Apa sampeyan tau ngalami kaya ngene iki? Anak sampeyan luwih seneng tetep ing njero omah lan nggunakake telpon tinimbang metu lan dolanan. Nalika mangan, dheweke luwih seneng sepiring sega utawa botol ombenan legi tinimbang sepiring panganan. Bocah sing biyen mlayu-mlayu saiki mlaku luwih alon lan kesandhung sanajan wis mlaku rada adoh. Yen sampeyan wis kenal karo bab-bab iki, mula topik sing bakal dirembug dina iki bakal penting banget kanggo sampeyan. Ayo ngrembug babagan obesitas bocah .
Yèn anak-anak kita cepet banget gedhéné, sapa sing kudu disalahké?
Kita ora bisa nuding mung siji alesan kanggo iki. Kaya critane, ana akeh tersangka, kabeh padha salah. Sederhanane, alesan utama kanggo iki yaiku kombinasi saka akeh owah-owahan ing gaya urip anak-anak kita.
Pikiren bab-bab iki:
- Owah-owahan ing kabiasaan mangan: Ing jaman biyen, kita tuwuh kanthi mangan sega masak omah, kari, salad, lan woh-wohan. Nanging saiki, bocah-bocah luwih seneng panganan cepet saji . Panganan sing akeh lenga, gula, lan uyah, kayata pizza, burger, pitik goreng, lan kentang goreng, saiki wis umum banget. Kajaba iku, bocah-bocah asring ngombe ombenan legi saka mesin penjual otomatis, sanajan ing sekolah.
- Kurang olahraga: Bocah-bocah saiki duwe wektu sithik banget kanggo dolanan. Amarga tugas sekolah lan kelas les, kesempatan kanggo mlayu-mlayu lan dolanan kanthi bebas dadi winates. Nanging, dheweke ngentekake sebagian besar wektune ing ngarep TV, ing ngarep komputer, utawa main game ing ponsel. Iki sing diarani para ahli minangka wektu layar sing tambah akeh.
- Faktor sosial lan kulawarga: Kadhangkala, amarga kesibukan wong tuwa, bocah-bocah luwih gampang mangan ing njaba tinimbang masak ing omah. Uga, yen kita minangka wong tuwa ora olahraga lan mangan panganan sing ora sehat, anak-anak kita bakal niru conto sing padha.
Iki kaya epidemi sing meneng. Yen kita ora ngatasi iki saiki, iki bisa dadi ancaman utama kanggo kesehatan anak-anak kita ing mangsa ngarep.
Ora mung dadi 'lemu', iki uga risiko kesehatan sing serius!
"Apa sing salah yen anakku rada kabotan?" sampeyan bisa uga mikir. Nanging, kenaikan bobot awak sing berlebihan ing bocah ora mung masalah penampilan. Iki bisa mbukak lawang kanggo sawetara penyakit serius sing bisa berkembang ing mangsa ngarep.
Deloken tabel ing ngisor iki kanggo masalah kesehatan utama sing bisa muncul saka iki.
| Masalah kesehatan | Panjelasan prasaja |
|---|---|
| Diabetes Tipe 2 | Iki sadurunge dikenal minangka 'Diabetes Awal Dewasa'. Nanging saiki, penyakit iki nyebar kanthi cepet ing antarane bocah-bocah sing lemu. Iki disebabake dening ketidakmampuan kanggo ngontrol tingkat gula awak. |
| Tekanan Darah Tinggi | Bobot sing ora perlu ndadekake jantung kerjane luwih angel. Iki nambah tekanan ing pembuluh getih lan nambah risiko penyakit jantung ing mangsa ngarep. |
| Kolesterol Dhuwur | Lemak sing ora sehat bisa numpuk ing pembuluh getih lan nyumbat, sing bisa nyebabake penyakit jantung. |
| Asma & Masalah Pernapasan | Nalika bobot awak mundhak, paru-paru dadi luwih angel berfungsi kanthi bener. Iki bisa nyebabake kedadeyan kaya ngos-ngosan nalika mlaku jarak cendhak lan ngorok nalika turu. |
| Nyeri Sendi | Bobot sing berlebihan bisa ngrusak sendi kaya dhengkul lan tlapakan, saengga bocah kasebut kurang aktif. |
| Masalah Kesehatan Mental | Ana kemungkinan bocah kasebut diasingake lan diolok-olok dening bocah liyane. Iki bisa nyebabake rasa minder, kuatir, lan depresi ing bocah kasebut. |
Apa sing bisa ditindakake minangka wong tuwa?
Solusi paling apik kanggo masalah iki ana ing tangan kita dhewe. Saliyane apa sing ditindakake pemerintah utawa sekolah, ana akeh perkara sing bisa ditindakake minangka wong tuwa . Iki dudu perkara sing gedhe lan angel, nanging kita mung kudu nggawe owah-owahan cilik ing urip saben dinane.
Mangan kalori, aja diombe!
Iki minangka salah sawijining tips sing paling penting. Ora mungkin mbayangake jumlah gula lan kalori sing ora perlu sing ditambahake bocah-bocah ing awak saka ombenan legi lan ombenan woh kemasan sing diombe saben dina. Mulane:
- Ajak anakmu ngombe banyu resik tinimbang ombenan sing legi.
- Luwih becik menehi woh-wohan seger tinimbang ombenan woh-wohan kemasan.
- Utamakna panganan sing dimasak ing omah. Priksa manawa sampeyan nyedhiyakake sayuran, woh-wohan , lan jamu ing piring anak sampeyan.
- Kurangi cacahe cemilan sing akeh lenga, gula, lan uyah sing digawa mulih.
Ayo padha mbatesi wektu ngadhepi layar.
Wenehana watesan tartamtu babagan wektu sing digunakake anakmu kanggo nonton TV utawa main ing telpon. Sisihna sakjam utawa rong jam saben dina kanggo iki. Ajak anakmu nggunakake wektu liyane kanggo maca buku, nggambar, utawa nindakake sawetara kegiatan karo kulawarga.
Ayo olahraga dadi kebiasaan kulawarga.
Luwih efektif ngongkon kabeh kulawarga olahraga bareng tinimbang mung ngongkon anak "mlayu".
- Ayo kabeh padha mlaku-mlaku bareng nalika akhir minggu.
- Nindakake pakaryan sethithik ing kebon.
- Kabeh wong padha ngumpul lan main dolanan kaya kriket utawa badminton.
- Daftarna anakmu ing kelas olahraga utawa tari sing disenengi.
Kowé conto sing paling apik!
Aja lali, bocah-bocah sinau paling akeh kanthi nonton kita. Yen kita uga ana ing ngarep TV lan mangan panganan sing ora sehat, kita ora bisa meksa anak-anak kita supaya owah. Mulane, sing pertama, ayo padha njaga kebiasaan kesehatan kita dhewe . Nalika kita urip sehat, anak-anak kita bakal niru.
Menawi panjenengan gadhah uneg-uneg utawi kuwatir babagan bobot utawi kesehatan anak panjenengan, sumangga rembugan kaliyan dhokter kulawarga panjenengan . Dhokter panjenengan saged maringi saran lan pandhuan ingkang pas kanggé anak panjenengan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Obesitas ing bocah cilik minangka masalah kesehatan sing luwih serius tinimbang sing katon.
- Alesan utama yaiku pola mangan sing ora sehat, kurang olahraga, lan ngentekake wektu akeh banget ing ngarep layar.
- Kondisi iki nyebabake penyakit serius kayata diabetes, tekanan darah tinggi, lan penyakit jantung.
- Minangka wong tuwa, kita duwe peran gedhe kanggo ngowahi kahanan iki. Owah-owahan cilik, sing diwiwiti saka omah, bisa ngasilake asil sing gedhe.
- Yen sampeyan duwe uneg-uneg babagan kesehatan anak sampeyan, goleka saran medis tanpa wektu tundha.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan