Apa kowe krungu swara 'crepitus' saka pundhakmu? Ayo padha sinau babagan crepitus iki!

Apa sampeyan tau krungu swara 'klik', 'tuck', utawa kaya swara klik nalika sampeyan ngangkat tangan, muter maneh, utawa mung ngobahake pundhak? Iki ora mung saka pundhak, nanging kanggo sawetara wong uga bisa saka dhengkul, sikut, utawa gulu. Ing obat-obatan, swara iki nalika sendi diobahake diarani crepitus . Umume, ora lara lan ora mbebayani. Nanging, yen sampeyan ngalami nyeri pundhak bebarengan karo swara iki, bisa uga dadi tandha kerusakan ing balung rawan utawa jaringan ing sendi sampeyan.

Kenapa pundhak iki muni rame kaya ngene? Apa sebabe?

Sendhi pundhak kita minangka sendhi sing rumit banget lan penting. Humerus, balung ing lengen ndhuwur, disambungake menyang skapula dening serangkaian balung rawan, otot, lan tendon. Yen ana owah-owahan utawa masalah cilik ing salah sawijining sambungan kasebut, sampeyan bisa uga wiwit krungu swara sing beda-beda saka pundhak sampeyan. Utamane nalika kita saya tuwa, masalah kasebut lan swara sing diasilake ing sendhi pundhak bisa dadi luwih umum. Ayo dideleng panyebab utama iki.

Kepriye swara iki mengaruhi kesehatan kita? Apa kita kudu wedi?

Iki bab sing paling penting sing kudu sampeyan mangerteni ing kene. Nanging, yen sampeyan ngalami rasa nyeri, anget, bengkak, utawa kaku ing pundhak bebarengan karo swara iki, sampeyan bisa uga butuh perawatan medis. Yen kondisi sing menyertai jinis nyeri iki ora diobati, kondisi sendi bisa saya parah. Sanajan kerusakan cilik ing balung rawan bisa nambah masalah gedhe. Ciloko sing bisa mari kanthi perawatan prasaja, yen diabaikan nganti pirang-pirang wulan utawa taun, pungkasane bisa mbutuhake operasi. Mulane, yen sampeyan terus-terusan ngalami rasa nyeri lan swara klik nalika nggunakake pundhak, priksa manawa sampeyan nemoni dokter kanggo ngrembug panyebab lan perawatan kasebut.

Apa wae perawatan kanggo krepitus?

Dokter ora bakal mung nambani swara sing metu saka pundhakmu. Dheweke bakal fokus nambani kondisi sing ndasari sing nyebabake swara kasebut . Sawise panyebabe diobati, swara kasebut bakal ilang dhewe. Gumantung saka kondisimu, dokter bisa uga nyaranake siji utawa luwih saka perawatan kasebut.

• Obat penghilang rasa nyeri lan obat anti-inflamasi: Yen sampeyan duwe kondisi sendi kaya arthritis , Ibuprofen ,Obat-obatan kaya Naproxen bisa ngurangi pembengkakan lan nyeri.
• Terapi fisik : Yen sendhi rusak amarga kacilakan, terapi fisik bisa mbantu nguatake otot lan tendon , nyuda kaku lan nyeri, lan mulihake gerakan ing sendhi.
• Suntikan kortikosteroid : Yen nyeri sendi lan bengkak saya tambah suwe amarga kacilakan utawa radang sendi, dhokter sampeyan bisa uga nyaranake injeksi steroid menyang sendi. Iki bisa kanthi cepet nyuda bengkak lan mbantu proses penyembuhan.
• Operasi : Ing kasus ciloko serius, tendon pecah, utawa taji balung , operasi minangka solusi sing paling apik. Sawise operasi, sendi sampeyan bakal luwih nyaman, luwih gampang digunakake, lan swara sing ora perlu bakal ilang.

Yen ora ana rasa lara, kepiye carane ngontrol kondisi iki ing omah?

Yen pundhakmu sok-sok muni njeblug tanpa ana rasa lara, ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo nyegah supaya ora saya parah.

Njaga postur sing apik

Yen sampeyan terus-terusan mbungkuk lan mbengkong maju, iki bisa nyebabake sendi pundhak sampeyan obah ora sejajar. Iki bisa nyebabake gelembung gas nglumpuk ing njero sendi, nambah swara. Mung njaga postur sampeyan tetep lurus kadhangkala bisa nyuda swara iki.

Nyebar es

Yen sampeyan ngira yen sampeyan nggawe swara amarga ciloko entheng, kayata keseleo utawa kaku, ngolesake es bisa mbantu. Olesake es ing pundhak sampeyan sajrone 10-15 menit kaping pirang-pirang dina. Iki bakal mbantu nyuda pembengkakan lan ngurangi rasa ora nyaman nalika mari.

Olahraga sing mbantu ngurangi swara ing pundhak

Nguatake otot ing sekitar sendi pundhak menehi dhukungan sing apik kanggo sendi. Iki bisa mbantu nyegah rasa ora nyaman lan swara sing ora perlu. Nanging elinga, yen sampeyan wis ngrasakake lara, aja olahraga tanpa konsultasi karo dokter utawa fisioterapis. Kanggo sing ora ngrasakake lara, olahraga alus sing ora menehi tekanan gedhe banget ing sendi, kayata yoga, Pilates, lan nglangi, apik banget. Iki sawetara olahraga prasaja sing bisa sampeyan lakoni ing omah:

• Peregangan Lengan Crossover: Lebokake siji tangan lurus ing dhadha. Kanthi tangan liyane, cekel sisih ndhuwur sikut lan tarik alon-alon menyang dhadha kira-kira 30 detik. Banjur lakoni sing padha karo tangan liyane.
• Setelan Scapula: Iki minangka latihan khusus.
• Turu nangkring ing lantai. Selehake bantal ing sangisore bathuke supaya sirahmu kepenak. Jaga tanganmu tetep ing sisihmu.
• Dadi, alon-alon gabungke balung pundhakmu lan obahake mudhun ing punggungmu sabisa-bisane.
• Banjur rileks maneh udakara setengah jarak sing wis digawa, lan tahan posisi kasebut sajrone 10 detik.
• Rileks tenan lan baleni iki kira-kira kaping 10.

Yen sampeyan lagi mari saka kacilakan, nindakake latihan iki kaping pindho utawa kaping telu seminggu bakal mbantu njaga pundhak sampeyan tetep kuwat. krepitus, nyeri pundhak, pundhak klik, nyeri sendi, nyeri pundhak, nyeri pundhak, klik, radang sendi, radang sendi, perawatan fisioterapi