Kita kabeh nggoleki macem-macem cara kanggo ngurangi stres, kuatir , lan rasa wedi sing dirasakake saben dina, ta? Kadhangkala, sanajan ngombe obat bisa menehi rasa lega, kita mikir kaping pindho babagan efek samping lan biaya. Dadi, apa sampeyan pengin ngerti babagan cara prasaja sing bisa menehi rasa lega kanthi cepet minangka alternatif kanggo obat utawa layanan konseling rutin? 'EFT Tapping' minangka salah sawijining cara kasebut.
Apa ide ing mburi metode tapping iki?
Gampangane, metode iki adhedhasar sambungan antarane awak lan pikiran kita. Kaya dene yoga, pijet, lan akupunktur sing mbantu pikiran kita rileks. Kabeh metode iki kalebu kategori terapi sing fokus ing awak.
Metode 'EFT Tapping' sejatine ana hubungane karo sistem akupunktur Tiongkok kuna. Wong-wong percaya yen ana jalur tartamtu sing ngliwati energi mili ing awak kita. Nalika titik-titik tartamtu ing jalur kasebut (kita nyebut 'titik Akupresur') dirangsang, aliran energi awak saya apik. Ing akupunktur, iki ditindakake kanthi nusuk jarum sing alus banget. Nanging, ing 'EFT Tapping', kita ora nusuk jarum, nanging nusuk titik-titik tartamtu kasebut nganggo pucuk driji.
Sacara ilmiah, sawetara riset nuduhake yen nalika area kasebut dirangsang, sinyal dikirim menyang sistem saraf pusat, ngeculake bahan kimia sing migunani kanggo awak.
Kepriye persis cara EFT Tapping ditindakake?
Bagean sing paling apik yaiku sampeyan bisa nindakake iki dhewe. Sampeyan bisa nindakake iki kapan wae sampeyan rumangsa stres utawa kuwatir. Nanging, yen iki masalah psikologis sing luwih jero, luwih becik golek bantuan saka wong sing wis trampil babagan iki.
Sesi 'EFT Tapping' biasane ngetutake langkah-langkah iki:
1. Identifikasi masalahmu: Kapisan, pikirake masalah apa sing ngganggu kowe. Banjur, wenehi rating tekanan utawa rasa lara sing kokrasakake amarga masalah kasebut nganggo skala 0 nganti 10 (10 minangka tekanan paling gedhe).
2. Ucapake "Pernyataan Persiapan": Iki minangka pernyataan sing ngakoni masalah sampeyan lan sampeyan tresna lan nampa awake dhewe preduli apa wae. Contone, kaya, "Sanajan aku wedi banget babagan tes iki, aku tresna lan nampa awake dhewe kanthi lengkap." Nalika sampeyan ngucapake pernyataan iki, tutul alon-alon sisih tangan sampeyan (titik cop karate).
3. Miwiti urutan nutul:Saiki, nalika ngelingi masalahmu lan ngucapake sepatah tembung babagan iki (contone, "Iki rasa wedi," "Iki tekanan"), tutul alon-alon titik-titik ing ngisor iki nganggo pucuk drijimu kira-kira kaping 7-9.
4. Evaluasi maneh: Sawise muter-muter tapping rampung, delengen maneh ing ngendi stresmu ana ing skala 0-10.
5. Terusake: Terusake siklus tapping iki nganti tekanan cedhak karo 0.
Panggonan apa sing kudu dideleng?
Iki minangka papan utama sing digunakake kanggo iki.
| Titik | Lokasi |
|---|---|
| Ndhuwur Sirah | Tepat ing tengah sirah, ing ndhuwur. |
| Ing njero alis (Alis) | Ing ngendi alis diwiwiti, cedhak irung. |
| Sisih Mripat | Pojok mripat, ing ndhuwur balung alis. |
| Ing sangisore Mripat | Tepat ing ngisor mripat, ing ndhuwur balung pipi. |
| Ing sangisore irung | Ing tengah-tengah antarane irung lan lambe ndhuwur. |
| Titik Dagu | Alur antarane lambe ngisor lan dagu. |
| Tulang selangka | Rada ngisor ing ngendi rong balung wit carob ketemu. |
| Ing sangisore lengen | Kira-kira 4 inci ing ngisor ketiak. |
Apa cara iki pancen sukses?
Ya, ana sawetara panliten sing nuduhake yen EFT Tapping bisa ningkatake kesehatan mental. Siji panliten nemokake yen wong sing nggunakake metode kasebut duwe denyut jantung lan tekanan darah sing luwih murah. Dheweke uga duwe tingkat hormon stres kortisol sing luwih murah.
Nanging ana sing ngomong yen iki bisa uga 'efek plasebo'. Yaiku, rasa lega mung amarga sampeyan mikir, "Iki bakal nggawe aku rumangsa luwih apik." Nanging, sawetara panliten wis nguji kegiatan sing padha karo, nanging ora persis padha karo, 'EFT Tapping.' Dheweke nemokake yen metode liyane ora efektif kaya metode 'EFT Tapping' sing sejatine.
Kanggo kahanan apa EFT Tapping bisa digunakake?
Cara iki digunakake kanggo menehi rasa lega kanggo macem-macem kondisi mental.
Depresi
Analisis saka asil saka udakara 20 panliten nemokake yen EFT bisa nyuda gejala depresi uga perawatan tradisional, lan rasa lega kasebut tahan suwe.
Gangguan stres pascatrauma (PTSD)
Sawetara sesi EFT wis sukses banget kanggo nambani PTSD (Post-traumatic stress disorder), sawijining kondisi sing kedadeyan ing wong sing ngalami trauma parah, kayata wong sing wis perang utawa wong sing ngalami kacilakan serius.
Fobia
Cara iki uga wis digunakake kanggo nambani rasa wedi ekstrem ing sawetara wong marang kewan cilik lan dhuwur. Ing salah sawijining panliten, rasa wedi ekstrem kasebut suda sawise mung sapisan sesi.
Lara
Senajan dudu kondisi mental, cara iki uga mbantu ngurangi rasa nyeri sing dialami ing kondisi nyeri kronis kayata sakit kepala sing ana gandhengane karo stres, pundhak beku, lan fibromyalgia.
Mundhut Bobot
Kadhangkala kita mangan dudu amarga luwe, nanging amarga stres utawa sedhih. Dadi, kanthi ngurangi stres kasebut liwat 'EFT Tapping', kita bisa ngontrol mangan ing wektu sing ora perlu. Iki uga mbantu ngurangi rasa ngidam panganan sing berlebihan.
Apa kaluwihan lan kekurangane metode iki?
Kaya apa wae, sistem iki nduweni sisih apik lan ala.
| Kauntungan | Kekurangan & Pertimbangan |
|---|---|
| Ora lara. | Iki durung kabukten 100% luwih apik tinimbang perawatan tradisional. |
| Meh ora ana biaya. | Iku ora bisa digunakake minangka gantine perawatan medis. |
| Gampang sinaune, sampeyan isa nglakoni dhewe. | Nalika ana wong sing ngalami pengalaman traumatis sing jero banget, emosi sing terpendam bisa dumadakan muncul. |
| Ora perlu obat sing nduweni efek samping. | Iki waé ora cukup kanggo penyakit mental sing parah. |
Sing paling penting kanggo dieling-eling yaiku EFT Tapping dudu pengganti perawatan medis. Yen sampeyan duwe kondisi kaya depresi, kuatir, utawa PTSD, sampeyan kudu takon karo dokter utawa terapis kanggo njaluk saran. Cara iki bisa digunakake saliyane perawatan kasebut minangka dhukungan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- EFT Tapping minangka teknik mandiri sing prasaja sing digunakake kanggo ngatur stres lan kuatir.
- Iki kalebu nutul titik-titik tartamtu ing awak nganggo pucuk driji, narik kawigaten menyang masalah sing ngganggu pikiran.
- Cara iki bisa mbantu ngredakake kondisi kaya depresi, PTSD, fobia, lan rasa nyeri.
- Senajan iki minangka cara sing aman banget, nanging ora kena digunakake minangka gantine perawatan medis.
- Yen sampeyan duwe masalah kesehatan mental sing serius, priksa manawa sampeyan wis tekan dokter sing mumpuni lan golek perawatan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment