შენც დამოკიდებული ხარ? მოდი, ნიროგი ლანკასთან ერთად ვისაუბროთ დამოკიდებულებაზე!

ოდესმე გიგრძვნიათ, რომ „უბრალოდ ვერ ვთავისუფლდები ამისგან“? შესაძლოა, ეს ცუდი ჩვევა იყოს, ან შეიძლება უფრო ღრმა რამ იყოს - დამოკიდებულება. დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის სინამდვილეში ეს, რატომ ხდება და როგორ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ჯანსაღ ცხოვრებას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს რთული თემაა, მას უბრალოდ ნიროგი-ლანკით განვიხილავთ.

რა არის დამოკიდებულება, სინამდვილეში?

მარტივად რომ ვთქვათ, დამოკიდებულება არის ნივთიერებაზე ან აქტივობაზე ღრმა მიჯაჭვულობა და მისი უკონტროლოდ გაგრძელება, მაშინაც კი, როდესაც აცნობიერებთ უარყოფით შედეგებს. ეს ქრონიკული, მთელი ცხოვრების მანძილზე მიმდინარე მდგომარეობაა . შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ იცით, რომ ის, რასაც აკეთებთ, საზიანოა თქვენთვის ან თქვენი საყვარელი ადამიანებისთვის, მაგრამ თავს უძლურად გრძნობთ ამის შესაჩერებლად.

დამოკიდებულებას შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე, ურთიერთობებზე, კარიერასა და ცხოვრების ყველა სხვა ასპექტზე. სწორედ ამიტომ, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას, როგორც კი შეამჩნევთ ნიშნებს.

ეს დაავადებაა?

დიახ, დამოკიდებულება სამედიცინო მდგომარეობაა - დაავადება . ამერიკის დამოკიდებულების მედიცინის საზოგადოების (ASAM) თანახმად, დამოკიდებულება ტვინის ქრონიკული დაავადებაა. ეს არ არის სისუსტის ან არასწორი გადაწყვეტილების მიღების ნიშანი. დამოკიდებულება სინამდვილეში ცვლის თქვენი ტვინის ქიმიურ შემადგენლობას . ამ თვალსაზრისით, ის მსგავსია სხვა ქრონიკული სამედიცინო მდგომარეობებისა, როგორიცაა დიაბეტი ან გულის დაავადება.

რა არის დამოკიდებულების ძირითადი ტიპები?

ზოგადად, დამოკიდებულების ორი კატეგორია არსებობს:

1. ნივთიერებაზე დამოკიდებულება (ექიმების მიერ კლინიკურად მოიხსენიება, როგორც ნივთიერებაზე დამოკიდებული დარღვევები).

2. ქცევითი დამოკიდებულებები (დამოკიდებულება კონკრეტულ აქტივობებზე და არა ნივთიერებებზე).

ნივთიერებაზე დამოკიდებულება

სამედიცინო პროფესიონალები ამ მდგომარეობებს ნარკოტიკების მოხმარების შედეგად გამოწვეულ აშლილობებს უწოდებენ. ამერიკის ფსიქიატრიული ასოციაციის ფსიქიკური აშლილობების დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო (DSM-5) ამ მდგომარეობების იდენტიფიცირებისთვის მკაფიო კრიტერიუმებს გვაწვდის.

ეს ნივთიერებები შეიძლება მოიცავდეს რეცეპტით გასაცემ მედიკამენტებს და არალეგალურ ნარკოტიკებს. მოდით განვიხილოთ რამდენიმე მაგალითი:

• ალკოჰოლი .
• კოფეინი - დიახ, ბევრი ადამიანი შეიძლება გახდეს დამოკიდებული ყავასა და ჩაიში არსებულ კოფეინზე.
• კანაფი/მარიხუანა.
• ჰალუცინოგენები - როგორიცაა PCP და LSD.
• ჰიპნოტიკები, სედატიური საშუალებები და ანქსიოლიტიკები - მედიკამენტები, როგორიცაა საძილე აბები, ბენზოდიაზეპინები და ბარბიტურატები, რომლებიც გამოიყენება უძილობისა და შფოთვის სამკურნალოდ.
• ინჰალანტები - როგორიცაა საღებავის გამათხელებლები, აეროზოლები, გარკვეული აირები და ნიტრიტები (პოპერები).
• ოპიოიდები - რეცეპტით გაცემული თუ უკანონო, ეს მოიცავს ტკივილგამაყუჩებლებს, როგორიცაა კოდეინი, ოქსიკოდონი და ჰეროინი.
• სტიმულატორები - მათ შორის Adderall® , კოკაინი და მეტამფეტამინი .
• თამბაქო/ნიკოტინი - სიგარეტი, ელექტრონული სიგარეტი ან ვაიპინგი .

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნივთიერებები ძალიან განსხვავებულია, ისინი ყველა ძლიერ ასტიმულირებენ თქვენი ტვინის ჯილდოს ცენტრს, რაც იწვევს სიამოვნების ან ეიფორიის განცდას. ამ ნივთიერებების მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნივთიერებაზე დამოკიდებულების დარღვევა, თუმცა ყველას, ვინც მათ მოიხმარს, არ განუვითარდება დამოკიდებულება. ეს მდგომარეობები შეიძლება იყოს მსუბუქიდან მძიმემდე. დამოკიდებულება ნივთიერებაზე დამოკიდებულების ყველაზე მძიმე ფორმაა.

ქცევითი დამოკიდებულებები

ნებისმიერი აქტივობა, რომელიც ასტიმულირებს თქვენი ტვინის ჯილდოს ცენტრს, შეიძლება გახდეს ქცევითი დამოკიდებულება. მკვლევარები აგრძელებენ ნივთიერებაზე დამოკიდებულებას, ქცევით დამოკიდებულებასა და სხვა კომპულსიურ მდგომარეობებს (მაგალითად, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა ან ბულიმია ნერვოზა) შორის მსგავსებებისა და განსხვავებების შესწავლას.

ამჟამად, აზარტული თამაშებისადმი დამოკიდებულება DSM-5-ში „არანივთიერებასთან დაკავშირებული აშლილობების“ კატეგორიაში ოფიციალურად აღიარებულ ერთადერთ ქცევით დამოკიდებულებას წარმოადგენს.

სხვა ქცევები ჯერ კიდევ არ არის სრულად კლასიფიცირებული DSM-5-ში მიმდინარე კვლევების გამო. თუმცა, თუ რაიმე აქტივობა ან ჩვევა თქვენს ცხოვრებას იმდენად შთანთქავს, რომ სხვა პასუხისმგებლობებს უგულებელყოფთ, ან თუ ის ხელს უშლის თქვენს ყოველდღიურ რუტინას და იწვევს ფსიქიკურ, სოციალურ, ფიზიკურ ან თუნდაც ფინანსურ დისკომფორტს, ეს შეშფოთების მიზეზია.

პოტენციურად დამოკიდებულების გამომწვევი ქცევების მაგალითებია:

• აზარტული თამაშები .
• კვება (იძულებითი კვება ან საკვების მიღების კონტროლის უუნარობა).
• ვარჯიში ან დიეტა (როდესაც მისი მიღება ექსტრემალურ, მავნე დონეზეა).
• იძულებითი შოპინგი.
• მაღაზიიდან ქურდობა ან სხვა სარისკო ქცევა.
• კომპულსიური სექსუალური ქცევა.
• პორნოგრაფიის ყურება.
• ვიდეო თამაშები - ასევე ცნობილია, როგორც ინტერნეტ-თამაშების აშლილობა.
• ინტერნეტის გამოყენება (მაგ., ტელეფონის ან კომპიუტერის გადაჭარბებული გამოყენება) - განსაკუთრებით სოციალური მედიის შემთხვევაში.

რა არის ყველაზე გავრცელებული დამოკიდებულება?

ამერიკის შეერთებულ შტატებში ალკოჰოლის მოხმარების აშლილობა ყველაზე გავრცელებულია, შემდეგ მოდის ნიკოტინი და კანაფი. 12 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანების დაახლოებით 10% ალკოჰოლთან დაკავშირებულ აშლილობას ებრძვის. მსგავსი სიტუაციაა შრი-ლანკაში, სადაც ალკოჰოლთან და თამბაქოსთან დაკავშირებული საკითხები საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან პრობლემას წარმოადგენს.

რა არის დამოკიდებულების ნიშნები?

დამოკიდებულების სიმპტომები განსხვავდება ადამიანისა და კონკრეტული ნივთიერების ან ქცევის მიხედვით. აქ მოცემულია რამდენიმე გავრცელებული ნიშანი:

• შეწყვეტის შეუძლებლობა: შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ნივთიერების მოხმარების შეწყვეტის ან მავნე ქცევის შეწყვეტის ძლიერი სურვილის მიუხედავად, უბრალოდ არ შეგიძლიათ. შესაძლოა, რამდენჯერმე უშედეგოდ სცადეთ მოწევის შემცირება, ხშირად გრძნობდით ამ ქმედებების დამალვის ან საყვარელი ადამიანებისთვის მოტყუების აუცილებლობას. წარმოიდგინეთ მწეველი, რომელიც ყოველდღე ეუბნება საკუთარ თავს: „ეს ჩემი ბოლო სიგარეტია“, მხოლოდ იმისთვის, რომ ისევ მოწიოს.
• გაზრდილი ტოლერანტობა: დროთა განმავლობაში შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ იმავე სიამოვნების ან კმაყოფილების გრძნობის მისაღწევად, რასაც ადრე განიცდიდით, საჭიროა ნივთიერების მეტი რაოდენობით გამოყენება ან ქცევაში ჩართვა უფრო ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. მაგალითად, ადამიანს, რომელმაც ალკოჰოლის მცირე რაოდენობით მოხმარებით დაიწყო, შეიძლება აღმოაჩინოს, რომ დროთა განმავლობაში იგივე ეფექტის განსახორციელებლად მნიშვნელოვნად მეტი დოზა სჭირდება.
• ინტენსიური ფოკუსირება ნივთიერებაზე ან აქტივობაზე: თუ დამოკიდებულებას ებრძვით, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ნივთიერებით ან ქცევით ხართ შეპყრობილი და ხშირად იგრძნობთ, რომ მან თქვენი ცხოვრება აკონტროლა. შესაძლოა, დღის დიდი ნაწილი მასზე ფიქრში, მის ძიებაში ან მასში ჩართვის შემდეგი შესაძლებლობის დაგეგმვაში გაატაროთ.
• კონტროლის ნაკლებობა: შეიძლება თავი სრულიად უმწეოდ იგრძნოთ, თითქოს არ გაქვთ უფლება, გავლენა მოახდინოთ თქვენს მიერ მოხმარებულ ნივთიერებაზე ან თქვენს მიერ განმეორებულ ქცევაზე. ეს ხშირად იწვევს დანაშაულის ღრმა გრძნობას, დეპრესიას და იმ შედეგების უზარმაზარ სიმძიმეს, რაც თქვენს ცხოვრებაზე დამოკიდებულებამ გამოიწვია.
• პირადი პრობლემები და ჯანმრთელობის საკითხები: დამოკიდებულება გავლენას ახდენს თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე - თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე, პირად ურთიერთობებსა და კარიერაზე. შესაძლოა, თქვენ გაგიჭირდეთ სამსახურში, სკოლაში ან სახლში თქვენი მოვალეობების შესრულება ნივთიერების მოხმარების ან ქცევის გამო. კიდევ ერთხელ, მაშინაც კი, როდესაც სრულად აცნობიერებთ თქვენი დამოკიდებულების მიერ მიყენებულ ზიანს, შეიძლება ვერ შეძლოთ შეჩერება.
• აბსტინენცია: როდესაც ცდილობთ ნივთიერების მოხმარების შეწყვეტას ან ამ ქცევაში ჩართვას, შეიძლება განიცადოთ მნიშვნელოვანი ფსიქიკური და ფიზიკური დისკომფორტი, რომელიც ცნობილია როგორც აბსტინენციის სიმპტომები . ფიზიკურად, ეს შეიძლება მოიცავდეს კანკალს, ოფლიანობას ან გულისრევას. ასევე შეიძლება განიცადოთ ძლიერი ფსიქოლოგიური დისტრესი, როგორიცაა შფოთვა ან გაღიზიანება.

რატომ უვითარდებათ ადამიანებს დამოკიდებულება?

დამოკიდებულების ერთი კონკრეტული მიზეზი არ არსებობს - ეს რთული მდგომარეობაა . დამოკიდებულების განვითარების ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი ტვინის ქიმიური პროცესების ცვლილებაა.

ტვინის ქიმიის ცვლილებები

ნარკოტიკები და გარკვეული ქცევები მნიშვნელოვნად მოქმედებს თქვენს ტვინზე, განსაკუთრებით კი მის ჯილდოს ცენტრზე .

როგორც ადამიანები, ჩვენ ბიოლოგიურად ვართ განწყობილნი სიამოვნებისა და კმაყოფილების ძიებისთვის. ამ ჯილდოს დიდი ნაწილი ჯანსაღი აქტივობებიდან მოდის. როდესაც საყვარელ ადამიანთან ერთად ატარებთ დროს ან ჯანსაღ საკვებს მიირთმევთ, თქვენი სხეული გამოყოფს ქიმიურ ნივთიერებას, რომელსაც დოფამინი ეწოდება. სწორედ ეს გაგრძნობინებთ თავს კარგად. ეს ქმნის ციკლს: თქვენ ეძებთ ამ დადებით გამოცდილებას, რადგან ისინი გაბედნიერებთ.

ნარკოტიკები და გარკვეული ქცევები (მაგალითად, აზარტული თამაშები ან სარისკო ფინანსური ხარჯები) ასევე იწვევს ტვინში დოფამინის უეცარ, მასიურ გამოყოფას. თუმცა, სიცოცხლის შემანარჩუნებელი ჩვევებისკენ მოტივაციის ნაცვლად, დოფამინის ამ ჭარბმა დონემ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს აზრებზე, გრძნობებსა და ქცევებზე.

შედეგად, შეიძლება გაგიჩნდეთ სურვილი, რომ მეტი ეძიოთ ამ ნივთიერებას ან ქცევას, მაშინ როცა ჯანსაღი, სასარგებლო აქტივობებისადმი თქვენი ინტერესი შემცირდება.

დროთა განმავლობაში, ეს ნივთიერებები ან აქტივობები ფუნდამენტურად ცვლის თქვენი ტვინის ქიმიას. თქვენ ხდებით დესენსიბილიზებული მათ მიმართ. შესაბამისად, გჭირდებათ მეტი ნივთიერება ან აქტივობა, რათა იგრძნოთ იგივე დონის სიამოვნება, რაც ადრე გქონდათ.

ზოგიერთი ნივთიერების, მაგალითად ოპიოიდების შემთხვევაში, აბსტინენციის სიმპტომები იმდენად მძიმეა, რომ ისინი ძლიერ სტიმულს ქმნიან მოხმარების გასაგრძელებლად მხოლოდ ფიზიკური და ფსიქიკური ტკივილის თავიდან ასაცილებლად.

სხვა ხელშემწყობი ფაქტორები

დამოკიდებულებაზე გავლენას ახდენს რამდენიმე სხვა ფაქტორიც:

• გენეტიკა: კვლევები აჩვენებს, რომ ნებისმიერი ნივთიერების მოხმარების აშლილობის რისკის 40%-დან 60%-მდე მემკვიდრეობითია. თუ ოჯახის წევრს, მაგალითად და-ძმას ან მშობელს, ეს პრობლემა აქვს, შესაძლოა, უფრო მაღალი გენეტიკური მიდრეკილება გქონდეთ. მეცნიერები კვლავ მუშაობენ ამ რისკთან დაკავშირებული კონკრეტული გენების იდენტიფიცირებაზე.
• ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები: დამოკიდებულებასა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ისეთ პრობლემებს შორის, როგორიცაა დეპრესია , პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) ან ბიპოლარული აშლილობა , მჭიდრო კავშირი არსებობს. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანების დაახლოებით ნახევარი ასევე განიცდის ნივთიერებაზე დამოკიდებულ აშლილობას და პირიქით.
• გარემო ფაქტორები: ნივთიერებებზე მარტივი წვდომა მნიშვნელოვან გარემო რისკ-ფაქტორს წარმოადგენს. თუ თქვენ ცხოვრობთ ნივთიერებების მომხმარებლებთან ერთად, ან თუ დანიშნული გაქვთ მედიკამენტები (მაგალითად, ოპიოიდები ან სტიმულატორები), რომელთა ბოროტად გამოყენება შესაძლებელია, თქვენი ზემოქმედების რისკი იზრდება. ბავშვობის არასასურველი გამოცდილება (აგფ) ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. აგფ ეხება ბავშვობაში განცდილ სტრესულ ან ტრავმულ მოვლენებს, რომლებიც მჭიდრო კავშირშია მთელი ცხოვრების განმავლობაში ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემასთან, მათ შორის დამოკიდებულების განვითარებასთან.

როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა დამოკიდებულება? (დიაგნოზი)

დამოკიდებულების დასადგენად, ექიმმა შეიძლება გაგაგზავნოთ ფსიქიატრთან , ფსიქოლოგთან ან ნარკოტიკებისა და ალკოჰოლის კონსულტანტთან . თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი დაგისვამთ კითხვებს თქვენ (და შესაძლოა თქვენს ოჯახსაც) თქვენი მოხმარების ნიმუშების ან შემაშფოთებელი ქცევის შესახებ.

ექიმმა შეიძლება ჩაგიტაროთ ფიზიკური გამოკვლევა და მოითხოვოთ სისხლის ან შარდის ანალიზები. ეს ტესტები იძლევა ინფორმაციას თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობის შესახებ და დაგეხმარებათ იმის დადგენაში, არსებობს თუ არა რაიმე თანმხლები ჯანმრთელობის პრობლემა, რომლის მოგვარებაც საჭიროა.

რა მკურნალობის მეთოდები არსებობს დამოკიდებულების სამკურნალოდ?

ნიროგი ლანკაში ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მკურნალობის მეთოდების კომბინაცია. ეს შეიძლება მოიცავდეს:

• საავადმყოფოს მენეჯმენტი:ზოგიერთი აბსტინენციის სიმპტომი შეიძლება საშიში იყოს გარკვეული ნივთიერებების მიღების შეწყვეტის შემდეგ. სპეციალიზებული საავადმყოფოს განყოფილებები უზრუნველყოფენ კლინიკურ მონიტორინგს და სამედიცინო მკურნალობას, რათა დაგეხმარონ ამ სიმპტომების უსაფრთხოდ და ეფექტურად მართვაში.
• მედიკამენტები: გარკვეული მედიკამენტები ხელს უწყობს ლტოლვის, ინტენსიური ლტოლვის და მუდმივი აბსტინენციის სიმპტომების შემცირებას. თუ თქვენ ასევე გაქვთ სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა (მაგ., ბიპოლარული აშლილობა, დეპრესია), თქვენს ექიმს შეუძლია დანიშნოს მიზნობრივი მკურნალობა მათთვისაც.
• რეაბილიტაცია (რეაბილიტაცია): ეს მოიცავს „ფხიზელი ცხოვრების“ მოწყობას ან „საცხოვრებელ მკურნალობას“. რეაბილიტაციის ცენტრები გთავაზობენ სტრუქტურირებულ კონსულტაციას, განათლებას, მუდმივ მხარდაჭერას და მოტივაციას. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მოვლა დაწესებულებაში ყოფნისას (სტაციონარული რეაბილიტაცია) ან დაგეგმილ სესიებზე დასწრებით სახლში ცხოვრებისას (ამბულატორიული რეაბილიტაცია). რეაბილიტაციის სერვისების ძირითადი მიზანია დაგეხმაროთ თქვენი დამოკიდებულების გრძელვადიან მართვაში და ჯანსაღი, მდგრადი ცხოვრების ჩამოყალიბებაში.
• თერაპია: სხვადასხვა თერაპიული მიდგომა ეხმარება ადამიანებს ახალი პერსპექტივების მიღებასა და ქცევის შეცვლაში. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ფსიქოთერაპია (საუბრის თერაპია), როგორიცაა კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) ან ჯგუფური თერაპია, რათა დაგეხმაროთ გამოჯანმრთელების პროცესში.
• დამხმარე ჯგუფები: ბევრი ადამიანი წარმატებას დამხმარე ჯგუფების გამოყენებით აღწევს. მაგალითებია ანონიმური ალკოჰოლიკები (AA) ალკოჰოლთან ბრძოლის მქონე პირებისთვის ან ანონიმური ნარკომანები (NA) ნარკოტიკებთან დაკავშირებული დამოკიდებულებისთვის. ისეთი ჯგუფები, როგორიცაა ალ-ანონი, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვან მხარდაჭერას უწევენ ნივთიერებაზე დამოკიდებულების მქონე პირთა ოჯახებსა და მეგობრებს. ეს საზოგადოებები უსაფრთხო სივრცეს გვთავაზობენ გამოცდილების გასაზიარებლად და მუდმივი წახალისების მისაღებად.

როგორია ცხოვრება დამოკიდებულების დაძლევის შემდეგ? (პერსპექტივა)

სწორი მკურნალობის შემთხვევაში, ბევრი ადამიანი წარმატებით უმკლავდება დამოკიდებულებას და აგრძელებს სრულფასოვანი, ჯანსაღი ცხოვრებით ცხოვრებას. თუმცა, ნარკოტიკების მოხმარებისგან ან ქცევითი დამოკიდებულებისგან გამოჯანმრთელება ადვილი არ არის. მზრუნველი მეგობრების, ოჯახის წევრებისა და სამედიცინო პროფესიონალებისგან შემდგარი დამხმარე სისტემა გადამწყვეტ როლს ასრულებს თქვენი მკურნალობის წარმატებაში.

მკურნალობის გარეშე, დამოკიდებულებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ჯანმრთელობის გართულებები ან სიკვდილიც კი. მას შეუძლია გაანადგუროს პირადი ურთიერთობები, გამოიწვიოს ფინანსური სირთულეები და გამოიწვიოს სამართლებრივი პრობლემები. მკურნალობის გარეშე დამოკიდებულება ასევე მოქმედებს თქვენს ახლობლებზე, რაც ზოგჯერ შეიძლება თაობების განმავლობაში გაგრძელდეს.

არსებობს თუ არა დამოკიდებულების თავიდან აცილების გზები?

დამოკიდებულების განვითარების რისკის შესამცირებლად შეგიძლიათ გადადგათ რამდენიმე ნაბიჯი:

• მოერიდეთ ან შეზღუდეთ დამოკიდებულების გამომწვევი ნივთიერებები: ეცადეთ, თავი აარიდოთ იმ ნივთიერებების გამოყენებას, რომლებიც თქვენთვის რეცეპტით არ არის გაცემული. რეცეპტით დანიშნული მედიკამენტების გამოყენებისას, ყოველთვის მკაცრად დაიცავით ექიმის მითითებები. თუ გრძნობთ, რომ დანიშნულ მედიკამენტზე დამოკიდებული ხდებით, დაუყოვნებლივ აცნობეთ ამის შესახებ ექიმს.
• იცოდეთ თქვენი ოჯახის ისტორია: თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს აქვს ნარკოტიკების მოხმარების ან ქცევითი დამოკიდებულების ისტორია, შესაძლოა, თქვენ უფრო მაღალი რისკის ქვეშ იმყოფებოდეთ. ესაუბრეთ ექიმს რისკის მინიმიზაციის სტრატეგიების შესახებ.
• სტრესის ჯანსაღი მართვა: სტრესულმა ცხოვრებისეულმა მოვლენებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს ნივთიერებათა მოხმარების რისკი. ამ დროს მნიშვნელოვანია ჯანსაღი გამკლავების მექანიზმების გამოყენება (მაგ., ვარჯიში, მედიტაცია ან ახალი ჰობის დაწყება). თუ სტრესის მართვა გიჭირთ, განიხილეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტთან კონსულტაცია.

როგორ დავეხმაროთ დამოკიდებულების მქონე ადამიანს

იმის გაგება, რომ საყვარელი ადამიანი დამოკიდებულებას ებრძვის, შეიძლება წარმოუდგენლად რთული და სტრესული იყოს. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, თუ როგორ დაეხმაროთ მას საკუთარ თავზე ზრუნვისას:

• დაგვიკავშირდით ადრე:რაც უფრო მალე მიიღებს ადამიანი მკურნალობას, მით უკეთესი იქნება პროგნოზი. გამოხატეთ თქვენი შეშფოთება და დაეხმარეთ მას რაც შეიძლება მალე პროფესიონალური დახმარების პოვნაში. შესთავაზეთ სასწრაფო დახმარების ხაზზე დარეკვა, ექიმთან ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტთან საუბარი, მკურნალობის პროგრამაში ჩართვა ან 12-საფეხურიან შეხვედრაზე დასწრება. შესთავაზეთ თქვენი დახმარება და მხარდაჭერა განსჯის გარეშე.
• გამოავლინეთ თანაგრძნობა: მაშინაც კი, თუ არ ეთანხმებით თქვენს საყვარელ ადამიანს, ყურადღებით მოუსმინეთ მას. როდესაც თქვენი საყვარელი ადამიანი გრძნობს, რომ თქვენ ნამდვილად გესმით, გაცილებით უფრო მეტად სავარაუდოა, რომ ის თქვენში სანდო პარტნიორს ჩაგთვლის გამოჯანმრთელებაში.
• მოთმინება გამოიჩინეთ: ნუ ელით, რომ ერთი საუბრით ან ერთი მოქმედებით თქვენი საყვარელი ადამიანის დამოკიდებულება „განკურნებას“. ნივთიერებების მოხმარება და ქცევითი დამოკიდებულებები რთული, ქრონიკული მდგომარეობებია და „სწრაფი გამოსწორების“ გზები არ არსებობს.
• იზრუნეთ საკუთარ თავზე: დამოკიდებულების მქონე პირთა მეგობრები და ოჯახის წევრები ხშირად განიცდიან სტრესს, შფოთვას, სევდას და მარტოობას. მნიშვნელოვანია, პრიორიტეტად დაასახელოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა; თუ თქვენც გიჭირთ, მიმართეთ დახმარებას საკუთარი თავისთვისაც. განიხილეთ თქვენს თემში ოჯახების დამხმარე ჯგუფში გაწევრიანება.

ექიმთან ვიზიტი გჭირდებათ?

დამოკიდებულება ჯანმრთელობის სერიოზული მდგომარეობაა. თუ ეჭვი გაქვთ, რომ თქვენ ან თქვენთვის ძვირფას ადამიანს დამოკიდებულება აწუხებს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. პროფესიონალური მკურნალობა და დამხმარე ჯგუფები გამოჯანმრთელებისთვის საჭირო დახმარებას გაგიწევენ.

დასკვნითი შენიშვნა (საშინაო შეტყობინება)

საბოლოო ჯამში, გთხოვთ, გახსოვდეთ, რომ დამოკიდებულება სამედიცინო მდგომარეობაა და არა სისუსტის ან ხასიათის ნაკლოვანების ნიშანი. ის შეიძლება ნებისმიერს დაემართოს, ისევე როგორც დიაბეტი ან ჰიპერტენზია. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გამოჯანმრთელება შესაძლებელია.

თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს გაწუხებთ, გთხოვთ, იცოდეთ, რომ მარტო არ ხართ. ნუ შეგეშინდებათ ან ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნა. მიმართეთ ექიმს, კონსულტანტს ან სანდო ზრდასრულ ადამიანს. სწორი მოვლისა და მხარდაჭერის შედეგად, მილიონობით ადამიანმა შეძლო დამოკიდებულებისგან გათავისუფლება და ბედნიერი და ჯანსაღი ცხოვრება. ეს გზა შეიძლება რთული იყოს და შესაძლოა, გზაში წარუმატებლობებიც იყოს, მაგრამ არ დანებდეთ. თქვენ გაქვთ ძალა, რომ ეს გადალახოთ „ნიროგი ლანკას“ დახმარებით.

დამოკიდებულება, გამოჯანმრთელება, ნივთიერებების მოხმარება, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, პროფესიული მხარდაჭერა