გეშინია ხალხის? ნერვიულობ, როცა ბრბოს ხედავ? ეს შეიძლება ანთროპოფობია იყოს!

ოდესმე გიგრძვნიათ მსგავსი რამ? როდესაც მეგობრის წვეულებაზე ან ქორწილში გიწვევენ, იქ წასვლის ფიქრიც კი ძალიან შფოთავს და შიშობს. ფიქრობთ: „ოჰ, იქ ამდენი ხალხია... ყველა მიყურებს... არავისთან არ მექნება საუბარი...“ შემდეგ კი გადაწყვეტთ, რომ არ წახვიდეთ, რაიმე ცრუ მიზეზის მოყვანით. თუ მსგავსი გამოცდილება გქონიათ, მარტო არ ხართ. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ანთროპოფობიაზე, ადამიანების ან ხალხმრავალი ადგილების უკიდურეს შიშზე.

რა არის ზუსტად ანთროპოფობია?

მარტივად რომ ვთქვათ, ანთროპოფობია ადამიანების მიმართ უკიდურესი, ანომალიური შიშია. ეს არის ფობია, რაც შიშს ნიშნავს. ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანი ძალიან შიშს და დისკომფორტს გრძნობს ადამიანებთან ურთიერთობისას, ხალხმრავალ ადგილებში სიარულის დროს და ზოგჯერ თვალებში ყურებისა და საუბრის დროსაც კი. მათ მუდმივად აქვთ განცდა, რომ სხვები უყურებენ და განსჯიან.

ამჟამად, ფსიქიკური დაავადებების კლასიფიკაციის სახელმძღვანელო, DSM-5, ამ დაავადებას ცალკე დაავადებად არ ასახელებს. თუმცა, ბევრი ადამიანი მას სპეციფიკურ ფობიად მიიჩნევს.

განსხვავდება ეს სოციალური შფოთვითი აშლილობისგან?

დიახ, ამ ორს შორის გარკვეული განსხვავებაა. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი ამ ორს ერთმანეთში ურევს, ისინი ერთი და იგივე არ არის. სოციალური შფოთვითი აშლილობის მქონე ადამიანს ეშინია სოციალური სიტუაციების . მაგალითად, ისინი თავს ძალიან არაკომფორტულად და შიშად გრძნობენ წვეულებაზე წასვლისას, შეხვედრაზე გამოსვლისას ან მაღაზიაში ვინმესთან საუბრისას.

თუმცა, ანთროპოფობიის მქონე ადამიანს ეშინია ადამიანების, სიტუაციის მიუხედავად . ანუ, სოციალური ფობიის მქონე ადამიანს შეიძლება არ ჰქონდეს შიში ხალხმრავალ ადგილას, სადაც არავინ იცნობს მას (მაგალითად, ავტობუსში). მაგრამ ანთროპოფობიის მქონე ადამიანს ეშინია ნებისმიერი ბრბოს, ადამიანების.

მოდით განვიხილოთ ეს ცხრილი , რომ ეს განსხვავება ცოტა უფრო ნათელი გახდეს.

რატომ ხდება ეს? რა არის მიზეზები?

ამ მდგომარეობის ერთი კონკრეტული მიზეზის დადგენა ნამდვილად რთულია, მაგრამ გარკვეულმა ფაქტორებმა შეიძლება გაზარდოს ამ მდგომარეობის რისკი.

• ნდობის ღალატი იმ ადამიანის მიერ, ვისაც ღრმად ენდობოდით: ახლო მეგობრის ან ოჯახის წევრის მიერ თქვენს მოტყუებამ ან მიტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს იმედგაცრუება, უნდობლობა და ადამიანების შიში.
• ოჯახური ისტორია: თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს აქვს შფოთვითი აშლილობა, თქვენც შესაძლოა უფრო მეტად განივითაროთ ეს მდგომარეობა.
• ჰორმონალური დისბალანსი: ორგანიზმში ჰორმონების ცვლილებებმა ზოგჯერ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
• თირკმელზედა ჯირკვლის პრობლემები: ეს ჯირკვლები ჩვენს ორგანიზმში სტრესის ჰორმონებს გამოიმუშავებენ. თუ მათ ფუნქციონირებასთან დაკავშირებით პრობლემაა, ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ამ ტიპის ფობიები.

რა სიმპტომები ახასიათებს ანთროპოფობიის მქონე ადამიანს?

ამ მდგომარეობის მქონე ბევრი ადამიანი განიცდის ე.წ. „მოლოდინის შფოთვას“. ეს ნიშნავს, რომ ისინი განიცდიან შფოთვას და შიშს მოვლენის მიმართ მის მოხდენამდე. ისინი განიცდიან ძლიერ შიშსა და შიშს მანამ, სანამ იმ ადგილას წავლენ, სადაც ხალხია.

როგორც წესი, ეს არის ის, რისიც მათ ყველაზე მეტად ეშინიათ:

• მეშინია, რომ სხვები განმსაჯებენ.
• ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ყველა მათ უყურებს.
• მეშინია ვინმესთვის პირდაპირ თვალებში ყურების და საუბრის.

ამ ფსიქიკურმა სტრესმა შეიძლება მრავალი ფიზიკური სიმპტომი გამოიწვიოს.

როგორ დასვამს ექიმი ამას დიაგნოზს?

მიუხედავად იმისა, რომ ამისთვის კონკრეტული დიაგნოსტიკური მითითებები არ არსებობს, ექიმი შეეცდება ამ მდგომარეობის დიაგნოზირებას რამდენიმე კითხვის დასმით.

ზოგჯერ, ეს შიში, რომელიც ადამიანებს აქვთ, შეიძლება სხვა ფსიქიკური დაავადების სიმპტომი იყოს. მაგალითად, მსგავსი სიმპტომები შეიძლება შეინიშნოს ისეთ მდგომარეობებში, როგორიცაა „თავიდან აცილების პიროვნული აშლილობა“, „პარანოიდული პიროვნული აშლილობა“ ან „პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD). ამიტომ, საუკეთესო, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის ექიმთან ვიზიტი, თუ ასეთ სირთულეებს განიცდით .

არსებობს თუ არა ამის მკურნალობა?

მიუხედავად იმისა, რომ ამის „განკურნება“ არ არსებობს, ნუ ღელავთ. შესაბამისი მკურნალობის შედეგად, ბევრ ადამიანს შეუძლია ამ სიმპტომების დიდწილად კონტროლი და ნორმალური ცხოვრებით ცხოვრება . მკურნალობის შედეგად, ეს შიში შეიძლება შემცირდეს იმ დონემდე, რომ ის აღარ ერევა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

მკურნალობის რამდენიმე ძირითადი მეთოდი გამოიყენება.

ექსპოზიციური თერაპია

ეს ხშირად ფობიების პირველი და ყველაზე ეფექტური მკურნალობაა. ის გულისხმობს კონტროლირებად გარემოში საკუთარი თავის თანდათანობით დასმას იმ საგნის მიმართ, რისიც გეშინიათ.

1. პირველი: ის გასწავლით ისეთი რაღაცეების წარმოდგენას, როგორიცაა ადამიანებთან საუბარი და დროის გატარება.

2. მეორე: ამის შემდეგ, შეეჩვიეთ მცირერიცხოვან ჯგუფთან (ორ ან სამ სანდო მეგობართან) ერთად დროის გატარებას.

3. და ბოლოს: თანდათან ივარჯიშეთ დიდი ხალხმრავალ ადგილებში სიარულისთვის.

ეს ყველაფერი ხდება ოკუპაციური თერაპევტის მეთვალყურეობის ქვეშ.

კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT)

ეს არის სასაუბრო თერაპია. თქვენი თერაპევტი გესაუბრებათ და დაგეხმარებათ არანორმალური, ირაციონალური აზრების (მაგ., „ყველა მიყურებს და დამცინის“) იდენტიფიცირებაში. შემდეგ კი გასწავლით, თუ როგორ ჩაანაცვლოთ ეს აზრები რაციონალური, რეალისტური აზრებით.

ჰიპნოთერაპია

ეს გულისხმობს ღრმა მოდუნებისა და ინტენსიური კონცენტრაციის მდგომარეობაში გადაყვანას. ამ პირობებში, ფობიების მკურნალობის წარმატება შეიძლება გაიზარდოს.

მედიკამენტები

ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტები შფოთვის შესამცირებლად. მაგალითად, კონკრეტული სიტუაციის (მაგ., შეხვედრის) წინ პანიკის შეტევების შესამცირებლად შეიძლება დაინიშნოს მედიკამენტები, როგორიცაა დიაზეპამი (ვალიუმი®) ან ალპრაზოლამი (ქსანაქსი®).

რა შეიძლება მოხდეს, თუ მკურნალობას არ მიიღებთ?

თუ ეს მდგომარეობა უყურადღებოდ დარჩა, დროთა განმავლობაში შეიძლება სხვა პრობლემები განვითარდეს.

• სხვა ფსიქიკური დაავადებები:იზრდება სხვა ფსიქიკური დაავადებების, მაგალითად დეპრესიის განვითარების რისკი.
• სოციალური იზოლაცია: ადამიანებთან ურთიერთობისგან თავის არიდებამ შეიძლება დროთა განმავლობაში საზოგადოებისგან სრული იზოლაცია გამოიწვიოს, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გაზარდოს მარტოობის განცდა.
• ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება: ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება ალკოჰოლს ან ნარკოტიკებს მიმართოს შიშისა და სტრესის დასაძლევად.

როგორ შეიძლება ამ მდგომარეობის რისკის შემცირება?

ამის 100%-ით პრევენციის გზა არ არსებობს, მაგრამ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით, შეგიძლიათ შეამციროთ სიმპტომების სიმძიმე.

• დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი: მოერიდეთ დეჰიდრატაციას. შეზღუდეთ კოფეინის (ყავის) და ალკოჰოლის მიღება.
• მიირთვით მკვებავი საკვები: მიირთვით დაბალანსებული დიეტა, მათ შორის ბოსტნეული, ხილი, პარკოსნები, უცხიმო ხორცი და მარცვლეული.
• ვარჯიში: ყოველდღიური ვარჯიში ძალიან კარგია ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
• კარგად გამოიძინეთ: დღეში მინიმუმ 7-8 საათი მშვიდად გამოიძინეთ.
• ესაუბრეთ სანდო ადამიანს: თქვენს პრობლემებსა და გრძნობებზე სანდო მეგობართან ან ოჯახის წევრთან საუბარი შეიძლება ძალიან დამამშვიდებელი იყოს.