhetan Rendah) | Iki kaya wong sing mbuwang sampah ing dalan. Nalika tingkat LDL mundhak, kolesterol ekstra iki wiwit nempel ing tembok pembuluh getih. Penumpukan iki diarani plak . Plak iki mboko sithik nyempit lan nggawe pembuluh getih dadi atos. Kondisi iki diarani aterosklerosis . |
Yen plak ing pembuluh getih dumadakan pecah, gumpalan getih bisa kawangun ing lokasi kasebut. Yen gumpalan getih kasebut ngalangi pembuluh getih sing nyedhiyakake getih menyang jantung, serangan jantung kedadeyan. Yen pembuluh getih sing nyedhiyakake getih menyang otak tersumbat, stroke kedadeyan.
Tegese, tujuan kita kudune nyuda kolesterol ala (LDL) lan nambah kolesterol apik (HDL).
Dadi apa kuwi Kolesterol Total?
Nilai kolesterol total ing laporan getih sampeyan luwih dhuwur tinimbang jumlah nilai HDL lan LDL sampeyan. Iki amarga kalebu jinis lemak liyane saliyane HDL lan LDL.
Ana sing penting kanggo dingerteni ing kene. Kolesterol Total sampeyan bisa uga dhuwur. Nanging yen angka sing dhuwur amarga tingkat kolesterol apik (HDL) sampeyan sing dhuwur, iku dudu kahanan sing mbebayani. Iku sejatine bab sing apik. Nanging, yen Kolesterol Total sing dhuwur amarga tingkat kolesterol ala (LDL) sampeyan sing dhuwur, iku kahanan sing mbebayani. Mulane, penting banget kanggo ngobrol karo dokter babagan rincian HDL lan LDL sampeyan tanpa nggawe keputusan adhedhasar nilai Kolesterol Total sampeyan wae.
Kepiye carane nemokake rasio kolesterol?
Iki minangka pitungan sing gampang banget. Rasio iki dipikolehi kanthi mbagi nilai kolesterol total karo nilai kolesterol apik.
Umpamane, yen nilai Kolesterol Total sampeyan 200 lan nilai HDL sampeyan 50:
200 ÷ 50 = 4
Tegese rasio kolesterol sampeyan yaiku 4:1.
Senajan sawetara dokter nggunakake rasio iki kanggo ngawasi kondisi pasien, tingkat LDL biasane dadi faktor sing paling penting ing perencanaan perawatan. Dadi, takon dhokter sampeyan babagan nilai endi sing paling penting kanggo sampeyan.
Apa iku trigliserida?
Iki minangka jinis lemak liyané ing getih kita. Kaya kolesterol, lemak iki diprodhuksi déning awak kita lan uga asalé saka panganan sing dipangan. Trigliserida bisa mundhak, mliginé saka panganan sing akèh lemak jenuh lan lemak trans, panganan sing legi, lan karbohidrat prasaja. Uga, yèn kita mangan kalori luwih akèh tinimbang sing diobong saben dina, kalori ekstra kasebut diowahi dadi trigliserida lan disimpen ing awak.
Apa ana cara kanggo ngontrol tingkat kolesterol?
Mesthi wae iya! Ora ana sing perlu dikuwatirake. Kondisi iki bisa dikontrol kanthi nggawe sawetara owah-owahan gaya urip sing prasaja lan, yen perlu, ngombe obat sing diresepake dening dokter.
| Metode | Prekara sing kudu ditindakake |
|---|---|
| 1. Olahraga | Olahraga aerobik, kaya mlaku, mlayu, utawa numpak sepeda, paling ora 5 dina seminggu suwene 30 menit saben dina. Iki nambah kolesterol HDL (apik), nyuda kolesterol LDL (ala), lan ngontrol tekanan darah. |
| 2. Diet Sehat | Kurangi daging olahan, panganan berlemak, lan lemak trans (panganan panggang, margarin). Nanging, tambahake panganan sing sugih iwak omega-3 kaya salmon lan makerel, oat, woh-wohan, lan sayuran, lan panganan sing sugih serat larut. |
| 3. Obat-obatan | Yen owah-owahan gaya urip wae ora bisa ngontrol tingkat kolesterol sampeyan, dhokter bisa uga menehi resep obat kaya statin . Obat-obatan iki mbantu nyuda LDL lan trigliserida lan rada nambah tingkat HDL. Aja nggunakake obat-obatan kasebut tanpa rekomendasi dokter. |
Butuh sawetara wektu kanggo ngontrol tingkat kolesterolmu maneh. Paling ora butuh telung sasi owah-owahan gaya urip lan malah bisa uga ngombe obat saben dina. Nanging asil saka kerja keras kuwi yaiku jantung sing sehat lan urip sing bebas saka risiko serangan jantung lan stroke. Pancen migunani, ta?
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Kolesterol iku penting banget kanggo awak kita, nanging njaga keseimbangane iku penting banget.
- Cobanen njaga tingkat kolesterol 'ala' (LDL) ing laporan getihmu tetep rendah lan tingkat kolesterol 'apik' (HDL) tetep dhuwur.
- Kadar kolesterol sing dhuwur minangka faktor risiko utama serangan jantung lan stroke. Yen sampeyan ngalami nyeri dada dadakan utawa gejala stroke, langsung menyang Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit paling cedhak.
- Pola mangan sing sehat lan olahraga saben dina minangka langkah paling dhasar lan penting kanggo ngontrol kolesterol.
- Tansah rembugen tingkat kolesterol lan rencana perawatan sampeyan karo dokter. Aja ngombe obat miturut saran saka wong liya utawa dhewe.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan