ჩვენს ქვეყანაში ამინდი ამჟამად ძალიან არაპროგნოზირებადია, არა? ძლიერი წვიმები მოულოდნელად მოდის, რაც წყალდიდობებსა და მეწყრებს იწვევს. სხვა დროს კი აუტანელი სიცხე და გვალვა მოდის. როდესაც ასეთ რაღაცეებს ტელევიზორში ხედავთ, გაზეთში კითხულობთ ან თავად აწყდებით, დიდ ტვირთს, შფოთვას და უმწეობას გრძნობთ? გეშინიათ მომავლის, ჩვენი შვილების მომავლის? თუ ასე გრძნობთ თავს, მარტო არ ხართ. დღეს ამ გრძნობაზე ვსაუბრობთ.
რა არის ეკო-შფოთვა?
მარტივად რომ ვთქვათ, ეკო-შფოთვა არის ინტენსიური შიში, სევდა, ბრაზი და უმწეობა, რომელსაც განვიცდით ჩვენი გარემოს განადგურების, ანუ კლიმატის ცვლილებისა და მისი შედეგების გამო. ამჟამად ეს არ არის სამედიცინო კლასიფიკაციის მქონე ფსიქიკური დაავადება. თუმცა, ეს არის რეალური მდგომარეობა, რომელსაც ადამიანები განიცდიან და რომელიც გავლენას ახდენს მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციამ ტერმინი პირველად 2017 წელს გამოიყენა ამ საკითხის შესახებ ცნობიერების ასამაღლებლად, რადგან მას შეუძლია გააუარესოს არსებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობები (მაგალითად, შფოთვა ან დეპრესია) ან თუნდაც ახალი სტრესი შექმნას.
წარმოიდგინეთ, რა გრძნობები გვეუფლება, როდესაც ვხედავთ, როგორ ნადგურდება ტყეები, როგორ კარგავენ ცხოველები თავიანთ ჰაბიტატს (ბიომრავალფეროვნების დაკარგვა) და როგორ ბინძურდება მდინარეები და ნაკადულები? სწორედ ამ გრძნობების ერთობლიობა იწვევს ეკოშფოთვას .
ნორმალურია, რომ ამ ემოციებს განიცდი. გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანი, რომელიც მგრძნობიარეა მსოფლიოში მიმდინარე მოვლენების მიმართ, ასე გრძნობდეს თავს. მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ მარტო არ ხარ.
კლიმატის ცვლილება ჩვენს გონებაზე გავლენას ახდენს სამი გზით
კლიმატის ცვლილებას შეუძლია ამა თუ იმ გზით იმოქმედოს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ეს შეიძლება მოხდეს სამი ძირითადი გზით.
1. დაუყოვნებელი ზემოქმედება
ეს ყველაფერი მაშინ ხდება, როდესაც უშუალოდ სტიქიურ უბედურებას წააწყდებით. წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელმაც წყალდიდობის დროს სახლი და მოსავალი დაკარგა. ან ადამიანი, რომელმაც მეწყრის დროს მეგობარი ან მეზობელი დაკარგა. ასეთი ტრავმული მოვლენის შემდეგ წარმოქმნილი ფსიქოლოგიური სტრესი ძალიან მაღალია.
- პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD): მოვლენის განმეორებადი და საშიში მოგონებები.
- ძლიერი შფოთვა და დეპრესია: მომავლის შიში, არაფრის სიხარულის არქონა.
- ნარკოტიკებზე ან ალკოჰოლზე გადასვლა: ტკივილის ატანის შეუძლებლობის გამო, ადამიანმა შეიძლება არასწორი ქმედებები განახორციელოს.
- სუიციდური ფიქრები: ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება იმდენად დაიტვირთოს ამ ზეწოლის ქვეშ, რომ დეპრესიაში ჩავარდეს ცხოვრების მიმართ.
2. თანდათანობითი ზემოქმედება
ეს არის ის, რაც ნელ-ნელა, ნელ-ნელა, გავლენას ახდენს ჩვენს გონებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის დიდი კატასტროფა, ეს არის ქრონიკული სტრესი, რომელიც წარმოიქმნება გარემოში ცვლილებებზე მუდმივი ფიქრის შედეგად.
- ტემპერატურის მატება: დისკომფორტი იგრძნობა დღითიდღე მატულობს სიცხე .
- ზღვის დონის აწევა: ზღვის პირას მცხოვრებ ადამიანს შეიძლება ყოველთვის ჰქონდეს შიში „ჩვენი სახლები ოდესმე ზღვაში ჩაეშვება?“
- ნალექების ცვალებადი რეჟიმი: ფერმერები ეკონომიკურ პრობლემებსა და ფსიქოლოგიურ სტრესს აწყდებიან, რადგან ნალექების რეჟიმი იცვლება და მოსავალი უნაყოფო ხდება.
ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი რამ, როგორიცაა მუდმივი დაღლილობა, ლეთარგია , გაღიზიანება და თავის ტკივილი.
3. არაპირდაპირი ზემოქმედება
ეს ხდება იმ ემოციების გამო, რომლებსაც განიცდით, როდესაც იგებთ მსოფლიოში მიმდინარე მოვლენების შესახებ, მაშინაც კი, თუ უშუალოდ არ განიცდით ამინდის კატასტროფას. მაგალითად, სევდა და უმწეობა, რომელსაც განიცდით, როდესაც გესმით სხვა ქვეყანაში ტყის ხანძრის, ამაზონის ტროპიკული ტყეების განადგურების ან ჩვენს ქვეყანაში სინჰარაჯას მსგავსი ტყეების დაზიანების შესახებ. ამან შეიძლება შეცვალოს თქვენი ხედვა სამყაროსა და მომავლის შესახებ.
როგორ მოქმედებს ეს ბავშვებზე?
ბავშვები ამის მიმართ უფრო მგრძნობიარეები არიან, ვიდრე მოზრდილები. მათი ტვინი ჯერ კიდევ განვითარების პროცესშია, ამიტომ მათთვის ამ ტიპის სტრესის ატანა რთულია. ამინდზე მუდმივ ფიქრს შეიძლება გრძელვადიანი გავლენა ჰქონდეს მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ჩვენთვის, როგორც მშობლებისთვის, მნიშვნელოვანია, რომ ამის შესახებ ვიცოდეთ.
თუ ეჭვი გაქვთ, რომ თქვენს შვილს ამ ტიპის სტრესი აქვს, ყურადღება მიაქციეთ ამ სიმპტომებს.
| ბავშვის ქცევის ცვლილება | ცოტა მეტი ამის შესახებ |
|---|---|
| საწოლში დასველება | თუ ბავშვი, რომელსაც ადრე ასეთი ჩვევა არ ჰქონდა, მოულოდნელად ღამით საწოლის დასველებას დაიწყებს, ეს შეიძლება სტრესის ნიშანი იყოს. |
| არ საუბრობს | თუ ბავშვი, რომელიც ადრე კარგად ლაპარაკობდა, მოულოდნელად დუმს ან ვეღარ ლაპარაკობს, ესეც შიშის ნიშანია. |
| ამინდის გადაჭარბებული შიში | თუ ზედმეტად გეშინიათ თუნდაც მცირე წვიმის ან ქარის, ან თუ ტელევიზორში ამინდის პროგნოზის ყურებისას შფოთავთ, ამას ყურადღება მიაქციეთ. |
| იმედგაცრუებული ბუნება | თუ მომავალსა და სამყაროს შესახებ პესიმისტურად საუბრობ, თუ ამბობ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა „ყველაფერი დამთავრდა“, სერიოზულად უნდა მიიღო ეს. |
როგორ უმკლავდებით ამ შფოთვას?
ამ გრძნობებთან ცხოვრება რთულია, მაგრამ მათი მართვა შეგვიძლია.
1. მზადყოფნა
გაურკვევლობა შფოთვის ყველაზე დიდი მიზეზია, ამიტომ საგანგებო სიტუაციისთვის მზადება შეიძლება შვებისა და კონტროლის დიდ შეგრძნებას მოგანიჭებდეთ.
- გააკეთეთ სასწრაფო დახმარების ნაკრები:
- კონსერვანტების გარეშე საკვები (მაგალითად, ორცხობილა, დაკონსერვებული თევზი) და რამდენიმე ბოთლი სუფთა წყალი.
- ფანარი და დამატებითი ბატარეები.
- აუცილებელი მედიკამენტები, რომლებიც თქვენ ან თქვენს ოჯახს გჭირდებათ. თუ ყოველდღიურად გაქვთ მედიკამენტები, როგორიცაა დიაბეტის ან არტერიული წნევის სამკურნალოდ, შტორმის ან წყალდიდობის დაწყებამდე ახალი შეიძინეთ.
- სტრესის შესამსუბუქებლად რაიმე წიგნი ან სათამაშო.
- შეადგინეთ ევაკუაციის გეგმა: თუ საგანგებო სიტუაციის დროს სახლიდან გასვლა მოგიწევთ, წინასწარ განიხილეთ ოჯახთან, სად და როგორ აპირებთ წასვლას. ამის გაკეთება, როგორც კი ოფიციალური პირები ევაკუაციას გეტყვიან, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი სტრესი.
2. გამოთქვით თქვენი აზრი.
ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. ნუ შეინახავ გრძნობებს შიგნით.
- ესაუბრეთ ადამიანს, რომელსაც ენდობით: ესაუბრეთ თქვენს ქმარს/ცოლს, საუკეთესო მეგობარს, მშობელს, და-ძმას. გაუზიარეთ თქვენი შიშები და წუხილი.
- მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას: თუ ეს შფოთვა გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე და იმდენად გთრგუნავთ, რომ არაფრის გაკეთება არ შეგიძლიათ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს და ესაუბრეთ ამის შესახებ. კონსულტაცია ან თერაპია დაგეხმარებათ ამ გრძნობებთან გამკლავების ჯანსაღი მექანიზმების შესწავლაში.
გახსოვდეთ, ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით დახმარების თხოვნა სისუსტის ნიშანი არ არის. ეს ისეთი რამაა, რასაც ძლიერი, თვითკმარი ადამიანი აკეთებს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- კლიმატის ცვლილებასთან დაკავშირებით შიშის, სევდისა და შფოთვის (ეკო-შფოთვა) განცდა ნორმალურია. ამ გრძნობას მსოფლიოს მრავალი ადამიანი განიცდის.
- ნუ შეინახავ ამ გრძნობებს შენთვის და ნუ იტანჯები. ესაუბრე ამაზე სანდო ადამიანთან.
- საგანგებო სიტუაციისთვის მცირედით მომზადებაც კი (სასწრაფო დახმარების ნაკრები, ევაკუაციის გეგმა) მნიშვნელოვნად შეამცირებს თქვენს გონებრივ დატვირთვას.
- თუ თქვენი შვილის ქცევაში ცვლილებას შეამჩნევთ, ყურადღება მიაქციეთ. მათ თქვენი მხარდაჭერა სჭირდებათ.
- თუ ეს შფოთვა აუტანელია და ხელს უშლის თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობას, ნუ მოგერიდებათ ექიმთან ვიზიტი. პროფესიონალური დახმარების მოძიება აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრებისთვის.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი