თქვენი შვილი უფრო ხშირად ბრაზდება, ვიდრე მოსალოდნელია წვრილმანების გამო? თუ მოულოდნელად ძალიან ბედნიერი ხდება და ბედნიერების კონტროლი უჭირს? ზოგჯერ შეიძლება იკითხოთ: „რატომ არის ჩემი შვილი ასეთი ცელქი? ნუთუ არ იცის, როგორ აკონტროლოს ემოციები?“ ეს მხოლოდ ცელქობა ან სიჯიუტე არ არის. ეს მდგომარეობა ხშირად გვხვდება ყურადღების დეფიციტის/ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) მქონე ბავშვებში. ისინი ყველა დანარჩენის მსგავსად განიცდიან ემოციებს, როგორიცაა სევდა, ბედნიერება, ბრაზი და შიში. განსხვავება ისაა, რომ ისინი ამ ემოციებს უფრო ინტენსიურად, უფრო ხშირად განიცდიან და მათ დაძლევას უფრო მეტი დრო სჭირდება. ასე რომ, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გავიგოთ ეს და როგორ დავეხმაროთ თქვენს შვილს.
რატომ უჭირთ მათ ემოციების კონტროლი?
მარტივად რომ ვთქვათ, ეს გამოწვეულია მათი ტვინის მუშაობის წესის მცირე ცვლილებით. როდესაც ისინი პატარა არიან, ბევრი ბავშვი იმპულსურად მოქმედებს ან უჭირს დამშვიდება, როდესაც ძალიან აღელვებულები არიან. თუმცა, როდესაც იზრდებიან, ისინი სწავლობენ ემოციების კონტროლს. ამ უნარს ასევე თვითრეგულირებას უწოდებენ.
წარმოიდგინეთ სახლში არსებული კონდიციონერის თერმოსტატი. თუ ოთახში ტემპერატურა დადგენილ ტემპერატურაზე მაღლა აიწევს, თერმოსტატი ჩაირთვება და ოთახს ისევ აგრილებს. ანალოგიურად, როდესაც ჩვენი ემოციების „ტემპერატურა“ იზრდება, ჩვენს ტვინსაც აქვს თერმოსტატის მსგავსი სისტემა მის საკონტროლებლად. თუმცა, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვებში ეს უნარი, რომელსაც თვითრეგულირება ეწოდება, ანუ თერმოსტატი, ცოტა სუსტია. ამიტომ, როდესაც მათი ემოციები მოულოდნელად ძალიან „ცხელდება“, მათთვის ძალიან რთულია მათი „გაგრილება“, ანუ დამშვიდება.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გავიგოთ, რომ ბავშვი ამას განზრახ არ აკეთებს . ეს მისი ბრალი არ არის. შესაძლოა, მას სხვა ბავშვებთან შედარებით ცოტა მეტი დრო და დახმარება დასჭირდეს, რათა ისწავლოს ამ ქცევების კონტროლი .
როგორ გამოხატავენ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის მქონე ბავშვები ემოციებს
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ყველა ბავშვი ერთნაირად არ იქცევა, როდესაც ემოციების კონტროლს ვერ ახერხებს. ზოგიერთი ბავშვი სრულიად კარგავს კონტროლს, როდესაც ბრაზდება. სხვებს, როდესაც სთხოვენ გააკეთონ ის, რაც არ სურთ, არ აქვთ ინტერესი ან მოტივაცია.
თუმცა, არსებობს რამდენიმე საერთო სიმპტომი, რომელთა შესახებაც უნდა იცოდეთ.
| ხშირად ნანახი თვისება | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| უმნიშვნელო რამეზე გაბრაზება ან განაწყენება | მიუხედავად იმისა, რომ სხვებისთვის ეს შეიძლება ნორმალური იყოს, ისინი ამას დიდ პრობლემად თვლიან. ისინი გამუდმებით ფიქრობენ მომხდარზე და ვერ იშორებენ მას, რაც დიდ სტრესს იწვევს. |
| დამშვიდებას მეტი დრო სჭირდება | მათ უფრო მეტი დრო სჭირდებათ, ვიდრე სხვებს, მტკივნეული რამის შემდეგ გამოჯანმრთელებისა და დამშვიდებისთვის. მათ შეუძლიათ რისხვის შენარჩუნება საათობით, დღეების განმავლობაშიც კი. |
| მცირე კრიტიკასაც კი დიდ შეტევად აღიქვამთ | მაშინაც კი, თუ კეთილი განზრახვით ეტყვით: „შვილო, ეს ასე არ არის, ასე მოიქეცი“, ისინი იგრძნობენ, რომ შეურაცხყოფთ მათ, თითქოს დიდი შეცდომა დაუშვით. |
| მოუთმენლობა და გადაუდებელი საჭიროებები | თუ რამე სჭირდებათ, მაშინვე სურთ. მათთვის რთულია იმის ატანა, რომ ეუბნებიან: „ერთი წუთით მოიცადეთ“. |
ასევე, ფრთხილად იყავით ზედმეტი ბედნიერების მიმართ. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვები ზოგჯერ შეიძლება სრულიად დაიპყრონ ემოციები , როგორიცაა ბედნიერება და აღელვება და იმოქმედონ კონტროლიდან გამოსული.
როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს შვილს ემოციების კონტროლში?
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვის ემოციების მართვაში დახმარება შეიძლება ცოტა რთული იყოს, მაგრამ შეუძლებელი არ არის. აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რაც დაგეხმარებათ.
პატივი ეცით ბავშვის გრძნობებს.
როდესაც თქვენი შვილი თავის გრძნობებზე საუბრობს, ნუ შეამცირებთ მათ მნიშვნელობას ისეთი სიტყვებით, როგორიცაა: „ეს არაფერია“ ან „ბევრს ნუ იფიქრებ ამაზე“. ამის ნაცვლად, შექმენით უსაფრთხო გარემო, რათა თქვენს შვილს შეეძლოს გამოხატოს ის, რაც მის გონებაშია. მოუსმინეთ უფრო მეტად, ვიდრე კითხვებს სვამთ. შეეცადეთ იფიქროთ თქვენი შვილის პერსპექტივიდან. გახსოვდეთ, რომ მაშინაც კი, თუ ეს თქვენთვის აზრს არ შეესაბამება, ეს გრძნობა არის ის, რასაც თქვენი შვილი სინამდვილეში განიცდის .
შექმენით ჯანსაღი ჩვევები
- ღამე მშვიდობისა :დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილი საკმარისად სძინავს. ჩვენ ვღიზიანდებით, როდესაც საკმარისად არ გვძინავს და ასევე ჩვენი შვილებიც.
- კარგი საკვები: უზრუნველყავით ნოყიერი საკვები. შიმშილის დროს ემოციების კონტროლი ძალიან რთულია.
- ვარჯიში: წაახალისეთ თქვენი შვილი, რომ დღეში სულ მცირე ერთი საათით ითამაშოს და ივარჯიშოს. სხეულიდან გამოყოფილი დამატებითი ენერგია გონებას დაამშვიდებს.
თუ ამის შესახებ ექიმს გაესაუბრებით, საჭიროების შემთხვევაში, მას შეუძლია თქვენი შვილისთვის შესაბამისი მკურნალობის ვარიანტების შერჩევაში დაგეხმაროთ. ზოგჯერ ძალიან სასარგებლო შეიძლება იყოს ისეთი მეთოდები, როგორიცაა კოგნიტურ- ბიჰევიორული თერაპია (CBT) ან დიალექტიკური ბიჰევიორული თერაპია (DBT) .
შეადგინეთ გონების დამშვიდების გზების სია (გამკლავების უნარები)
როდესაც სტრესს ან გაბრაზებას გრძნობთ, შვილთან ერთად შეადგინეთ სია, თუ როგორ დაამშვიდოთ თავი ან სხვები ისე, რომ ზიანი არ მიაყენოთ. ზოგიერთი მეთოდის გამოყენება სახლშია შესაძლებელი, ზოგი კი - გარეთ, სკოლაში.
აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რისი მოსინჯვაც შეგიძლიათ:
- ღრმა სუნთქვა (მარტივი მეთოდი, როგორიცაა ჩასუნთქვა ოთხამდე დათვლით, სუნთქვის შეკავება შვიდამდე და ნელა ამოსუნთქვა რვამდე დათვლით).
- სიმღერის მოსმენა.
- თქვენს გონებაში არსებულის სურათად გადატანა.
- დღიურში ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც გონებაში გაქვთ.
- სირბილი და თამაში.
- თქვენს ფიქრებზე საუბარი სანდო ადამიანთან (დედა, მამა, მეგობარი).
იფიქრეთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზეც.
ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. ბავშვის დასახმარებლად, პირველ რიგში, თქვენ უნდა იყოთ კარგად. რთულია ბავშვის ემოციებთან გამკლავება, როდესაც სტრესსა და გაბრაზებაში ხართ. ეს იგივეა, რაც თვითმფრინავში საგანგებო სიტუაციაში თქვა: „სანამ სხვებს დაეხმარები, გაიკეთე ჟანგბადის ნიღაბი“.
შეადგინეთ სია, თუ როგორ დაამშვიდოთ თავი სტრესის დროს. საჭიროების შემთხვევაში, დახმარება სთხოვეთ ოჯახის წევრებს და მეგობრებს. თუ შეძლებთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვების მშობლების დამხმარე ჯგუფებში გაწევრიანებას, ეს ასევე დიდი ძალა იქნება თქვენთვის. ასევე, არ დაგავიწყდეთ ამის შესახებ ექიმთან საუბარი და მისი რჩევის მიღება.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვებს ემოციების კონტროლი უჭირთ, არა იმიტომ, რომ ეს ცუდი საქციელია, არამედ იმიტომ, რომ ეს თავად დაავადების ნაწილია. ისინი ამას განზრახ არ აკეთებენ.
- პატივი ეცით თქვენი შვილის გრძნობებს. მოუსმინეთ მათ, უგულებელყოფის გარეშე და კითხვის გარეშე: „ეს რა არის?“
- კარგი ძილი, ნოყიერი საკვები და ვარჯიში აუცილებელია ბავშვის ფსიქიკური წონასწორობისთვის.
- ერთად გამოავლინეთ რამდენიმე მარტივი უნარი, რომელიც დაეხმარება თქვენს შვილს დამშვიდებაში, როდესაც ის გაბრაზებულია ან სტრესის ქვეშაა.
- ბავშვის დასახმარებლად, პირველ რიგში, საკუთარ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე უნდა იზრუნოთ.
- თუ ამასთან დაკავშირებით რაიმე შეშფოთება გაქვთ, ნუ იტანჯებით მარტო, არამედ რჩევისთვის მიმართეთ ოჯახის ექიმს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი