Apa tendonmu uga lara? Ayo padha ngrembug babagan Tendinosis!

Apa sampeyan tau ngrasakake rasa nyeri utawa kaku sing aneh ing sikut, dhengkul , utawa pundhak? Sampeyan bisa uga ora nggatekake. Nanging yen rasa nyeri iki terus-terusan, bisa uga iki minangka gejala saka kondisi sing diarani tendinosis . Aja kuwatir, kita bakal ngrembug babagan iki kanthi rinci dina iki.

Apa sejatine Tendinosis iku?

Gampangane, tendinosis iku kondisi sing mengaruhi tendon ing awak kita, mboko sithik dadi ringkih lan atrofi. Saiki sampeyan bisa uga mikir apa tegese tendon iki.

Bayangna tendon minangka tali sing kuwat. Iki sing nyambungake otot karo balung. Iku sing ngidini kita ngobahake anggota awak lan nindakake macem-macem kegiatan. Tendon iki utamane kasusun saka serat alus sing diarani serat kolagen sing nyawiji lan mbentuk bundel.

Tendinosis yaiku nalika bundelan kolagen iki mboko sithik rusak lan wiwit misah. Iki nyuda kekuwatan tendon. Suwe-suwe, jinis sel liyane bakal ngisi area sing rusak iki. Iki ngganti komposisi asli tendon, saengga dadi luwih abot lan kaku. Kaya tali lawas sing serate wis rusak, ringkih, lan ora bisa digunakake.

Apa gejala-gejala Tendinosis?

Ing kahanan iki, sampeyan bisa uga ngrasakake kaya ing ngisor iki:

• Lara nalika nindakake aktivitas: Nalika nindakake tugas, utamane nalika nggunakake tendon sing kena pengaruh, sampeyan bisa uga ngalami rasa nyeri kobong . Sawetara wong nggambarake minangka "kobong saka njero."
• Kaku lan gerakan winates: Sendhi sing kena pengaruh bisa uga krasa kaku lan angel diobahake. Uga bisa uga ana rentang gerakan sing suda, kayata ora bisa ngulurake utawa mbengkongake lengen kanthi lengkap.
• Kelemahane: Sampeyan bisa uga angel nindakake perkara sing biyen sampeyan lakoni, sing tegese sampeyan rumangsa kurang kuwat ing tangan sampeyan.
• Lara terus-terusan: Yen lara luwih saka telung sasi, iku uga minangka gejala saka iki.

Sing paling penting, tendinosis biasane ora nyebabake pembengkakan, abang, utawa rasa anget ( inflamasi ).Sepisanan, sampeyan bisa uga ora ngrasakake lara banget. Ana wong sing mikir iki amarga tendon sing ringkih menehi bobot ekstra ing jaringan liyane. Nanging, mengko ing proses kasebut, nalika tendon wiwit regenerasi dadi jaringan sing beda, dadi luwih sensitif . Iki amarga tendon kasebut ngembangake pembuluh getih lan saraf anyar.

Ing endi tendinosis paling kerep kedadeyan?

Tendinosis sejatine bisa kedadeyan ing tendon apa wae. Nanging, paling umum katon ing:

• Ing dhengkul: Iki diarani (tentinosis patela) .
• Tumit: Iki diarani tendinosis Achilles .
• Iki diarani tendinosis tibialis posterior .
• Pundhak: Kondisi kayata (tendinosis Supraspinatus) utawa (tendinosis Infraspinatus) .
• Sikut: Iki masalah sing dialami akeh wong. (Tendinosis sikut lateral) (uga disebut sikut tenis) utawa (Tendinosis sikut medial) (uga disebut sikut pegolf).
• Jempol/Belagang tangan: Kondisi sing diarani (tendinosis De Quervain) .

Apa wae panyebab tendinosis?

Tendinosis kedadeyan nalika tendon rusak lan ora bisa mari kanthi bener. Penyebab utama iki yaiku cedera regangan sing bola-bali. Bayangna nindakake pakaryan sing padha bola-bali, banter, utawa bola-bali. Contone, sampeyan bisa uga wong sing nggunakake mouse komputer sedina muput, tukang cat, tukang kayu, utawa atlit. Iki nyebabake mikro-robekan ing tendon. Yen sampeyan terus nindakake aktivitas sing padha tanpa mandheg lan menehi tendon istirahat sing dibutuhake kanggo mari, sampeyan bisa ngalami tendinosis sawise sawetara wektu.

Ana alesan liyane sing bisa mengaruhi iki:

• Cilaka sadurunge: Mungkin cedera olahraga durung mari kanthi lengkap, utawa tendon kasebut bisa uga wis ringkih amarga operasi sadurunge.
• Karusakan kimia: Sawetara obat uga bisa ngrusak tendon. Contone, antibiotik sing diarani fluoroquinolon , kortikosteroid , lan statin .
• Degenerasi sing ana gandhengane karo umur: Nalika sampeyan saya tuwa, utamane yen sampeyan wis nggunakake tendon kasebut sajrone urip, bisa uga saya ringkih.
• Peradangan kronis: Tendinitis ( radang tendon) utawaYen kondisi kaya sinovitis (inflamasi selubung ing sekitar tendon) isih ana sajrone wektu sing suwe, bisa nglemahake tendon lan miwiti proses degenerasi.

Sapa sing paling mungkin ngalami kondisi iki?

Wong sing melu olahraga utawa kerja sing nglibatake gerakan bola-bali saben dina luwih cenderung ngalami tendinosis. Atlit, buruh kasar, lan wong sing melu banget ing hobi duwe risiko luwih dhuwur ngalami iki (cedera regangan bola-bali) . Nalika ana ciloko, bisa dadi angel kanggo dheweke mandheg kegiatan kasebut lan entuk istirahat sing cukup supaya tendon kasebut mari kanthi bener. Amarga dheweke pengin cepet bali kerja.

Sawetara wong uga bisa kena kondisi iki amarga owah-owahan posisi awak tartamtu. Contone, yen sisih ndhuwur balung pundhak wong miring mudhun, tendon bisa gesekan nalika pundhak ditarik adoh saka awak. Iki bisa nyebabake inflamasi kronis (tendinitis) lan bisa berkembang dadi tendinosis. Nalika tendon saya aus, bolongan cilik bisa kawangun, lan malah robekan gedhe bisa kedadeyan tanpa ana ciloko.

Komplikasi apa sing bisa kedadeyan yen ora diobati?

Yen sampeyan ora nambani tendinosis, tendinosis bisa terus tuwuh, nglemahake tendon, lan pungkasane dadi ora berfungsi kanthi bener. Salah sawijining cara yaiku nalika tendon dumadakan suwek (tendon pecah) . Cara liyane yaiku nalika ora bisa nindakake tugase maneh ing awak, lan bagean sing kudune nggawa bobot kasebut ditransfer menyang bagean awak liyane. Iki kaya efek domino . Contone, yen tendon tibialis posterior ing tulang kering sampeyan dadi ora berfungsi, lengkungan sikil sampeyan bisa ambruk lan malah ngganti cara sampeyan mlaku.

Kepiye carane para dokter ngenali iki?

Diagnosis tendinosis diwiwiti kanthi pamriksan fisik lan riwayat kesehatan. Dokter bakal takon babagan gejala sampeyan, kapan wiwitane, owah-owahan anyar ing rutinitas saben dina, lan obat-obatan sing sampeyan gunakake. Dheweke uga bakal takon babagan aktivitas sing biasane sampeyan lakoni lan ciloko sadurunge. Banjur dheweke bakal njupuk gambar tendon kanggo ndeleng apa ana bukti tendinosis. Tes pencitraan bisa mbantu mbedakake antarane tendinitis lan tendinosis .

Kepiye carane Tendinosis diobati?

Ing tendonopati apa wae, penyembuhan diwiwiti kanthi istirahat . Tendinosis ora bakal mandheg nganti sampeyan mandheg kegiatan sing menehi tekanan ing tendon sampeyan. Gumantung saka sepira parah kondisine, sampeyan bisa uga kudu mandheg nggunakake tendon sing kena pengaruh sajrone telung nganti nem wulan. Tendon kasebut mari alon banget.Kanthi istirahat, siklus cedera lan degenerasi bisa mandheg. Tujuan utama perawatan yaiku mbantu tendon sampeyan ngasilake kolagen anyar.

Dokter sampeyan bisa uga menehi saran kaya ing ngisor iki:

• Obat penghilang rasa sakit: Sanajan obat anti-inflamasi kayata kortikosteroid lan NSAID (obat anti-inflamasi nonsteroid) umume digunakake kanggo nambani tendinitis , obat-obatan kasebut malah bisa nggawe tendinosis luwih parah. Nanging, dhokter sampeyan bisa uga nyaranake asetaminofen (kayata Panadol ® ), utawa obat penghilang rasa sakit topikal (kayata plester, krim, gel).
• Ngoles nganggo es: Ngoles nganggo es minangka obat omah sing umum kanggo nyeri balung lan otot. Iki uga migunani kanggo tendinosis. Ngoles nganggo es nyempitake pembuluh getih ing tendon. Iki mbantu nyegah pembentukan pembuluh getih anyar lan nyegah kerusakan jaringan. Dokter nyaranake ngoles nganggo es sajrone 20 menit kaping pirang-pirang dina.
• Pijet: Sajrone tahap pungkasan proses pemulihan sampeyan, pijet bisa mbantu nyepetake penyembuhan kanthi ngrangsang sirkulasi getih. Dokter sampeyan bakal nuntun sampeyan babagan kapan lan jinis pijet apa sing kudu dicoba. Teknik anyar sing diarani pijet gesekan jero bisa uga migunani banget kanggo tendinosis. Iki dipercaya bisa nyuda rasa nyeri sementara lan ngrangsang produksi kolagen anyar ing tendon.
• Terapi fisik: Sanajan modifikasi aktivitas penting kanggo pemulihan, terapi fisik lan program olahraga ing omah uga penting kanggo nyegah atrofi otot. Terapis fisik sampeyan bakal nuntun sampeyan liwat latihan pasif kanggo mbantu rehabilitasi tendon lan jaringan sekitar sampeyan. Dheweke uga bakal menehi resep latihan sing kudu ditindakake ing omah sajrone pemulihan sampeyan.

Perawatan iki kasil kanggo akeh wong. Yen kondisi sampeyan ora membaik nganggo perawatan standar, dhokter sampeyan bisa uga menehi saran perawatan tambahan kayata injeksi terapeutik, terapi laser, utawa operasi.

Apa sampeyan butuh operasi kanggo tendinosis?

Operasi minangka pilihan pungkasan kanggo tendinosis. Operasi mung dianggep yen perawatan liyane gagal. Yen tendon rusak banget kanggo mari dhewe, sampeyan bisa uga butuh operasi. Yen jaringan sing rusak akeh, bisa uga ora duwe sumber daya kanggo mbangun maneh kolagen. Ing kasus kaya ngono, operasi bisa mbusak jaringan sing ora normal lan nggawe sayatan cilik ing jaringan sing sehat kanggo ngrangsang penyembuhan.

Apa Tendinosis minangka kondisi permanen?

Sawetara karusakan sing disebabake dening tendinosis bisa uga permanen. Nanging ora ateges bakal terus mengaruhi sampeyan. Kanthi perawatan sing tepat, akeh wong bisa mungkasi siklus karusakan, ngilangi gejala, lan entuk maneh sawetara kekuatan lan keluwesan tendon sadurunge. Nanging, tendon sampeyan bisa uga luwih rentan marang cedera ing mangsa ngarep, mula sampeyan kudu terus ngurus.

Kepiye carane supaya ora kena tendinosis?

Sampeyan ora bisa nyegah kabeh panyebab tendinosis. Nanging ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo mbantu nglindhungi awake dhewe saka cedera regangan sing bola-bali . Contone, yen pakaryan sampeyan nglibatake gerakan bola-bali, sampeyan bisa nyuda stres kanthi nggawe stasiun kerja ergonomis . Yen sampeyan atlit, priksa manawa sampeyan lagi pemanasan kanthi bener lan nggunakake teknik sing tepat. Yen sampeyan lara, ngerti kapan kudu mandheg.

Sing paling penting yaiku nggatekake rasa lara tanpa ngucap, "Ora apa-apa," nalika rasa lara teka.

Apa ana wong sing bisa dadi cacat amarga tendinosis?

Tendinosis bisa dadi cacat sementara. Iki bisa nyuda kekuatan lan rentang gerak sampeyan, lan bisa nyebabake rasa nyeri nalika obah. Iki bisa nggawe angel nindakake aktivitas saben dina. Sampeyan uga kudu mandheg nggunakake tendon sing kena pengaruh sajrone sawetara wulan nalika mari. Yen nyegah sampeyan nindakake pakaryan, sampeyan bisa uga layak nampa tunjangan cacat, gumantung saka undang-undang ing ngendi sampeyan manggon utawa kerja.

Apa bedane Tendinosis, Tendinitis, lan Tendinopati?

Jeneng-jeneng iki muni rada mbingungake, ta? Ayo dideleng apa tegese.

Tendinosis lan tendinitis iku rong jinis tendinopati , sing tegese mengaruhi tendon. Kalorone bisa nyebabake rasa nyeri nalika tendon digunakake, nanging amarga rong alesan.

• Tendinitis iku radang tendon. Tendinitis bisa nyebabake gejala kaya bengkak, abang, lan anget. Iki minangka rasa nyeri sing muncul langsung sawise tendon ciloko. Bayangna kaya rasa nyeri sing sampeyan rasakake nalika dumadakan ngangkat barang sing abot lan tangan sampeyan keseleo.
• Tendinosis minangka proses degeneratif sing luwih bertahap ing tendon. Tendinosis disebabake dening cedera regangan bola-bali sing ora mari kanthi bener.

Yen sampeyan ngalami nyeri muskuloskeletal kronis, aja nundha-nundha kunjungan menyang dokter. Sampeyan bisa uga ora bisa nemtokake persis ing endi sampeyan lara utawa jinis cedera apa sing sampeyan alami. Sanajan sampeyan mikir "bakal mari suwe-suwe," sawetara kondisi, kaya tendinosis, mung saya parah. Kanthi golek perawatan medis luwih awal, entuk diagnosis lan perawatan sing tepat, sampeyan bisa nyuda kerusakan lan nyepetake wektu pemulihan sampeyan.

Pungkasanipun, bab-bab ingkang kedah dipun emut

Oke, dadi kita wis ngrembug akeh babagan tendinosis. Cekakipun, iki minangka kondisi kronis sing mengaruhi tendon.

• Istirahat iku penting: Mungkasi aktivitas sing nyebabake rasa nyeri lan wenehi wektu kanggo tendon mari.
• Diagnosis sing bener: Yen sampeyan ngalami rasa nyeri, goleka saran medis kanggo ngerteni apa sejatine rasa nyeri kasebut.
• Terapi fisik iku penting: Aja mung lungguh-lungguh, lakoni terapi fisik lan olahraga kaya sing diarahake dening dokter.
• Pencegahan: Yen sampeyan terus nindakake pakaryan sing padha, istirahat dhisik, lan elinga postur kerja sampeyan.

Sing paling penting yaiku ngrungokake awakmu dhewe. Yen kowe krasa lara, aja nganti ora digatekake. Kanthi perawatan sing cepet, kowe bisa cepet mari!