"Oh, pegaweyane ora tau rampung... Aku ora ngerti wektune lunga menyang ngendi..." Apa kowe rumangsa kaya ngene meh saben dina? Sadurunge ngrampungake siji tugas, kowe kelingan tugas liyane, kowe rumangsa kaya tansah mlayu-mlayu, kowe rumangsa kaya lali karo sesuatu... Kowe mbokmenawa wis kenal karo perasaan iki. Nyatane, kita kabeh luwih sibuk tinimbang sadurunge.
Coba pikirake, pira akehe barang sing ana saiki sing bisa nggampangake urip kita? Robot penyedot debu, oven microwave, komputer, smartphone... Kanthi kabeh iki, kenapa kita kabeh kekurangan wektu? Jawaban sing prasaja yaiku teknologi iki ngirit wektu, lan kita nemokake barang-barang anyar kanggo ngisi wektu sing isih ana. Kekurangan wektu kronis iki ana hubungane langsung karo stres . Nanging kabar apike yaiku kahanan iki bisa diatasi. Yen sampeyan ngatur wektu kanthi bener, sampeyan bakal krasa kaya sampeyan wis nambah sejam ekstra ing dina sampeyan. Ayo dideleng kepiye carane.
1. Gawe Cathetan Wektu
Iki langkah pisanan lan paling penting. Coba cathet persis seminggu kabeh sing koklakoni sajrone sedina, bebarengan karo wektu sing dibutuhake. Nanging kowe kudu jujur. Yen kowe nonton TV sajrone 4 jam sedina, cathet wae. Pira wektu sing kokgunakake kanggo media sosial, pira wektu sing kokgunakake mung kanggo mikir, nalika mangan, nalika lelungan, nalika ana rapat ing kantor... cathet kabeh.
Sepisanan, sampeyan bisa uga kaget. Sampeyan bisa uga rada kaget, "Apa iki kabeh wektuku sing dibuang-buang?" Nanging ora apa-apa. Sampeyan ora bisa mutusake kepiye carane ngatur wektu kanthi paling apik tanpa ngerti persis kepiye sampeyan nggunakake saiki, ta? Iki minangka pondasi sampeyan.
2. Biasakna ngomong 'ora' marang bab-bab sing ora kokkarepake.
Iki rada tantangan kanggo akeh wong. Nalika ana wong njaluk tulung, utawa njaluk kita nindakake tugas, kita ora kepengin ngomong 'ora'. Nanging delengen jadwalmu. Yen pancen ora duwe wektu kanggo iku, ngomong 'ora' kanthi sopan nanging tegas. Aja rumangsa salah.
Salah sawijining alesan kenapa kita tansah sibuk yaiku amarga kita ora ngerti carane ngomong 'ora' marang panjaluke wong liya. Iki tegese perkara-perkara penting disingkirake. Apa tujuanmu? Apa sing penting kanggomu? (contone kulawarga, kanca, kesehatanmu). Prioritasake perkara-perkara kasebut lan mung tampa apa sing bisa koklakoni karo liyane. Nemtokake watesan wektu bisa mbantu kowe ngindhari stres.
3. Gawe 'Daftar sing Kudu Dilakoni' sajrone wektu sing suwe
'Daftar sing kudu ditindakake' ora mung babagan nulis tugas sing kudu dirampungake. Sampeyan uga kudu nulis suwene wektu sing dibutuhake kanggo saben tugas ing dhaptar kasebut.
Bayangna sampeyan duwe 10 tugas ing dhaptar sampeyan. Nalika sampeyan nulis wektu sing dibutuhake kanggo saben tugas kasebut, sampeyan bakal ngerti tugas endi sing kudu ditangani dhisik lan tugas endi sing bisa dirampungake kanthi cepet. Cara menehi prioritas tugas iki migunani banget. Kajaba iku, kepuasan sing sampeyan rasakake nalika ngrampungake tugas ing dhaptar sampeyan ing pungkasan dina ora ana regane.
| Saran manajemen wektu | Kauntungan utama saka iku |
|---|---|
| Nulis buku harian babagan wektu | Iku mbantu sampeyan ngerti ing ngendi wektu sampeyan sebenernya digunakake. |
| Kebiasaan ngomong 'ora' | Kanggo njaga wates-watesmu lan ngirit wektu kanggo perkara sing paling penting. |
| Daftar Tugas karo Wektu | Kanggo ngutamakake pakaryan lan ngrancang dina kanthi efisien. |
| Njaluk bantuan saka teknologi | Kanggo ngurangi kertas lan barang sing ora perlu, lan nyimpen kabeh informasi ing sak panggonan. |
| Multitasking kanthi efektif | Kanggo ngirit wektu kanthi nindakake sawetara tugas bebarengan yen perlu. |
| Ninggalake perfeksionisme | Kanggo ngurangi stres lan nyegah tekanan lan prokrastinasi sing ora perlu. |
4. Njaluk bantuan saka teknologi
Teknologi sing padha sing nyolong wektu kita uga bisa ngirit wektu kita. Telpon sampeyanGunakna barang-barang kaya kalender, aplikasi dhaptar tugas, cathetan, lan liya-liyane ing komputermu. Simpen nomer telpon, alamat, tanggal penting, tugas sing kudu ditindakake... kabeh ing sak panggonan kanthi digital.
Tumpukan kalender ing mejamu, nomer telpon sing ditulis ing macem-macem kertas, kertu bisnis sing didhelikake ing antarane buku-buku... Saya akeh barang sing ana ing sekitarmu, saya akeh wektu sing mbok buang kanggo nggoleki barang-barang kasebut. Saya sithik barang sing ana ing uripmu, saya gampang kanggomu ngatur samubarang.
5. Multitasking kanthi efektif
Kita kabeh nindakake pirang-pirang perkara bebarengan tanpa disadari. Nanging sawetara jinis multitasking iku mbebayani banget. Contone, ngobrol ing telpon nalika nyopir mobil nambah risiko kacilakan mobil. Aja nindakake perkara kaya ngono.
Nanging, ana akeh perkara sing bisa kita lakoni bebarengan kanthi aman .
- Rungokna buku audio utawa podcast pendidikan ing bis utawa sepur nalika lelungan menyang kantor.
- Mbayar tagihan lan nglipet klambi nalika nonton TV.
- Rencanakake dinamu kanthi olahraga .
Bab-bab iki bisa ngirit wektu sampeyan sethithik. Para ahli ujar manawa wanita luwih apik ing multitasking tinimbang pria. Nanging ana uga bab-bab sing bisa disinaoni wanita saka kemampuan pria kanggo fokus ing siji tugas.
6. Mandheg nyoba nindakake kabeh kanthi sampurna (Perfeksionisme)
Ora ana sing salah karo ngrampungake samubarang kanthi rutinitas. Nyoba nindakake kabeh kanthi 100% bener lan sampurna sejatine minangka cara kanggo nundha-nundha. Sampeyan pungkasane kuwatir banget babagan detail cilik lan ora ngrampungake perkara utama.
Aja nyetel target sing ora bisa kokgayuh. Apik yen mikir , "Aku nindakake iki kanthi kemampuanku sing paling apik." Nanging yen sampeyan wiwit mikir, "Aku nindakake iki kanthi kemampuanku sing paling apik," sampeyan mung nambah tekanan lan stres sing ora perlu kanggo awakmu dhewe. Dadi, tetepake target sing realistis.
Pungkasanipun, aja lali menehi hadiah kanggo awakmu dhewe. Yen sampeyan nggawe kemajuan sanajan mung sithik sawise ngetutake langkah-langkah iki, rayakake. Ora kudu dadi masalah gedhe. Mungkin kaya mangan panganan favoritmu, ngentekake wektu dhewekan, utawa dipijet. Ngakoni suksesmu bakal nyengkuyung sampeyan supaya terus nglakoni kebiasaan apik iki.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Gawe cathetan saben minggu kanggo ndeleng wektumu saktemene digunakake ing ngendi.
- Kanggo njaga kesehatan mental lan wektumu, kanthi sopan omongna 'ora' marang panyuwunan sing ora perlu.
- Ing dhaptar tugasmu, cathet uga wektu sing dibutuhake saben tugas. Iki bakal mbantu kowe menehi prioritas marang pakaryanmu.
- Aja nyoba nindakake kabeh kanthi sampurna (perfeksionisme). Iku nggawe stres sing ora perlu lan nyebabake prokrastinasi.
- Semangati awakmu dhewe kanthi menehi hadiah cilik kanggo saben perbaikan cilik sing wis koklakoni.
- Manajemen wektu iku manajemen stres. Yen sampeyan ngalami kesulitan ngatur stres iki, aja ragu-ragu kanggo ngobrol karo dokter .
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan