Ayo goleki bebener babagan suplemen kanggo kolesterol lan trigliserida.

Nalika sampeyan ndeleng tingkat kolesterol utawa trigliserida sampeyan rada dhuwur ing getih, iku lumrah yen sampeyan rumangsa rada wedi. Banjur sampeyan bisa uga mikir, "Yen sampeyan ngontrol diet lan olahraga, sampeyan bisa kanthi cepet nyuda iki kanthi njupuk sawetara suplemen." Banjur nalika sampeyan menyang apotek utawa papan sing adol vitamin, sampeyan mbokmenawa bingung ndeleng kabeh jinis botol sing diantrekake ing baris. Dadi, endi sing pancen pantes dibayar? Endi sing ora ana gunane? Dina iki, ayo ngrembug babagan iki.

Kita nyoba ngontrol kolesterol lan trigliserida kanggo nyuda risiko kena penyakit kardiovaskular lan kematian sing diakibatake. Dadi saben keputusan sing kita gawe kudu mbantu nggayuh tujuan iki.

Iki bisa uga apik.

Lenga Iwak (Lenga Iwak / Omega-3)

Iki wis kerep dirungokake wong akeh. Asam lemak omega-3, utamane sing mbantu nurunake tingkat trigliserida, wis kondhang. American Heart Association malah nyaranake mangan iwak sing akeh lenga (ora digoreng) paling ora kaping pindho seminggu. Iwak kaya salmon, herring, makerel, sarden, lan makerel sugih omega-3. Amarga awak kita ora bisa nggawe omega-3 iki, kita kudu entuk saka panganan kita.

Nanging iki ana sing penting banget . Nalika ngomong babagan suplemen omega-3, sing kasedhiya tanpa resep ing apotek tanpa resep, suplemen kasebut ora diatur kanthi bener dening pemerintah. Tegese ora ana jaminan kualitase. Asil panliten babagan mupangate uga ora jelas banget.

Nanging, ana resep omega-3 sing diwènèhaké déning dhokter. Iki diwènèhaké marang wong sing duwé kadar trigliserida luwih saka 500 mg/dl. Iki bisa dipercaya amarga wis diuji kanthi ketat kanggo kualitas lan keamanané.

Isabgol (Psyllium)

Isabgol kuwi produk saka tanduran sing sugih serat. Serat kuwi cara sing apik kanggo nurunake kolesterol. Uga mbantu nurunake kadar trigliserida lan kolesterol total, utamane kanggo wong sing duwe Diabetes Tipe 2. Ora ana sing luwih apik tinimbang entuk serat saka sayuran, woh-wohan, kacang-kacangan, lan biji-bijian. Nanging, yen kadar kolesterol sampeyan isih dhuwur sanajan wis mangan panganan sing sehat, Isabgol bisa mbantu.

Nanging elinga, nalika sampeyan mangan serat kakehan , sampeyan kudu ngombe banyu akeh, yen ora, kondisi kaya sembelit bisa kedadeyan.

Suplemen Protein Kedelai

Protein kedelai bisa mbantu nyuda kolesterol total lan tingkat kolesterol LDL (ala) nganti sawetara tingkat. Manfaat iki uga bisa digayuh kanthi ngganti protein kewan kayata daging lan susu lemak lengkap karo protein kedelai.

Asile campur aduk - angel dipastikake.

Koenzim Q10

Iki minangka antioksidan sing kuat. Panliten ing tikus nuduhake yen bisa nyuda kemampuan kolesterol ala (LDL) kanggo nempel ing pembuluh getih. Nanging, para ilmuwan ujar manawa riset luwih lanjut dibutuhake kanggo ngonfirmasi apa efek kasebut padha ing manungsa.

Dadi apa gunane? Yen sampeyan ngonsumsi statin kanggo nurunake kolesterol lan sampeyan ngalami nyeri otot minangka efek samping, ana sawetara bukti yen koenzim Q10 bisa mbantu ngilangi rasa nyeri kasebut. Nanging kuwi sing kudu sampeyan rembugan karo dokter lan mung ditindakake miturut saran saka dokter.

Bawang putih

Ing negara kita, ana kapercayan umum yen bawang putih bisa nyuda kolesterol. Sanajan sawetara panliten cilik nuduhake penurunan tingkat kolesterol sing sithik, sakabare, isih durung ana bukti sing kuwat kanggo ngonfirmasi yen bawang putih minangka cara sing efektif kanggo nyuda kolesterol.

Niasin (Niasin / Vitamin B3)

Vitamin B iki bisa nambah kadar kolesterol apik (HDL) lan nyuda kadar kolesterol ala (LDL) lan trigliserida. Nanging, mung kudu digunakake yen disaranake dening dokter. Iki amarga mung bisa mengaruhi kolesterol ing dosis resep dokter. Dosis sing dhuwur kaya ngono bisa nyebabake efek samping. Pramila penting kanggo ngonsumsi iki ing sangisore pengawasan medis.

Beras Ragi Abang

Suplemen iki ngandhut bahan aktif sing padha karo obat statin sing nyuda kolesterol. Mulane, FDA ing Amerika Serikat wis nglarang dodolan iki minangka suplemen lan nglasifikasikake minangka obat. Amarga bisa duwe efek samping kaya obat statin, mula butuh peraturan sing ketat. Yen sampeyan tuku iki saka toko tanpa resep, bisa uga dudu sing asli. Ati-ati banget yen sampeyan pesen online! Amarga iki uga bisa duwe efek samping lan reaksi salabetipun (interaksi obat) karo obat liyane, kaya obat asli.

Aja ngarep-arep akeh saka iki.

Policosanol

Campuran tebu lan lilin tawon iki biyen dianggep minangka agen penurun kolesterol sing apik. Nanging, kabeh riset sing nuduhake asil positif ditindakake dening perusahaan sing nggawe produk kasebut. Panliten sabanjure dening peneliti independen nuduhake yen ora ana mupangate.

Aja lali!

Apa wae sing koklakoni, kowe kudu ngelingi bab-bab iki.

1. Dhiskusi karo dhokter dhisik: Sadurunge miwiti suplemen utawa perawatan sing dituku tanpa resep dokter, priksa manawa sampeyan wis ngobrol karo dhokter. Sawetara suplemen bisa berinteraksi karo obat liyane sing wis sampeyan konsumsi.

2. Gawe dhaptar kabeh sing kok konsumsi: Apike kanggo nulis saben obat, vitamin, lan suplemen sing kok konsumsi. Utawa, yen ketemu maneh karo dokter, gawanen saben botol lan pil sing kok konsumsi. Kanthi cara iki, dheweke bisa entuk gambaran sing jelas babagan kondisi sakabèhé.

3. "Suplemen" mung "tambahan": Elinga, ana alesan kenapa iki diarani "suplemen." Iki mung salah sawijining bagean saka rencana perawatan sampeyan. Suplemen ora kena dadi perawatan utama. Diet sehat, olahraga rutin , ngurangi bobot awak, lan, yen perlu, obat sing diresepake dening dokter kudu dadi komponen utama saka rencana sampeyan. Suplemen mung minangka barang sing mbantu kabeh mau.