ხანდახან ხომ არ გრძნობთ თავს ისე, თითქოს წვრილმანებზეც კი ღელავთ? ხომ არ გრძნობთ დიდ შფოთვასა და შიშს მოახლოებული გამოცდის, გასაუბრების ან შესაძლოა, სრულიად უმიზეზოდ? გაქვთ პერიოდები, როდესაც გულმკერდი გიცემს, ოფლიანობთ და სუნთქვის გაძნელების შეგრძნება გაქვთ? ბევრი ამას „ შფოთვით შეტევას“ უწოდებს. თუმცა, მედიცინაში ამაზე ცოტა სხვაგვარად ვსაუბრობთ. მოდით, დღეს მეტი გავიგოთ ამის შესახებ.
„შფოთვითი შეტევა“ და „პანიკური შეტევა“ - რა განსხვავებაა მათ შორის?
მიუხედავად იმისა, რომ ამ ორ სიტყვას ხშირად ერთმანეთის ნაცვლად ვიყენებთ, მათ შორის აშკარა განსხვავებაა.
შფოთვა არის უკიდურესი შფოთვის განცდა რაიმეზე, მაგალითად, სამსახურში არსებულ პრობლემაზე ან გამოცდაზე, რაც რეალურად ხდება. თუმცა, ამ შემთხვევაში თქვენი შიში ან წუხილი გაცილებით დიდია, ვიდრე თავად მოვლენა. ეს ნიშნავს, რომ ეს არის ფსიქიკური სტრესი, რომელიც სცილდება ადამიანის ნორმალურ შიშს, ძნელია მისი კონტროლი და გრძელდება დღეების ან კვირების განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში შეიძლება ვერ იძინოთ, გიჭირდეთ კონცენტრირება და იგრძნოთ, რომ მუდმივად ცუდად გრძნობთ თავს.
თუმცა, პანიკის შეტევა განსხვავებულია. ეს არის შიშის ან ფრთხის უეცარი, ინტენსიური განცდა, რომელიც მოულოდნელად და მოულოდნელად ჩნდება. ის, როგორც წესი, თავისით გადის რამდენიმე წუთში ან საათში. არსებობს სპეციფიკური სიმპტომები, რომლებსაც ექიმები იყენებენ ამ მდგომარეობის დიაგნოზირებისთვის. პანიკის შეტევის დიაგნოზის დასასმელად, თქვენ უნდა განიცადოთ შემდეგი სიმპტომებიდან სულ მცირე ოთხი :
| პანიკის შეტევის სიმპტომები | |
|---|---|
| გულის ფრიალი | ოფლიანობა |
| სხეულის კანკალი | სუნთქვის გაძნელება ან დახრჩობის შეგრძნება |
| ყელის გაჭედვის შეგრძნება | გულმკერდის ტკივილი ან შებოჭილობა |
| გულისრევა ან კუჭის აშლილობა | თავბრუსხვევა , ცისფერი თვალები |
| კიდურების დაბუჟება | უკიდურესად სიცივის ან სიცხის შეგრძნება |
| კონტროლის დაკარგვის შიში | სიკვდილის გადაჭარბებული შიში |
| რეალობისგან განცალკევების ან საკუთარი სხეულისგან გარიყვის შეგრძნება. | |
„პანიკური შეტევა“ და „პანიკური აშლილობა“ ერთი და იგივეა?
არა. ეს ორი ერთი და იგივე არ არის. ის ფაქტი, რომ ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გქონიათ პანიკური შეტევა, არ ნიშნავს, რომ გაქვთ პანიკური აშლილობა.
პანიკური აშლილობა შფოთვასთან დაკავშირებული მდგომარეობაა. მისი დიაგნოზის დასასმელად, თქვენ უნდა გქონდეთ შემდეგი:
- განმეორებითი პანიკის შეტევები.
- პანიკის შეტევის განმეორების მუდმივი შიში.
- იმ ადგილების ან სიტუაციების თავიდან აცილება, სადაც, თქვენი აზრით, პანიკის შეტევა შეიძლება განვითარდეს (მაგალითად, ხალხმრავალი ადგილები, ავტობუსით მგზავრობა).
მარტივად რომ ვთქვათ, პანიკის შეტევა სიმპტომია. პანიკური აშლილობა სიცოცხლისთვის საშიში მდგომარეობაა, რომლის დროსაც ეს სიმპტომები განმეორებით მეორდება.
რა მიზეზები იწვევს ასეთ სიტუაციებს?
ზოგიერთმა ფიზიკურმა მდგომარეობამ, ისევე როგორც ფსიქიკურმა ჯანმრთელობის მდგომარეობამ, შეიძლება გამოიწვიოს პანიკის შეტევის სიმპტომები.
ფიზიკური პირობები
- ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები
- სასუნთქი გზების დაავადებები, როგორიცაა ასთმა
- გულის დაავადება (მაგ., გულის რიტმის დარღვევა)
- ზოგიერთი ნევროლოგიური პრობლემა
- გარკვეული სტიმულატორების ან წამლების გამოყენება
ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა
გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა (GAD)
ეს ხასიათდება გადაჭარბებული, არარეალური შფოთვით, რომელიც გრძელდება მინიმუმ 6 თვის განმავლობაში, შემდეგი სიმპტომებიდან სულ მცირე სამთან ერთად:
- მუდმივი მოუსვენრობა
- ზედმეტი დაღლილობა, ამოწურვა;
- კონცენტრაციის გაძნელება
- ხშირი გაღიზიანება, რისხვა;
- კუნთების ტკივილი ან შებოჭილობა
- ძილის პრობლემები
ფობიური აშლილობები (სხვადასხვა რამის გადაჭარბებული შიში)
ეს მაშინ ხდება, როდესაც გაქვთ უკიდურესი, უჩვეულო შიში ცხოველების, მაგალითად გველებისა და ობობების, სისხლის ან სიტუაციების, როგორიცაა სიმაღლე ან ხალხის წინაშე საუბარი. ამგვარი რამის წინაშე დგომისას შეიძლება პანიკის შეტევა განვითარდეს.
პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD)
ეს ხდება სიკვდილის ან მსგავსი მძიმე, ტრავმული მოვლენის განცდის შემდეგ. მაგალითად, სერიოზული ავარიის, სტიქიური უბედურების, ომი ან ძალადობრივი თავდასხმა. ამ შემთხვევაში, მოვლენა ხშირად განიცდება სიზმრებში ან ფიქრებში.
- მოერიდეთ იმ ადგილებსა და ადამიანებს, რომლებიც ამ მოვლენას გახსენებენ
- კოშმარები
- კონცენტრაციის გაძნელება, უძილობა
- ყველაზე პატარა რამითაც კი გაოცებული
- ხშირი რისხვა
- ნეგატიური ფიქრები საკუთარ თავზე, მომავალსა და სამყაროზე
ძალიან მნიშვნელოვანია: მიუხედავად იმისა, რომ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ტკივილი გულმკერდის არეში, ქოშინი, გულისცემის აჩქარება და თავბრუსხვევა , შეიძლება გამოწვეული იყოს შფოთვით, ისინი ასევე შეიძლება იყოს სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობის, მაგალითად, გულის შეტევის ნიშნები. ამიტომ, თუ ამ სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. საჭიროების შემთხვევაში, ნუ მოგერიდებათ გადაუდებელი დახმარების განყოფილებაში (ETU) მიმართვა.
როდესაც შეშფოთებული ხართ, როგორ ახერხებთ მის კონტროლს?
თუ თქვენ გაქვთ ეს მდგომარეობა, თერაპია დაგეხმარებათ ამ შეტევების სიხშირისა და სიმძიმის შემცირებაში. თუმცა, თუ უეცარი შეტევა გაქვთ, თქვენ ან თქვენს ახლობელს შეგიძლიათ სცადოთ ეს ნაბიჯები დამშვიდებისთვის.
- ღრმად ისუნთქეთ: პანიკის შეტევის დროს სუნთქვა აჩქარებული ხდება. ეცადეთ, ნელა და ღრმად ისუნთქოთ. ჩასუნთქვისას დაითვალეთ 4-მდე, ერთი წამით შეიკავეთ სუნთქვა და ამოსუნთქვისას დაითვალეთ 6-მდე. ამის რამდენჯერმე გაკეთება დაგეხმარებათ ორგანიზმში მიმდინარე სიმპტომების შემცირებაში.
- გამოიყენეთ 3-3-3 წესი: ეს არის მარტივი გზა, რათა საკუთარი თავი აწმყოში მოიყვანოთ.
1. დაასახელეთ 3 საგანი, რომლის დანახვაც შეგიძლიათ (მაგ., მაგიდა, ფანჯარა, კალამი).
2. დაასახელეთ 3 ხმა, რომელსაც გესმით (მაგ., ვენტილატორის ხმა, მანქანის ხმა, ჩიტის ხმა).
3. იგრძენით 3 საგანი თქვენს სხეულზე, რომლებსაც ეხებით (მაგ., ხელი, ტანსაცმელი, რომელსაც ატარებთ, სკამი).
- გაიგეთ, რა ხდება: უთხარით საკუთარ თავს: „ეს პანიკის შეტევაა, ის არ მომკლავს, მალე გაივლის“. მხოლოდ იმის ცოდნა, თუ რა ხდება, ერთადერთი დიდი შვებაა.
- ყურადღება გადაიტანეთ: შიშზე ფოკუსირების ნაცვლად, სხვა რამეზე იფიქრეთ. მოუსმინეთ სიმღერას, მოეფერეთ შინაურ ცხოველს ან ცივი წყლით დაიბანეთ სახე.
რა კითხვები უნდა დავუსვა ექიმს?
თუ თქვენ გაწუხებთ ეს მდგომარეობა ან დაგისვეს დიაგნოზი, ნუ მოგერიდებათ მსგავსი კითხვების დასმა ექიმთან ვიზიტის დროს.
- როგორ დამემართა ეს მდგომარეობა? შეუძლიათ თუ არა ჩემს შვილებს მემკვიდრეობით მიიღონ ეს?
- შეიძლება თუ არა ჩემი სიმპტომები სხვა ფიზიკური დაავადებით იყოს გამოწვეული?
- რა მკურნალობის ვარიანტები მაქვს? მჭირდება თუ არა მედიკამენტების მიღება?
- თუ მედიკამენტებს ვიღებ, ყოველდღე უნდა მივიღო? რამდენ ხანს უნდა მივიღო?
- რა არის მედიკამენტების შესაძლო გვერდითი მოვლენები? არსებობს თუ არა მათი შემცირების გზები?
- რა ვქნა, თუ წამლის დოზა გამომრჩა?
- მჭირდება თუ არა თერაპია? როგორი სახის და რამდენ ხანს გაგრძელდება?
- რამდენი ხანი დამჭირდება, რომ თავი უკეთ ვიგრძნო?
- შეიძლება თუ არა ეს სიმპტომები მკურნალობის შემდეგ დაბრუნდეს?
- რა ცვლილებები უნდა შევიტანო ჩემს ცხოვრების წესში, რომ თავი უკეთ ვიგრძნო?
- როგორ ურთიერთქმედებს ალკოჰოლი ან სხვა ნარკოტიკები ჩემს მედიკამენტებთან ან ჩემს სამედიცინო მდგომარეობასთან?
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- შფოთვა და პანიკის შეტევები ხშირია, მაგრამ მკურნალობადი მდგომარეობებია. ეს თქვენი სისუსტე არ არის.
- ამ სიტუაციებში შეიძლება გამოვლინდეს ფიზიკური სიმპტომები, როგორიცაა ტკივილი გულმკერდის არეში, ოფლიანობა და კანკალი.
- შფოთვა ხანგრძლივი შფოთვის განცდაა. პანიკის შეტევა უეცარი, ინტენსიური შიშია. მნიშვნელოვანია, რომ ამ ორს შორის განსხვავება იცოდეთ.
- მარტივი ტექნიკა, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა და ყურადღების გაფანტვა, დაგეხმარებათ საგანგებო სიტუაციის დროს შვების პოვნაში.
- რაც მთავარია: თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს სწორი დიაგნოზისა და მკურნალობისთვის. ნუ იტანჯებით მარტო.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი