ოდესმე გინახავთ ვინმე, ვინც ინექციის დროს ასე შეშინებულიყო? ან ვინმე, ვისაც ზურგის მსუბუქი ტკივილი აწუხებს, სახლიდან გასვლისაც კი ეშინოდეს? არავის გვიყვარს ტკივილი. ეს ნორმალურია. მაგრამ ზოგჯერ ტკივილის ეს შიში ნორმალურ ზღვარს სცილდება. ანუ ტკივილის ფიქრიც კი იწვევს დიდ შფოთვას, წუხილს ან ფსიქიკურ სტრესს. სწორედ ამას ვუწოდებთ მედიცინაში ალგოფობიას.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ალგოფობია?
მარტივად რომ ვთქვათ, ალგოფობია ფიზიკური ტკივილის უკიდურესი, არანორმალური შიშია. ეს არ არის მხოლოდ უბრალო ფიქრი: „ოჰ, ეს მტკივნეული იქნება“. ის გაცილებით ღრმაა. ეს შიში შეიძლება იმდენად ინტენსიური იყოს, რომ ტკივილის შესახებ მხოლოდ ფიქრიც კი შეიძლება პანიკის, შფოთვის ან დეპრესიის განცდაში დაგეხმაროთ.
დაფიქრდით, ნორმალურია, რომ შეგეშინდეთ, თუ ქუჩაში სეირნობისას მოულოდნელად გველს დაინახავთ, არა? ეს შიში საფრთხის თავიდან აცილებაში გეხმარებათ. მაგრამ თუ უმიზეზოდ შიშში ცხოვრობთ და ფიქრობთ, რომ გველები ყველგან არიან, ეს პრობლემაა. ალგოფობია ერთ-ერთი ასეთი რამაა. ეს მდგომარეობა მაშინ ჩნდება, როდესაც ჩვენი ტვინის მიერ ტკივილისგან დასაცავად შექმნილი დამცავი მექანიზმი ცოტა ზედმეტად ძლიერად იწყებს მუშაობას.
გასაკვირია, რომ ალგოფობიის ამ მდგომარეობამ ასევე შეიძლება გაზარდოს თქვენი მგრძნობელობა ტკივილის მიმართ. ეს მდგომარეობა ყველაზე გავრცელებულია იმ ადამიანებში, რომლებიც განიცდიან ხანგრძლივ, ქრონიკულ ტკივილის სინდრომებს. ზოგი მას ასევე „ტკივილთან დაკავშირებულ შიშს“ ან „ტკივილთან დაკავშირებულ შფოთვას“ უწოდებს.
რამდენად გავრცელებულია ეს მდგომარეობა?
ეს უფრო ხშირია, ვიდრე შეიძლება იფიქროთ, განსაკუთრებით ქრონიკული ტკივილით დაავადებულ ადამიანებში. ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქრონიკული ზურგის ტკივილის მქონე ადამიანების თითქმის ნახევარს ტკივილის მაღალი შიში აქვს. ეს ნიშნავს, რომ ზურგის ტკივილის მქონე დაახლოებით ათიდან ხუთ ადამიანს ამ ტკივილის მაღალი შიში აქვს.
მსოფლიო მასშტაბით, ადამიანების 20%-დან 50%-მდე ქრონიკული ტკივილის რაიმე ფორმით იტანჯება. ქრონიკული ტკივილის მქონე ადამიანების 67%-ს, ანუ დაახლოებით ყოველი მესამედს, ასევე აქვს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა, როგორიცაა შფოთვა ან დეპრესია. ამგვარად, ცხადია, რომ ამ ორს შორის დიდი კავშირი არსებობს.
რატომ ხდება ეს? რა არის მიზეზები?
ამის მხოლოდ ერთი მიზეზის დადგენა რთულია, თუმცა არსებობს რამდენიმე ძირითადი ფაქტორი.
ჩვენი ტვინი შექმნილია იმისთვის, რომ დავიცვათ საფრთხისგან. უეცარი შიში და შფოთვა ამ თავდაცვის სისტემის ნაწილია. თუმცა, როდესაც ადამიანები დიდი ხნის განმავლობაში ქრონიკული ტკივილით ცხოვრობენ, ეს თავდაცვის სისტემა ზედმეტად აქტიური ხდება. ისინი იწყებენ გარკვეული აქტივობებისა და სიტუაციების თავიდან აცილებას, რადგან ფიქრობენ, რომ ტკივილი გაძლიერდება და მდგომარეობა გაუარესდება.
მაგალითად, მუხლის ართრიტის მქონე ადამიანი შეიძლება სახლში დარჩეს, რადგან ეშინია, რომ სიარული ტკივილს გაამწვავებს. სინამდვილეში კი, სიარულის თავიდან აცილება მუხლის კუნთებს დაასუსტებს და მდგომარეობას გააუარესებს.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი საკითხია ის, რომ არსებობს ძლიერი კავშირი ჩვენს ტვინში არსებულ ქიმიკატებს (ნეიროტრანსმიტერებს), რომლებიც აკონტროლებენ შიშსა და შფოთვას, და ქიმიკატებს, რომლებიც აკონტროლებენ ტკივილის აღქმას . ამრიგად, თუ ამ ქიმიკატებს შორის დისბალანსი არსებობს, ორივე ეს პრობლემა შეიძლება ერთად წარმოიშვას.
ვინ არის ყველაზე მეტად რისკის ქვეშ?
მიუხედავად იმისა, რომ ალგოფობია ნებისმიერ ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს, ის განსაკუთრებით ხშირია ხანდაზმულ ადამიანებში, რომლებიც ქრონიკული ტკივილით ცხოვრობენ. აქ მოცემულია ქრონიკული ტკივილის რამდენიმე გავრცელებული ტიპი:
- კიბოსთან დაკავშირებული ტკივილი: ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია კიბოთი ან მისი მკურნალობით.
- თავის ტკივილი: ხანგრძლივი თავის ტკივილი, როგორიცაა შაკიკი.
- ანთებითი ტკივილი: ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია ინფექციებით ან აუტოიმუნური დაავადებებით, როგორიცაა ართრიტი.
- კუნთოვანი სისტემის ტკივილი: ზურგის , მუხლის და კისრის ტკივილი ჩვენს ქვეყანაში ბევრი ადამიანისთვის გავრცელებული პრობლემებია.
- ნეიროგენული ტკივილი: ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია ნერვის დაზიანებით, რაც გამოწვეულია დიაბეტით ან სხვა ნევროლოგიური დაავადებებით.
- ნოციცეპტური ტკივილი: ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია დაზიანებით, როგორიცაა დაჭიმულობა, დამწვრობა ან სილურჯე.
- ფსიქოგენური ტკივილი: ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია ან გამწვავებულია ისეთი ფაქტორებით, როგორიცაა ფსიქოლოგიური სტრესი და არა ფიზიკური მიზეზით.
რა არის ალგოფობიის სიმპტომები?
ალგოფობიის მქონე ადამიანი შეიძლება ტკივილისა და შიშის ციკლში მოექცეს. ამ ციკლს სამი ძირითადი ეტაპი აქვს.
| ეტაპი | მარტივად ახსნილი |
|---|---|
| 1. კატასტროფიზაცია | სწორედ ამ დროს ფიქრობ ყველაზე უარესზე, რაც შეიძლება ნებისმიერ სიტუაციაში მოხდეს. ტკივილს დიდ საფრთხედ აღიქვამ. წარმოიდგინე, რომ ზურგის მცირე ტკივილი გაქვს. მაღაზიაში უნდა წახვიდე. ფიქრობ: „რა მოხდება, თუ მაღაზიაში დავცურდები და დავეცი? ზურგი გამიუარესდება. საწოლში ჩავვარდები. სამსახურს დავკარგავ. როგორ გამოვკვებო ბავშვები?“... ასე ფიქრობ ზედმეტად პატარა რამეზე და წარმოიდგენ ყველაზე უარეს შესაძლო შედეგზე. |
| 2. ჰიპერსიფხიზლე | ტკივილის საფრთხეზე ჰიპერაგნიზაციით რეაგირებ. შენი შიში ტკივილის „მოვლენის“ მოლოდინიდან მომდინარეობს და არა მისი განცდიდან. ყველაფერში ტკივილის პოტენციალს ხედავ. უმცირეს ან უმნიშვნელო ტკივილსაც კი ძლიერ ტკივილს უკავშირებ. გამუდმებით ფხიზლად ხარ და ფიქრობ: „ოჰ, ეს ტკივილი ისევ დაბრუნდება?“ |
| 3. შიშის თავიდან აცილება | თქვენ შეგნებულად გაურბიხართ ისეთ აქტივობებსა და მოძრაობებს, რომლებიც, თქვენი აზრით, ტკივილს გამოიწვევს. ზოგიერთ ადამიანს უვითარდება მოძრაობის შიში (კინესოფობია). ამგვარმა თავის არიდებამ შეიძლება შეაფერხოს შეხორცება, დაასუსტოს სხეული და გაზარდოს ტკივილი. ამან შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს თქვენს ყოველდღიურ აქტივობებზე, სამსახურზე, სკოლასა და სოციალურ ურთიერთობებზე. |
პანიკის შეტევები
ზოგჯერ, ალგოფობიის მქონე ადამიანებს პანიკის შეტევა შეიძლება მხოლოდ ტკივილზე ფიქრითაც დაემართოთ. ამ დროს მათ შეიძლება განიცადონ შემდეგი სიმპტომები:
- ისეთი შეგრძნება გაქვს, თითქოს სხეული გიცივდება.
- თავბრუსხვევა და სიმსუბუქის შეგრძნება.
- ჭარბი ოფლიანობა (ჰიპერჰიდროზი).
- კუჭის დისკომფორტი ან ანთება (დისპეფსია).
- გულისცემის გახშირების შეგრძნება (გულის აჩქარება).
- გულისრევა.
- სუნთქვის გაძნელების შეგრძნება (ქოშინი).
- ისეთი შეგრძნება გაქვს, თითქოს სხეული გიკანკალებს.
როგორ ამოვიცნოთ ეს მდგომარეობა?
ალგოფობიის დიაგნოზის დასმა სინამდვილეში ცოტა რთულია, განსაკუთრებით ქრონიკული ტკივილის მქონე ადამიანებში. ექიმი შეეცდება განასხვავოს თქვენი ტკივილის შიში იმ ფიზიკური ტკივილისგან, რომელსაც განიცდით.
ამიტომ, ექიმთან საუბრისას ძალიან მნიშვნელოვანია, რაც შეიძლება მეტი დეტალი უთხრათ მას თქვენი ტკივილის შესახებ.
- რამდენად მტკივა?
- რამდენი ხანია ტკივილი არსებობს?
- რამდენად ხშირად ჩნდება ტკივილი?
ასევე უნდა უამბოთ ექიმს ტკივილთან დაკავშირებული თქვენი გრძნობების (შიშის, შფოთვის) შესახებ.
ექიმმა შეიძლება გამოიყენოს ტესტი, რომელსაც ტკივილისა და შფოთვის სიმპტომების შკალა (PASS) ეწოდება თქვენი ალგოფობიის სიმძიმის შესაფასებლად. ის გთხოვთ, შეაფასოთ თქვენი თანხმობის დონე ისეთ დებულებებთან, როგორიცაა „მტკივა, როცა ნათლად ვერ ვფიქრობ“ ან „მტკივა, როცა გულისრევა მაქვს“ 0-დან (არასდროს) 5-მდე (ყოველთვის) შკალით.
თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი ფაქტორები თქვენზე ვრცელდება, ექიმმა შეიძლება დაასკვნას, რომ თქვენ ალგოფობია გაქვთ:
- თუ თავს არიდებთ გარკვეულ აქტივობებს ან სიტუაციებს, რადგან ფიქრობთ, რომ ისინი ტკივილს გამოიწვევს.
- თუ ძლიერ შიშს ან შფოთვას გრძნობთ, უბრალოდ ტკივილზე ფიქრობთ.
- თუ ტკივილის შიში 6 თვეზე მეტია გაქვთ.
- თუ ამ შიშის გამო თქვენი ცხოვრების ხარისხი შემცირდა.
როგორ ხდება მისი მკურნალობა და მართვა?
ამ ტკივილთან დაკავშირებული შიშის სამკურნალოდ არსებობს რამდენიმე მეთოდი. როგორც წესი, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ შემდეგი მკურნალობის ერთ-ერთი ან რამდენიმე მეთოდი:
| მკურნალობის მეთოდი | რა ხდება? |
|---|---|
| კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) | ეს, მარტივად რომ ვთქვათ , აზროვნების შეცვლის თერაპიაა . პროფესიონალი გასწავლით ტკივილის შესახებ, თუ როგორ წარმოიქმნება ის და როგორ ამუშავებს ჩვენი ტვინი მას. ეს თერაპია დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება ისე, რომ ტკივილი არ იყოს ისეთი რამ, რისი კონტროლი ან გამოწვევაც არ შეგიძლიათ, არამედ ისეთი რამ, რისი მართვაც შეგიძლიათ. |
| ექსპოზიციური თერაპია | ეს ეხება „შიშთან ნელ-ნელა შეჯახებას“.თქვენ თანდათანობით, ძალიან ფრთხილად და კონტროლით ექვემდებარებით იმ აქტივობებს, რომლებსაც ტკივილის შიშით თავს არიდებდით. მაგალითად, თუ ვინმეს ფეხის დაზიანების ეშინია, მას ფეხის აწევის ძალიან ფრთხილად ვარჯიშს უკეთებენ. შემდეგ თქვენი ტვინი სწავლობს: „ოჰ, ეს არც ისე საშიშია“. |
| ფიზიკური ვარჯიში და აქტივობები | ფიზიკური აქტივობის დონის თანდათანობით გაზრდა და ვარჯიში მნიშვნელოვნად ამცირებს ტკივილის შიშს. ვარჯიშის დროს თქვენი ტვინი გამოიმუშავებს მეტ კეთილდღეობის განმაპირობებელ ქიმიურ ნივთიერებებს . ეს ნივთიერებები აუმჯობესებს თქვენს განწყობას და დაგეხმარებათ ტკივილის უფრო ეფექტურად მართვაში. |
შეიძლება ამ სიტუაციის თავიდან აცილება?
ალგოფობიის სრულად პრევენციის გზა არ არსებობს. თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ტკივილის შფოთვისა და ქრონიკული ტკივილის რისკის შესამცირებლად:
- მოერიდეთ შფოთვის გამაძლიერებელ ნივთიერებებს: ისეთ ნივთიერებებს, როგორიცაა კოფეინი (ყავა, ჩაი), ნარკოტიკები და ალკოჰოლი, შეუძლიათ შფოთვის გაზრდა.
- ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა: თავი შეიკავეთ მოწევისგან, მიიღეთ საკმარისი ძილი, ივარჯიშეთ და მიირთვით დაბალანსებული დიეტა.
- გაუზიარეთ თქვენი შიშები და წუხილი: ესაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე ოჯახის წევრებს, მეგობრებს ან ვინმეს, ვისაც ენდობით. ნუ შეინახავთ ამ გრძნობებს საკუთარ თავში.
- ესაუბრეთ ექიმს: ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ აცნობოთ ექიმს თქვენი შეშფოთებისა და შიშების შესახებ.
როდის უნდა მივმართო ექიმს?
თუ მსგავს რამეებს განიცდით, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
- თუ ტკივილის შიშის გამო ყოველდღიური დავალებების შესრულება გიჭირთ .
- თუ პანიკის შეტევის სიმპტომებს განიცდით.
გახსოვდეთ, ტკივილი ორგანიზმიდან მომდინარე სიგნალია. თუმცა, ნუ მისცემთ ამ სიგნალის შიშს თქვენი ცხოვრების მართვის უფლებას. დახმარების მიღება სისუსტე კი არა, ძლიერი მხარეა.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ალგოფობია არის ექსტრემალური და უჩვეულო შიში, რომელიც გაცილებით სცილდება ტკივილისადმი ჩვეულებრივ ზიზღს.
- ეს მდგომარეობა განსაკუთრებით ხშირია იმ ადამიანებში, რომლებსაც ქრონიკული ტკივილი აწუხებთ.
- ტკივილის შიშის გამო აქტივობების თავიდან აცილება მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას და არა გააუმჯობესებს.
- ეს არის მდგომარეობა, რომლის მართვაც მკურნალობით კარგად შეიძლება. კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის, ვარჯიშის და სხვა მეთოდების გამოყენება ძალიან ეფექტური შეიძლება იყოს.
- თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, ნუ იტანჯებით მარტო და აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න